© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiKhi chúng ta hành trình qua nhiều thập kỷ của cuộc sống, nhiều người trong chúng ta thấy rằng hạnh phúc trở nên ít hơn về việc có được mọi thứ và nhiều hơn về buông bỏ những gì không còn phục vụ chúng ta . Tuổi trung niên cung cấp một điểm thuận lợi độc đáo cho việc này. Đến thời điểm này, bạn có đủ kinh nghiệm sống để nhận ra những mô hình không có ích, nhưng rất nhiều con đường phía trước để thực hiện những thay đổi có ý nghĩa. Những người hạnh phúc nhất trong cuộc sống giữa đời thường tìm ra những hành vi nào làm cạn kiệt niềm vui của họ và đã có ý thức chọn bỏ lại họ.
Hãy cùng khám phá 13 thói quen mà những người trung niên thực sự hạnh phúc thường bị bỏ rơi-và tại sao bạn nên xem xét làm điều tương tự.
1. Liên tục so sánh bản thân với người khác.
So sánh xã hội bắt đầu sớm trong cuộc sống của chúng ta, nhưng những người thực sự hạnh phúc ở Midlife nhận ra sức mạnh phá hoại của nó. Họ đã học được rằng việc đo lường thành tích, sự xuất hiện hoặc tài sản của họ đối với người khác tạo ra một mục tiêu di chuyển mà không thể đánh.
làm thế nào để duy trì một cuộc trò chuyện
Các cá nhân trung niên nuôi dưỡng sự hài lòng hiểu rằng ai đó sẽ luôn có nhiều hơn, làm nhiều hơn hoặc xuất hiện thành công hơn bằng các số liệu nhất định. Thay vì thúc đẩy chu kỳ vô tận này, họ đã chuyển sự tập trung của họ sang tiến trình và giá trị cá nhân và ngừng chơi trò chơi so sánh .
Nhiều người trong số những người này đã trải nghiệm sự tự do đến từ việc hỏi, điều này có đủ cho tôi không? Thay vì làm thế nào điều này xếp chồng lên nhau chống lại người khác? Sự hài lòng của họ bắt nguồn từ căn chỉnh nội bộ hơn là xác nhận bên ngoài.
Cái bẫy so sánh trở nên đặc biệt nguy hiểm ở Midllife khi phương tiện truyền thông xã hội trình bày những cái nhìn thoáng qua cẩn thận vào cuộc sống của người khác. Những người trung niên hạnh phúc đã phát triển một sự hoài nghi lành mạnh về những chân dung này, nhận ra sự khác biệt giữa cuộc sống và hiệu suất xác thực.
Cuối cùng, họ đã phát hiện ra rằng Joy nhân lên khi họ ăn mừng những người khác thành công mà không làm giảm hành trình độc đáo của riêng họ.
2. Giữ chặt đối thủ và phẫn nộ.
Mang theo mối hận thù qua Midlife và Beyond tạo ra một gánh nặng vô hình nặng nề về sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Các cá nhân trung niên hạnh phúc đã phát hiện ra sự nhẹ nhõm sâu sắc đến từ việc phát hành những mỏ neo cảm xúc này.
Họ nhận ra những gì Tâm lý học cho chúng ta biết , Sự phẫn nộ đó, trong khi dường như hướng ra bên ngoài, chủ yếu làm hỏng người giữ nó. Những người màveve đã tìm thấy hạnh phúc chân thật ở Midlife đã nhận ra rằng sự tha thứ không phải là về những hành động gây tổn thương - đó là về việc giải phóng bản thân khỏi nỗi đau đang diễn ra của những vết thương trong quá khứ.
Với nhiều thập kỷ kinh nghiệm sống, họ đã đạt được quan điểm về sự sai lầm của con người và những động lực phức tạp đằng sau hành vi. Sự hiểu biết này không có lý do lý do hành động có hại nhưng cung cấp bối cảnh tạo nên sự tha thứ có thể .
Nhiều người đã chứng kiến cách giữ mối hận thù tiêu thụ năng lượng có giá trị có thể thúc đẩy niềm vui, sự sáng tạo và kết nối. Thông qua thực hành có ý thức, họ đã phát triển khả năng thừa nhận Hur mà không cho phép nó xác định mối quan hệ hoặc triển vọng của họ.
3
Sự ép buộc phải nói đồng ý mặc dù có sự kháng cự bên trong mà nhiều người cũng trưởng thành. Những cá nhân hạnh phúc ở Midlife thường nhận ra rằng mọi người phải trả giá rất lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Cá nhân nói, tôi đã học được điều này một cách khó khăn thông qua Hành trình với nỗi đau mãn tính.
Với tuổi trung niên thường xuất hiện rõ ràng về ranh giới và ưu tiên cá nhân của chúng tôi. Những người đã phát hiện ra sự hài lòng thực sự đã học cách tạm dừng trước khi cam kết, để kiểm tra xem các yêu cầu có phù hợp với giá trị và tài nguyên có sẵn của họ hay không.
Học cách nói không Doesn đến một cách tự nhiên cho nhiều người hài lòng trước đây. Tôi có thể chứng thực điều này. Tuy nhiên, với thực tiễn, họ đã tìm ra những cách tôn trọng để từ chối mà không cần sự biện minh hoặc tội lỗi rộng rãi. Và là kết quả của tính xác thực này, các mối quan hệ của họ nói chung đã tăng lên hơn là phải chịu đựng.
Đối với nhiều người, nhận thức nhận ra rằng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người đảm bảo không làm hài lòng ai, ít nhất là của chính họ. Hạnh phúc khởi sắc khi bạn chuyển hướng năng lượng của mình khỏi Tìm kiếm sự chấp thuận Hướng tới các kết nối có ý nghĩa với những người đánh giá cao bản thân chân chính của bạn.
4. Duy trì tình bạn độc hại hoặc một chiều.
Các mối quan hệ liên tục thoát khỏi nhiều hơn họ nuôi dưỡng hiếm khi sống sót sau khi đánh giá lại cuộc sống của những cá nhân thực sự hạnh phúc. Họ đã học được rằng chất lượng tình bạn quan trọng nhiều hơn số lượng. Kết quả có thể là Một vòng tròn tình bạn đang thu hẹp khi họ già đi , nhưng họ đã nhiều hơn OK với điều đó.
làm thế nào để ngừng nói quá nhiều tại nơi làm việc
Những người trung niên ưu tiên hạnh phúc của họ đã phát triển sự phân biệt để nhận ra khi các mối quan hệ liên tục khiến họ cảm thấy giảm dần, lo lắng hoặc kiệt sức. Nhiều năm kinh nghiệm đã dạy họ tin tưởng những tín hiệu cảm xúc này hơn là loại bỏ chúng.
Khoảng cách đôi khi xảy ra một cách tự nhiên khi cuộc sống và ưu tiên phát triển. Những lần khác, có ý thức Buông bỏ một tình bạn yêu cầu các cuộc trò chuyện khó khăn hoặc giảm dần liên lạc. Dù bằng cách nào, các cá nhân trung niên hạnh phúc đưa ra những lựa chọn này với ý định thay vì cho phép bản thân trôi dạt vô nghĩa trong các kết nối không thỏa mãn.
Những gì khác, khi họ phát hành tình bạn một chiều Hoặc cắt các mối quan hệ độc hại, nó thường cho phép các mối quan hệ cân bằng hơn để phát triển.
tôi cảm thấy mình không hợp
5. Tránh các cuộc trò chuyện khó khăn.
Tránh đối đầu có thể duy trì sự thoải mái ngắn hạn của bạn, nhưng như Tâm lý học hôm nay cho chúng ta biết , nó thường tạo ra sự xói mòn mối quan hệ lâu dài. Những người tìm thấy hạnh phúc thực sự ở Midllife thường học cách tham gia một cách chu đáo với những xung đột cần thiết thay vì vượt qua họ.
Họ nhận ra rằng các vấn đề không được giải quyết hiếm khi tự giải quyết. Những thất vọng nhỏ hầu như luôn luôn tích lũy thành sự phẫn nộ khi không bị ảnh hưởng, trong khi các cuộc trò chuyện trung thực có xu hướng củng cố hơn là làm hỏng các mối quan hệ quan trọng.
Sự sẵn sàng của họ để có những cuộc trò chuyện này có nghĩa là họ cũng có nhiều khả năng làm chủ nghệ thuật của họ. Thời gian và cách tiếp cận là tất cả. Họ đã phát triển trí tuệ cảm xúc để chọn những khoảnh khắc thích hợp và mối quan tâm khung hình một cách xây dựng hơn là buộc tội.
Có lẽ quan trọng nhất, những người hạnh phúc ở giữa cuộc sống đã học được điều đó hầu hết những cuộc trò chuyện khó khăn Chứng minh ít thảm khốc hơn nhiều so với dự đoán lo lắng của họ. Và những lợi ích có thể là thay đổi trò chơi.
6. Hãy hoãn niềm vui cho một ngày nào đó.
Trì hoãn hạnh phúc cho đến khi nghỉ hưu, giảm cân hoặc cột mốc tài chính là một cái bẫy không cần thiết mà quá nhiều người trong chúng ta rơi vào. Nhưng những người trung niên, những người tỏa ra sự hài lòng thực sự làm như vậy bởi vì họ đã từ bỏ những người khác, tôi sẽ rất vui khi suy nghĩ của Hồi giáo.
Midlife thường mang đến nhận thức tỉnh táo rằng một ngày nào đó, không đảm bảo gì. Ở giai đoạn này, hầu hết mọi người đã mất ít nhất một người quan trọng khác đến chết, và họ bắt đầu trở nên quá ý thức về tỷ lệ tử vong của chính họ. Điều này khiến nhiều người kết hợp những trải nghiệm vui vẻ hàng ngày thay vì đưa họ đến một tương lai xa xôi.
Chúng thường có hình thức thú vị nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như thưởng thức cà phê buổi sáng, kết nối với những người thân yêu, xem con của họ chơi hoặc đánh giá cao thiên nhiên. Họ Học cách sống nhiều hơn trong thời điểm này . Tất nhiên, họ vẫn đang lên kế hoạch cho ngày mai, nhưng họ từ chối hy sinh tiềm năng của ngày hôm nay cho niềm vui.
7. Xác định thành công chỉ thông qua thành tích nghề nghiệp hoặc tài chính.
Thành tựu chuyên nghiệp và tài chính cung cấp cho nhiều người sự hài lòng, nhưng họ hiếm khi tự mình thực hiện hoàn toàn. Và những cá nhân trung niên hạnh phúc thường đã tìm ra điều này.
Xã hội Định nghĩa về thành công được khoan vào chúng ta từ khi còn nhỏ, nhưng bởi Midlife, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi điều gì thực sự cấu thành một cuộc sống sống tốt. Những người tìm thấy sự hài lòng chân thật học cách coi trọng những đóng góp của họ cho các mối quan hệ, cộng đồng và sự phát triển cá nhân cùng với thành tích chuyên nghiệp của họ.
anh ấy nhìn chằm chằm vào mắt tôi khi chúng tôi nói chuyện
Như người ta nói, không ai nói dối trong cái chết của họ, tôi ước tôi đã dành nhiều thời gian hơn cho công việc.
8.
Tuổi trung niên mang đến sự tích lũy của trải nghiệm cuộc sống, bao gồm cả những lỗi không thể tránh khỏi và hối tiếc. Nhưng những người duy trì hạnh phúc Phát triển khả năng trích xuất các bài học Từ những sai lầm mà không cần xem lại vô tận nỗi đau cảm xúc.
Nhiều người đã khám phá ra những gì Các chuyên gia cho chúng tôi biết: Đó tự từ bi hơn là tự phê bình tăng tốc sự tăng trưởng thực sự. Họ nói với chính họ về những sai lầm trong quá khứ với cùng một lòng tốt mà họ sẽ cung cấp cho một người bạn tốt phải đối mặt với hoàn cảnh tương tự.
Khả năng nhận ra rằng các quyết định trong quá khứ được đưa ra với thông tin và khả năng mà họ có vào thời điểm đó giúp phá vỡ chu kỳ hối tiếc vô nghĩa.
Có lẽ quan trọng nhất, họ đã nhận ra rằng việc sửa chữa các sự kiện trong quá khứ không thể thay đổi đánh cắp năng lượng từ thời điểm hiện tại - lần duy nhất hạnh phúc thực sự có thể được trải nghiệm.
9. Ở trong các tình huống làm cạn kiệt năng lượng của họ.
Đối với nhiều người, Midlife mang đến nhận thức cao về bản chất hữu hạn của cuộc sống. Tôi biết đây là điều tôi cho là nhiều hơn bây giờ so với khi tôi còn trẻ. Kết quả là, tôi đã bắt đầu coi năng lượng của mình như một nguồn tài nguyên quý giá hơn là phung phí nó trong các tình huống cạn kiệt kinh niên như tôi đã từng sử dụng. Và kết quả là tôi có nhiều nội dung hơn.
Việc làm, các mối quan hệ, sắp xếp cuộc sống, thói quen và thậm chí các địa điểm địa lý chỉ là một số điều bắt đầu trải qua sự giám sát khi họ liên tục tạo ra sự kiệt sức hơn hơn sự hoàn thành. Tất nhiên, những cân nhắc thực tế như tài chính và người phụ thuộc có vấn đề, nhưng các cá nhân trung niên hạnh phúc hiểu rằng họ cần phải có tác động năng lượng vào các quyết định lớn của cuộc sống.
Sự suy giảm năng lượng mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống tổng thể, điều mà tôi biết quá rõ. Phải mất can đảm để thay đổi các tình huống mà bạn đã sống trong nhiều năm, nhưng khi họ không còn phục vụ bạn, những lợi ích của việc giải phóng chúng là vô cùng lớn.
tình yêu là một cảm xúc hay một sự lựa chọn
10. Quá mức thời gian và tài nguyên của họ.
Cho nhiều người, Sự căng thẳng và trách nhiệm của cuộc sống là đỉnh cao ở tuổi trung niên . Nhưng với điều đó có thể nhận ra rõ ràng hơn về giới hạn cá nhân của chúng tôi, là năng lượng, thời gian, nguồn tài chính hoặc băng thông cảm xúc đó. Tất cả những điều này đều có ranh giới, và những người duy trì sức khỏe của họ học cách tôn trọng những hạn chế này thay vì liên tục đẩy ra ngoài họ.
Hơn nữa, thực tế cho rằng có một sự khác biệt về chất lượng nghiêm trọng giữa việc làm ít việc hơn so với nhiều thứ kém. Quan điểm này giúp họ từ chối các cơ hội sẽ tạo ra nhu cầu quá mức, bất kể chúng có vẻ hấp dẫn như thế nào.
Đối với nhiều người, tuổi trung niên mang đến sự tự tin để đưa ra lựa chọn dựa trên các ưu tiên thực sự hơn là những kỳ vọng bên ngoài, và những người hạnh phúc chấp nhận sự tự do này để tạo ra cuộc sống bền vững, thỏa mãn.
11. Bỏ qua hoạt động thể chất thường xuyên.
Mặc dù hầu hết chúng ta có lẽ đã chán khi nghe nó, nhưng Nghiên cứu là rõ ràng : Phong trào quan trọng ngày càng lớn khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, những gì quan trọng để hạnh phúc và sức khỏe là khám phá một số hình thức hoạt động thể chất mà bạn thực sự thích thú và điều đó là bền vững cho bạn , thay vì xem tập thể dục là hình phạt hoặc một nghĩa vụ.
Đối với nhiều người, chìa khóa đang chuyển sự tập trung từ việc nhìn tốt sang cảm thấy tốt. Điều này thường bao gồm các mục tiêu chuyển động giúp tăng cường tính di động, sức mạnh và chức năng tổng thể. Đối với tôi, điều này liên quan đến một chuỗi chuyển động chánh niệm hàng ngày và tập hợp các bài tập tăng cường nhẹ nhàng, cũng như đi bộ thường xuyên. Cách tiếp cận này mang lại lợi ích chất lượng cho cuộc sống ngay lập tức cùng với các lợi thế sức khỏe dài hạn và bền vững hơn nhiều so với một chế độ trừng phạt không hoạt động với thực tế hiện tại của bạn.
Suy nghĩ cuối cùng…
Cuộc hành trình qua Midlife trình bày những cơ hội duy nhất để đánh giá lại những thói quen có thể phục vụ chúng ta sớm hơn nhưng bây giờ cản trở hạnh phúc của chúng ta. Buông bỏ 13 mô hình này không xảy ra qua đêm - đó là một quá trình công nhận, quyết định và thực hành dần dần theo thời gian.
Những người hạnh phúc nhất trong cuộc sống tiếp cận quá trình đánh thức thói quen này với sự tự từ bi hơn là phán đoán khắc nghiệt. Họ hiểu rằng nhiều trong số các mô hình này được phát triển vì những lý do dễ hiểu, ngay cả khi họ đã vượt qua tính hữu dụng của họ.
Có lẽ quan trọng nhất, họ nhận ra rằng hạnh phúc ở tuổi trung niên không phải là về việc đạt được sự hoàn hảo nhưng về sự liên kết - đưa cuộc sống bên ngoài của chúng ta hòa hợp hơn với các giá trị xác thực và nhu cầu sâu sắc nhất của chúng ta. Khi chúng ta phát hành những gì không còn phục vụ chúng ta, chúng ta tạo ra không gian cho những gì thực sự nuôi dưỡng chúng ta để bén rễ và phát triển.
