'Hãy nhìn vào mặt tươi sáng!'
'Có một thái độ tích cực!'
'Hãy tìm lớp lót bạc của đám mây xám đó!'
Bạn có thể đã từng nghe hoặc thậm chí sử dụng những cụm từ này trước đây, có lẽ khi được ai đó an ủi trong thời gian đặc biệt khó khăn, hoặc khi cố gắng an ủi ai đó.
Những loại cụm từ này là biểu hiện của “sự tích cực độc hại”.
Tính tích cực độc hại là sự phủ nhận những cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực của cuộc sống bằng cách thay thế chúng bằng hạnh phúc và tích cực hời hợt.
Nó làm giảm giá trị và làm giảm giá trị của những cảm xúc tiêu cực mà đôi khi chúng ta cần phải trải nghiệm trong cuộc sống.
Cuộc sống nhiều lúc phức tạp và đau đớn. Khó khăn và đau đớn cũng không sao.
Mọi người cũng có thể cảm thấy buồn, tức giận, chán nản, lo lắng hoặc bị quấy rầy bởi những hoàn cảnh này.
Sự tích cực độc hại phủ nhận những cảm giác tiêu cực này và ngăn một người xử lý cảm xúc của họ một cách chính xác.
Bạn không thể trốn tránh hoặc phủ nhận những đau khổ sẽ đến.
làm thế nào để giữ một người đàn ông quan tâm sau khi ngủ với anh ta
Khi bạn làm vậy, nó chỉ bùng phát cho đến khi nó tích tụ đủ để trở thành một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Hơn nữa, rất nhiều bài học cuộc sống quý giá và sự khôn ngoan mà chúng ta khó có thể kiếm được thông qua đau khổ và bằng cách vượt qua những thử thách mà cuộc sống đặt ra cho chúng ta.
Để từ chối những cảm xúc tiêu cực này, không gian mà họ đáng có là ngăn cản sự phát triển cảm xúc của chính một người.
Tất nhiên, có một sự cân bằng mong manh cần được thực hiện.
Đúng vậy, thật sai lầm khi phủ nhận những trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống của một người và cố gắng thay thế chúng bằng một sự tích cực bề ngoài.
Nhưng nó cũng không giúp ích được gì cho những trường hợp bất lợi của một người.
Việc suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực cũng có thể gây ra vấn đề khi cho con thú ăn mà không thực sự tìm ra bất kỳ giải pháp nào.
Và đôi khi bạn chỉ phát ốm và mệt mỏi vì cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, vì vậy bạn hãy mỉm cười và tiếp tục với nó. Thỉnh thoảng bạn phải làm như vậy.
Một số dấu hiệu của sự tích cực độc hại là gì và bạn có thể tránh nó bằng cách nào tốt nhất?
1. Cảm thấy tội lỗi vì đã trải qua những cảm xúc tiêu cực.
'Cuộc sống của tôi rất tốt, tôi không nên cảm thấy tồi tệ.'
'Tôi thật ngu ngốc khi cảm thấy tồi tệ.'
Sự tích cực độc hại có thể biểu hiện thành cảm giác tội lỗi khi bạn cảm thấy tồi tệ khi trải qua những cảm xúc tiêu cực.
Tất nhiên, cảm giác tiêu cực sẽ cảm thấy tồi tệ. Nhưng cảm thấy tồi tệ, tội lỗi hoặc xấu hổ khi cảm thấy những cảm xúc đó là biểu hiện của sự tích cực độc hại.
Một người trong hoàn cảnh đó có thể nói với bản thân rằng họ không có lý do gì để cảm nhận những cảm xúc đó và nên hài lòng với hoàn cảnh của mình.
Bạn có thể thấy rằng bạn đã gây ra điều này cho người khác hoặc người khác đã gây ra điều đó cho bạn bằng cách cho bạn biết bạn nên và không nên cảm thấy gì.
'Nụ cười! Bạn có gì phải không vui? ”
“Ôi, cuộc sống của bạn thật dễ dàng. Tại sao em luôn đau khổ như vậy? ”
“Không ai thích một bao tải buồn. Cổ vũ!'
Nếu bạn là người hay nói những điều này, Quy tắc ngón tay cái tốt nhất là không bao giờ nói cho ai biết họ nên hoặc không nên cảm thấy thế nào.
Bằng cách nói cho ai đó biết họ nên hoặc không nên cảm thấy thế nào, bạn sẽ vô hiệu hóa cảm giác của họ hiện tại.
Điều này cho họ biết rằng bạn không phải là người mà họ nên nói chuyện về các vấn đề.
Nếu ai đó nói với bạn những điều này, điều tốt nhất nên làm là khẳng định rằng bạn được phép có những cảm xúc tiêu cực. Đừng nhượng bộ thông điệp của họ.
Có thể là họ không hiểu cách hỗ trợ tinh thần có ý nghĩa hoặc họ không thông minh về mặt cảm xúc.
Biết cách an ủi ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn là một kỹ năng có thể học được, không phải là điều mà chúng ta vốn dĩ sinh ra đã có.
2. Che giấu cảm xúc thật của bạn bằng sự tích cực giả tạo.
'Tôi thật tuyệt!'
'Có thể tệ hơn!'
“Tôi không có gì để phàn nàn!”
Bạn có dành chỗ cho những cảm xúc tiêu cực mà bạn có không?
Hay bạn cố gắng đóng gói lại chúng như một thứ gì đó tích cực?
Đôi khi trải nghiệm và cảm xúc của chúng ta không tích cực. Đôi khi chúng ta không cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay lạc quan.
Không phải lúc nào chúng ta cũng phải cười toe toét và chịu đựng điều đó.
Bạn có thể cảm thấy tiêu cực khi cần.
Nhưng nếu bạn không thể thì sao?
Nếu bạn không có thời gian thì sao?
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có những việc khác cần phải xử lý ngay bây giờ?
Tôi không có thời gian để khóc! Tôi phải làm việc! Có những công việc nhà cần phải làm! Tôi cần gọi điện và tìm hiểu cuộc hẹn này!
Trong trường hợp đó, bạn phải dành thời gian để cho bản thân cảm nhận những gì bạn cần cảm nhận.
Nhưng không bắt buộc bạn phải cảm thấy những gì bạn cần cảm thấy ngay bây giờ.
Điều quan trọng là bạn cho mình một khoảng không gian và sự cho phép để cảm nhận những cảm giác tiêu cực đó khi bạn có thể.
3. Cung cấp quan điểm thay vì sự đồng cảm và xác nhận.
'Vâng, nó có thể tồi tệ hơn.'
'Bạn biết đấy, người XYZ gặp khó khăn hơn bạn rất nhiều.'
Tinh thần cung cấp một số quan điểm có thể được hiểu là hữu ích, nhưng nó không thực hiện tốt công việc.
Sự đồng cảm và xác nhận đi xa hơn nhiều trong việc cung cấp hỗ trợ có ý nghĩa cho chính bạn hoặc người khác.
Chìa khóa để tìm kiếm sự đồng cảm và cung cấp sự xác nhận là biết khi nào không nên nói chuyện.
Nhiều người nói vì họ cảm thấy bị thôi thúc, thậm chí bị áp lực, phải nói ra điều gì đó có ý nghĩa.
Sự thật của vấn đề là có nhiều tình huống chẳng có gì hay ho để nói cả.
Một người đang trải qua một thảm kịch hoặc trải qua thời kỳ khó khăn không được quên đi những đau khổ của người khác.
Điều họ quan tâm nhất lúc này chính là cảm xúc tiêu cực của chính mình.
Cố gắng cung cấp quan điểm là một phương tiện cố gắng đẩy bản thân hoặc người khác vào sự tránh né.
“Tôi sẽ không cảm thấy những gì tôi cần phải cảm thấy bởi vì người khác có điều đó tồi tệ hơn tôi”.
Sự tích cực độc hại là điều nên tránh, cũng như quan điểm cung cấp.
4. Giảm thiểu hoặc làm xấu hổ những trải nghiệm của bản thân hoặc của người khác.
'Đó không phải là vấn đề lớn như vậy.'
'Những người khác đã trải qua tồi tệ hơn.'
Những điều này không có nghĩa là những cảm xúc tiêu cực không quan trọng.
Khi chúng ta giảm thiểu cảm xúc, cho dù chúng có phải là của chúng ta hay không, chúng ta sẽ tước đi khả năng cảm nhận cảm xúc của họ một cách trung thực và an toàn.
Nó quay trở lại để tránh điều tiêu cực và tập trung hời hợt vào điều tích cực.
Những thông điệp như “nó không phải là vấn đề lớn” khuyến khích chúng ta tránh xa những điều tiêu cực thay vì đương đầu và đối phó với nó.
Tại sao tính tích cực độc hại lại là một vấn đề như vậy?
Làm người là công việc khó khăn. Có rất nhiều đau khổ để cố gắng tìm sự bình yên với trong cuộc sống.
Bằng cách cố gắng chỉ tập trung vào những điều tích cực và không dành không gian cho những cảm xúc tiêu cực mà chúng ta cảm thấy, chúng ta khiến bản thân và những người thân yêu khó chữa lành và phát triển hơn.
Việc chứa đựng những cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài và không giải quyết chúng thực sự khiến sức khỏe của chúng ta trở nên tồi tệ hơn bằng cách gây thêm căng thẳng.
Và bản thân căng thẳng có rất nhiều tác động xấu đến cơ thể, như tăng lo lắng, huyết áp, đau đầu, mất ngủ, trầm cảm, khả năng sinh sản, rối loạn chức năng tình dục, v.v.
Tính tích cực độc hại cũng làm xói mòn và phá hủy các mối quan hệ.
Khi bạn buộc bản thân phải liên tục vui vẻ hoặc áp dụng tâm lý 'rung cảm tích cực' quá mức, bạn đang truyền đạt cho người khác rằng họ không nên có những cảm xúc khó khăn xung quanh bạn.
giá trị ròng của scott disick là bao nhiêu
Tuy nhiên, vượt qua khó khăn là một phần quan trọng của việc xây dựng mối quan hệ.
Cách bạn giải quyết xung đột hoặc giúp bạn bè giải quyết công việc của họ có thể giúp củng cố mối quan hệ theo cách mà không gì khác có thể làm được.
Không có mặt tích cực nào của tính tích cực độc hại. Đó chỉ là một cách thuận tiện để nhắm mắt, đưa ngón tay vào tai và phớt lờ thực tế.
Bạn cũng có thể thích:
- 11 lý do quan trọng tại sao bạn không nên tắt cảm xúc tiêu cực của mình
- Làm thế nào để ngừng chạy trốn khỏi vấn đề của bạn và đối mặt với chúng bằng cách dũng cảm giải quyết
- Cách an ủi ai đó đang buồn hoặc đang khóc (+ Cách KHÔNG)
- 5 cách chân chính để giúp đỡ người khác khi họ cần
- Điều gì thực sự có ý nghĩa đối với bản thân: 9 cách bạn có thể thể hiện lòng tốt của bản thân
