Trong một thế giới khuyến khích đối thoại cởi mở và dễ bị tổn thương, nhiều người vẫn ngại nói về vấn đề của họ.
Các lý do cũng phức tạp và đa dạng như chính bản thân mỗi cá nhân, thường liên quan đến sự kết hợp của các yếu tố xã hội, văn hóa và cá nhân.
Tuy nhiên, không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của việc giao tiếp và trò chuyện về các vấn đề của bạn.
Đôi khi bạn cần một góc nhìn từ bên ngoài để hiểu rõ hơn vấn đề bạn đang gặp phải.
Đôi khi sức khỏe tâm thần của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không nói về vấn đề của mình.
Hơn nữa, trên thế giới này không có vấn đề nào mà người khác chưa gặp phải.
Chọn đúng người để trò chuyện có thể giúp bạn tìm ra giải pháp nhanh hơn nhiều. Tất nhiên, bạn sẽ không biết điều đó trừ khi bạn nói về nó.
Nếu muốn thoải mái hơn khi thảo luận về các vấn đề mình đang gặp phải, ngay từ đầu bạn cần hiểu lý do tại sao bạn không muốn.
Dưới đây là 14 lý do phổ biến khiến bạn không thể nói về vấn đề của mình, theo tâm lý học.
Hãy nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận nếu bạn không thể nói về vấn đề của mình với bạn bè, gia đình hoặc bất kỳ ai bạn biết. Bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người thông qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
1. Bạn bị ảnh hưởng bởi sự kỳ thị xã hội hoặc văn hóa.
Các nhóm xã hội và văn hóa của bạn ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với người khác.
Trong một số nhóm xã hội, bạn chỉ đơn giản là không nói về các vấn đề hoặc sức khỏe tâm thần của mình, vì trút giận được coi là phàn nàn .
Những khó khăn về sức khỏe tâm thần được coi là một khuyết điểm về tính cách hơn là một vấn đề mà bạn có thể cần được giúp đỡ.
'Cái gì? Bạn không thể xử lý cuộc sống của riêng bạn? Tôi đoán bạn không phải là một người đàn ông thực sự. Hãy chịu đựng và giải quyết nó đi, cupcake.”
Hơn nữa, một số nền văn hóa nhất định coi sức khỏe tâm thần là điều gì đó riêng tư cần được giữ kín trong gia đình. Việc này có thể được thảo luận trong nội bộ gia đình nhưng không được phép đưa người ngoài vào “việc của gia đình”.
2. Bạn thiếu kỹ năng giao tiếp
Không phải ai cũng giỏi giao tiếp.
Một số người vấp ngã trong lời nói của mình, trong khi những người khác gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc của mình. Họ muốn giao tiếp; họ không thể.
Những người khác gặp khó khăn trong việc đọc tốt các tình huống xã hội nên chọn sai thời điểm hoặc sai người bạn tâm giao và bị người mà họ cho rằng sẽ lắng nghe.
Nếu bạn mắc chứng tự kỷ hoặc mắc chứng lo âu xã hội, điều đó có thể khiến vấn đề trở nên phức tạp hơn do khiến bạn cảm thấy choáng ngợp khi phải thể hiện bản thân.
3. Bạn không thích thể hiện sự tổn thương
Cho phép bản thân dễ bị tổn thương có thể là một điều khó khăn.
Bạn có thể muốn nói về vấn đề của mình nhưng cảm thấy không thể vì người khác có thể lợi dụng vấn đề của bạn để chống lại bạn vào một lúc nào đó.
Có thể không phải hôm nay nhưng có thể là ngày mai.
Đáng buồn thay, đây là một nỗi sợ hãi hợp lý. Vì xã hội bảo chúng ta nói về nó, nói về nó, nói về nó, nhưng gần như không có nhiều người có thể xử lý những gì bạn nói với họ bằng lòng trắc ẩn và sự đồng cảm thực sự.
4. Bạn không muốn đẩy mọi người ra xa.
Rất ít người muốn trở thành người rên rỉ.
Có thể bạn muốn cởi mở và nói về những vấn đề của mình, nhưng bạn không làm vậy vì bạn đã từng nói về chúng trước đây.
Có lẽ bạn đã nói về vấn đề của mình nhiều lần rồi. Tại một thời điểm nào đó, bạn cảm thấy mệt mỏi khi nói về nó hoặc có thể bạn nhận ra rằng nói về nó cũng không giải quyết được vấn đề.
Bạn có thể không muốn nói về vấn đề của mình ở tất cả đưa ra những nỗ lực gần đây trên mạng xã hội để tránh bán phá giá chấn thương .
Ví dụ: nếu bạn tan vỡ và điều đó ảnh hưởng sâu sắc đến bạn, thì việc nói về nó và than thở về tình huống này sẽ không mang lại nhiều điều tốt đẹp.
Đúng là một số người có thể cảm thấy dễ chịu hơn sau khi trút bỏ nỗi thất vọng của mình, nhưng mọi chuyện sẽ trở nên cũ kỹ nếu đó là tất cả những gì bạn từng nói đến.
5. Bạn không muốn trở thành gánh nặng
Mọi người đều có vấn đề, tất cả chúng ta đều biết điều đó.
Kiến thức này có thể gây khó khăn cho vươn tới mà không cảm thấy như một gánh nặng , đặc biệt nếu chúng ta nhận thấy vấn đề của người khác lớn hơn vấn đề của chúng ta.
Tuy nhiên, hành động có vẻ giống như sự đồng cảm này thực sự có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn đối với cả hai bạn.
Bạn cuối cùng có thể cảm thấy bị cô lập và cô đơn, và bạn bè hoặc người thân của bạn những người muốn ở bên bạn bất chấp những rắc rối của riêng họ có thể cảm thấy như không.
Do đó, việc che giấu các vấn đề của bạn theo cách này có thể ngăn cản bạn phát triển một mối quan hệ hỗ trợ và nhân ái.
6. Bạn sợ bị đánh giá.
Nỗi sợ bị phán xét và sự từ chối của xã hội đi kèm với nó khiến nhiều người tránh làm những gì họ muốn làm.
Bạn có thể cảm thấy như thể người khác không coi trọng bạn, họ sẽ đối xử với bạn như thể bạn là người yếu đuối hoặc cố gắng khiến bạn cảm thấy nhỏ bé về vấn đề của mình.
Công bằng mà nói, đôi khi con người có thể là những kẻ hay phán xét. Vì vậy nỗi lo sợ này là hợp lý nếu bạn biết bạn bè hoặc gia đình của mình có thói quen thánh thiện hơn bạn.
Mặt khác, các nhà trị liệu thường không như vậy. Điều này có nghĩa là họ có thể là nơi tuyệt vời để xả hàng mà không sợ bị phán xét.
khi một chàng trai nhìn chằm chằm vào mắt bạn thật lâu
7. Bạn có vấn đề về niềm tin
Có lẽ đơn giản là bạn không tin tưởng người khác.
Có thể là bạn không tin tưởng họ sẽ đưa ra lời khuyên hữu ích, điều này là công bằng. Hoặc bạn không tin tưởng họ sẽ không nói xấu sau lưng bạn về công việc kinh doanh của bạn, điều này cũng công bằng.
Một số người dường như không thể giữ kín những vấn đề riêng tư.
Nhưng đôi khi, những vấn đề về niềm tin đó không như vẻ ngoài của chúng.
Có thể vấn đề về niềm tin của bạn bị thúc đẩy một cách vô lý bởi những điều đã xảy ra trong quá khứ. Và rằng bạn hiện đang phóng chiếu những trải nghiệm tiêu cực trước đây của mình lên những người bạn hoặc gia đình hoàn toàn đáng tin cậy.
8. Bạn là người có tính kín đáo cao.
Bạn có thích sự riêng tư của bạn? Bạn có muốn phơi quần áo bẩn của mình ở nơi công cộng không?
Rất nhiều người cảm thấy như vậy và điều đó hoàn toàn dễ hiểu.
Tuy nhiên, kiềm chế theo cách này có thể ảnh hưởng đến khả năng kết nối với người khác, tìm giải pháp và phát triển cá nhân của bạn.
Đôi khi, bạn phải chấp nhận rủi ro và chỉ mở ra một phần nhỏ cuộc sống của mình để cho người khác bước vào.
Ngoài ra, có lẽ bạn là một người độc lập và không cảm thấy cần thiết phải để mọi người tham gia vào công việc kinh doanh cá nhân của mình. Bạn có thể nghĩ rằng việc để người khác vào khiến bạn trở nên thiếu thốn hoặc không thể tự giải quyết vấn đề của mình.
Nhưng thực ra, trong những hoàn cảnh phù hợp, việc nhận sự giúp đỡ vừa dũng cảm vừa khôn ngoan.
9. Bạn có lòng tự trọng thấp.
Những người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy họ không xứng đáng được hỗ trợ hoặc quan tâm.
Có lẽ bạn không muốn trở thành gánh nặng vì cảm thấy mình không xứng đáng với thời gian và sức lực của người khác.
Có thể bạn che giấu cảm xúc của mình để tránh thu hút sự chú ý vào bản thân hoặc tránh gây rắc rối cho những người xung quanh.
Hoặc có thể bạn muốn được hỗ trợ nhưng khi được đề nghị, bạn lại từ chối vì sợ bị coi là ngu ngốc.
Thật không may, cách tiếp cận này chỉ làm cho lòng tự trọng thấp hơn nữa. Việc thiếu sự hỗ trợ từ người khác càng củng cố niềm tin của bạn rằng người khác cũng coi bạn là người không xứng đáng.
10. Bạn là người cầu toàn.
Chủ nghĩa cầu toàn có thể gây ra vấn đề trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.
Nó không chỉ cản trở khả năng hoàn thành nhiệm vụ của bạn mà còn có thể khiến bạn lo lắng quá mức về cách bạn nhìn và diện mạo trong mắt người khác.
Nếu muốn duy trì nhận thức bên ngoài về sự hoàn hảo, bạn có thể không thoải mái khi cởi mở về những khuyết điểm và khó khăn của mình.
Bạn có thể không muốn người khác nhìn thấy những gì bạn cho là không hoàn hảo, và vì vậy bạn giữ vấn đề của mình cho riêng mình.
11. Bạn từng bị tổn thương bởi những trải nghiệm trong quá khứ.
Những kinh nghiệm trong quá khứ có thể để lại dấu ấn trong những quyết định của ngày hôm nay.
Nếu trước đây bạn đã cởi mở và bị tổn thương vì điều đó thì bạn sẽ ít muốn làm lại điều đó hơn.
Nếu trước đây người khác không coi trọng bạn, tại sao bạn lại muốn làm điều đó lần nữa?
Những tổn thương trong quá khứ có thể tiếp tục kéo dài và khó có thể lay chuyển, ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng khỏe mạnh hơn trước.
tôi đang đi đâu với cuộc sống của mình
12. Bạn xấu hổ về vấn đề của mình hoặc cần được giúp đỡ.
Sự xấu hổ là động lực mạnh mẽ có thể ngăn cản bạn thực hiện những bước đi lành mạnh cho bản thân.
Một người xấu hổ về vấn đề của mình hoặc yêu cầu giúp đỡ sẽ gặp khó khăn hơn nhiều khi cởi mở về những điểm yếu của mình.
Nó có thể khó đến mức gần như đáng sợ.
Họ sẽ nói gì? Họ sẽ nghĩ gì? Họ sẽ coi trọng bạn chứ? Nó sẽ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn? Làm thế nào để bạn thậm chí yêu cầu giúp đỡ?
Với những suy nghĩ quay cuồng trong đầu, không có gì ngạc nhiên khi bạn không thể cởi mở và nói về vấn đề của mình.
13. Bạn gặp phải những biến dạng về nhận thức.
Biến dạng nhận thức là những suy nghĩ phi lý định hình cách chúng ta nhận thức và tương tác với thế giới.
Lọc là một loại bóp méo nhận thức. Nó có thể khiến bạn tập trung vào tất cả những mặt tiêu cực khi nói về vấn đề của mình thay vì xem xét những mặt tích cực. Có thể có nhiều mặt tích cực hơn tiêu cực nhưng bạn vẫn lọc chúng ra.
Giảm thiểu những mặt tích cực cũng tương tự như lọc chúng ra, nhưng thay vì bỏ qua chúng hoàn toàn, bạn xem xét chúng nhưng lại cho rằng chúng vô giá trị.
Bạn có thể xem xét mọi lý do tích cực để nói về vấn đề của mình nhưng vẫn quyết định rằng không, đó không phải là điều đúng đắn mà bạn nên làm.
Những biến dạng nhận thức khác có thể ảnh hưởng đến quyết định nói về các vấn đề của bạn (hoặc không) bao gồm thảm họa hóa, đổ lỗi và lý luận mang tính cảm xúc, chỉ nêu một số vấn đề.
14. Bạn đang sử dụng những kỹ năng đối phó không lành mạnh như né tránh.
Bạn có đang chủ động trì hoãn và tránh nói về vấn đề của mình không?
Nhiều người chọn cách né tránh để không phải giải quyết vấn đề của mình.
Họ thường thuộc một trong hai nhóm. Hoặc họ biết họ đang né tránh vấn đề nhưng vẫn cố làm điều đó, hoặc họ tin rằng việc phớt lờ vấn đề sẽ phần nào giúp việc xử lý sau này dễ dàng hơn.
Trên thực tế, việc né tránh một vấn đề thường chỉ khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
Bạn có thể nghĩ rằng nỗi đau sẽ biến mất bằng cách tránh né nó. Nhưng khi bạn không nói về vấn đề của mình , những người khác có thể vô tình đưa ra những quyết định không mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn.
——
Dù lý do là gì đi nữa, nếu bạn không thể nói về vấn đề của mình với những người xung quanh thì cũng không sao.
Thông thường, tốt hơn bạn nên nói về vấn đề của mình với một nhà trị liệu được chứng nhận khi bạn cần tâm sự với ai đó .
Điều tuyệt vời khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu là không có lý do gì để lo sợ chuyện riêng tư của bạn sẽ bị công khai.
Họ được giữ bí mật (với một số cảnh báo nếu họ lo ngại bạn hoặc người khác có nguy cơ bị tổn hại nghiêm trọng), điều này giúp bạn dễ dàng nói chuyện thẳng thắn và thoải mái hơn với họ về bất cứ điều gì bạn đang giải quyết.
BetterHelp.com là một trang web nơi bạn có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
