© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiNếu bạn là một người hướng nội, bạn sẽ biết rằng bạn chỉ có thể xử lý quá nhiều tương tác xã hội và kích thích bên ngoài trước khi tất cả trở nên quá sức. Nhưng bạn có biết rằng việc tiếp xúc kéo dài hoặc quá mức với xã hội đó mà không đủ thời gian để nạp tiền có thể dẫn đến kiệt sức hướng nội?
Sự kiệt sức có thể khó khăn và dài để phục hồi, vì vậy nếu bạn là một người hướng nội và bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào sau đây của sự mệt mỏi xã hội có vẻ quen thuộc, bạn cần một số R & R dữ dội để hồi phục và sớm.
1. Mọi loại âm thanh hoặc kích thích thị giác đều trở thành quá nhiều.
Bạn có thể thực sự tận hưởng bản thân tại một cuộc tụ họp xã hội khi bất ngờ, bạn có thể suy nghĩ thẳng thắn. Mọi người đang nói chuyện với bạn, nhưng bạn có thể nói ra những gì họ nói, và bạn không hiểu tại sao những âm thanh xung quanh bạn chỉ tăng về âm lượng lên 3000 phần trăm.
erica mena đã kết hôn cúi chào wow
Người hướng nội xử lý tất cả các loại cảm biến khác với những người ngoại ô, với các đường cơ sở kích thích não cao hơn, Theo ra mắt Neuro . Về cơ bản, điều này có nghĩa là các kích thích đánh chúng ta mạnh hơn so với những người ngoại quốc. Người hướng nội cũng tạo ra nhiều cortisol hơn trong các tình huống căng thẳng, đó là lý do tại sao chúng ta có thể đi từ 0 đến 100 gần như ngay lập tức với các phản ứng của cuộc chiến hoặc chuyến bay. Những tình huống khá chấp nhận được một phút trở nên quá sức trong nhịp tim và cần phải rời đi ngay lập tức. Nó là một trong những lý do Người hướng nội don lồng có xu hướng tận hưởng các cuộc tụ họp xã hội lớn và tại sao họ cần rất nhiều thời gian chết sau những sự kiện như vậy để tránh trải nghiệm kiệt sức.
2. Các nhiệm vụ đơn giản nhất dường như quá sức và hoành tráng.
Bạn nhìn vào một món ăn bẩn và nhận ra rằng nó cần rửa, nhưng nhiệm vụ đó là hết sức Sisyphean, và bạn không có nó trong bạn để làm điều đó. Bạn hoàn toàn nhận thức được rằng chỉ mất một phút và sau đó bạn đã hoàn thành, nhưng giếng của bạn đã khô ráo, và bạn biết rõ rằng một khi bạn rửa món ăn đó, sẽ chỉ có một món khác để rửa, và bạn chỉ đơn giản là có thể tự mình làm điều đó.
Những cái này Cảm giác choáng ngợp thường là một trong những triệu chứng đầu tiên mà bạn đang đốt cháy và bạn có thể không nhận ra điều đó. Được cho phép, có thể khó có thể khách quan nếu bạn đã bị xoắn ốc trong một thời gian và đang làm mọi thứ bạn có thể giữ nó lại với nhau, nhưng nếu đánh răng có vẻ như là một nhiệm vụ không thể vượt qua, và bạn đang ngủ trên một chiếc nệm trần vì bạn không có nó để đặt tấm trải giường mới trên giường, đó là một vấn đề.
3. Tương tác cơ bản của con người là không thể chịu đựng được và tránh càng nhiều càng tốt.
Đối tác của tôi và tôi đều là người hướng nội, và chúng tôi biết khi nào chúng tôi đều đạt được năng lực xã hội khi một (hoặc cả hai) của chúng tôi mất khả năng hoặc mong muốn được nói . Chúng tôi không muốn nghe một từ khác từ bất cứ ai - chúng tôi không muốn nghe họ thở - và ý nghĩ phải biểu diễn bằng cách phản ứng với những gì họ nói, hoặc phải trả lời, khiến chúng tôi muốn chạy trốn vào rừng trong một ngàn năm.
Theo tâm lý trung tâm , điều này được gọi là kiệt sức xã hội của người Hồi giáo và có thể ảnh hưởng đến người hướng nội ở nhiều cấp độ. Cách duy nhất để phục hồi sau đó là có một lượng đáng kể thời gian một mình không bị gián đoạn, và nếu điều đó không có sẵn, chúng tôi sẽ ngày càng ít có khả năng (hoặc sẵn sàng) hoạt động xung quanh con người khác cho đến khi chúng ta có thể hồi phục.
làm thế nào để cho người đàn ông của bạn không gian
Khi đối tác của tôi và tôi đến điểm này, chúng tôi có một từ mã mà chúng tôi sử dụng để cho nhau biết rằng chúng tôi đã đạt được công suất. Bằng cách đó, chỉ với một từ nhỏ, chúng ta có thể biết rằng chúng ta cần một số thời gian im lặng một mình; Rằng không có gì sai giữa chúng ta, nhưng chúng ta cần không tương tác hoặc nghe bất kỳ từ nào trong một thời gian.
4. Khó tập trung vào bất cứ điều gì.
Vì những người hướng nội xử lý nhiều thông tin hơn nhiều so với những người ngoài hành tinh (và sâu hơn và chậm hơn, Theo nghiên cứu ), kiệt sức xảy ra thường xuyên hơn, và nhanh chóng hơn. Nếu bạn đã bị buộc phải xử lý nhiều thông tin từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như phải đa nhiệm tại nơi làm việc mặc dù gián đoạn liên tục, điều này sẽ tạo ra một tồn đọng thông tin để lội qua.
Hãy nghĩ về điều này khá giống như một cái phễu mà đầy đủ để tràn. Bạn có rất nhiều thông tin mà Vẫn còn được xử lý đến nỗi không có chỗ nào để thêm vào. Điều này khiến bạn mất tập trung, khu vực ra , cảm thấy thất vọng, và cảm thấy choáng ngợp và kiệt sức đến nỗi bạn chỉ cần nằm xuống một lúc. Nó có vẻ hoặc cảm thấy như sự lười biếng, nhưng nó thực sự là một dấu hiệu mà bạn là xã hội, về mặt cảm xúc và tinh thần choáng ngợp .
5. Sự khó chịu với sự bất tiện hoặc gián đoạn nhỏ nhất.
Quá tải được đề cập ở trên cũng có thể làm cho trung bình người hướng nội một thùng bột kích thích . Hãy suy nghĩ về một thời gian mà bạn đã bị kiệt sức bởi tất cả những điều bạn đã phải đối phó với việc bạn đã trở nên tức giận một cách phi lý về điều nhỏ nhặt nhất. Ví dụ, nếu đối tác của bạn để giày của họ ở giữa hành lang một lần nữa và bạn ném chúng ra khỏi cửa thay vì yêu cầu họ di chuyển chúng. Hoặc có lẽ bạn bốc đồng từ bỏ một công việc khi sếp của bạn làm gián đoạn bạn thêm một lần nữa khi bạn cố gắng tập trung và tập trung.
tôi cảm thấy như tôi không thuộc về hành tinh này
Bạn cũng có thể thấy mình cảm thấy bị kích thích bởi những thứ thường không làm phiền bạn. Ví dụ, nền tảng của máy tính hoặc tủ lạnh của bạn, đó là thứ bạn thường có thể chặn và bỏ qua, trở nên quá sức đến nỗi bạn muốn đưa một chiếc búa tạ vào nó.
trích dẫn về hòa bình và yên tĩnh bên trong
6. Rối loạn giấc ngủ và kiệt sức.
Điều này thường xuyên xảy ra nếu một người hướng nội phải chịu trách nhiệm nhiều hơn mức cần thiết, điều này thường xảy ra Mọi thứ làm chúng ra dễ dàng hơn hơn những người khác. Vì họ mang một gánh nặng như vậy, tâm trí của họ liên tục chạy đua với những suy nghĩ về tất cả những điều họ phải chăm sóc: các cuộc hẹn để thực hiện, hóa đơn để trả tiền, để làm, v.v. Những suy nghĩ đua xe này thường khiến người hướng nội thức vào ban đêm, và sự thiếu ngủ này làm trầm trọng thêm sự kiệt sức.
Nếu bạn đã bị rối loạn giấc ngủ, cơ thể bạn có thể cảm thấy yếu đuối và đau đớn như thể bạn đã thi đấu trong một cuộc thi ba môn phối hợp khi trong thực tế, bạn đã hầu như không di chuyển từ chiếc ghế dài. Ngay cả khi bạn ngủ, bạn cũng thức dậy cảm thấy kiệt sức; Phần còn lại đó đã được bổ sung, và có thể khiến bạn cảm thấy mờ hơn so với trước khi bạn đi ngủ.
7. Mất quan tâm đến những thứ bạn từng tận hưởng.
Khi một người hướng nội nghiêm túc - thậm chí nguy hiểm - bị đốt cháy, họ sẽ ngừng làm những việc đã từng mang lại cho họ niềm vui. Đây là một trong những triệu chứng quan trọng nhất cần chú ý bởi vì nó ngụ ý rằng sự kiệt sức đang đạt đến mức nguy hiểm và cần phải tham dự ngay lập tức. Ví dụ về điều này có thể là một con mọt sách phàm ăn không có năng lượng hoặc ý chí để đọc, hoặc một người say mê chỉ ngồi và xem TV, khiến các dự án khác nhau của họ không bị ảnh hưởng.
Sự kiệt sức tồi tệ hơn, bạn càng ít quan tâm trong những thứ bạn từng tận hưởng. Sẽ không có nhiều điều sẽ khiến bạn hạnh phúc nữa. Bạn thậm chí có thể đi đến điểm mà bạn không ăn đúng cách hoặc chăm sóc vệ sinh cá nhân cơ bản: bạn chỉ ăn những gì trong tay khi đói thay vì nấu ăn, và chỉ tắm khi ai đó làm bạn làm như vậy.
Suy nghĩ cuối cùng…
Rất nhiều người hướng nội don thực sự nhận thấy rằng chúng tôi đã đốt cháy cho đến khi cuối cùng chúng tôi bị hỏng. Chúng tôi đẩy tâm trí và cơ thể của chúng tôi vượt xa khả năng tự nhiên của chúng và tìm ra lý do cho lý do tại sao chúng tôi cảm thấy căng thẳng như vậy, giống như Bơ được cạo quá nhiều bánh mì Để báo giá Bilbo Baggins.
Điều về sự kiệt sức là nếu bạn không dành thời gian một mình để nghỉ ngơi và bổ sung, cơ thể bạn sẽ buộc bạn phải làm. Hơn nữa, nó thường chọn một thời gian ít lý tưởng để làm như vậy. Giải quyết các nguyên nhân cơ bản của sự kiệt sức của bạn và ưu tiên tự chăm sóc bản thân trước khi bạn tự làm tổn thương chính mình.
