Mong muốn quyết liệt chạy trốn khỏi cuộc sống là một phản ứng phi thường đối với những cảm giác và hoàn cảnh phức tạp.
Phải chăng muốn chạy trốn khỏi cuộc đời? Vâng, đôi khi nó là như vậy. Đôi khi chúng ta bị cuốn vào hàng loạt công việc phải làm liên tục đến nỗi chúng ta chỉ muốn gạt tất cả sang một bên để có một khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
Hóa đơn phải trả, trách nhiệm quản lý, công việc phải làm, công việc nhà phải làm, các mối quan hệ và tình bạn để duy trì - tất cả đều lấy năng lượng thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Mong muốn trốn chạy cũng có thể đến từ các vấn đề cá nhân chưa được giải quyết như lo lắng và trầm cảm.
anh chàng nhìn chằm chằm vào tôi và không nhìn đi chỗ khác
Trọng lượng của trách nhiệm trong cuộc sống nặng nề hơn nhiều khi bạn cố gắng điều hướng mối quan tâm về sức khỏe tâm thần lên trên tất cả mọi thứ bạn lo lắng. Tại một thời điểm nào đó, bộ não của bạn chỉ nói, “Không! Tôi sẽ không giải quyết chuyện này nữa! ” và muốn trốn thoát. Điều đó hợp lý hơn bạn có thể tưởng tượng.
Vấn đề là nó không nhất thiết sẽ mang lại cho bạn bất kỳ ưu đãi nào. Xét cho cùng, nếu bạn đang cố gắng trốn tránh những vấn đề cá nhân cần phải khắc phục, những vấn đề đó sẽ theo bạn cho dù bạn đi đâu.
Giải pháp là xác định chính xác lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải đi xa. Sau khi xác định được điều đó, bạn có thể đưa ra những lựa chọn phù hợp để giải quyết mong muốn đó.
Tại sao bạn muốn chạy trốn?
Điều gì đang làm bạn căng thẳng? Điều gì đang làm bạn choáng ngợp?
Mong muốn chạy thường bắt nguồn từ cảm giác quá tải. Tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng cách xác định điều gì đang thực sự khiến bạn choáng ngợp và mức độ phức tạp của nó. Một số ví dụ sau đây có thể giúp bạn xác định sự căng thẳng.
Tiền bạc - Tiền bạc là một nguồn căng thẳng đáng kể đối với nhiều người. Có vẻ như hiếm khi bạn có đủ, đặc biệt là nếu bạn đã phải gánh chịu một hoặc hai khoản chi phí bất ngờ trong quá trình thực hiện. Hoặc có thể các chi phí dự kiến đã chồng chất - tiền thuê nhà hoặc thế chấp, thực phẩm, sửa chữa xe hơi, khoản vay sinh viên.
gia đình - Không phải lúc nào gia đình cũng khỏe mạnh hay hạnh phúc. Bạn có thể thấy rằng phần lớn căng thẳng của bạn đến từ việc đối phó với một số thành viên trong gia đình, trách nhiệm gia đình hoặc kỳ vọng. Nếu bạn có các thành viên gia đình độc hại hoặc ngược đãi, bạn sẽ phải đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng hơn nhiều so với những người không có.
Các mối quan hệ - Bạn bè và đối tác lãng mạn có thể làm cuộc sống của bạn thêm căng thẳng, ngay cả khi họ là những người hữu ích và tích cực. Họ vẫn mang trong mình những trách nhiệm và kỳ vọng mà nếu không bạn sẽ không có. Những người bạn độc hại hoặc có hại có thể khiến điều đó trở nên tồi tệ hơn.
100 câu hỏi để hỏi người quan trọng của bạn
Công việc - Ai mà thỉnh thoảng lại không bị căng thẳng về trách nhiệm công việc? Bạn đang đối mặt với thời hạn, kỳ vọng, đối phó với đồng nghiệp hoặc khách hàng, đối phó với sếp, đối phó với sếp của sếp. Có thể bạn cảm thấy mình không được trả đủ tiền hoặc đang bị lợi dụng.
Lạm dụng chất gây nghiện - Mọi người khá phổ biến khi có một chút gì đó để giúp phát triển lợi thế. Vấn đề là lạm dụng chất kích thích không thực sự giúp bạn đối phó theo cách mang lại kết quả tích cực.
Một người căng thẳng có thể khiến bản thân tê liệt với một vài - hoặc nhiều hơn - đồ uống, nhưng căng thẳng đó sẽ vẫn còn đó khi họ thức dậy vào sáng hôm sau trừ khi họ tìm ra cách giảm thiểu và điều hướng căng thẳng đó.
Lạm dụng chất gây căng thẳng thêm vì tác động của chất này lên hệ thần kinh. Nó có thể góp phần nặng nề vào sự lo lắng và trầm cảm trong dài hạn, mặc dù nó có thể giúp giảm nhẹ trong thời gian ngắn.
Bệnh tâm thần - Bệnh tâm thần là một phạm trù rộng bao gồm rất nhiều hành vi và nhận thức khác nhau. Một số bệnh tâm thần có thể gây ra thêm nhiều căng thẳng hoàn toàn do cách chúng hoạt động, chẳng hạn như rối loạn lo âu và trầm cảm. Hoàn cảnh sống kết hợp với bệnh tâm thần có thể gây ra căng thẳng nếu bạn gặp khó khăn trong công việc, các mối quan hệ hoặc giữ thăng bằng.
Những ví dụ này khác xa với những căng thẳng duy nhất mà bạn có thể gặp phải, vì vậy đừng giới hạn bản thân với những điều này. Cân nhắc bất cứ điều gì có thể khiến bạn căng thẳng hoặc cảm giác đang khiến bạn muốn bỏ chạy.
Bạn có thể làm gì với mong muốn chạy trốn?
Giải pháp rõ ràng cho cảm giác muốn trốn chạy của bạn là giải quyết và giải quyết các vấn đề bạn đang phải đối mặt - (các) nguồn gốc gây ra căng thẳng của bạn.
Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Không phải mọi vấn đề đều có thể được giải quyết nhanh chóng hay dễ dàng, và vì vậy bạn phải tìm cách đối phó với chúng.
Như đã đề cập ở trên, mong muốn chạy trốn gần như chắc chắn sẽ đi kèm với một cảm giác mãnh liệt bị choáng ngợp bởi những vấn đề và hoàn cảnh này.
Dù nguyên nhân của cảm giác đó là gì, nó có thể giảm xuống mức dễ kiểm soát hơn khi bạn áp dụng thói quen tự chăm sóc bản thân có thể kiểm soát được.
Cuộc sống bận rộn, và nó không làm chúng ta chậm lại. Chúng ta phải có mục đích tạo nên thời gian và không gian trong cuộc sống của chúng ta để nghỉ ngơi và sạc lại pin trước khi quay trở lại cuộc chiến.
tại sao mọi người lại sợ hãi và lùi bước
Một số người coi việc chăm sóc bản thân như một thứ gì đó phù phiếm hoặc buông thả. Nó không thể. Bộ não của bạn giống như một cơ bắp. Nếu bạn làm việc quá sức trong thời gian dài, bạn có thể gây hại cho nó.
Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi và để cơ phục hồi sau khi tập để lành và khỏe hơn. Tương tự, bộ não của bạn cần được nghỉ ngơi thường xuyên khỏi căng thẳng và khó khăn của cuộc sống để đảm bảo bạn không bị kiệt sức.
Việc chăm sóc bản thân trông khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là bạn đang nhận được một chút nghỉ ngơi từ quá trình tổng thể. Tự chăm sóc bản thân có thể giống như sau:
Thiền - Thiền là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và xử lý những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy. Bây giờ bạn có thể tự nghĩ, “Tôi không thể thiền! Tôi không thể tắt bộ não của mình! ” Đó là một dấu hiệu khá tốt cho thấy thiền định sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Cần một chút thời gian và nỗ lực để học cách thiền định, giải tỏa tâm trí và xử lý cảm xúc của bạn, nhưng bạn càng làm việc đó càng dễ dàng.
Tập thể dục - Tập thể dục có thể là một công cụ chăm sóc bản thân mạnh mẽ vì bạn có thể thổi bay thêm năng lượng và căng thẳng trong khi cải thiện sức khỏe thể chất của mình. Đi bộ 20 phút vài lần một tuần có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sở thích - Sở thích là một cách tuyệt vời để ngắt kết nối với trách nhiệm miễn là bạn không thực hiện những sở thích gây thêm căng thẳng cho cuộc sống của mình. Họ thậm chí có thể là một cách tuyệt vời để ra ngoài, giao lưu và gặp gỡ những người mới nếu bạn chọn một hoạt động xã hội để tham gia.
Kỳ nghỉ hoặc Lưu trú - Không phải lúc nào chúng ta cũng có tiền để đi ra ngoài. Thay vì chạy trốn hoàn toàn, một kỳ nghỉ tạm thời hoặc ở lại, như khi bạn ở nhà nhưng ngắt kết nối với mọi người trong một thời gian ngắn, có thể là một cách tuyệt vời để sạc lại pin của bạn. Hãy cho mọi người biết bạn sẽ không rảnh, đặt điện thoại của bạn ở chế độ Không làm phiền và dành thời gian thư giãn cho bản thân.
Giới hạn phương tiện - Hạn chế số lượng tiêu cực mà bạn cho phép bản thân tiêu thụ. Tin tức liên tục tràn ngập sự diệt vong và u ám. Thế giới là một nơi khó khăn, đôi khi còn khó khăn hơn những nơi khác. Và chúng tôi có một chu kỳ tin tức 24/7 về sự diệt vong và u ám đó sẽ không bao giờ kết thúc. Việc được cập nhật thông tin rất hữu ích nhưng tất cả chúng ta cần hạn chế mức tiêu thụ của mình. Nếu bạn liên tục bơi trong sự tức giận và sợ hãi đó, nó sẽ khiến bạn lo lắng, chán nản và căng thẳng.
Tự chăm sóc bản thân là một trong những điều tưởng chừng đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn không thể nửa vời mà phải cống hiến hết mình để làm những việc giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng liên tục.
Nhưng cuối cùng, để vượt qua mong muốn trốn chạy đó, bạn cần phải làm cho tình huống mà bạn hiện gọi là “cuộc sống” dễ quản lý và yên bình hơn một chút.
làm thế nào để ngừng nói chuyện với mọi người
Tôi có cần trợ giúp chuyên nghiệp không?
Bạn có gặp khó khăn trong việc xác định nơi bạn có thể cần trợ giúp hoặc làm thế nào để cải thiện? Nếu vậy, bạn có thể cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận để giải quyết tận gốc mong muốn chạy trốn của mình.
Nó có thể không dễ dàng để bạn nhìn thấy. Đôi khi chúng ta có những điểm mù mà chúng ta không thể nhìn thấy hoặc đánh giá được những áp lực mà chúng ta có thể phải chịu. Nhận được ý kiến trung lập, bên thứ ba có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc có ý nghĩa giúp bạn tìm thấy sự bình yên với nhu cầu chạy trốn của mình.
Bạn cũng có thể thích:
