Quyết định giữ im lặng về những thách thức cá nhân của bạn có thể gây ra một loạt hậu quả có thể gây tổn hại đến cuộc sống, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ của bạn.
Danh sách các dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn xác định liệu bạn có đang bị ảnh hưởng tiêu cực hay không khi giữ bí mật vấn đề của mình.
Nếu những dấu hiệu này nghe có vẻ quen thuộc với bạn, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ yêu cầu giúp đỡ về vấn đề của bạn từ một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn không cần phải sống trong im lặng với gánh nặng đè lên vai.
Nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận nếu bạn không muốn nói chuyện với bất kỳ ai khác. Bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người thông qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
1. Bạn có thể bị căng thẳng gia tăng.
Kiềm chế cảm xúc và vấn đề của bạn làm tăng mức độ căng thẳng của bạn vì nó trực tiếp dẫn đến gia tăng lo lắng và căng thẳng nội tâm.
Mặt khác, việc chia sẻ vấn đề của bạn sẽ tạo ra một lối thoát cảm xúc cho sự lo lắng và căng thẳng khiến chúng không thể tích tụ.
Nếu không nói về vấn đề của mình, bạn có thể cảm thấy bế tắc và choáng ngợp vì không có cái nhìn từ bên ngoài có thể giúp làm sáng tỏ các giải pháp.
Hơn nữa, việc che giấu vấn đề của bạn có thể dẫn đến cảm giác xấu hổ về chúng. Bạn có thể tin rằng người khác sẽ không công bằng và phán xét nếu họ phát hiện ra, điều này khiến bạn càng căng thẳng và sợ hãi hơn.
Căng thẳng gia tăng cũng thường gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất. Các quá trình sinh lý do căng thẳng gây ra có thể hữu ích trong thời gian ngắn, nhưng nếu chúng tồn tại lâu dài, chúng có thể gây hại cho cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau.
2. Bạn có thể cảm thấy bị cô lập và cô đơn.
Không có gì ngạc nhiên khi việc giữ bí mật sẽ gây ra cảm giác bị cô lập và cô đơn.
Một trong những cảm giác tồi tệ nhất trên thế giới là ở gần những người mà bạn không thể cởi mở. Việc muốn chia sẻ mọi thứ với bạn bè hoặc gia đình là điều tự nhiên, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Nếu bạn không muốn chia sẻ, bạn đang tạo ra một rào cản giữa bạn và những người khác một cách hiệu quả - một rào cản mà bạn che giấu những vấn đề quan trọng và nhạy cảm đằng sau.
làm thế nào để biết nếu anh ấy không thích bạn
Điều này có thể dần dần làm xói mòn niềm tin. Và sự tin tưởng là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Khi không có niềm tin, nền tảng sẽ rạn nứt.
Sau một thời gian, bạn có thể thấy rằng mình gặp khó khăn trong việc yêu cầu giúp đỡ ngay cả khi bạn muốn. Bằng cách không nói về vấn đề của mình, bạn đã tạo ra một trở ngại khác cần vượt qua bằng cách tự nhủ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ là không ổn.
Đó là một vòng luẩn quẩn khó có thể thoát ra được.
3. Các mối quan hệ của bạn có thể trở nên khó khăn hoặc căng thẳng.
Các mối quan hệ bị rạn nứt dưới sức nặng của sự bí mật được tạo ra bằng cách không nói về vấn đề của bạn.
Bạn bè và gia đình đang ở bên ngoài nhìn vào. Họ không biết chuyện gì đang xảy ra với bạn hoặc tại sao hành vi của bạn lại thay đổi nhiều như vậy.
Họ được quyền tự rút ra kết luận, kết luận này có thể không chính xác. Kết luận của họ có thể còn tệ hơn nhiều so với vấn đề mà bạn đang thực sự giải quyết, điều này chỉ tạo thêm rắc rối.
Bạn cũng có thể thấy mình bực bội vì không thể nói chuyện với bạn bè và gia đình một cách cởi mở như mong muốn. Đáng buồn thay, sự oán giận ngày càng mưng mủ và gây ra xung đột, dù trực tiếp hay gián tiếp.
4. Giao tiếp trong các mối quan hệ của bạn có thể bị rạn nứt.
Việc thiếu giao tiếp cởi mở về các vấn đề của bạn có thể dẫn đến sự cố trong các cách giao tiếp khác.
Thật dễ dàng để nói với bản thân rằng bạn không muốn làm phiền, không muốn lên tiếng hoặc không muốn trở thành gánh nặng cho bất cứ ai khi bạn đấu tranh để nói về vấn đề của bạn .
Điều đó cuối cùng sẽ lan sang những phần khác trong cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn ngừng nói về công việc, những việc bạn đã làm với bạn bè hoặc những việc bạn quan tâm hoặc đã làm.
Bạn thậm chí có thể thấy mình hoàn toàn tránh mặt bạn bè và gia đình để không phải nói chuyện với họ.
Bạn cũng có thể thấy rằng ranh giới trở thành một vấn đề. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói về vấn đề của mình, bạn có thể không thoải mái với việc thiết lập hoặc thực thi các ranh giới lành mạnh, bởi vì điều đó đòi hỏi sự giao tiếp cởi mở và trung thực.
5. Bạn có thể rơi vào tình trạng có những kỹ năng đối phó không lành mạnh.
Bạn có thể thấy mình rơi vào tình trạng có những kỹ năng đối phó không lành mạnh khi không thể sử dụng kỹ năng đối phó lành mạnh đó là chia sẻ vấn đề của mình với người khác.
Những kỹ năng đối phó không lành mạnh này có thể là lạm dụng chất kích thích, ăn uống theo cảm xúc hoặc thậm chí là tự làm hại bản thân, cùng nhiều thứ khác.
Tự đổ lỗi thường là sản phẩm phụ của kỹ năng đối phó không lành mạnh. Bạn có thể tự nhủ rằng mình không đủ giỏi để nói về vấn đề của mình. Bạn có thể tự nhủ rằng không ai quan tâm, không ai muốn nghe điều đó và không ai muốn giúp đỡ.
Kiểu tự làm tổn thương bản thân về mặt cảm xúc này đang gây tổn hại đến lòng tự trọng và giá trị bản thân của bạn.
Những người đấu tranh với chứng trầm cảm có thể thấy rằng vấn đề của họ khiến họ lún sâu hơn vào lối suy nghĩ không lành mạnh và hành vi tiêu cực. Thay vì phá vỡ các chu trình đó, thay vào đó, những vấn đề mà bạn không đề cập đến sẽ thúc đẩy chu trình đó.
6. Vấn đề có thể leo thang nếu không có sự can thiệp của bạn.
Bỏ qua một vấn đề thường sẽ không giải quyết được nó.
Khi bạn không phải là người tích cực tham gia giải quyết các vấn đề hoặc sống cuộc sống của mình, về cơ bản, bạn đang để vấn đề đó cho những người khác, những người có thể không quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn.
Những người khác có thể sẽ thực hiện những hành động khiến vấn đề của bạn trở nên trầm trọng hơn nếu bạn không tự mình giải quyết.
Hơn nữa, một số vấn đề còn trở nên tồi tệ hơn khi chúng bị bỏ qua. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề với việc tin tưởng người phối ngẫu của mình, bạn sẽ thấy sự ngờ vực của mình ngày càng tăng trừ khi bạn đối mặt với những cảm xúc đó và thảo luận về chúng.
7. Bạn có thể bỏ lỡ cơ hội xây dựng và củng cố các mối quan hệ.
Bất cứ điều gì sâu sắc hơn tình bạn bình thường đều đến từ việc giải quyết vấn đề với một người bạn. Bạn có thể có khoảng thời gian vui vẻ với bất kỳ ai nếu bạn không phải là một kẻ ngốc nghếch, nhưng tình bạn sâu sắc cần nhiều thời gian hơn để xây dựng và củng cố.
Các mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự tin tưởng và giao tiếp. Sẽ có rất nhiều lúc bạn gặp vấn đề, cần sự giúp đỡ và sẽ được lợi nếu chỉ có một người bạn để trò chuyện.
Điều đó cho thấy sự dễ bị tổn thương, thể hiện sự tin tưởng, điều này cho bạn bè của bạn biết rằng bạn thực sự tin tưởng họ. Đổi lại, họ cũng nên làm điều tương tự với bạn.
Hơn nữa, nếu bạn đang gặp vấn đề với một người bạn, giao tiếp là chìa khóa để giải quyết vấn đề đó để sự oán giận không hình thành.
Mọi người đều khác nhau. Chắc chắn sẽ có những hành động mà bạn của bạn thực hiện mà bạn không thích và ngược lại. Bạn có thể làm những điều khiến bạn bè bị tổn thương. Nói về những vấn đề này giúp bạn giải quyết vấn đề và làm sâu sắc thêm tình bạn.
8. Bạn có thể bỏ lỡ sự hỗ trợ và xác nhận từ những người yêu thương bạn.
Bạn có thể thấy rằng mình đã bỏ lỡ sự hỗ trợ và xác nhận nếu không tâm sự với ai đó về những vấn đề của bạn.
Bạn bè và gia đình yêu thương và quan tâm đến bạn sẽ muốn hỗ trợ bạn vượt qua khoảng thời gian khó khăn. Rất có thể bạn sẽ muốn làm điều tương tự cho bất kỳ người bạn hoặc thành viên gia đình nào đang gặp khó khăn của bạn.
Nhưng bạn không thể nhận được sự hỗ trợ đó nếu không cởi mở về vấn đề của mình.
Có lẽ bạn cần xác nhận rằng vấn đề của bạn là quan trọng, chúng quan trọng, rằng Bạn vấn đề. Sẽ rất hữu ích khi nghe người khác nói rằng đúng vậy, đây là một vấn đề cần được giải quyết và giải quyết.
Bạn cũng có thể bỏ lỡ giải pháp mà một thành viên trong mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể cung cấp mà bạn chưa xác định được.
9. Bạn có thể phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Các vấn đề không được giải quyết có thể trực tiếp dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn.
Cố gắng giải quyết vấn đề có thể làm trầm trọng thêm mọi tình trạng sức khỏe tâm thần do căng thẳng gia tăng.
làm sao bạn biết nếu chồng bạn không còn yêu bạn nữa
Bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của bệnh tâm thần hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần trở nên trầm trọng hơn khi bạn gặp phải vấn đề này.
Không nói về vấn đề có thể gây ra cảm giác tách biệt về mặt cảm xúc, trầm cảm hoặc phản ứng cảm xúc cực đoan, trầm trọng hơn do căng thẳng và thất vọng.
Bạn có thể cảm thấy lo lắng gia tăng khi tâm trí phản ứng với sự khó chịu hoặc cách người khác nhìn nhận vấn đề. Sự lo lắng đó có thể ngăn cản bạn thực hiện bước cần thiết để liên hệ với người có thể giúp đỡ bạn.
——
Không phải ai cũng may mắn có được bạn bè và gia đình để trò chuyện. Có thể bạn không có ai trong đời để có thể cởi mở và thành thật với họ. Bạn có thể không biết nói chuyện với ai .
Những dấu hiệu trên cho bạn biết rằng bạn cần cởi mở và nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng.
Nếu bạn thấy mình ở vị trí này hoặc gặp phải những vấn đề này, bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần đã được chứng nhận. Họ được đào tạo để giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề, hỗ trợ về mặt tinh thần và giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp với mình.
Và nói chuyện với một chuyên gia thường có thể cảm thấy ít khó khăn hơn vì kiểu mối quan hệ mà bạn có với một người rất khác với những gì bạn có với gia đình hoặc bạn bè.
Nếu bạn nghĩ liệu pháp trị liệu có thể có tác dụng với bạn, BetterHelp.com là một trang web nơi bạn có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
