Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
wwe royal rumble 2019 thời gian bắt đầu
Độc lập là một yêu cầu để sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh. Độc lập là tự túc và có thể xử lý các hoạt động cuộc sống hàng ngày. Khi trưởng thành, sẽ không ai bắt bạn phải giữ các cuộc hẹn, đi mua hàng tạp hóa, thanh toán hóa đơn, đi làm và làm tất cả những việc bạn cần làm để sống cuộc đời của mình.
Tuy nhiên, giống như hầu hết mọi thứ, sự độc lập có thể gây hại khi đi quá xa.
Tính độc lập chuyển sang trạng thái siêu độc lập khi hành động tự lực không còn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và bạn từ chối nhận sự giúp đỡ ngay cả khi bạn thực sự cần.
Mọi người đều có những vấn đề mà họ không thể tự giải quyết và đôi khi tất cả chúng ta đều cần hỗ trợ thêm để vượt qua bất cứ điều gì chúng ta đang phải đối mặt.
Quá độc lập thường là một phản ứng chấn thương đối với sự phản bội, bị bỏ rơi hoặc niềm tin bị phá vỡ. Ví dụ, trẻ em có cuộc sống gia đình không an toàn có thể phát triển tính độc lập cao vì chúng lớn lên biết rằng chúng không thể tin tưởng người lớn.
Hãy xem xét chủ đề này chi tiết hơn để hiểu nó trông như thế nào, nó đến từ đâu và cách điều trị nó.
Nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn khám phá và vượt qua chấn thương gây ra tính độc lập quá mức của bạn. bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
Dấu hiệu và triệu chứng của tính độc lập cao
Tính độc lập cao thể hiện theo những cách khác nhau ở mỗi người. Một số đặc điểm siêu độc lập có thể được xem xét dưới góc độ tích cực vì chúng có vẻ giống như những phẩm chất tích cực, mặc dù chúng có thể gây hại cho người đó.
Họ có ý chí mạnh mẽ.
Có ý chí mạnh mẽ là một triệu chứng mà nhiều người lầm tưởng là một đặc điểm tích cực trong bối cảnh siêu độc lập. Ý chí mạnh mẽ là một triệu chứng ngăn cản người đó hòa đồng với người khác và hình thành các mối quan hệ. Họ có thể không sẵn sàng làm việc với người khác và khăng khăng luôn làm theo cách của họ. Mặt khác, một người có triệu chứng này có thể được coi là có năng lực cao và là một người làm việc chăm chỉ vì họ sẽ hy sinh một cách không lành mạnh để duy trì sự độc lập của mình.
Họ liên tục cần phải chứng minh sự độc lập của họ.
Người này có thể cần phải liên tục chứng minh với bản thân và những người khác rằng họ hoàn toàn độc lập và có thể làm mọi thứ một cách độc lập. Kết quả là, họ sẽ hy sinh hạnh phúc của mình và có thể khiến người khác xa lánh với câu “Thấy chưa? Tôi có thể làm hết!' thái độ.
Họ có thể liên tục xuất hiện bận rộn.
Người siêu độc lập có thể luôn phải di chuyển và làm gì đó. Đôi khi, họ có thể cố gắng xuất hiện lúc nào cũng bận rộn bởi vì họ không muốn người khác coi họ là người thiếu thốn hoặc bất tài. Nhưng mặt khác, họ có thể là người nghiện công việc hoặc hy sinh các mối quan hệ cá nhân vì mục tiêu nghề nghiệp.
Họ thường trải qua căng thẳng và kiệt sức.
Căng thẳng và kiệt sức có thể theo người có ý chí mạnh mẽ, siêu độc lập. Người này thường nhận quá nhiều nhiệm vụ và từ chối yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ để hoàn thành chúng, ngay cả khi họ cần. Càng kéo nhiều gánh nặng lên lưng, họ càng bị căng thẳng, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Sự kiệt sức thường xảy ra sau đó.
Họ hiếm khi làm việc tốt với những người khác.
Họ sẽ gặp khó khăn trong việc giao trách nhiệm cho người khác hoặc yêu cầu giúp đỡ ngay cả khi họ cần. Giả sử họ đang ở vị trí lãnh đạo. Trong trường hợp đó, họ có thể khăng khăng đòi làm những công việc mà cấp dưới của họ phải chịu trách nhiệm, khiến họ càng thêm quá tải. Họ thường sẽ không thu hút hoặc muốn nghe ý kiến của người khác và muốn kiểm soát việc ra quyết định của nhóm. Họ có thể cảm thấy rằng những ý tưởng hay duy nhất là của họ, và nếu không được sử dụng, họ có thể tức giận hoặc bực bội.
nghĩa là gì khi một chàng trai giao tiếp bằng mắt
Họ có thể không tin tưởng người khác.
Người siêu độc lập biết rằng họ không thể tin tưởng hay dựa dẫm vào người khác. Họ có thể tin rằng những người khác đang làm hại hoặc lợi dụng họ. Điều đó có thể chuyển thành mức độ bí mật không lành mạnh và rút lui hoàn toàn khỏi giao tiếp xã hội. Không có gì lạ khi người siêu độc lập không thu hút hoặc xa lánh mọi người để ngăn họ xích lại gần nhau hơn. Họ có thể tránh hoàn toàn các cam kết xã hội.
Họ thường dè dặt trong các mối quan hệ.
Vì người này không cảm thấy họ có thể hoàn toàn tin tưởng người khác, nên họ thường không cởi mở trong các mối quan hệ để thể hiện sự tổn thương. Việc không dễ bị tổn thương ngăn cản một người hình thành các mối quan hệ yêu thương chân thành vì người kia không thực sự hiểu họ. Họ sẽ không muốn để người khác bước vào đời sống tình cảm nội tâm của mình. Vì vậy, họ có vẻ xa cách, lạnh lùng và xa cách.
Họ rất ghét sự thiếu thốn.
Những người siêu độc lập có thể cảm thấy ghê tởm hoặc bực bội đối với những người thể hiện sự cần thiết, đặc biệt là những người thiếu thốn họ. Họ có thể cố gắng tránh giúp đỡ hoặc nhận bất kỳ trách nhiệm nào khi giúp đỡ người gặp khó khăn.
Họ thiếu các mối quan hệ lâu dài.
Tất cả hoặc một số dấu hiệu và triệu chứng này sẽ gây hại cho khả năng có các mối quan hệ lành mạnh của người đó. Họ có thể có ít bạn bè hoặc các mối quan hệ lâu dài. Họ có thể chạy trốn khỏi các mối quan hệ khi cảm thấy như đang hình thành một sự gắn bó.
Siêu độc lập Vs. Cảnh giác cao độ
Quá độc lập và quá cảnh giác là cả hai phản ứng chấn thương trông giống nhau nhưng khác nhau đáng kể. Ngoài ra, chúng thường đan xen với nhau.
Cảnh giác cao độ như một phản ứng với chấn thương khiến người đó trong tình trạng cảnh giác cao độ đối với bất kỳ cuộc tấn công tiềm tàng nào có thể sắp xảy ra với họ. Điều này có thể giống như lo lắng cao độ, không thể thư giãn, hoài nghi quá mức và hoang tưởng.
Những người siêu độc lập không phải lúc nào cũng cảnh giác cao độ trước một cuộc tấn công. Thay vào đó, họ cảm thấy rằng sự độc lập của họ là điều cần thiết để tránh những tổn hại trong tương lai. Họ đòi hỏi bản thân phải có đầy đủ năng lực, điều này có thể khiến họ không thể phát triển các mối quan hệ xã hội hoặc yêu cầu giúp đỡ.
Hiểu về siêu độc lập
Tính độc lập cao là kết quả của chấn thương bắt nguồn từ việc một người học cách không dựa dẫm vào người khác. “Chấn thương” là từ khóa trong câu đó. Việc người khác không phải lúc nào cũng làm điều đúng đắn hoặc đáp ứng mong đợi của chúng ta là điều bình thường và hợp lý. Con người là những sinh vật bừa bộn và không phải lúc nào họ cũng làm đúng mọi việc.
Chấn thương được định nghĩa là một sự kiện có thể tước đi quyền tự quyết và sự lựa chọn của một người đối với những gì xảy ra với họ. Chấn thương bắt nguồn từ việc một người học cách không dựa dẫm vào người khác có thể bao gồm các ví dụ như:
– một đứa trẻ có cha mẹ vắng mặt hoặc bị bỏ bê. Đứa trẻ sẽ học cách không tin tưởng người khác nếu cha mẹ chúng không bao giờ ở bên cạnh để chăm sóc hoặc chu cấp đầy đủ cho chúng về mặt tình cảm. Điều đó có thể giống như bỏ bê việc cho chúng ăn hoặc giúp chúng giữ vệ sinh.
– một người có đối tác lừa dối họ. Ngoại tình có thể tàn phá đối tác bị lừa dối. Chấn thương do ngoại tình là một điều thực sự có thể gây tổn hại đến khả năng tin tưởng hoặc dựa vào đối tác hiện tại hoặc bất kỳ đối tác nào trong tương lai của một người. Rốt cuộc, nếu họ dễ bị tổn thương, họ sẽ lại bị tổn thương.
- một người từng sống trong cảnh nghèo khó. Sống trong nghèo đói là một kinh nghiệm đau thương liên tục, liên tục. Bạn không bao giờ có đủ tiền. Bạn có thể liên tục lo sợ chiếc xe của mình bị hỏng và cần sửa chữa tốn kém. Bạn có thể không bao giờ có đủ tiền để trang trải cuộc sống và cần phải sắp xếp các hóa đơn bạn phải trả để tồn tại. Bạn có thể mất một hoặc hai lần lương vì tình trạng vô gia cư khiến bệnh tật hoặc chấn thương trở nên vô cùng sợ hãi. Người xoay sở để thoát khỏi cuộc sống nghèo khó có thể không bao giờ cảm thấy như thể họ có thể tin tưởng người khác hoặc ngừng làm việc để không phải kết thúc ở nơi đó một lần nữa.
tại sao tôi buồn cười mà không thử
6 mẹo để làm việc trên siêu độc lập
Vì tính độc lập quá mức thường là một phản ứng sau chấn thương, nên có thể bạn sẽ cần một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận để giúp giải quyết chấn thương và phát triển những thói quen tốt hơn.
Một nơi tốt để nhận trợ giúp chuyên nghiệp là trang web BetterHelp.com – tại đây, bạn sẽ có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
làm thế nào để giúp thay đổi thế giới
Như đã nói, có một số điều bạn có thể làm để tự quản lý nhằm ngăn chặn một số thiệt hại mà nó gây ra cho cuộc sống của bạn. Những lời khuyên này không nhằm mục đích thay thế việc điều trị sức khỏe tâm thần với một chuyên gia được chứng nhận.
1. Tránh các mối quan hệ đồng phụ thuộc.
Một người bị ảnh hưởng bởi tính độc lập quá mức là kiểu người có thể cố gắng chịu trách nhiệm về mọi người và hoàn cảnh trong cuộc sống của họ. Một người đồng phụ thuộc là kiểu người tìm kiếm những người như vậy bởi vì họ có những thách thức về sức khỏe tâm thần khiến họ cần quá nhiều từ đối tác của mình.
Đây là một mối quan hệ năng động không lành mạnh cho cả hai đối tác. Đối với người siêu độc lập, nó củng cố hành vi đồng thời khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn và thay thế bằng những thói quen lành mạnh hơn sau này. Đối với những người đồng phụ thuộc, nó củng cố nhu cầu cực độ của họ về sự quan tâm và chăm sóc mà họ cần. Hơn nữa, vì những người siêu độc lập thường đảm nhận nhiều hơn những gì họ có thể xử lý, nên họ có thể bị đốt cháy ngay lập tức khỏi mối quan hệ.
2. Học cách nói “không” thường xuyên hơn.
Người siêu độc lập thường đảm nhận nhiều việc hơn khả năng của họ vì họ không muốn phụ thuộc vào người khác để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, họ sẽ cần học cách lưu tâm đến khối lượng công việc mình đảm nhận để không bị kiệt sức.
Vì vậy, họ cần học từ ma thuật – không. “Không, tôi không có thời gian cho một dự án khác.” “Không, tôi không thể giúp với điều đó.” 'Không, bạn sẽ cần phải tự xử lý đó.' “Không, bạn có thể nhờ Jack giúp đỡ về điều đó. Anh ấy có thể giúp được anh.” “Không” – đó là một câu hoàn chỉnh sẽ làm giảm đáng kể gánh nặng của bạn trong cuộc sống.
3. Học cách ủy thác trách nhiệm.
Người siêu độc lập không muốn dựa vào người khác để hoàn thành công việc. Đó có thể là vấn đề cảm giác như họ cần phải làm mọi thứ. Nó cũng có thể là vấn đề không ổn với mức độ công việc mà những người khác sẽ đưa vào dự án. Rốt cuộc, nếu họ làm một công việc tồi tệ, điều đó sẽ phản ánh không tốt đối với người siêu độc lập, điều này có thể làm hỏng sự độc lập của họ.
Tuy nhiên, một người phải làm việc để chấp nhận rằng những người khác sẽ không làm mọi việc chính xác hoặc tốt như người siêu độc lập có thể làm. Điều đó cũng giả định rằng người siêu độc lập đã đọc chính xác về trình độ kỹ năng của chính họ. Họ có thể không thực sự giỏi trách nhiệm như họ nghĩ. Đó có thể là một điểm mù gây ra bởi tính độc lập quá mức của họ và cần duy trì sự kiểm soát bất kể khả năng của họ.
Hãy để người khác làm mọi việc. Nó sẽ giảm tải cho bạn, giảm căng thẳng và bạn sẽ hoàn thành được nhiều việc hơn.
4. Hãy yêu cầu sự giúp đỡ.
Yêu cầu giúp đỡ có thể sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, đó là điều cần thiết nếu bạn muốn chống lại tính độc lập quá mức của mình. Bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ và yêu cầu giúp đỡ với những việc nhỏ hơn. Điều đó sẽ giúp bạn dính ngón chân vào sự khó chịu. Nó cũng sẽ cho phép bạn thấy rằng những người khác thường sẵn lòng giúp đỡ nếu bạn để họ giúp đỡ.
Tuy nhiên, một lần nữa, hãy nhớ rằng những người khác có thể không thực hiện yêu cầu theo cách giống như bạn. Họ có thể có quy trình riêng hoặc không hoạt động với chất lượng mà bạn yêu cầu. Đây chỉ là một cái gì đó bạn sẽ cần phải làm quen. Nó cũng có thể giúp bạn điều chỉnh mọi thứ dễ dàng hơn nhiều nếu nó chỉ cần đánh bóng thêm một chút.
5. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, có ý nghĩa.
Nhiều người siêu độc lập đấu tranh với những mối quan hệ sâu sắc hơn nhưng có thể thấy rằng họ có những mối quan hệ bề ngoài với bạn bè và gia đình. Cải thiện những mối quan hệ đó thường là vấn đề phá vỡ bức tường cảm xúc và cho phép bản thân để những người đó bước vào. Khi làm như vậy, bạn đang mở rộng cơ hội xây dựng một mối quan hệ bền chặt và sâu sắc hơn.
Những người xung quanh bạn muốn có mối quan hệ sâu sắc hơn, có ý nghĩa hơn sẽ muốn bạn cảm thấy được hỗ trợ. Nhưng mặt khác, một số người trong số họ sẽ hoàn toàn hài lòng với mối quan hệ bề ngoài mà bạn hiện có. Không sao đâu. Không phải ai cũng có nghĩa là được kết nối sâu sắc.
làm thế nào để bỏ qua quá khứ của bạn và tiếp tục
6. Phát triển niềm tin lớn hơn.
Cách duy nhất để phát triển niềm tin ở người khác là thực sự tin tưởng người khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn mở rộng lòng tin cho người khác để xem họ làm gì với lòng tin của bạn. Dù một số người có thể không làm điều đúng đắn với sự tin tưởng của bạn, nhưng những người khác sẽ bảo vệ và trân trọng nó. Điều đó đang được nói, bắt đầu nhỏ. Để xem những gì người khác làm với sự tin tưởng của bạn, hãy đưa ra một số điều nhỏ không gây hại cho bạn hoặc sẽ không gây hại nhiều cho bạn nếu nó không thành công.
Nếu họ đối xử tôn trọng với bạn và sự tin tưởng của bạn, thì bạn có thể cân nhắc mở rộng lòng tin cho họ nhiều hơn, tin tưởng hơn và tin tưởng hơn nữa. Khi bạn làm vậy, bạn có thể thấy mình có mối quan hệ sâu sắc hơn với người đó vì bạn đã cho phép mình dễ bị tổn thương. Và nếu mọi thứ không suôn sẻ, hãy thử nói chuyện với người đó trước để xem liệu có nhầm lẫn hoặc thông tin sai lệch nào không. Giả sử rằng hành động của họ không ác ý, đôi khi mọi người không làm những điều đúng đắn.
Học cách nói ra, tha thứ và hàn gắn sự mất lòng tin là điều cần thiết để xây dựng các mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Quá độc lập chỉ là một triệu chứng của một vấn đề chấn thương lớn hơn. Thật không may, tự lực hiếm khi là cách tiếp cận đúng đắn để giải quyết toàn bộ vấn đề. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia được chứng nhận để giải quyết chấn thương của bạn. Tất nhiên, đó sẽ là một thách thức hoàn toàn trong chính nó. Tuy nhiên, nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc giúp giảm bớt tính độc lập quá mức của bạn như một phương tiện để ngăn ngừa chấn thương tiếp theo xảy ra với bạn.
Chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một trong những nhà trị liệu tại BetterHelp.com để đối mặt với chấn thương cơ bản đã khiến bạn trở nên siêu độc lập.
Bạn cũng có thể thích:
- Nguyên nhân gây chấn thương: Xác định, đối phó và quản lý chúng
- Chữ “T” lớn Vs. Chấn thương chữ “t” nhỏ: Đâu là sự khác biệt?
