© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiXã hội thích tát các nhãn hiệu như người lười biếng trên những người đang vật lộn với năng suất. Phán quyết diễn ra nhanh chóng và khắc nghiệt, hiếm khi dừng lại để xem xét những gì thực sự có thể xảy ra dưới bề mặt.
làm thế nào để vượt qua quá khứ
Hầu hết các cá nhân phải đối mặt với những thách thức về năng suất đều nằm xung quanh bởi sự lựa chọn của họ chết đuối trong tình trạng hỗn loạn tinh thần và cảm xúc vô hình . Bộ não và cơ thể của họ gửi ra những tín hiệu tuyệt vọng rằng công suất đã đạt được, nhưng những điều này bị đọc sai như những sai sót trong tính cách.
Học cách phát hiện ra những dấu hiệu này trong chính bạn là về việc đưa ra lời bào chữa. Nó nói về việc hiểu các cuộc đấu tranh của bạn để bạn có thể giải quyết các vấn đề thực sự, không chỉ chống lại một trường hợp được chẩn đoán sai về sự lười biếng.
1. Bạn có thể bắt đầu với các nhiệm vụ cho dù bạn có cố gắng thế nào.
Nhìn chằm chằm vào danh sách việc cần làm của bạn đôi khi cảm thấy như đang cố gắng giải mã chữ tượng hình. Bạn biết nó sẽ có ý nghĩa, nhưng bộ não của bạn chỉ từ chối tham gia, bất kể bạn tự hét lên bao nhiêu để di chuyển.
Những người cảm thấy choáng ngợp Thường thấy mình đóng băng ở vạch xuất phát. Các nhiệm vụ thậm chí có thể không khó như vậy, nhưng một cái gì đó vô hình chặn đường dẫn giữa ý định và hành động.
Giờ có thể biến mất trong khi bạn cố gắng thuyết phục bản thân để bắt đầu một dự án, trả lời email hoặc thực hiện một cuộc gọi quan trọng. Những gì người khác coi là sự trì hoãn thực sự đến từ các nguồn lực nhận thức của bạn được hoàn toàn tối đa.
Khi băng thông tinh thần của bạn đạt đến giới hạn của nó, ngay cả những quyết định nhỏ, giống như nhiệm vụ nào để giải quyết vấn đề đầu tiên khó khăn. Hệ thống chức năng điều hành của bạn chỉ cần ném một lá cờ trắng. Nhiều người trong tiểu bang này cảm thấy áp lực cấp bách để hành động, nhưng họ hoàn toàn không thể thực hiện các bước cần thiết.
2. Bạn liên tục mệt mỏi nhưng giấc ngủ không giúp đỡ.
Ngủ gọi cho bạn liên tục, ngay cả sau tám giờ đầy đủ vào đêm hôm trước. Tuy nhiên, không có số lượng nghỉ ngơi dường như để sạc lại pin của bạn. Bạn thức dậy cũng kiệt sức như trước khi bạn đi ngủ.
Cảm xúc áp đảo mang đến một loại mệt mỏi đặc biệt mà phần còn lại thể chất có thể khắc phục. Tâm trí và cơ thể của bạn cần các phương pháp phục hồi khác nhau khi chúng bị rút cạn bởi gánh nặng tâm lý hơn là nỗ lực thể chất. Bạn bè và gia đình có thể tròn mắt vì sự lười biếng của bạn, anh ấy thiếu cách hệ thống thần kinh của bạn khóc khi nghỉ ngơi.
Xử lý cảm xúc ăn lên rất nhiều năng lượng. Mọi lo lắng, sợ hãi và cảm giác chưa được giải quyết rút cạn tài nguyên nhận thức của bạn , giống như các ứng dụng đang chạy trong nền trên điện thoại của bạn. Hormone căng thẳng như cortisol, khi chúng luôn luôn cao, về lâu dài năng lượng của bạn .
Sự mệt mỏi dai dẳng là cơ thể của bạn cách cảnh báo bạn rằng nhu cầu hiện tại của bạn là không bền vững.
3. Bạn trốn thoát vào các hoạt động thoải mái khi cần làm việc quan trọng.
Netflix đột nhiên trở nên không thể cưỡng lại khi thời hạn lờ mờ. Giờ biến mất trong việc cuộn truyền thông xã hội, đặc biệt là khi các nhiệm vụ lớn cần sự chú ý của bạn. Những hành vi này không có nghĩa là bạn đã vô kỷ luật hoặc thiếu đạo đức làm việc. Họ là những gì xảy ra khi hệ thống điều chỉnh cảm xúc của bạn cần nghỉ ngơi từ các kích thích áp đảo.
Hành vi thoải mái cung cấp một không gian an toàn tạm thời cho một hệ thống thần kinh quá căng thẳng. Khi tâm trí của bạn có thể xử lý nhiều nhu cầu hơn, nó tìm kiếm nơi ẩn náu trong các hoạt động đòi hỏi hầu như không có nỗ lực tinh thần.
Thông thường, sợ hãi hoặc lo lắng ẩn nấp bên dưới những khoảnh khắc này, quá mạnh mẽ để đối mặt trực tiếp. Bộ não, luôn luôn tìm kiếm bạn, hướng tới các hoạt động tê liệt thay vì đối mặt với những thách thức khó khăn. Chúng tôi sử dụng những phiền nhiễu này như những người phá vỡ mạch cảm xúc mà không nhận ra nó. Và tránh tăng lên khi áp đảo phát triển.
làm thế nào để tin tưởng người bạn yêu
Những người khác có thể đánh giá bạn vì đã phát triển các chương trình thay vì giải quyết trách nhiệm của bạn, nhưng họ không thấy cuộc đấu tranh vô hình bên dưới bề mặt. Bạn chỉ đang cố gắng điều chỉnh trạng thái nội bộ của bạn đủ để hoạt động.
4. Bạn có thể tổ chức suy nghĩ của bạn hoặc quản lý thời gian của bạn.
Bạn thức dậy với kế hoạch trung thực để giải quyết danh sách việc cần làm của bạn. Nhưng vào buổi trưa, bạn đã bị trả về giữa việc kiểm tra email, nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn và tổ chức các công cụ ngẫu nhiên mà không hoàn thành bất cứ điều gì đáng kể.
Bộ não của bạn chỉ giành được hợp tác, mặc dù bạn thực sự muốn hoàn thành công việc. Rối loạn chức năng điều hành cho thấy sự cố tổ chức suy nghĩ, ưu tiên các nhiệm vụ, quản lý thời gian và tập trung.
Các dự án bắt đầu cảm thấy không thể, và việc hoàn thiện chúng cũng đáng ngại. Đôi khi bạn thậm chí còn quên những gì bạn đã làm nửa chừng một nhiệm vụ vì bộ nhớ làm việc của bạn không thành công.
Những hướng dẫn có vẻ rõ ràng cho người khác có thể trở thành một mớ hỗn độn khó hiểu trong tâm trí bạn. Ngay cả các hoạt động đơn giản cũng cũng có rất nhiều nỗ lực tinh thần. Nhiều người mô tả cảm thấy bị phản bội bởi bộ não của chính họ, người đồng hồ bơi bất lực khi hàng giờ trôi đi mà không tiến triển. Sự thất vọng chỉ phát triển khi những người khác nhầm lẫn những cuộc đấu tranh này vì sự lười biếng hay không quan tâm.
Rối loạn chức năng điều hành thường gắn thẻ cùng với sự lo lắng, trầm cảm, ADHD, và các giai đoạn của người Hồi giáo về tâm thần hoặc tình cảm nghiêm trọng, bất kể nguyên nhân cơ bản.
5. Bạn quá sợ không hoàn hảo để bắt đầu.
Các bản nháp bất thành văn luôn hoàn hảo trong tâm trí của bạn. Các dự án không bao giờ bắt đầu có thể bị chỉ trích. Đằng sau những gì trông giống như sự lười biếng, chủ nghĩa hoàn hảo thường thắt chặt sự kìm kẹp của nó, thiết lập các tiêu chuẩn không thể biến các nhiệm vụ thường xuyên thành các mỏ của sự thất vọng tiềm năng.
Những người đi thành đạt cao đặc biệt bị mắc kẹt ở đây. Các nhà phê bình bên trong của họ rất ồn ào đến nỗi bất cứ điều gì thiếu hoàn hảo đều cảm thấy vô nghĩa. Logic trở nên rõ ràng một cách đau đớn: nếu bạn có thể làm điều đó một cách hoàn hảo (và ai có thể?), Tại sao có nguy cơ bị hụt hẫng?
Sợ phán xét chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Những lời chỉ trích tưởng tượng từ những người khác chất đống về áp lực nội bộ, cho đến khi bắt đầu công việc có cảm giác như bước vào lửa.
Xem chủ nghĩa hoàn hảo như một dấu hiệu của sự áp đảo, không phải là động lực, có thể giúp phá vỡ sự tê liệt này. Nó mở ra cánh cửa cho sự phát triển mà không có trọng lượng của những kỳ vọng không thực tế.
6. Cơ thể bạn hét lên với các triệu chứng căng thẳng.
Nhức đầu bật lên ngay trước thời hạn. Dạ dày của bạn liên kết chính nó trong các nút thắt trong các cuộc họp buổi sáng. Back Stension xây dựng cả ngày cho đến khi buổi tối là về sự phục hồi hơn là năng suất. Cơ thể bạn hét lên tín hiệu đau khổ trong khi những người khác chỉ thấy thời hạn bị bỏ lỡ.
Các triệu chứng thực thể là cách cơ thể của bạn cách nói lên khi tâm trí của bạn đã hoàn toàn bắt kịp. Họ không phải là ngẫu nhiên, họ là những phản ứng sinh học trực tiếp với áp lực tinh thần bền vững. Hormone căng thẳng có thể gây ra những thay đổi thực sự, có thể đo lường được. Căng thẳng cơ bắp, các vấn đề tiêu hóa, độ nhạy cảm và thậm chí các vấn đề miễn dịch đều có thể được truy nguyên từ áp đảo.
làm thế nào để ngừng ghen tuông trong một mối quan hệ
Sự khó chịu về thể chất làm giảm năng suất hơn nữa, tạo ra một chu kỳ bực bội mà những người khác có thể đọc sai là sự lười biếng. Những gì có vẻ như ai đó tránh công việc thực sự có thể là một người đối phó với sự khó chịu thực sự được kích hoạt bởi căng thẳng.
7. Cảm xúc của bạn phản ứng thái quá với các vấn đề nhỏ.
Những thất bại nhỏ đột nhiên cảm thấy rất lớn. Phản hồi mang tính xây dựng như một cuộc tấn công cá nhân. Các tương tác hàng ngày đã từng lăn ra khỏi lưng của bạn bây giờ để lại những vết bầm tím cảm xúc mất nhiều ngày để mờ dần. Làn da cảm xúc của bạn cảm thấy mỏng như giấy.
Choáng ngợp chip đi trong khả năng phục hồi cảm xúc. Khả năng điều chỉnh cảm xúc của bạn, phản ứng lại thay vì phản ứng thái quá của những chiếc áo choàng khi tài nguyên tinh thần của bạn cạn kiệt. Độ nhạy tăng lên trên bảng. Những lời chỉ trích trong công việc đau hơn, căng thẳng mối quan hệ có vẻ đáng sợ hơn, và các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống cơ bản cảm thấy quá sức.
Những người ở trạng thái tăng cao này thường rút để tự bảo vệ mình, xuất hiện thảnh thơi khi họ thực sự quá kích thích. Nhiều người mô tả cảm giác về mặt cảm xúc, rò rỉ có thể giữ được cảm xúc trong tầm kiểm soát trong các tình huống khác nhau. Nước mắt có thể nảy sinh bất ngờ, khó chịu bùng lên trong các cuộc trò chuyện bình thường, và tê có thể phản ứng dữ dội. Những dấu hiệu của aren này về sự yếu đuối, họ là hệ thống thần kinh của bạn vẫy một lá cờ đỏ.
8. Tâm trí sắc bén một thời của bạn bây giờ cảm thấy sương mù.
Lời nói biến mất giữa các bài thuyết trình. Tính toán đơn giản đột nhiên mất nỗ lực thực sự. Tên, ngày tháng và chi tiết trượt đi, bất kể chúng quan trọng như thế nào. Tâm trí sắc bén một thời của bạn cảm thấy sương mù và chậm chạp, đặc biệt là khi bạn cần nó nhất.
Trong quá trình áp đảo, năng lực nhận thức co lại. Các nhiệm vụ từng cảm thấy tự động bây giờ ăn hết năng lượng tinh thần cuối cùng của bạn. Đọc hiểu giảm bớt, buộc bạn phải đọc lại tài liệu nên dễ dàng. Sức chịu đựng tinh thần và tốc độ xử lý cả hai đều có một cú đánh.
Sự tập trung mờ dần sau thời gian ngắn, và các vấn đề phức tạp từng được cung cấp năng lượng cho bạn bây giờ dường như không thể. Nó giống như suy nghĩ của bạn bị mắc kẹt trong Quicksand. Bộ nhớ làm việc thực sự bị ảnh hưởng. Bạn tiếp tục mất dấu vết về những gì bạn cần cho nhiệm vụ hiện tại, liên tục kiểm tra và kiểm tra lại, phá hủy năng suất.
Đây không phải là sự bất cẩn hoặc thiếu quan tâm; Nó quá tải nhận thức, bộ não của bạn chỉ có thể xử lý nhiều hơn trong khi tung hứng rất nhiều căng thẳng về cảm xúc và tinh thần.
9. Bạn tránh các nhiệm vụ vì sự xấu hổ cảm thấy không thể chịu đựng được.
Các nhiệm vụ chưa hoàn thành chồng chất, mỗi người một lời nhắc nhở im lặng về những gì bạn đã thực hiện. Tránh họ mang lại một cảm giác nhẹ nhõm ngắn gọn, nhưng sự xấu hổ sâu sắc và sự tránh né phát triển.
con trai của ric flair chết như thế nào
Theo Brené Brown , Tác giả và giáo sư nghiên cứu tại Đại học Houston, Bộ não của chúng tôi đăng ký nỗi đau của sự xấu hổ chính xác cách nó đăng ký nỗi đau thể xác. Khi các nhiệm vụ bị ràng buộc với sự khó chịu này, tâm trí của bạn tự nhiên muốn điều khiển rõ ràng không phải là sự lười biếng, mà là để tự bảo tồn.
Những thất bại trong quá khứ của người Viking làm cho những nỗ lực trong tương lai trở nên khó khăn hơn. Chỉ nghĩ về một số trách nhiệm nhất định có thể gây ra sự đau khổ về cảm xúc đủ mạnh để ngăn bạn lạnh. Đằng sau sự tránh né là một nỗ lực tuyệt vọng để bảo vệ giá trị bản thân của bạn.
Trớ trêu thay, những người dường như ít có động lực nhất thường quan tâm nhiều nhất về việc làm tốt việc tránh né của họ phù hợp với mức độ họ coi trọng thành công. Sự thảnh thơi của họ che giấu những vết thương cảm xúc sâu sắc khỏi cảm giác không đủ. Phá vỡ chu kỳ này có nghĩa là giải quyết sự xấu hổ bên dưới, không chỉ cố gắng tăng năng suất.
10. Bạn phát triển các triệu chứng kiệt sức.
Sự phấn khích cho các dự án đã từng được cung cấp năng lượng cho bạn chỉ bốc hơi. Sự hoài nghi leo vào, thay thế sự lạc quan bằng cảm giác rằng nỗ lực không phải là vấn đề. Bạn làm việc nhiều giờ hơn nhưng ít được hoàn thành, và khoảng cách giữa những gì bạn đặt vào và những gì bạn nhận được phát triển rộng hơn.
Sự kiệt sức lẻn theo thời gian, được cung cấp bởi các yêu cầu vượt xa tài nguyên của bạn và không đủ phục hồi. Không giống như sự mệt mỏi thường xuyên, Burnout không biến mất sau một đêm ngon giấc hay một ngày cuối tuần. Nó đào sâu vào động lực của bạn, khả năng phục hồi cảm xúc và thậm chí cả ý thức về mục đích của bạn.
Một số người bắt đầu cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc, và các đồng nghiệp có thể mô tả họ như đã kiểm tra. Nhưng những gì thực sự xảy ra là sự cạn kiệt hoàn toàn. Chăm sóc lấy năng lượng mà bạn chỉ cần don có nữa.
Các lĩnh vực như chăm sóc sức khỏe, giáo dục, chăm sóc và các công việc dịch vụ thấy tỷ lệ kiệt sức đặc biệt cao, nhưng thành thật mà nói, bất cứ ai bị căng thẳng mãn tính mà không có đủ hỗ trợ đều có nguy cơ. Khi năng suất và động lực giảm xuống, nó thường thì hệ thống của bạn, nỗ lực tự bảo quản cuối cùng của bạn trước khi hoàn toàn sụp đổ.
Tiến về phía trước với sự tự từ bi
Nhận ra những dấu hiệu này giành được một cách kỳ diệu xóa bỏ áp đảo . Nhưng nó thay đổi cách bạn nhìn thấy cuộc đấu tranh của bạn. Thay vì đánh bại bản thân vì sự lười biếng, bạn có thể Bắt đầu trả lời những gì mà thực sự đang diễn ra Hệ thống con người vẫy tay giúp đỡ. Phục hồi bắt đầu với việc hiện thực hóa đó.
Tạo ra sự thay đổi lâu dài có nghĩa là nhìn vào cả áp lực bên ngoài và các mẫu bên trong thức ăn cho áp đảo. Đôi khi, nó nói về việc thiết lập ranh giới, yêu cầu hỗ trợ hoặc hạ thấp kỳ vọng. Những lần khác, đó là thời gian để tiếp cận với sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Ở đó, không có gì xấu hổ khi cần hỗ trợ, nhiều người lịch sử, những người thành đạt nhất dựa vào người khác trong thời gian khó khăn.
Năng suất không phải là thước đo duy nhất về giá trị của bạn. Nỗi ám ảnh về văn hóa của chúng tôi với sản lượng liên tục thúc đẩy sự áp đảo rất nhiều người trong chúng ta phải đối mặt. Tìm đường trở lại cân bằng có nghĩa là đặt câu hỏi về các giá trị đó và xây dựng nhịp điệu tôn vinh nhân tính của bạn, không chỉ là đầu ra của bạn.
Với việc tự từ bi là điểm khởi đầu của bạn, áp đảo có thể chỉ là một khách truy cập đi qua không phải là toàn bộ danh tính của bạn.
