© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiSự cô đơn đã đạt đến tỷ lệ dịch Theo Tổ chức Y tế Thế giới và các tổ chức và chuyên gia khác. Internet và phương tiện truyền thông xã hội hứa hẹn sẽ đưa chúng ta đến gần nhau hơn, nhưng rất nhiều người cảm thấy bị cô lập hơn bao giờ hết.
Tuy nhiên, một số người dường như gần như miễn nhiễm với sự cô lập. Bí mật của họ không phải là về việc có nhiều bạn bè hơn hoặc hoạt động xã hội vô tận, họ đã phát triển các nguồn lực bên trong và cách thức để họ cảm thấy được kết nối, ngay cả khi họ một mình.
Hiểu những đặc điểm này có thể cung cấp một số cái nhìn sâu sắc thực sự cho bất cứ ai hy vọng xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc và kết nối chân thật hơn.
1. Họ tìm thấy sự thoải mái trong công ty riêng của họ.
Đối với những người hiếm khi cảm thấy cô đơn, cô đơn cảm thấy như một nơi tôn nghiêm, không phải là một nhà tù. Họ đã học cách tận hưởng sự hiện diện của riêng họ , đối xử với bản thân với cùng một sự ấm áp mà họ cung cấp một người bạn thân.
Một buổi sáng yên tĩnh có thể có nghĩa là thưởng thức một tách trà hoặc bị lạc trong một dự án sáng tạo, không chỉ tiếp cận với điện thoại với thói quen. Phòng chờ, buổi tối trống rỗng, bữa ăn đơn độc, họ xử lý những thứ này một cách dễ dàng.
Kiến thức bản thân thực sự neo sự thoải mái này. Sau khi khám phá các giá trị và quirks của riêng họ, họ mang theo một thế giới nội tâm phong phú bất cứ nơi nào họ đi. Những khoảnh khắc yên tĩnh biến thành cơ hội để suy ngẫm, đọc sách, mơ mộng, hoặc chỉ để tâm trí họ lang thang. Họ không thấy ở một mình như một lỗ hổng.
Thay vì, Cô đơn cảm thấy cần thiết Để nạp năng lượng và xử lý cảm xúc, làm cho các tương tác xã hội sau này có ý nghĩa hơn và thành thật, thực tế hơn.
Khi tôi sống một mình, điều mà tôi đã làm trong nhiều năm của cuộc đời mình, tôi khá hài lòng với công ty của mình. Tôi không biết rằng đó là vì tôi đã thực hiện rất nhiều công việc tự làm và tự khám phá trước thời điểm đó hay chỉ là do tính cách của chính tôi, nhưng tôi thực sự đã không có tâm trí kéo dài một mình khi ở một mình. Và tôi vẫn không cho đến ngày nay, ngay cả khi những phép thuật đó ngắn hơn nhiều vì bây giờ tôi có một gia đình.
2. Họ đắm mình trong các hoạt động có ý nghĩa.
Những người chống lại sự cô đơn thường đi sâu vào các hoạt động quan trọng với họ. Họ sẽ bị lạc trong hội họa, làm vườn, hoặc bất cứ điều gì thu hút họ vào, trượt vào trạng thái dòng chảy nơi tự ý thức mờ dần. Nghiên cứu cho thấy Rằng trạng thái dòng chảy này có thể giúp giảm bớt sự cô đơn.
Các dự án đam mê cho họ cảm giác về mục đích mà không phụ thuộc vào sự chấp thuận bên ngoài. Có thể nó tình nguyện, chơi nhạc, viết, mã hóa, hoặc chỉ lang thang một con đường mòn mà họ tìm thấy sự hoàn thành cho dù có ai có hay không với họ.
Những sở thích này cũng mở ra cánh cửa cho các cộng đồng có cùng chí hướng. Ai đó bị ám ảnh bởi nhiếp ảnh có thể tham gia các hội thảo, trò chuyện trong các nhóm trực tuyến hoặc chia sẻ công việc của họ tại các triển lãm địa phương.
Khi họ hấp thụ vào một thứ gì đó có ý nghĩa, thì chỉ có ít không gian tinh thần hơn để lo lắng về những gì mà thiếu xã hội. Tâm trí luôn bận rộn tạo ra và trải nghiệm, không suy nghĩ về sự cô lập.
3. Họ hiểu cảnh quan tình cảm của họ.
Những người Khá hạnh phúc trong công ty riêng của họ Có một sở trường để đọc cảm xúc của riêng họ. Họ nhận thấy khi cảm giác mất kết nối lên và có thể cho biết sự khác biệt giữa tâm trạng đi qua và nhu cầu liên lạc thực sự.
tại sao gần đây tôi rất dễ xúc động
Cảm xúc tiêu cực don don gửi chúng chạy cho những ngọn đồi. Họ xử lý tổn thương hoặc thất vọng mà không phán xét bản thân, coi nỗi buồn là thông tin không phải là chính họ.
Trí tuệ cảm xúc của họ cũng giúp họ kết nối với những người khác . Họ sẽ nhận thấy một người bạn, giọng nói căng thẳng hoặc đôi vai gục xuống và đáp lại với sự chăm sóc chân thật, không chỉ chờ đợi để nói về bản thân họ.
Khi ai đó mở ra về một cuộc đấu tranh, những cá nhân này thực sự lắng nghe. Sự hiện diện của họ giúp người khác cảm thấy thực sự được nhìn thấy, đó là chìa khóa cho kết nối thực sự.
4. Họ xuất hiện như bản thân thực sự của họ.
Tính xác thực chỉ tỏa ra từ những người không thể cô đơn. Họ thoải mái trong làn da của chính họ và đã bỏ hành động mệt mỏi khi cố gắng gây ấn tượng với mọi người.
Cuộc trò chuyện của họ cảm thấy tự phát và trung thực, không được tính toán. Sự thật đó thực sự thu hút mọi người. Bằng cách buông bỏ sự hoàn hảo, họ thu hút các kết nối thực sự phù hợp. Khi họ chia sẻ cuộc đấu tranh hoặc kỳ quặc của họ, những người khác thường thở phào nhẹ nhõm, một người thật.
Lỗ hổng là cầu nối của họ để thân mật. Mở ra về những sai lầm hoặc hy vọng tạo nên không gian cho người khác làm điều tương tự. Họ cũng tin vào ruột của họ về các mối quan hệ. Nếu giá trị đụng độ, họ không ép buộc nó. Sự chọn lọc này không dẫn đến sự cô lập, thay vào đó, nó tạo ra một số ít các mối quan hệ nơi họ có thể thực sự thư giãn.
5. Họ đầu tư sâu sắc vào ít mối quan hệ hơn.
Chất lượng có nghĩa là nhiều hơn số lượng cho những người trốn tránh sự cô đơn. Họ không theo đuổi các kết nối vô tận, họ tập trung vào một vòng tròn nhỏ hơn với độ sâu thực sự. Thời gian xã hội của họ chứa đầy những cuộc trò chuyện có ý nghĩa. Thay vì lướt qua bề mặt với hàng tá người quen, họ đi sâu với một vài người, nói về những giấc mơ, nỗi sợ hãi và niềm tin.
Họ giữ cho các trái phiếu này tồn tại bằng cách kiểm tra, ghi nhớ chi tiết và hiển thị trong thời gian khó khăn. Nó nói về sự chú ý ổn định, thực sự, không chỉ bùng nổ cường độ. Nhắn tin và nhắn tin là công cụ, không thay thế. Họ sẽ ưu tiên các cuộc gọi, trò chuyện video hoặc gặp gỡ trực tiếp cho phép trao đổi cảm xúc thực sự.
Cách tiếp cận này giữ cho các mối quan hệ của họ ba chiều và mạnh mẽ, cung cấp sự hỗ trợ trong suốt cuộc đời cô đơn.
6. Họ duy trì kỳ vọng mối quan hệ thực tế.
Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn don don bị cuốn theo những tưởng tượng về tình bạn hoàn hảo hay sự lãng mạn. Họ chấp nhận rằng mọi mối quan hệ đều có những thăng trầm. Họ nhìn qua những chân dung bóng bẩy trong sách, phim và phương tiện truyền thông xã hội. Các kết nối thực sự là lộn xộn và không hoàn hảo, và điều đó rất tốt.
Đối tác lãng mạn aren aren dự kiến sẽ đáp ứng mọi nhu cầu. Bạn bè don lồng phải là người đọc tâm trí hoặc bạn đồng hành liên tục. Gia đình được yêu thương vì họ là ai, không phải là người mà họ nên là ai.
Khi các mối quan hệ giảm dần và dòng chảy, họ không thể từ chối. Nếu một người bạn không có sẵn, họ sẽ tiếp cận nơi khác hoặc tận hưởng công ty của riêng họ. Những kỳ vọng thực tế cho phép các mối quan hệ thở và phát triển mạnh mà không phải là trọng lượng nghiền nát của sự hoàn hảo.
làm gì khi ở nhà buồn chán
7. Họ bật trở lại từ những thất vọng xã hội.
Khả năng phục hồi xuất hiện khi những người này phải đối mặt với những thất bại trong mối quan hệ. Tình bạn kết thúc, các đối tác rời đi, các đồng nghiệp di chuyển trên mạng nhưng họ không cho phép họ định nghĩa họ. Sự từ chối xã hội đau đớn, chắc chắn, nhưng nó không gây ra một cuộc khủng hoảng hiện sinh. Họ cảm thấy nỗi đau, sau đó tiếp tục, từ chối để cho một trải nghiệm tồi tệ hình thành toàn bộ hình ảnh bản thân của họ.
Thay đổi cuộc sống, các cơ sở, ca làm việc, tốt nghiệp cộng đồng xây dựng lại có nghĩa là có nghĩa là. Họ giải quyết các chuyển đổi này với sự pha trộn giữa kiên nhẫn và hành động, dần dần tìm thấy các kết nối mới.
Ngay cả khi họ nắm lấy các mối quan hệ mới, họ vẫn giữ cho những người cũ tồn tại với sự sáng tạo của trò chơi Virtual, các cuộc hội ngộ hàng năm, bất cứ điều gì hoạt động.
Mạng xã hội của họ thích nghi khi cuộc sống thay đổi, thay vì chỉ sụp đổ.
8. Họ tìm thấy sự đồng hành trong tự nhiên.
Đối với một số người, mặt trời mọc trên một công viên yên tĩnh làm cho sự cô đơn biến mất. Những người chống lại sự cô lập thường chuyển sang tự nhiên để có ý thức kết nối vượt xa công ty con người.
Những ngọn núi, rừng, công viên, họ xem đây là những người bạn, không chỉ cảnh quan. Đi bộ thường xuyên, đi bộ, làm vườn hoặc ngồi dưới một cây yêu thích giúp họ cảm thấy một phần của một thứ gì đó lớn hơn. Ở trong tự nhiên làm dịu cơ thể của họ. Căng thẳng tan biến, cơ bắp thư giãn và thở chậm lại khi hệ thống thần kinh của họ phản ứng với những tín hiệu an toàn cổ xưa đó.
Các vấn đề co lại dưới một bầu trời rộng. Được bao quanh bởi sự sống, từ những con chim trên đầu đến những sinh vật nhỏ bé trong đất, chúng cảm thấy ranh giới giữa bản thân và thế giới mờ nhạt. Một mình không có nghĩa là cô đơn .
9. Họ đã làm hòa với cuộc sống những câu hỏi lớn.
Những người hiếm khi cảm thấy sự cô đơn nghiền nát dường như tỏa ra một sự thoải mái hiện sinh nhất định. Họ đã vật lộn với những câu hỏi lớn, có nghĩa là, tỷ lệ tử vong, mục đích, và đưa ra những triết lý cá nhân ổn định khi cuộc sống trở nên kỳ lạ.
Một số người tìm thấy điều này thông qua các truyền thống tâm linh, những người khác thông qua triết học hoặc chỉ là sự pha trộn của chính họ. Dù là con đường nào, họ đã xây dựng một khung giúp họ hiểu được mọi thứ.
Họ không chạy từ những suy nghĩ về cái chết. Thay vào đó, họ chấp nhận giới hạn cuộc sống, điều này làm tăng sự đánh giá cao của họ cho mỗi ngày và mỗi kết nối. Mục đích cảm thấy hữu cơ, không bắt buộc. Họ tìm thấy ý nghĩa trong những khoảnh khắc thông thường, giúp đỡ, tạo ra, kết nối hoặc chỉ có mặt.
tôi muốn tận hưởng cuộc sống của mình
Một cảm giác thuộc về câu chuyện của con người và thế giới tự nhiên mang đến cho họ một bối cảnh kết nối ổn định, ngay cả khi họ một mình về thể chất.
Nghệ thuật sống được kết nối
Trở thành một người hiếm khi trải nghiệm sự cô đơn không phải là một người hướng ngoại hoặc nhồi nhét lịch của bạn đầy đủ. Nó nói thêm về việc xây dựng một mối quan hệ phong phú với chính mình, tham gia vào những gì quan trọng và thể hiện một cách xác thực trong các kết nối của bạn.
Những đặc điểm này đã cố định, họ đã có những kỹ năng mà bất cứ ai cũng có thể nuôi dưỡng. Thoải mái với sự cô độc , Trí tuệ cảm xúc, Khả năng phục hồi, tính xác thực và Hòa bình hiện sinh phát triển với một chút ý định và thực hành.
Tự do khỏi sự cô đơn mãn tính không có nghĩa là bạn không bao giờ cảm thấy cô đơn. Mọi người đều làm, đôi khi. Sự khác biệt là cách bạn giải thích những cảm xúc đó, nhìn thấy họ như thời tiết vượt qua, không phải là một trạng thái vĩnh viễn.
Bằng cách trau dồi chín đặc điểm này, chúng tôi không thể xóa những cảm xúc khó khăn, nhưng chúng tôi học cách đối mặt với chúng với ân sủng. Và ở đâu đó trong tất cả những điều đó, chúng tôi mở ra những kết nối sâu sắc, hàng ngày khiến cuộc sống cảm thấy hơi cô đơn hơn.
