Để trở thành nhà vô địch, bạn phải rèn luyện như một người, và Seth Rollins làm được điều đó. Là một ngôi sao WWE thời hiện đại, không có gì ngạc nhiên khi việc tập luyện và ăn kiêng của Seth Rollins là đúng đắn.
Thân hình sứt mẻ của anh ấy là kết quả của những giờ phút kinh hoàng mà Rollins tập trong phòng tập thể dục. Đối với Seth, thể lực của anh ấy là ưu tiên hàng đầu và tập luyện không chỉ là một yêu cầu công việc khác mà còn là một phần quan trọng trong lối sống của anh ấy. Trong khi mánh lới quảng cáo mô tả anh ta như một siêu sao có giá cắt cổ, ‘The Man’ tuân theo một chế độ nghiêm ngặt kèm theo một kế hoạch ăn kiêng không linh hoạt.
Cũng đọc: Bí mật tập luyện của Brock Lesnar được tiết lộ
Rollins là một fan hâm mộ của CrossFit, đã kết hợp một loạt các chuyển động chức năng được tính giờ và tính điểm, vào chương trình đào tạo của mình. Kế hoạch tập luyện của anh là minh chứng xác thực cho vóc dáng hoàn mỹ của anh, được xây dựng sau bao năm đổ máu, mồ hôi và nước mắt trong phòng tập.
Đây không phải là chương trình thể hình 3 * 12 điển hình của bạn được sao chép từ một tạp chí cơ bắp, mà là thói quen tập luyện thực tế mà Seth Rollins tuân theo.
Seth Rollins tập luyện chính thức
Hãy xem video tập luyện siêu phàm của The Man do Tapout cung cấp!
Cũng đọc: Dwayne 'The Rock' Johnson tập luyện, ăn kiêng và tình yêu của anh ấy với pizza
Rollins tập luyện năm ngày một tuần, bắt đầu mỗi phiên bằng cách khởi động mà hầu hết mọi người đều coi là mệt mỏi. Không giống như nhiều Siêu sao khác, những người thích tập thể dục vào những ngày riêng biệt, Kiến trúc sư thực hiện một thói quen toàn thân mỗi khi anh ấy ở trong phòng tập thể dục. Đây là toàn bộ quy trình của Rollins (lịch sự của onnit.com):
Khởi động động
1. JUMPING JACKS 1 BỘ 10 REPS
2. CỔNG SWING 1 BỘ 10 LẦN
3. POGO HOP 1 BỘ 10 REPS
4. SEAL JACK 1 BỘ 10 LẦN
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 BỘ 10 LẦN
6. SIDE LUNGE 1 BỘ 10 REPS (MỖI MẶT)
7. LUNGE VÀ XOAY 1 BỘ 10 REPS (MỖI MẶT)
8. TÁI TẠO LUNGE VÀ ĐẠT LÊN ĐẦU 1 BỘ 10 REPS (MỖI MẶT)
9. CARIOCA 1 BỘ 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 BỘ 10 (MỖI MẶT)
11. BỎ QUA 1 BỘ 10 YDS
12. PHẦN THƯỞNG BỎ QUA 1 BỘ 10 YDS
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 BỘ 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 BỘ 10 YDS
15. INCHWORM 1 BỘ 5-10
16. HIP SWING 1 BỘ 10 (MỖI CHÂN)
thứ hai
1. CHIẾN TRANH NĂNG ĐỘNG HIỆU QUẢ
2. KỸ NĂNG THỰC HÀNH LÀM VIỆC TRONG 15 PHÚT.
• TAY PUSH-UPS
• Bộ lưu điện MUSCLE
• NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
3. NÂNG CHÍNH *
• BÁO CHÍ QUÂN SỰ 6 BỘ 3 LẦN
4. METCON
• ĐỒNG HỒ ĐẦY ĐỦ SQUAT 9-7-5
• Bộ lưu điện BAR MUSCLE 9-7-5
Cũng đọc: Bí mật tập luyện của John Cena được tiết lộ
Thứ ba
nghĩa là gì khi một chàng trai nhìn chằm chằm vào mắt bạn
1. CHIẾN TRANH NĂNG ĐỘNG HIỆU QUẢ
2. KỸ NĂNG THỰC HÀNH LÀM VIỆC TRONG 15 PHÚT.
• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• DÒNG CHUYẾN ĐI ĐẾN ĐẦU
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. NÂNG CHÍNH *
• CLEAN & JERK 6 BỘ 3 LẦN
4. METCON
• ROW TRONG 5 PHÚT. REST 2 PHÚT.
• ROW TRONG 3 PHÚT. REST 2 PHÚT.
• ROW TRONG 3 PHÚT. REST 2 PHÚT.
Cũng đọc: Bí mật tập luyện của Triple H được tiết lộ
thứ Tư
NGÀY NGHỈ
Thứ năm
1. CHIẾN TRANH NĂNG ĐỘNG HIỆU QUẢ
2. KỸ NĂNG THỰC HÀNH LÀM VIỆC TRONG 15 PHÚT.
• NÓ CÓ PHẢI
• PARALLETTE PUSHUPS
• BÀN TAY
làm thế nào để trang điểm sau một cuộc chiến lớn
3. NÂNG CHÍNH *
• TRƯỚC MẶT VUÔNG 6 BỘ 3 LẦN
4. METCON
• JUMP 50 HỘP, HỘP 24 INCH
• 50 bộ lưu điện JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGS, 1 cửa hàng
• LUNGE ĐI BỘ, 50 BƯỚC
• 50 BIẾT ĐỂ BỎ QUA
• 50 PUSH PRESS, 45 POUNDS
• 50 MỞ RỘNG TRỞ LẠI
• 50 GIÀY BÓNG TƯỜNG, 20 LB BÓNG
• 50 LOẠI
• 50 NHÂN ĐÔI
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng của John Cena được tiết lộ
thứ sáu
1. CHIẾN TRANH NĂNG ĐỘNG HIỆU QUẢ
2. KỸ NĂNG THỰC HÀNH LÀM VIỆC TRONG 15 PHÚT.
• HỘP JUMP
• CƠ THỂ SAU
• NGHIÊM TÚC
3. NÂNG CHÍNH *
• POWER SNATCH 6 BỘ 3 LẦN
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 LOẠI
Thứ bảy
ROW 5000 MÉT CHO THỜI GIAN
chủ nhật
NGÀY NGHỈ
Ngoài việc nướng thịt trong phòng tập thể dục, Rollins cũng rất chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của mình nói chung. Triết lý của anh ấy về 'kỷ luật khi cần thiết và thưởng thức khi thích hợp' đã biến anh ấy thành một ngôi sao được ca ngợi rộng rãi trong WWE.
Chính sách của Seth’s, eat right work right, đã là tinh hoa cho sự thành công của quê hương Buffalo, Iowa.
Anh ấy ăn gì : Mặc dù Rollins không phải là một người kén ăn, nhưng anh ấy rất thận trọng với những gì anh ấy đưa vào bên trong cơ thể của mình. Mặc dù cách tiếp cận thận trọng của mình, Rollin vẫn thích một bữa ăn suy đồi hiếm hoi. Là một người thích ăn thịt, Seth thích thịt đỏ và tuyên bố rằng anh có thể ăn nó cả ngày.
Seth cũng tránh các chuỗi thức ăn nhanh khi đang di chuyển trên đường và mong muốn có những lựa chọn lành mạnh hơn khi đang có những chuyến lưu diễn rộng rãi.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng của Brock Lesnar được tiết lộ
Đây là video Seth Rollin xuất hiện trong chương trình mang tên Extreme Weight Loss, để chia sẻ bí mật của anh ấy với một người hâm mộ!
Trong một cuộc phỏng vấn với Tạp chí đàn ông Rollins được hỏi rằng lựa chọn của anh ta cho bữa ăn của tử tù là gì, Kiến trúc sư trả lời rằng anh ta sẽ có bánh pizza cùng với kem.
'Rất có thể đó sẽ là pizza và kem. Khi tôi về nhà một tuần dài, tôi đến phòng tập thể dục, rèn luyện sức khỏe tuyệt vời, và sau đó tôi về nhà và gọi một chiếc bánh pizza taco khổng lồ với một phần kem Ben & Jerry's. Nếu ngày mai tôi đi chệch choạc, đó có lẽ sẽ là việc tôi phải làm. '
Bổ sung : Trong khi Rollins tin rằng thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho việc tập luyện chăm chỉ, anh ấy vẫn cảm thấy rằng điều quan trọng là phải có một nguồn protein và carbohydrate tiêu hóa nhanh, sau khi tập luyện. Anh ấy không ủng hộ việc sử dụng thực phẩm bổ sung và cảm thấy rằng đó là một điều xa xỉ và là một lối thoát dễ dàng.
Người bảo trợ cho công việc khó khăn tin rằng thực phẩm thực sự và lành mạnh là con đường để đi.
Tôi là người rất ủng hộ việc cố gắng ăn càng nhiều đồ ăn càng tốt. Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi, 'Tôi gặp khó khăn khi đặt kích thước. Có bất kỳ chất bổ sung nào tôi nên dùng không? ”Tôi nói,“ Anh bạn, có lẽ bạn đang ăn không đủ. Nếu bạn thực sự cố gắng tăng kích thước, bạn sẽ gọi một chiếc bánh pizza lớn mỗi đêm và đổ dầu và ném thịt xông khói lên đó. ' Không có công thức bí mật nào để bạn trông như thế nào. Bạn phải đến phòng tập thể dục và làm việc. '
Để biết Tin tức WWE mới nhất, tin đồn và tin đồn trực tiếp, hãy truy cập mục WWE Sportskeeda của chúng tôi. Ngoài ra, nếu bạn đang tham dự một sự kiện WWE Live hoặc có một mẹo tin tức cho chúng tôi, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ câu lạc bộ chiến đấu (tại) sportskeeda (chấm) com.
