Chấp nhận trách nhiệm về lời nói và hành động của một người là một phần thiết yếu của cuộc sống lành mạnh, cân bằng.
Con người là những sinh vật khó khăn, lộn xộn nhiều lúc. Bạn bè, gia đình và những người thân yêu của bạn sẽ mắc sai lầm và làm những điều thiếu tế nhị, đòi hỏi sự tha thứ và không gian để phát triển.
Và bạn cũng vậy.
Nhưng có một sự khác biệt giữa nhận trách nhiệm về hành động của mình và nhận lỗi không phải do bạn chấp nhận.
Có thể cảm thấy đây là điều đúng đắn nên làm vì đây là một cách để giải quyết các tranh luận, nhưng nó không lành mạnh hoặc không công bằng đối với những người liên quan khác.
Sẽ không lành mạnh ở chỗ bạn sẽ phải thực hiện phần lớn tình cảm trong mối quan hệ. Điều đó không công bằng ở chỗ đó không phải là trách nhiệm của bạn và nó tước đi khả năng phát triển và trưởng thành của người khác.
Mọi mối quan hệ đều cần những ranh giới lành mạnh. Và một phần của việc có những ranh giới lành mạnh là sự sẵn sàng bước lên và sở hữu những sai lầm của bạn, cũng như không phải nhận trách nhiệm về hành vi xấu của bất kỳ ai khác.
Đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ là một hành vi thường hình thành trong thời thơ ấu của các bậc cha mẹ, những người không thể nhận trách nhiệm về hành động của mình. Có thể họ đã đặt nặng trách nhiệm lên vai con cái, khiến chúng tin rằng mình đáng trách.
dấu hiệu bạn bè của bạn không tôn trọng bạn
Tình yêu có thể không có hoặc bị coi là hình phạt khi cha mẹ muốn làm cho con họ cảm thấy như họ đã sai. Lạm dụng, xấu hổ và chỉ trích không công bằng cũng có thể đã xuất hiện.
Phá vỡ chu kỳ tự đổ lỗi và chỉ trích đó là một bước tích cực để yêu thương bản thân và có những mối quan hệ lành mạnh hơn.
Làm thế nào để bạn làm điều đó? Làm thế nào để bạn ngừng đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ?
một.LÀMchịu trách nhiệm về những điều mình có lỗi.
Đừng mắc sai lầm khi từ chối những việc mà bạn thực sự chịu trách nhiệm.
Hành động của bạn và lời nói của bạn là của bạn để xác định. Không quan trọng người khác làm gì hay người khác hành động xấu như thế nào.
Việc sử dụng hành động của người khác như một cái cớ để làm những điều sai trái hoặc trốn tránh trách nhiệm về lựa chọn của chính mình là điều không lành mạnh.
Nếu bạn định làm hoặc nói điều gì đó, thì hãy sở hữu những hành động và lời nói đó. Hãy tự hào về những gì bạn đang làm. Nếu đó không phải là điều bạn có thể tự hào hoặc hài lòng, thì đừng làm điều đó.
Cách tiếp cận này giúp bạn dễ dàng chấp nhận khi nào bạn có trách nhiệm và khi nào thì không.
Bạn có thể nhìn vào tình huống và tự hỏi bản thân, “Đây có phải là trách nhiệm của tôi không? Hành động và vai trò của tôi trong sự kiện này là gì? Tôi đã thực hiện một hành động sai? Có phải tôi đã nói những điều sai trái không? ”
2. Hãy xoa dịu sự tự phê bình của bạn bằng những lời yêu thương và hỗ trợ.
Một người hay tự trách bản thân có xu hướng trở thành người chỉ trích họ gay gắt nhất.
Chính giọng nói nhỏ, đôi khi lớn đó nói với bạn rằng tất nhiên bạn là người đáng trách! Bạn không đủ tốt! Bạn luôn làm mọi thứ rối tung lên! Bạn không xứng đáng! Có chuyện gì với bạn vậy? Tại sao bạn lại làm vậy!?
Giọng nói đó cần được im lặng và thay thế bằng những suy nghĩ tử tế hơn.
làm thế nào để bạn tin tưởng một người đã nói dối bạn
Bạn là một con người thiếu sót khi làm những gì tốt nhất có thể, giống như những người khác. Không ai là hoàn hảo. Không ai có được mọi thứ hoàn toàn chính xác.
Các kế hoạch được sắp đặt tốt nhất có thể trở nên tồi tệ vì những tình huống hoàn toàn bất ngờ. Các mối quan hệ có thể không suôn sẻ. Tình bạn có thể chùn bước và rạn nứt. Mọi thứ có thể không suôn sẻ tại nơi làm việc.
Và bạn biết những gì? Tất cả những điều đó bình thường . Đó chỉ là cuộc sống. Không điều gì trong số đó khiến bạn trở thành người xấu hoặc yêu cầu bạn sở hữu bất cứ thứ gì khác ngoài lời nói và hành động của chính bạn.
Đôi khi lời nói và hành động của bạn không được tử tế hay tốt đẹp. Có thể bạn đã có một ngày tồi tệ, không có không gian thoải mái và không đủ kiên nhẫn như bạn mong muốn. Không sao đâu.
Bạn được phép trở thành con người và không thể hoàn hảo hơn.
3. Tránh phán xét và chỉ trích quá mức người khác.
Tự phê bình và tự trách bản thân được đưa ra từ nhiều góc độ khác nhau. Khi một người nghĩ khắt khe về bản thân, có khả năng là họ cũng nghĩ nghiêm khắc hoặc đánh giá người khác về những lựa chọn mà họ đưa ra.
Mở rộng ân sủng và sự tha thứ cho người khác đối với những vi phạm thiếu sót của chính họ có thể giúp làm dịu cách bạn nhìn nhận về bản thân.
Nếu bạn có thể bắt đầu nhìn thấy và chấp nhận những khiếm khuyết của người khác, bạn có thể học cách nhìn nhận và chấp nhận những khiếm khuyết trong bản thân.
Đánh giá của người khác là một cách chắc chắn để hủy hoại hạnh phúc và hạnh phúc của chính bạn. Thời gian bạn dành để chỉ trích hoặc tức giận về người khác là thời gian bạn mất để cải thiện bản thân và cuộc sống của chính mình.
Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như, “Tôi có cần phải có ý kiến về điều này không? Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào? Điều này có ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi không? ”
khi nào sau khi chúng tôi rơi ra ngoài
Những người đánh giá người khác một cách gay gắt thường có cảm giác như những người khác cũng đang đánh giá họ theo cách tương tự. Điều bạn sẽ nhận ra là phần lớn mọi người chỉ thực sự quan tâm đến cuộc sống của chính họ.
4. Hãy xem những trải nghiệm tiêu cực như một điều gì đó để học hỏi.
Ngôn ngữ gay gắt của sự tự trách bản thân và tự phê bình thường đi xuống để khuếch đại những trải nghiệm tiêu cực mà tất cả chúng ta đều có.
Những trải nghiệm tiêu cực này sẽ không còn có tác động sâu sắc và lâu dài nếu bạn có thể biến chúng thành một thứ gì đó trung lập hoặc thậm chí tích cực.
Thất bại chỉ là thất bại nếu bạn không học được gì từ nó.
Nhưng không thành công rất đau! Chia tay cảm thấy thật kinh khủng! Mọi việc không như ý thật là buồn và chán nản!
Tất cả những điều đó cũng có thể đúng. Chúng tôi thích xem một câu chuyện bóng bẩy về một người nào đó đặt tâm trí của họ vào một hành động và sau đó trở thành người đứng đầu. Nhưng thực tế là rất ít người thành công ngay lập tức. Và khá thường xuyên, thành công của họ được hỗ trợ bởi rất nhiều thứ mà họ đã thử nhưng không thành công.
Những trải nghiệm tiêu cực mất đi rất nhiều cảm giác nhức nhối khi bạn biết rằng bạn sẽ lấy một chút trí tuệ cuộc sống từ trải nghiệm để xây dựng hướng tới thành công chung của cuộc đời mình.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp bổ sung.
Những người có thói quen tự phê bình hoặc tự trách bản thân quá mức thường có những biến cố trong cuộc sống đẩy họ theo hướng đó.
Đây là những điều đi kèm với việc bị lạm dụng khi còn nhỏ, chấn thương và lạm dụng gia đình.
Điều đó không có nghĩa là những sự kiện này cần thông báo và định hướng cuộc sống của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể cần phải giải quyết những sự kiện này và làm việc để chữa lành tác hại này để dễ dàng thực hiện các thay đổi khác mà bạn đang tìm kiếm.
Bạn có thể chữa lành, thay đổi và phát triển nếu bạn cho phép mình.
Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp nếu bạn thấy rằng bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua những điều này. Không có gì xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ cho một vấn đề khó khăn như vậy. Nếu bạn muốn kết nối với một nhà trị liệu để giải quyết vấn đề này, chỉ cần nhấp vào đây để tìm một nhà trị liệu.
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để bớt phán xét và ngừng phán xét mọi người (và bản thân) quá khắt khe
- Làm thế nào để không cảm thấy như bạn là gánh nặng cho người khác
- Làm thế nào để chịu trách nhiệm cho các hành động và cuộc sống của bạn
- Làm thế nào để tôn trọng bản thân - 10 mẹo nhỏ
- Phải làm gì nếu bạn cảm thấy mình là người xấu
- Nếu bạn cảm thấy thất vọng với bản thân hoặc người khác, hãy đọc phần này
- 15 sự thật giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị đánh giá
