Muốn vượt qua nỗi sợ đối đầu của bạn? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Đối đầu và xung đột là một phần không thể tránh khỏi trong trải nghiệm của con người mà không phải ai cũng cảm thấy thoải mái.
Mọi mối quan hệ chắc chắn sẽ có một số xung đột vì tất cả chúng ta đều là những người khác nhau với những mục tiêu, mong muốn và ranh giới của riêng mình.
Xung đột lành mạnh và không lành mạnh sẽ xảy ra trong các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.
Sự khác biệt giữa xung đột lành mạnh và không lành mạnh là xung đột lành mạnh không xuất phát từ chỗ độc hại.
Bạn có thể không đánh giá cao cách đồng nghiệp vượt qua ranh giới của bạn. Bạn cần phải giữ vững lập trường của mình một cách chuyên nghiệp và đảm bảo ranh giới của bạn không bị phá vỡ.
Xung đột không lành mạnh với đồng nghiệp có thể là họ đang cố gắng ghi nhận công việc của bạn khi họ biết rằng họ không làm điều đó.
Một cuộc xung đột lành mạnh cũng có thể là một sai lầm vô tội khi đồng nghiệp không nhận ra những gì bạn đã đóng góp.
Đây là những tình huống mà bạn cần có khả năng đứng lên cho chính mình và đảm bảo bạn được tôn trọng.
Các mối quan hệ cá nhân đi kèm với những xung đột lành mạnh và không lành mạnh của chính họ. Có thể bạn có cha mẹ quá độc đoán, bạn bè đề cao hoặc một đối tác lãng mạn thiếu nhạy cảm. Đối đầu là điều không thể tránh khỏi khi bạn thường xuyên ở gần ai đó.
Không có xung đột sẽ không tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp. Thiếu sự đối đầu và xung đột thường có nghĩa là ít nhất một người không nói lên được những vấn đề họ gặp phải hoặc những nhu cầu của họ không được đáp ứng.
Điều quan trọng là xung đột không xuất phát từ nhu cầu kiểm soát hoặc ác ý không lành mạnh.
Xung đột không có nghĩa là mọi người la hét và chiến đấu với nhau. Xung đột có thể là dân sự và dễ hiểu nếu cả hai bên cùng chọn.
Các mối quan hệ lành mạnh không được xây dựng dựa trên sự hy sinh và hy sinh bản thân liên tục. Niềm tin lớn hơn được tạo ra bằng cách đối đầu và cùng nhau giải quyết các vấn đề.
Nhưng để làm được điều đó, bạn cần giải quyết nỗi sợ hãi của mình để có thể ổn khi đối đầu và xung đột.
Làm thế nào để bạn làm điều đó?
1. Xác định lý do tại sao bạn sợ đối đầu và xung đột.
Sự hiểu biết về vấn đề đóng vai trò như một chỉ dẫn cho giải pháp.
Chấn thương thời thơ ấu, trải nghiệm đau thương, các mối quan hệ bị lạm dụng và lo lắng là một vài lý do phổ biến khiến bạn sợ xung đột.
Nhưng nỗi sợ có thể không dữ dội như vậy. Có lẽ đó là một vấn đề khó chịu khi xung đột vô ích với những người trong cuộc sống của bạn.
Không phải mọi người chống lại ranh giới của bạn đều độc hại, lạm dụng hoặc sai trái. Đôi khi họ không nhạy cảm hoặc mắc sai lầm.
Đôi khi bạn có thể kết thúc với một người có quan điểm về cuộc sống hoàn toàn khác.
Bạn có thể thấy rằng bạn thực sự là người vượt qua ranh giới của họ, và họ đang giữ vững lập trường.
Điều đó không sai, và nó không làm cho bạn một người xấu đó chỉ là bản chất của các mối quan hệ.
Để giúp xác định gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn, hãy hỏi những câu hỏi như:
- Nỗi sợ đối đầu đã trở thành một vấn đề bao lâu nay?
- Bạn có thể nhớ khoảng thời gian mà bạn không sợ xung đột không?
- Có phải trước một sự kiện nghiêm trọng trong đời bạn không?
mọi thứ bạn cần biết về cuộc sống
- Hay nó quay về thời thơ ấu của bạn?
- Bạn có thể xác định được nỗi sợ hãi của mình biểu hiện khi nào?
2. Tìm cách cho phép bản thân tự nói về việc tránh đối đầu để loại bỏ nó.
Sự sợ hãi khi đối đầu có thể ẩn sau việc kích hoạt khả năng tự nói chuyện.
Một người đang cố gắng tránh nguồn gốc của sự khó chịu của họ có thể tiềm thức cho phép họ tránh nó.
Loại tự nói này cần được xác định để có thể thay đổi nó thành một thứ phù hợp hơn để giải quyết nỗi sợ hãi.
Những ví dụ bao gồm:
'Tôi không muốn gây ồn ào cho bất kỳ ai.'
'Họ có thể không thích tôi nếu tôi không đồng ý với họ.'
'Dù sao thì không ai lắng nghe những gì tôi nói.'
Đôi khi cần phải gây ra ồn ào, hoặc bất đồng cần xảy ra hoặc ai đó cần nghe điều gì đó mà họ không muốn nghe.
Thực tế của vấn đề là bất kỳ người hợp lý nào sẽ không lấy bất đồng làm lý do để không thích bạn.
Và nếu họ làm vậy, bạn nên kiểm tra cách tiếp tục với người đó, nếu có.
Bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang đầu tư nhiều hơn vào mối quan hệ này so với họ nếu sự thoải mái chỉ mang lại lợi ích cho họ.
Đó có thể không phải là một mối quan hệ mà bạn muốn dồn hết thời gian và sức lực.
tình yêu đơn phương kéo dài bao lâu
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Lập luận có lành mạnh trong một mối quan hệ không? (+ Các cặp đôi thường đánh nhau như thế nào?)
- Cách đối phó với những người không thích bạn: 6 mẹo hiệu quả!
- Làm thế nào để khiến mọi người tôn trọng bạn: 7 Lời khuyên không có hiệu quả
- Làm thế nào để đối phó với những chuyến đi tội lỗi và ngăn chặn ai đó có lỗi với bạn
- Cách đối phó với một đứa trẻ lớn lên không được tôn trọng: 7 mẹo nhỏ không cần thiết!
- Cách xử lý những người nói về bạn sau lưng
3. Bắt đầu từ những việc nhỏ và giải quyết những vấn đề quan trọng hơn.
Một người không sẵn sàng tham gia vào xung đột có thể cảm thấy thường xuyên không được lắng nghe trong các mối quan hệ của họ.
Do đó, có thể có một danh sách các khiếu nại chưa được giải quyết.
Một cách phổ biến để làm quen với điều gì đó không thoải mái là dần dần tiếp xúc với bản thân để chúng ta có thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình trong khi trải nghiệm nó.
Chiến lược này và danh sách những điều bất bình đó là một cách tuyệt vời để giải quyết nỗi sợ hãi này.
Chọn một cái gì đó nhỏ và không phức tạp từ danh sách và mang nó theo người. Điều này sẽ mang lại cho bạn cơ hội trải qua xung đột lành mạnh về các điều khoản bạn đưa ra để bạn có thể bắt đầu cải thiện khả năng chịu đựng của mình đối với nó.
Nơi tốt nhất để bắt đầu là với những người mà bạn thân thiết, những người mà bạn biết sẽ không đáp lại bằng sự tức giận hoặc hung hăng vô cớ. Dễ dàng trong quá trình này.
4. Tránh sử dụng ngôn ngữ buộc tội. Sử dụng câu lệnh 'Tôi', nếu có thể.
Thông thường, ngôn ngữ chúng ta sử dụng để diễn đạt một điều quan trọng hơn thông điệp là gì.
Mọi người không suy nghĩ rõ ràng thông qua sự tức giận và phòng thủ của chính họ. Chúng thường bám sát gót chân và đôi khi có thể ngang ngược và phòng thủ giống như một phản ứng giật đầu gối khi cảm thấy bị tấn công.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải là người đề cao hoặc chấp nhận hành vi tệ hại.
Tập trung vào cảm giác của bạn khi người kia làm bất cứ điều gì có thể là một phương pháp hiệu quả hơn để giải quyết và giải quyết xung đột.
'Điều đó khiến tôi đau lòng và tôi cảm thấy không được tôn trọng khi bạn đùa cợt về tôi.'
“Tôi cảm thấy rằng bạn không tôn trọng ý kiến của tôi khi bạn không lắng nghe những gì tôi nói.”
Những loại tuyên bố này ít có khả năng gợi lên sự tức giận hoặc phòng thủ. Và nếu họ làm vậy, nó sẽ ít dữ dội hơn nếu bạn chỉ tập trung vào hành động sai trái của người khác đối với bạn.
5. Chọn các trận đánh của bạn một cách cẩn thận.
Một phần của việc vượt qua nỗi sợ đối đầu là tìm hiểu điều gì tạo nên một cuộc xung đột lành mạnh và không lành mạnh.
Có một sự khác biệt lớn.
Xung đột lành mạnh là xung đột cần xảy ra để bảo vệ ranh giới và hạnh phúc của một người.
Bạn có thể tự đứng lên bảo vệ bản thân trong khoảnh khắc bạn bị sai, đối mặt với các vấn đề trong mối quan hệ hoặc đảm bảo rằng đồng nghiệp không ghi nhận công việc của bạn.
Xung đột không lành mạnh là xung đột không có mục đích có ý nghĩa. Không phải mọi thứ đều đáng để tranh cãi, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài.
Sẽ có những lúc mọi thứ xảy ra khiến bạn khó chịu, nhưng không nhất thiết là không tôn trọng hay phá hoại.
Bạn có thể chọn làm cho nó trở thành một cuộc xung đột hoặc bỏ qua nó và giữ gìn hạnh phúc của mình.
Điều quan trọng là bạn không cảm thấy bị tôn trọng hoặc bị phớt lờ. Nhu cầu của bạn cũng quan trọng.
Yếu tố khác là biết khi nào tốt hơn để tránh xung đột hoàn toàn.
Vâng, điều quan trọng là phải tự bảo vệ mình khi bị ngược đãi. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tránh xung đột trong trường hợp có thể xảy ra bạo lực hoặc gây tổn hại.
Đôi khi tốt nhất là bạn nên im lặng và tránh xa tình huống.
6. Lặp lại!
Quá trình thay đổi dựa vào nỗ lực thường xuyên. Bạn càng làm nhiều thì mọi chuyện càng trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt là sau khi bạn thấy rằng những xung đột lành mạnh sẽ củng cố các mối quan hệ hơn là phá vỡ chúng.
Cảnh báo trước là loại sợ hãi này có thể bắt nguồn từ các vấn đề sức khỏe tâm thần, bị lạm dụng hoặc trải qua chấn thương.
Nếu bạn cho rằng nỗi sợ xung đột bắt nguồn từ vấn đề sức khỏe tâm thần, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận. Có thể có những vấn đề cơ bản mà bạn cần giải quyết trước tiên.
Liệu thiền có hướng dẫn này có thể giúp gì cho bạn ngừng lo sợ xung đột ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
