Phê bình có thể là một công cụ hữu ích khi nó được sử dụng một cách lành mạnh.
Nhưng nhiều người đấu tranh để tách những lời chỉ trích tiêu cực khỏi những lời chỉ trích hữu ích, mang tính xây dựng.
Chỉ trích tiêu cực là một hành vi độc hại vì nó cản trở việc xây dựng và duy trì mối quan hệ lành mạnh với người khác.
Ít người muốn bị chỉ trích trừ khi họ yêu cầu. Ngay cả khi họ yêu cầu điều đó, vẫn có sự khác biệt giữa việc đưa ra phán xét và tìm cách sử dụng lời chỉ trích như một công cụ để giúp ai đó cải thiện.
Luôn luôn chỉ trích người khác vẽ bạn trong một thứ ánh sáng không mấy tốt đẹp. Mọi người sẽ xem bạn là người hay phàn nàn và là người cần phải tránh xa, đặc biệt là khi họ có tin vui hoặc cảm thấy vui vì điều gì đó. Không ai muốn một đám mây bão vĩnh viễn trôi qua họ để làm mưa vào ngày nắng của họ.
Trở thành một nhà phê bình không mong muốn là một cách chắc chắn để bạn thấy mình đơn độc hoặc bị bao quanh bởi những người tiêu cực, phán xét khác. Và đó không phải là một cách tuyệt vời để sống.
Chúng ta có thể làm gì để ngừng chỉ trích người khác? Hãy xem một số bước bạn có thể thực hiện.
1. Xác định thời điểm bạn chiếu vào người khác.
Những phán xét mà chúng ta dành cho người khác thường là sự phản ánh những gì chúng ta có bên trong mình. Việc chỉ trích người khác thường bắt nguồn từ nỗi buồn, sự tức giận, ghen tị hoặc những cảm xúc khó khăn khác của chúng ta.
Có thể ai đó đã hành động một cách vô trách nhiệm bằng cách thưởng thức quá nhiều thức ăn, rượu hoặc hành vi nguy hiểm. Bạn có thể chỉ trích họ mặc dù đôi khi bạn cũng hành động theo cách tương tự. Có thể là bạn không muốn đối mặt với sự vô trách nhiệm của mình, nên bạn đã làm ngơ và chỉ trích người này người kia.
Hoặc có lẽ bạn đang chỉ trích một người mà bạn cho là chơi an toàn, thiếu tham vọng, không bước ra khỏi vùng an toàn của họ, khi đó đều là những nhãn hiệu mà bạn vô thức áp dụng cho bản thân nhưng không muốn thừa nhận.
Khi bạn cảm thấy thôi thúc chỉ trích ai đó, hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân xem điều bạn chuẩn bị chỉ trích có phải là thứ mà bạn đang phóng chiếu vào họ hay không, chứ không phải là thực tế của tình huống.
Tìm hiểu thêm với bài viết này của chúng tôi: Làm thế nào để phát hiện ra khi bạn đang chiếu trước người khác
2. Hiểu rằng bạn không biết ai đó nghĩ hoặc cảm thấy thế nào.
Thật dễ dàng để nhìn vào một người khác và đưa ra đánh giá nhanh về cân nặng, ngoại hình, hành động, tính cách của họ hoặc bất kỳ điều gì khác.
Vấn đề với những nhận định chớp nhoáng đó là chúng thường xuất phát từ góc nhìn hạn chế của chúng ta về người đó.
Sự thật là bạn không nhất thiết phải biết tại sao người đó lại như vậy. Và nếu bạn chỉ trích họ dựa trên góc nhìn hạn chế hoặc tưởng tượng của bạn, bạn đang gây ra những vấn đề không cần thiết cho chính mình.
Một người bị trầm cảm có thể nhìn ai đó mỉm cười và cảm thấy tức giận hoặc ghê tởm. Họ phải hạnh phúc vì điều gì? Họ không biết cuộc sống khó khăn như thế nào sao? Những điều tồi tệ như thế nào đối với rất nhiều người? Những điều tồi tệ như thế nào đối với một người như tôi?
Vấn đề của kiểu chỉ trích đó là nó cho rằng người hay cười là người vui vẻ, vô tư và không có vấn đề gì. Điều đó có thể rất xa sự thật.
Nhiều người nở một nụ cười và tiếp tục ngày của họ vì đó chính là cách họ tồn tại. Có thể họ đang phải đương đầu với một mất mát nghiêm trọng mà bạn không muốn. Có thể họ đang chết dần chết mòn bên trong vì những tổn thương và đau đớn mà cuộc sống đè nặng lên vai họ. Có thể họ cũng đang chán nản và đau lòng, nhưng họ vẫn có chút năng lượng để nở một nụ cười, vì vậy người khác đừng hỏi quá nhiều.
Hoặc có lẽ một người bạn bắt đầu ít cam kết với một tình bạn hơn và thường xuyên không trả lời tin nhắn kịp thời hoặc từ chối gặp mặt. Dễ dàng nghĩ hoặc nói rằng người này là một người bạn tồi hoặc họ lười biếng và nhàm chán.
Trên thực tế, người bạn đó có thể phải trải qua một điều gì đó trong cuộc sống của họ khiến họ không thể dành nhiều thời gian và năng lượng cho một tình bạn, thậm chí là một tình bạn tương đối thân thiết. Đó có thể là vấn đề gia đình, sức khỏe kém, hoặc căng thẳng về tài chính / công việc. Nhưng nếu họ không cảm thấy thoải mái khi nói về những điều này, bạn sẽ dễ dàng tạo ra một câu chuyện để giải thích mọi thứ.
Vì vậy, để ngừng chỉ trích người khác, đừng cho rằng bạn biết điều gì đang diễn ra trong cuộc sống hoặc tâm trí của họ.
3. Đừng nhầm lẫn những lời chỉ trích tiêu cực với việc hữu ích.
Nhiều người quá chỉ trích hoặc phán xét thậm chí không nhận ra đó là những gì họ đang làm. Họ thường cảm thấy như họ đang cố gắng trở nên hữu ích và động viên người khác bằng những lời chỉ trích của họ.
Vấn đề với điều đó là mọi người thực sự không muốn có những ý kiến và lời khuyên không được yêu cầu trong hầu hết thời gian. Loại lời khuyên đó thường chỉ gặp phải sự đảo mắt và “được” bởi vì này, tại sao họ lại muốn tranh cãi với bạn về điều đó nếu họ không hiểu rõ ràng vấn đề là gì?
Đối với một số người, thô bạo và nói ra suy nghĩ của bạn là một phẩm chất quý giá mà họ muốn người khác làm cho họ. Nhưng điều đó không hiệu quả với tất cả mọi người. Những lời chỉ trích có thể không khiến người đó phấn khích hoặc khiến họ có động lực để tiến lên. Đó có thể chỉ là một tuyên bố về cách họ làm không đúng hoặc theo cách mà bạn chấp thuận.
Đừng mắc sai lầm khi nhầm lẫn những lời chỉ trích với việc cố gắng giúp đỡ. Thay vì chỉ trích, hãy thử hỏi, 'Tôi có thể giúp gì cho bạn?' Điều đó mở ra cánh cửa để người đó yêu cầu lời khuyên hoặc sự giúp đỡ nếu họ cần hoặc từ chối.
Một nguyên tắc chung cho cuộc sống là không bao giờ đưa ra lời khuyên trừ khi bạn được yêu cầu. Và thậm chí sau đó, nó có thể không phải là một ý kiến hay. Lời khuyên của bạn có thể không suôn sẻ, và sau đó họ sẽ đổ lỗi cho bạn.
bạn trai của tôi đặt con của anh ấy trước tôi
4. Xác định tính ghen tị của bạn.
Đôi khi chúng ta chỉ trích người khác vì chúng ta ghen tị với họ.
Có thể gần đây cuộc sống của bạn hơi khó khăn và tiền bạc eo hẹp. Vì vậy, khi một người bạn mua một chiếc ô tô mới, điều đó có thể gây ra một loạt suy nghĩ tiêu cực về anh ta:
“Làm sao anh ta có thể mua được? Tại sao anh ấy có được điều đó, còn tôi thì không? Anh ấy không xứng đáng với điều đó. '
Và đến lượt nó, điều đó xuất hiện thông qua những bình luận gay gắt, có ý kiến phản bác khi bạn của bạn đang cố gắng tận hưởng chuyến đi mới của họ.
Hoặc có thể một đồng nghiệp được thăng chức hơn bạn và bạn đáp lại bằng cách nêu bật tất cả các khuyết điểm của họ để chứng minh cấp trên của bạn đã mắc sai lầm như thế nào. Chỉ có điều, quyết định đã được đưa ra và tất cả những lời chỉ trích của bạn là khiến mối quan hệ công việc của bạn với người đó trở nên khó xử vì hoàn toàn thù địch.
Vì vậy, để bớt chỉ trích người khác, kiểm tra kỹ lưỡng từng lời chỉ trích để tìm dấu hiệu của sự ghen tị. Nếu bạn tìm thấy bất kỳ điều gì, bạn sẽ biết rằng lời chỉ trích của bạn là vô căn cứ và có thể nén chặt miệng trước khi nó tràn ra ngoài.
5. Chấp nhận bản thân và những thiếu sót của bạn.
Một số lời chỉ trích tiêu cực của người khác đến từ sự không hài lòng với bản thân.
Xóa bỏ tiêu cực và thực hành chấp nhận nhiều hơn với bản thân là một cách đáng tin cậy để ngăn chặn những câu chuyện tiêu cực mà tâm trí bạn quay về người khác.
Bằng cách thực hành lòng tốt và sự thấu hiểu với bản thân cũng như những thiếu sót của mình, bạn có thể dễ dàng mở rộng sự cân nhắc tương tự đó cho người khác.
Rốt cuộc, không có ai là hoàn hảo. Nếu chúng ta phải chỉ trích mọi khuyết điểm nhỏ của một người, đó là tất cả những gì chúng ta sẽ nói về nó - và nó sẽ phá hủy mọi mối quan hệ mà chúng ta có.
Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thiếu sót và bạn làm những điều mà nếu chúng được làm bởi một người khác, bạn có thể sẽ bị chỉ trích.
Nếu bạn có thể chấp nhận rằng bạn làm những điều này và không phải lúc nào cũng dễ dàng tránh làm chúng - do thói quen hoặc vì đó chỉ là con người của bạn - bạn sẽ kiên nhẫn hơn với người khác và khoan dung hơn với họ, họ là ai, và những gì họ làm.
6. Giả định rằng người khác đang làm tốt nhất có thể.
Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ “chăm sóc theo thông báo về chấn thương” chưa? Đó là một nguyên tắc trong chăm sóc sức khỏe tâm thần trong đó giả định rằng mọi người thường không làm việc để thất bại hoặc làm điều xấu.
Thay vào đó, họ đang làm những gì có ý nghĩa đối với họ từ khía cạnh kinh nghiệm sống, kinh nghiệm xã hội, sức khỏe tâm thần và khả năng của họ.
Đó là xem xét những gì một người đang làm và hành động theo quan điểm mà ngay cả khi họ đang làm điều sai trái hoặc đưa ra quyết định tồi, họ không làm điều đó có ác ý. Họ làm điều đó vì những lý do có thể không hoàn toàn rõ ràng hoặc dễ hiểu.
Và vì thế, hành động của chúng ta đối với những người này cần phải thận trọng và tế nhị.
Mọi người thường không thất bại. Họ thường không đặt ra mục tiêu là không sống theo kỳ vọng của chính họ, làm xáo trộn cuộc sống của họ hoặc làm những điều tồi tệ.
Có những người độc hại trên thế giới? Chắc chắn rồi. Nhưng hầu hết mọi người trên thế giới đều không ác ý, ngay cả khi họ đang làm những điều có thể gây hại cho bạn.
Từ “chấn thương” mang theo rất nhiều sự kỳ thị và nhận thức tiêu cực. Một số người nghĩ rằng nó chỉ áp dụng cho những trường hợp khủng khiếp. Nhưng thực tế của vấn đề là những trải nghiệm hàng ngày có thể để lại tác động sâu sắc và lâu dài đối với con người.
Một cuộc chia tay tồi tệ có thể đủ để khiến ai đó không muốn bộc lộ sự tổn thương trước một đối tác mới. Mất việc làm mang theo nỗi lo thanh toán hóa đơn, chăm sóc gia đình, mất nơi ở an toàn và thức ăn. Cái chết luôn khó khăn, nhưng đó là điều mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt, sớm hay muộn.
Sự chăm sóc khi được thông báo về chấn thương có thể dạy chúng ta rất nhiều về cách tránh phán xét và ngừng chỉ trích người khác.
Hành động với giả định rằng những người khác đang làm tốt nhất những gì họ có thể làm với bàn tay mà họ đã bị xử lý, và bạn sẽ không cảm thấy cần thiết phải phán xét cuộc sống của họ.
Được, nó không hoàn hảo. Bạn không thể là tấm thảm chùi chân cho ai đó đang hành động theo cách độc hại và chỉ để họ đi khắp người bạn nếu họ đang làm những điều có hại. Nhưng bạn có thể tránh để sự tiêu cực đó bùng phát và chiếm lấy tâm trí của bạn mà không cần thuê.
Tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là hành động của chính bạn. Buông bỏ sự phán xét và chỉ trích của người khác là một cảm giác giải thoát có thể giúp bạn trở thành một người ấm áp hơn, nhân ái hơn với mọi người - bao gồm cả bản thân bạn.
Bạn cũng có thể thích:
