© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiHầu hết chúng ta đã được bán một lựa chọn sai lầm: hoặc theo đuổi ước mơ của bạn với tham vọng không ngừng hoặc tìm thấy hòa bình bằng cách chấp nhận những gì bạn đã có. Chúng tôi tự hành hạ bản thân với quyết định không thể này, sự thành tích hay sự hài lòng như thể họ ở hai đầu đối diện của một số quang phổ.
Nhưng thành thật mà nói, đó không phải là cách mà cuộc sống thực hoạt động. Sự hài lòng và tham vọng thực sự có thể làm việc cùng nhau để xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.
Rất nhiều người đạt được nhiều người đã nhận ra rằng cảm giác hài lòng với nơi mà bây giờ họ thực sự có thể thúc đẩy sự tiến bộ của họ đối với các mục tiêu có ý nghĩa. Khi bạn tách ý thức về giá trị của mình khỏi thành tích của mình, bạn sẽ có được sự tự do để theo đuổi sự xuất sắc mà không cần phải xác nhận.
Nếu bạn có thể Đánh giá cao những gì bạn có Trong khi làm việc hướng tới những gì bạn muốn, tăng trưởng trở nên bền vững. Cuộc hành trình bắt đầu cảm thấy bổ ích như bất kỳ điểm đến nào mà bạn hướng tới.
Vì vậy, làm thế nào để bạn thực sự xây dựng tư duy cân bằng này? Dưới đây là mười cách tiếp cận thực tế đáng để thử.
1. Xác định đủ điều kiện của người Viking trong mỗi lĩnh vực cuộc sống.
Mong muốn vĩnh viễn giữ cho chúng ta chạy trên một máy chạy bộ vô tận. Không có ranh giới rõ ràng, chúng tôi mặc định là nhiều hơn nữa là tốt hơn trong hầu hết mọi thứ, từ sự nghiệp đến những thứ vật chất.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự xác định điểm đủ của bạn? Có thể bạn nhận ra một ngôi nhà ba phòng ngủ khiêm tốn phù hợp với nhu cầu của gia đình bạn, vì vậy bạn dừng lại khao khát một biệt thự. Hoặc bạn quyết định rằng kiếm được 85.000 đô la một năm cảm thấy đủ an toàn, điều này cuối cùng cũng giảm bớt căng thẳng thu nhập.
Đặt các ngưỡng này không có nghĩa là từ bỏ tham vọng. Nó chỉ kênh nó có mục đích hơn. Khi bạn biết những gì đủ, thì bạn có thể hướng thêm tài nguyên về những gì thực sự quan trọng.
Nó có một chút của một cuộc cách mạng, thành thật mà nói, hãy từ chối để cho phép vô cực của bạn là thủ môn của bạn. Tiếp thị hiện đại làm việc ngoài giờ để giữ sự hài lòng ngoài tầm với. Xác định 'đủ' cho phép bạn đòi lại sức mạnh của bạn và khắc không gian cho sự hài lòng thực sự .
2. Cân bằng phấn đấu với sự chấp nhận bản thân.
Hãy thử giữ hai sự thật cùng một lúc: Tôi đã đủ như tôi, và tôi đã cam kết tăng trưởng. Hầu hết mọi người nghiêng quá xa theo một hướng.
Phép thuật ở giữa. Tự chấp nhận cung cấp cho bạn sự an toàn tâm lý để phát triển thực sự. Từ đó, bạn có thể theo đuổi các mục tiêu khỏi cảm giác trọn vẹn, không thiếu.
Có thể bạn thừa nhận các kỹ năng hiện tại của bạn trong khi đăng ký vào một khóa học để tìm hiểu thêm. Hoặc bạn đánh giá cao sức mạnh cơ thể của bạn trong khi làm việc hướng tới sức khỏe tốt hơn.
Khi những thất bại xảy ra, và họ sẽ tự chấp nhận, họ sẽ khiến bạn không thể xấu hổ. Thay vì bỏ việc sau một sai lầm, bạn chỉ cần điều chỉnh với một chút từ bi. Sự hoàn hảo mất đi sự kìm kẹp khi bạn không cần thành tích để chứng minh giá trị của bạn.
3. Tập trung vào phần thưởng nội tại.
Sự công nhận bên ngoài cho một sự hài lòng nhanh chóng, nhưng nó mờ dần nhanh. Các chương trình khuyến mãi, mua hàng xa xỉ, phương tiện truyền thông xã hội thích, họ mất cảm giác hồi hộp với mỗi lần lặp lại, khiến bạn theo đuổi bản sửa lỗi tiếp theo.
Phần thưởng nội tại là khác nhau. Nắm vững một kỹ năng, đóng góp cho một cái gì đó có ý nghĩa, hoặc thể hiện sự sáng tạo mang đến một loại hình hoàn thành mà không phụ thuộc vào sự chấp thuận bên ngoài.
Lưu ý những hoạt động nào khiến bạn thực sự tràn đầy năng lượng, không chỉ hài lòng trong giây lát. Có thể viết làm điều đó cho bạn, hoặc nấu ăn, hoặc giúp ai đó học được điều gì đó mới.
Mục tiêu bắt nguồn từ phần thưởng nội tại có xu hướng giữ cho bạn có động lực ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Họ xếp hàng với bạn thực sự là ai, không chỉ những gì xã hội nói bạn nên muốn. Khi sự công nhận bên ngoài xảy ra, nó là một phần thưởng tốt đẹp không phải là toàn bộ vấn đề.
4. Giới hạn kích hoạt so sánh.
Phương tiện truyền thông xã hội và quảng cáo liên tục nhắc nhở chúng ta về những gì chúng ta không có. Văn hóa nổi tiếng xếp hàng với các tiêu chuẩn không thể truy cập. Mỗi lần tiếp xúc thực vật ít hạt giống bất mãn trong tâm trí của chúng tôi.
Chịu trách nhiệm về môi trường thông tin của bạn là một hành động cấp tiến của việc tự chăm sóc bản thân. Các tài khoản hủy theo dõi khiến bạn cảm thấy không đầy đủ. Đặt ranh giới thời gian xung quanh khi bạn duyệt các trang web thương mại điện tử và trong bao lâu. Giám tuyển chế độ ăn kiêng truyền thông của bạn như bạn muốn thực phẩm của bạn.
làm thế nào để bạn biết bạn xinh đẹp
Ngay cả những lần so sánh ngắn gọn có thể tăng cường sự hài lòng đáng kể. Trong những giờ nghỉ này, tâm trí của bạn hiệu chỉnh lại và bắt đầu đánh giá cao cuộc sống của bạn một lần nữa.
Các công ty chi tiêu hàng tỷ nội dung kỹ thuật để khiến chúng tôi không hài lòng, đó là động cơ của văn hóa tiêu dùng. Hạn chế tiếp xúc của bạn không phải là về việc bỏ qua thực tế; Nó nói về việc chọn đầu vào hỗ trợ sự hài lòng của bạn trong khi bạn làm việc hướng tới mục tiêu của mình.
5. Bản sắc riêng biệt khỏi thành tích.
Chúng tôi thường giới thiệu bản thân bằng những gì chúng tôi làm, không phải chúng tôi là ai. Đó là cách mà chúng tôi đã hợp nhất danh tính với những thành tựu. Nó không có gì lạ khi mọi người đấu tranh với các cuộc khủng hoảng hiện sinh trong quá trình chuyển đổi hoặc nghỉ hưu nghề nghiệp.
Tháo gỡ bạn là ai từ những gì bạn làm cho bạn tự do tâm lý. Giá trị của bạn không được gắn với sơ yếu lý lịch hoặc tài khoản ngân hàng của bạn. Cha mẹ thường nhận được điều này, họ yêu con mình rất lâu trước khi chúng đạt được bất cứ điều gì.
Hãy chú ý đến cách bạn nói về bản thân. Nếu bạn nói rằng tôi là một người thất bại sau khi thất bại, thì đó là sự hợp nhất về nhận dạng. Thay vào đó, hãy thử chuyển sang cách tiếp cận mà không làm việc.
Những sở thích bạn làm chỉ để vui vẻ, không làm chủ được, có thể giúp tách giá trị bản thân khỏi thành tích. Làm những việc mà hiệu suất không phải là vấn đề tạo nên sự thoải mái với ý tưởng mà bạn xứng đáng giống như bạn.
6. Thực hành sự hiện diện chánh niệm.
Hối hận sống trong quá khứ. Lo lắng đi chơi trong tương lai. Sự hài lòng? Nó chỉ có trong thời điểm hiện tại, nơi chúng tôi hiếm khi ghé thăm.
Xây dựng nhận thức về thời điểm hiện tại cho phép bạn tìm thấy sự hài lòng, bất kể chuyện gì đang xảy ra. Sự ấm áp của ánh sáng mặt trời, hương vị của cà phê của bạn, nhịp điệu của hơi thở của bạn, những điều nhỏ nhặt này giữ sự hài lòng nếu bạn chú ý đến chúng.
Ngay cả khi theo đuổi các mục tiêu lớn, chánh niệm vẫn giúp bạn không rơi vào tình trạng của tôi, tôi sẽ rất vui khi Bẫy Bẫy. Thực hành thường xuyên làm suy yếu sự thôi thúc bộ não về du hành thời gian, cho phép bạn thưởng thức hành trình.
Bạn không cần đệm thiền hoặc nghi lễ đặc biệt. Chỉ cần mang đến sự chú ý đầy đủ của bạn đến những thứ thông thường, rửa chén, đi bộ đến xe của bạn, lắng nghe một người bạn. Khi bạn pha trộn chánh niệm với sự phấn đấu, bạn sẽ có được cả hai thế giới tốt nhất: bạn đã tiến về phía trước nhưng cũng tận hưởng nơi bạn đang ở.
7. Đặt các mục tiêu liên kết giá trị.
Mục tiêu được thực hiện từ các kịch bản văn hóa thường dẫn đến những chiến thắng rỗng tuếch. Văn phòng góc, tiêu đề lạ mắt, chiếc xe sang trọng, họ có thể kiểm tra các hộp xã hội, nhưng nếu họ không phù hợp với giá trị của bạn, họ sẽ khiến bạn cảm thấy trống rỗng.
Bắt đầu bằng cách tìm ra những gì thực sự quan trọng với bạn. Có thể kết nối gia đình quan trọng hơn là leo lên thang công ty. Có thể biểu hiện sáng tạo vượt quá lợi ích tài chính.
Mục tiêu chảy từ các giá trị của bạn mang một năng lượng khác nhau. Một người quan tâm sâu sắc đến môi trường sẽ gắn bó với sự nghiệp của họ thông qua những thất bại, trong khi ai đó theo đuổi các tín chỉ sinh thái cho tình trạng có thể bảo lãnh ở dấu hiệu rắc rối đầu tiên.
Ngay cả các mục tiêu truyền thống thay đổi khi họ liên kết với giá trị. Leo lên nấc thang nghề nghiệp để cung cấp cho gia đình bạn cảm thấy khác với việc làm điều đó cho địa vị. Thành tích bên ngoài có thể trông giống nhau, nhưng trải nghiệm nội bộ và ý thức về sự hài lòng của bạn sẽ là thế giới khác biệt.
8. Kỷ niệm tiến bộ, không chỉ kết quả cuối cùng.
Các mốc tiến bộ cung cấp hàng trăm cơ hội để cảm thấy tự hào trên đường đi. Nếu bạn chỉ ăn mừng ở vạch đích, bạn sẽ bỏ lỡ tất cả những khoảnh khắc đó.
Nhận ra những chiến thắng nhỏ thúc đẩy động lực và sức khỏe . Khi bạn cổ vũ bản thân vì đã hoàn thành một chương thay vì chờ đợi toàn bộ cuốn sách được xuất bản, bộ não của bạn sẽ có một chút hạnh phúc tăng cường khiến bạn tiếp tục.
Tạo các nghi thức của riêng bạn để tôn vinh các cột mốc. Có thể bạn đi bộ đặc biệt sau mỗi giai đoạn dự án lớn, hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn yêu thích hoặc ghi lại thành tích trong một tạp chí. Những thói quen này biến mục tiêu theo đuổi thành một loạt các khoảnh khắc thỏa mãn, không chỉ là một khoản tiền bị trì hoãn.
Kỷ niệm tiến bộ cũng giúp bạn chống lại sự hoàn hảo. Khi mọi thứ đi ngang, bạn vẫn có thể đánh giá cao bạn đã đi được bao xa. Cuộc hành trình trở nên bổ ích, không chỉ là kết quả.
9. Tu luyện các mối quan hệ có ý nghĩa.
Chúng tôi có dây để kết nối. Học sau đó học cho thấy rằng các mối quan hệ chất lượng quan trọng hơn đối với sự hài lòng cuộc sống hơn là thành tích hoặc tiền bạc, nhưng rất nhiều những người đầy tham vọng Hãy để slide này.
Các mối quan hệ mà bạn có giá trị cho con người bạn, không chỉ là những gì bạn hoàn thành, cung cấp cho bạn một nguồn hài lòng vững chắc. Họ nhắc nhở bạn về giá trị của bạn ngay cả khi công việc không tốt hoặc mục tiêu của bạn vẫn còn rất xa.
Đầu tư vào các mối quan hệ của bạn. Đặt thời gian thường xuyên cho những người thân yêu và bảo vệ nó khỏi bị va chạm. Thực hành lắng nghe sâu thay vì lên kế hoạch phản hồi của bạn. Chia sẻ cuộc đấu tranh của bạn, không chỉ là chiến thắng của bạn.
những điều thú vị để làm ở nhà của bạn khi bạn buồn chán
Xung quanh bạn với những người có được cách tiếp cận xung quanh cộng đồng giúp bạn gắn bó với nó. Những người bạn chỉ đo lường giá trị bằng thành tích có thể kéo bạn về phía sự không hài lòng , trong khi những người xa lánh tham vọng có thể giữ bạn lại. Tìm những người bạn đồng hành biết bạn có thể theo đuổi mục tiêu và đánh giá cao hiện tại cùng một lúc.
10. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày.
Bộ não của chúng ta được xây dựng với sự thiên vị tiêu cực . Chúng tôi phát hiện ra các vấn đề và đe dọa dễ dàng nhưng bỏ qua những thứ tốt. Điều này đã giúp tổ tiên của chúng ta tồn tại, nhưng bây giờ nó chỉ phá hoại sự hài lòng của chúng ta, trừ khi chúng ta đẩy lùi.
Một thực hành lòng biết ơn sẽ phục hồi bộ não của bạn, đào tạo nó để nhận thấy những gì tốt đẹp thay vì những gì mà thiếu. Dành một vài phút mỗi ngày để đặt tên cho những điều cụ thể mà bạn rất biết ơn. Theo thời gian, sự hài lòng trở nên dễ dàng hơn để tìm thấy.
Được cụ thể. Thay vì, tôi rất biết ơn về công việc của mình, thì hãy thử tôi đánh giá cao cách mà đồng nghiệp của tôi đã giúp tôi thuyết trình ngày hôm nay. Chi tiết giúp bộ não của bạn nghiêm túc.
Lòng biết ơn cũng hỗ trợ mục tiêu theo đuổi bằng cách làm nổi bật tài nguyên bạn đã có. Nhận ra các kỹ năng, mối quan hệ và niềm vui hàng ngày của bạn xây dựng một cảm giác phong phú . Từ đó, bạn có thể theo đuổi nhiều hơn nữa mà không cần phải nắm bắt tuyệt vọng khiến sự hài lòng trở nên khó nắm bắt.
Tạo sự cân bằng giữa sự hài lòng của bạn
Giống như bất kỳ kỹ năng có ý nghĩa, cân bằng sự hài lòng và tham vọng có thực hành. Hãy thử dệt chỉ một hoặc hai trong số những ý tưởng này vào thói quen hàng ngày của bạn để bắt đầu với việc có thể xác định đủ điều kiện trong một lĩnh vực, hoặc bắt đầu một nghi thức biết ơn ngắn. Sau đó từ từ giới thiệu thêm những lời khuyên này theo thời gian, làm chủ và nội tâm hóa từng lời khuyên khi bạn đi.
Xem mối quan hệ của bạn với mục tiêu và thời điểm hiện tại thay đổi như thế nào. Bạn có thể thấy mình theo đuổi tham vọng dễ dàng hơn và tận hưởng những khoảnh khắc bình thường hơn trước.
Các mô hình cũ của hạnh phúc hoặc nghiện thành tích có điều kiện vẫn có thể bật lên. Điều đó bình thường. Với thực tiễn ổn định, nghệ thuật hài lòng trong khi vẫn phát triển trở nên dễ dàng hơn và cuộc sống của bạn bắt đầu cảm thấy vừa đầy tham vọng và thực sự đầy đủ.
