© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiNuôi dạy con cái đi kèm với một sự mặc khải khắc nghiệt đối với tôi: đôi mắt nhỏ luôn theo dõi. Con gái tôi hấp thụ hành vi, phản ứng và thái độ của tôi như một miếng bọt biển nhỏ, thường phản ánh chúng lại khi tôi ít mong đợi nhất.
Điều này đã buộc tôi phải kiểm tra thói quen mà tôi đã thực hiện trong nhiều thập kỷ, đặt câu hỏi về những gì tôi thực sự muốn truyền lại. Một số mô hình mà tôi đã thực hành từ thời thơ ấu đã định hình tôi theo những cách mà thiên đường luôn luôn phục vụ hạnh phúc của tôi. Và đó không phải là thứ tôi muốn cho các con tôi.
Thay đổi hành vi ăn sâu là dễ dàng, nhưng biết rằng chúng có thể được nhân rộng trong con tôi cung cấp động lực mạnh mẽ. Trách nhiệm nuôi dạy một đứa trẻ tự tin và cảm xúc truyền cảm hứng cho tôi để giải quyết các khía cạnh của bản thân tôi mà tôi có thể bỏ qua.
Đây là những hành vi mà tôi đã làm việc để thay đổi không chỉ vì lợi ích của cô ấy, mà còn vì hạnh phúc của chính tôi.
1. Sử dụng ngôn ngữ đạo đức xung quanh thực phẩm và cân nặng.
Đây là điều tôi rất đam mê, đã trải qua một chứng rối loạn ăn uống Khi tôi còn trẻ. Ngôn ngữ đạo đức đã từng thống trị suy nghĩ của tôi về việc ăn uống không còn có một vị trí trong nhà của chúng tôi. Tôi muốn các con tôi thưởng thức đồ ăn, không được kiểm soát bởi nó.
Chúng tôi không sử dụng các từ như tốt lành hay hay xấu để mô tả các lựa chọn thực phẩm trong các cuộc trò chuyện gia đình của chúng tôi. Thức ăn không có đạo đức, nó chỉ là thức ăn.
Tất nhiên, thông tin dinh dưỡng xuất hiện thực tế khi thích hợp, nhưng chúng tôi không đính kèm các phán đoán giá trị. Chúng tôi nói về tập thể dục và một chế độ ăn kiêng đa dạng cho mục đích của cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, không nhằm mục đích quản lý cân nặng.
Tôi đã ngừng nói về hình dạng và kích thước cơ thể của mình, một cách tiêu cực hoặc tích cực, và điều này không chỉ phục vụ con gái tôi mà còn giúp tôi. Tôi đã trở nên ít gắn bó hơn với nó. Nó không còn thống trị những suy nghĩ của tôi như đã từng làm.
Các nhà nghiên cứu và chuyên gia tư vấn rằng trẻ em nhặt được cha mẹ của chúng, thái độ của chúng đối với thực phẩm và hình ảnh cơ thể từ rất sớm. Bằng cách vô hiệu hóa ngôn ngữ của tôi xung quanh việc ăn uống và loại bỏ bình luận về hình ảnh cơ thể, tôi hy vọng sẽ giải phóng con gái tôi khỏi những vấn đề tiêu thụ nhiều năm của cuộc đời tôi.
2. Hãy mắng mỏ bản thân khi mọi thứ đi sai.
Xu hướng của tôi đối với suy nghĩ tất cả hoặc không có gì Có rất nhiều để trả lời cho. Khi bạn nghĩ như thế này, không có nền tảng trung gian nào tồn tại giữa việc thực hiện hoàn hảo và thảm họa hoàn toàn. Và đó là một đặc điểm khó khăn (một số người sẽ nói, gần như không thể) để tua lại khi bạn có xu hướng di truyền với nó.
Nhưng xem cô con gái sáu tuổi của tôi xé tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp của tôi vì một chi tiết nhỏ đã không phù hợp với bức tranh tham khảo của cô ấy (người lớn) mang tất cả về nhà. Sự đau khổ của cô ấy về sự không hoàn hảo, một lần nữa, có khả năng là di truyền, cho tôi thấy tầm quan trọng của việc mô hình hóa sự chấp nhận của chính tôi.
Tôi cố tình mô hình các phản ứng lành mạnh khi mọi thứ đi vào những ngày này. Khi tôi đổ một cái gì đó, tôi làm sạch nó một cách thực tế hơn là mắng mỏ bản thân. Khi tôi quên một cái gì đó hoặc phạm sai lầm, tôi đã học được cách thuật lại quá trình suy nghĩ của mình, thì tôi đã cảm thấy thất vọng vì điều này đã không thành công như tôi hy vọng, tôi đã quên làm điều xyz, sau đó là điều đó.
Tôi cũng chỉ ra quá trình sửa đổi trong các ví dụ trong thế giới thực. Chúng tôi đọc và nói về các nhà phát minh nổi tiếng và nhiều nỗ lực của họ trước khi thành công. Chúng tôi ăn mừng việc học xảy ra thông qua thử nghiệm và lỗi.
Không ai trong chúng ta có thể sẽ có thể thay đổi hoàn toàn suy nghĩ đen trắng của mình, và đó là OK OK. Nhưng phá vỡ chu kỳ xem những sai lầm khi những thất bại cho phép con gái tôi (và tôi) tồn tại trong nền tảng trung gian lộn xộn, không hoàn hảo nơi sự tăng trưởng thực sự xảy ra.
3. Nói có, khi tôi muốn (hoặc cần) nói không.
Tôi đã dành nhiều năm tự động ưu tiên cho những người khác sở thích của mình, điều này tạo ra một thói quen sâu sắc về việc làm hài lòng con người. Nhưng nhìn con gái tôi do dự trước khi bày tỏ sở thích của mình là một cuộc gọi đánh thức. Cô lo lắng về việc thất vọng người khác ở độ tuổi trẻ như vậy phản ánh hành vi của chính tôi theo những cách lo lắng.
Dần dần, tôi đã học cách nói trực tiếp nhu cầu và sở thích của mình. Tôi đã học cách nói 'không' như một câu hoàn chỉnh, mà không giải thích quá mức hoặc xin lỗi. Không đồng ý không còn kích hoạt tự động từ bỏ.
Khi lập kế hoạch, tôi kiểm tra với chính mình trước khi đồng ý. Con gái tôi thấy tôi trân trọng từ chối những lời mời không phù hợp với nhu cầu hoặc mức năng lượng của chúng tôi. Điều này rất quan trọng đối với tôi bởi vì con gái tôi tìm thấy các tình huống xã hội quá sức và thường bị kiệt sức sau đó. Cô ấy cần phải biết rằng chỉ vì cô ấy có sẵn, điều đó không có nghĩa là cô ấy phải nói có.
phải làm gì khi bạn cảm thấy buồn chán khi ở nhà
Những thay đổi này liên tục chú ý. Thói quen làm hài lòng người dân don don biến mất qua đêm. Nhưng nhìn con gái tôi phát triển tự tin hơn khi thể hiện bản thân khiến tôi có động lực.
Thông điệp rõ ràng thông qua mô hình hóa nhất quán: nhu cầu xác thực của bạn, ngay cả khi chúng khác với những người khác mong đợi.
4. Sử dụng ngôn ngữ và hành vi khuyến khích sự thiên vị giới.
Điều hòa giới tính hoạt động một cách tinh tế đến nỗi nhận thấy nó đòi hỏi sự cảnh giác không đổi. Các cụm từ như là một người khác, hay các hoạt động ghi nhãn là đối với các chàng trai, hay đối với các cô gái, người trượt vào các cuộc trò chuyện mặc dù có ý định tốt nhất của chúng tôi.
Nhiều kỳ vọng giới tính được truyền đi mà không có từ rõ ràng. Ca ngợi sự xuất hiện ở các cô gái trong khi nhấn mạnh thành tích ở con trai. Phản ứng khác nhau với cùng một cảm xúc dựa trên giới tính. Ngay cả giai điệu và ngôn ngữ cơ thể cũng có thể gửi tin nhắn dựa trên giới tính. Và don thậm chí còn giúp tôi bắt đầu Cô gái tốt Hùng biện.
Thay đổi điều này có nghĩa là kiểm tra những tín hiệu tinh tế. Khi con gái tôi trèo cây hoặc bị lầy lội, tôi phản ứng giống như cách tôi làm cho con trai tôi. Tôi xác nhận lợi ích của cô ấy như nhau, cho dù chúng có liên quan đến xe tải quái vật hay búp bê (và chúng thường liên quan đến xe tải quái vật!).
Truyền thông trong nhà của chúng tôi phản ánh các khả năng đa dạng hơn là vai trò giới hạn. Nếu tôi thấy những đứa trẻ của tôi đang xem một cái gì đó khuyến khích sự thiên vị giới tính, tôi tắt nó hoặc giải thích cho chúng. Con gái tôi bây giờ nhìn tôi và đảo mắt khi cô ấy nhìn thấy một nhân vật nữ khác mặc màu hồng, trong khi cậu bé mặc màu xanh.
Các cuốn sách chúng tôi đọc có các nhân vật có nhiều sở thích, xuất hiện và cấu trúc gia đình khác nhau. Đồ chơi của chúng tôi chéo các loại thay vì gắn bó với các dòng giới tính cứng nhắc. Và nó phải hoạt động - con trai tôi gần đây đã chọn một hộp cơm trưa màu hồng, trong khi con gái tôi trốn tránh quần áo công chúa màu hồng. Và điều đó nhiều hơn OK.
Tạo không gian không có giới hạn giới tùy ý cần sự nhận thức và điều chỉnh liên tục, đặc biệt là trong một xã hội đầy những thông điệp này.
5. Tránh những thách thức mới vì sợ hãi.
Vùng thoải mái cảm thấy an toàn nhưng hạn chế tăng trưởng. Đây là điều tôi biết là đúng, nhưng đấu tranh với ồ ạt. Chúng tôi có một lịch sử gia đình của ADHD Thì tự kỷ , Và AUDHD (trong đó tự kỷ và ADHD kết hợp). Điều này có nghĩa là thói quen và tránh sự thay đổi được ưa chuộng một cách dễ dàng, nhưng chúng thường đi kèm với một khía cạnh giúp đỡ của việc tìm kiếm sự mới lạ. Điều này có thể làm cho một sự cân bằng khó khăn.
Tôi khao khát sự mới lạ nhưng trong nhiều năm có xu hướng tránh các hoạt động với kết quả không chắc chắn hoặc nguy cơ bối rối, gắn bó với sự quen thuộc thay vì mạo hiểm thất bại. Tôi trải nghiệm sự lo lắng xã hội, cũng đóng góp cho điều này.
Mặc dù vậy, con gái tôi chẩn đoán đột biến chọn lọc đã đưa điều này vào trọng tâm mạnh mẽ. BẰNG Phòng khám Cleveland cho chúng tôi biết , Chủ nghĩa đột biến chọn lọc là một rối loạn lo âu trong đó một người không thể nói trong một số tình huống xã hội. Những người bị đột biến chọn lọc don don chọn không nói, họ không thể nói trong một số tình huống nhất định vì phản ứng đóng băng xảy ra trong cơ thể. Hỗ trợ cô ấy thông qua điều này không chỉ cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp mà còn là mô hình của cha mẹ về hành vi dũng cảm.
Chúng tôi rất dần mở rộng vùng thoải mái của chúng tôi với nhau. Các hoạt động khiến tôi lo lắng trở thành cơ hội để thể hiện rủi ro lành mạnh. Nhưng chúng tôi cũng nói chuyện trung thực về cảm xúc. Tôi thừa nhận sự lo lắng nhưng tiếp tục tiến về phía trước. Sự can đảm không phải là sự vắng mặt của nỗi sợ hãi; Nó diễn xuất bất chấp nó.
Chủ nghĩa đột biến chọn lọc của cô phản ứng tốt với phương pháp này. Nhìn thấy tôi cố gắng, đấu tranh và tiếp tục bình thường hóa sự khó chịu đi kèm với sự phát triển. Tiến bộ xảy ra với tốc độ của cô ấy, mặc dù không có áp lực, chỉ là sự khuyến khích và xác nhận ổn định.
Thông điệp lặp đi lặp lại: những trải nghiệm mới có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng sự khó chịu đó là tạm thời và xứng đáng với sự phát triển và sự thích thú mà họ mang lại.
6. Tin rằng giá trị của tôi dựa trên năng suất của tôi và kết quả là sức khỏe của tôi.
Tôi lớn lên với một đạo đức làm việc mạnh mẽ. Kết quả là, tôi đã từng nghĩ rằng việc bỏ qua nhu cầu của riêng tôi là một đức tính của một dấu hiệu cống hiến cho công việc và gia đình. Một dấu hiệu của một thành viên có giá trị, năng suất và xứng đáng của xã hội. Quan điểm đó đã thay đổi đáng kể trong quá trình điều trị của tôi cho Đau mãn tính Khi tự chăm sóc trở nên cần thiết, không phải là tùy chọn.
Con gái tôi thấy tôi vượt qua sự kiệt sức và bỏ qua sự khó chịu về thể chất như hành vi của người lớn bình thường. Cô ấy tiếp thu thông điệp bất thành văn mà chăm sóc bản thân đến cuối cùng, nếu có.
Bây giờ, tôi Tích hợp tự chăm sóc thường xuyên . Thời gian nghỉ ngơi theo lịch trình xuất hiện trên lịch gia đình của chúng tôi. Các bài tập vật lý trị liệu được ưu tiên hơn các công việc gia đình khi cần thiết. Đọc một cuốn sách, làm một câu đố, hoặc đơn giản là nằm xuống và không làm gì trong 10 phút đều là những cách chấp nhận được để dành thời gian của tôi.
Đôi khi tôi nói to ra: Tôi cần phải kéo dài vì chăm sóc cơ thể của tôi. Hoặc là tôi chỉ mất 10 phút để làm câu đố này, chỉ cho tôi.
Nó giúp cô ấy hiểu tại sao tự chăm sóc.
Thông điệp trở nên rõ ràng thông qua hành động nhất quán: duy trì sức khỏe của bạn không phải là ích kỷ, nó rất cần thiết cho sức khỏe lâu dài.
7. Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại/phương tiện truyền thông xã hội của tôi.
Sử dụng điện thoại có lẽ là bản sao trẻ em hành vi rõ ràng nhất. Mặc dù lo lắng về thời gian trên màn hình con gái của tôi, thói quen điện thoại của tôi thường mâu thuẫn với các giới hạn mà tôi đã cố gắng đặt ra.
Tôi thấy mình đang kiểm tra và cuộn mất trong thời gian gia đình, và tôi liên tục có sẵn để thông báo. Tôi đã đề cập đến lịch sử của ADHD trong gia đình tôi, và tôi dễ bị hành vi bốc đồng, tìm kiếm dopamine. Thời gian trên màn hình chắc chắn ăn vào điều này cho tôi. Nhưng Nghiên cứu cho thấy Trẻ em cảm thấy ít quan trọng hơn khi chúng cạnh tranh với các thiết bị để chú ý.
lisa bonet và jason momoa trẻ em
Tôi bắt đầu tạo ra ranh giới lành mạnh hơn với thời gian và không gian không có điện thoại. Tôi đã loại bỏ các ứng dụng truyền thông xã hội của mình khỏi điện thoại của mình để tôi giành chiến thắng rất cám dỗ để có một cuộn nhanh. Tôi cố gắng để điện thoại của mình ở một phòng khác càng nhiều càng tốt, bởi vì tôi biết nếu nó ở đó, tôi sẽ đấu tranh để chống lại sự thúc đẩy để nhặt nó lên.
Những lợi ích vượt ra ngoài mô hình, mặc dù. Trình bày đầy đủ giúp cải thiện kết nối và các cuộc trò chuyện một cách tự nhiên hơn mà không bị phân tâm kỹ thuật số.
Lúc đầu, ngắt kết nối cảm thấy không thoải mái, cho thấy cách kết nối liên tục gây nghiện có thể. Nhưng sự tham gia tăng lên của tôi trong các tương tác hiện tại đầy đủ giúp tôi có động lực và tôi đã bắt đầu nhận thấy nhiều cá nhân lợi ích để bỏ phương tiện truyền thông xã hội , cũng vậy.
Quản lý công nghệ cảm thấy như một trong những thách thức lớn nhất mà cha mẹ hiện đại phải đối mặt trong việc thiết lập các ví dụ, và đó là một điều gì đó, thật lòng mà nói, làm tôi kinh hoàng khi tôi nghĩ về cách chúng ta sẽ đối phó với nó khi những đứa trẻ của chúng ta đủ tuổi cho điện thoại của chúng. Đó là lý do tại sao mô hình hóa nó bây giờ, khi họ còn trẻ, rất quan trọng đối với tôi.
8. Không ủng hộ bản thân mình.
Nói lên vì nhu cầu của tôi, đặc biệt là tại nơi làm việc hoặc trong các môi trường y tế, từng cảm thấy gần như không thể. Tôi để câu hỏi không được đặt ra trong các văn phòng của bác sĩ. Tôi đã để lại ranh giới cá nhân không có căn cứ.
Sự tương phản giữa việc tôi ủng hộ con gái mình và tôi đã tự mình đứng lên như thế nào. Bài học ngoài ý muốn là: những người khác, nhu cầu của bạn xứng đáng được bảo vệ, nhưng bạn không thể bảo vệ.
Tôi bắt đầu thực hiện các bước nhỏ để tự vận động. Tôi yêu cầu làm rõ từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thay vì chấp nhận nhầm lẫn. Tôi đặt ranh giới với đại gia đình. Tôi chắc chắn rằng những đóng góp của tôi được công nhận.
Những khoảnh khắc này cho con gái tôi thấy một cách khác để hành động rất đáng kính nhưng vững chắc. Mặc dù lúc đầu không thoải mái, mỗi tương tác đều xây dựng sự tự tin của tôi trong việc thể hiện nhu cầu hợp pháp.
Tôi thấy kết quả trong cách cô ấy giao tiếp. Cô nói rõ sở thích của mình rõ ràng. Cô ấy hỏi câu hỏi khi không chắc chắn. Cô mong đợi sự tôn trọng bởi vì cô ấy đã chứng kiến nó được mô hình hóa một cách nhất quán.
Dạy trẻ em biện hộ bắt đầu bằng việc chỉ cho chúng làm thế nào, ngay cả khi cảm thấy khó khăn.
Suy nghĩ cuối cùng…
Kiểm tra hành vi của tôi thông qua lăng kính của những gì tôi muốn con gái tôi được thừa hưởng đã làm dấy lên những thay đổi mà tôi có thể đã bỏ qua mãi mãi. Cam kết phá vỡ các chu kỳ không có ích cho tôi động lực vượt ra ngoài sự cải thiện bản thân điển hình. Mặc dù vậy, tiến bộ là một đường thẳng. Thói quen cũ có xu hướng leo lại khi căng thẳng hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, ngay cả mô hình không hoàn hảo cũng dạy một kỹ năng sống quan trọng: nhận thấy khi có thứ gì đó không hoạt động và điều chỉnh.
Những thay đổi này không chỉ giúp con gái tôi (và con trai); Họ cũng đã tăng cường sức khỏe của tôi. Buông bỏ sự hoàn hảo, đứng lên cho bản thân mình nhiều hơn và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn với công nghệ và tự chăm sóc đã tạo ra sự khác biệt thực sự trong cuộc sống của tôi. Có thể bài học tốt nhất mà trẻ em có thể nhận được từ cha mẹ là về việc luôn luôn làm đúng, nhưng về việc sẵn sàng phát triển và thay đổi. Khi chúng ta đối mặt với các mô hình của mình và cố gắng cải thiện chúng, chúng ta cho thấy sự tăng trưởng không dừng lại, đó là một thông điệp mạnh mẽ cho thế hệ tiếp theo.
