Những Người Hạnh Phúc Làm 12 Điều Đơn Giản Này Để Cải Thiện Tâm Trạng

Thực phẩm không chỉ đơn giản là “chất bổ sung”, mà thay vào đó, có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của chúng ta—và điều đó bao gồm cả tâm trạng.

Chúng ta là những gì chúng ta ăn và các hợp chất chứa trong các loại thực phẩm khác nhau có thể có tác dụng chữa bệnh, chống viêm hoặc cải thiện tâm trạng đối với chúng ta.

Chúng tôi không nói về tiếng vang mà rượu hoặc cần sa có thể mang lại tạm thời, mà là những thực phẩm khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn một cách tự nhiên nhờ các chất hóa học cải thiện tâm trạng mà chúng giúp chúng ta giải phóng.

Ví dụ:

• Hàm lượng tryptophan của Thổ Nhĩ Kỳ giúp chúng ta tạo ra serotonin; một hóa chất dễ chịu có thể khiến chúng ta cảm thấy thư thái và hài lòng.
• Các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa nguyên chất có chứa casein, giúp giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn.
• Trứng chứa choline, giúp chúng ta sản xuất chất dẫn truyền thần kinh đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh.
• Yến mạch có tác dụng chống viêm và có tác dụng nâng cao tâm trạng, thư giãn cho chúng ta.
• Chuối: Hàm lượng vitamin B6 cao của chúng khuyến khích chúng ta tổng hợp serotonin và dopamine “dễ chịu”, trong khi đường và chất xơ của chúng giúp ổn định mức insulin.
• Các loại hạt cũng chứa nhiều tryptophan và có tác dụng tích lũy khi kết hợp với các mặt hàng khác trong danh sách này. Cho một nắm quả óc chó hoặc hạt hướng dương vào bột yến mạch hoặc ăn sô cô la béo với một cốc sữa ấm.
• Sô cô la: Có một lý do chắc chắn tại sao ăn sô cô la khiến chúng ta hạnh phúc—nó chứa anandamide (hay còn gọi là “hóa chất hạnh phúc”), phenylethylamine tăng cường endorphin và magiê (giúp chúng ta thư giãn). Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi tặng sô cô la cho những người thân yêu của mình để làm họ vui lên! Hãy nhắm đến sô cô la đen hơn là sô cô la trắng sữa, đồng thời thưởng thức một cách chậm rãi và tỉnh táo thay vì ngấu nghiến nó.