Khó chịu không phải là một cảm giác dễ chịu. Nó cản trở bạn sống một cuộc sống vui vẻ, hiệu quả, nơi bạn có thể cảm thấy hài lòng.
Sự bực bội chà xát vào bạn như một viên đá trong giày của bạn. Bạn cảm thấy nó, nhưng nó thường không đủ mạnh để thực sự thu hút sự chú ý của bạn vào nó. Bạn cứ sống chung với nó cho đến khi cuối cùng nhận ra rằng bạn đang bị thế giới xung quanh làm phiền.
Và một khi bạn nhận ra mình dễ bực mình như thế nào, bạn có thể bắt đầu thay đổi mọi thứ để tạo ra một không gian yên bình hơn.
Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này phục vụ cho những mục đích hữu ích. Bực mình và cáu kỉnh đều là tiền thân của sự tức giận. Chúng như một lời cảnh báo rằng những gì bạn đang gặp phải có khả năng đẩy bạn đến phản ứng tức giận.
Đó là một cách để não bộ đưa ra một chút cảnh báo để bạn có thể cố gắng tránh hoàn toàn bị đẩy vào cơn tức giận, điều này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực.
Nhưng không phải tất cả các dấu vết khó chịu từ Điểm A đến Điểm B đều rõ ràng như vậy. Có những lý do khác khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu.
Vậy tại sao có vẻ như mọi người và mọi thứ đều làm bạn khó chịu? Nguyên nhân là gì và bạn có thể làm gì với từng nguyên nhân đó?
1. Bạn tiêu thụ quá nhiều rượu, caffein hoặc các chất khác.
Nhiều người sử dụng rượu, caffein hoặc các chất khác như một phương pháp giảm căng thẳng. Vấn đề là nhiều chất trong số này thực sự gây căng thẳng hơn vì ảnh hưởng lâu dài đến hệ thần kinh.
Một vài ly rượu vang có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn cho một buổi tối. Một vài ly rượu mỗi Tuy nhiên, buổi tối sẽ không phải là tháng và năm tuyệt vời như vậy.
Rượu ảnh hưởng đến mức serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác, có thể làm tăng lo lắng và dẫn đến ủ rũ. Tác dụng đó có thể kéo dài từ vài giờ đến cả ngày sau khi ngừng uống rượu. [ nguồn ]
Caffeine là một chất kích thích và có thể tăng cường hệ thần kinh của bạn. Nó không trực tiếp gây ra lo lắng, nhưng nó làm tăng sự lo lắng ở những người có khuynh hướng hoặc đã mắc chứng rối loạn lo âu.
Sự kích thích đó có thể gây ra sự tức giận và cáu kỉnh, rút ngắn sự kiên nhẫn và dẫn đến bốc đồng.
2. Bạn ngủ không đủ giấc hoặc đó là giấc ngủ kém chất lượng.
Bộ não tạo ra nhiều hóa chất giúp cân bằng tâm trạng, cảm thấy tốt mà nó cần cho ngày hôm sau trong giai đoạn ngủ sâu nhất.
Những người ngủ không ngon giấc hoặc không thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt có thể thấy mình cáu kỉnh và khó chịu một cách rất dễ dàng và thường xuyên. Thật khó để có được sự kiên nhẫn khi bạn kiệt sức.
Vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn được nâng cao. Điều đó bao gồm những điều như có một tấm nệm và gối thoải mái, không bật đèn trong phòng để não bộ của bạn thu nhận qua mí mắt và không sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
Tránh các chất như caffeine, nicotine và rượu cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
tôi không nghĩ mình thuộc về thế giới này
Cắt giảm lượng chất lỏng sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu hơn bằng cách không để cơ thể đánh thức bạn lúc 3 giờ sáng. để sử dụng phòng tắm.
Để biết thêm thông tin về cách có một đêm ngon giấc, hãy đọc phần này: 14 điều cần làm trước khi ngủ sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu và thư thái
3. Bạn tập thể dục không đủ.
Vận động cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Bộ não của bạn sản xuất endorphin và dopamine khi bạn tập thể dục (và bạn sẽ nhận được thêm một số vitamin nếu bạn ra nắng!)
Những hóa chất này giúp giữ cho tâm trạng của bạn cân bằng và tâm trí của bạn thoải mái. Tập thể dục là cách giảm căng thẳng và lo lắng là điều hoàn toàn tự nhiên và có thể đạt được đối với hầu hết mọi người.
Thậm chí chỉ cần đi bộ lên và xuống phố 20 phút vài ngày một lần cũng mang lại lợi ích to lớn.
Bạn có thể thấy rằng sự khó chịu và cáu kỉnh của mình giảm bớt khi tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng.
4. Bạn đang vượt quá quy định của mình và cần giảm tải.
Con người không phải là máy móc. Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong việc duy trì một lịch trình dày đặc khiến họ bận rộn, bận rộn, bận rộn.
Đó là một cách hiệu quả để giải quyết sự lo lắng và trầm cảm bằng cách không dành thời gian để thực hành chăm sóc bản thân hoặc thư giãn.
Sự cáu kỉnh, khó chịu và nóng nảy đi đôi với những điều đó.
Đảm bảo rằng bạn tạo thời gian cho bản thân trong lịch trình của mình. Nếu bạn là một người bận rộn, bạn có thể cần phải dành thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục vào lịch trình của mình. Thậm chí, một buổi thiền 15 có thể làm giảm đáng kể lo lắng khi được sử dụng như một thời gian nghỉ ngơi thông thường.
Thật khó khăn khi bạn phải sắp xếp công việc, gia đình và duy trì tổ ấm, đó là lý do tại sao bạn có thể sẽ cần làm thời gian. Nói không với một số trách nhiệm và để người khác xử lý chúng để bạn có thể dừng lại và hít thở.
5. Môi trường hoặc những người xung quanh bạn không lành mạnh.
Không phải mọi bức xúc một chút là không có cơ sở. Nó cũng có thể là não của bạn đang cố gắng cho bạn biết rằng một tình huống hoặc một người không phù hợp với bạn.
Nếu bạn thấy mình dễ bị những người xung quanh làm phiền, có thể họ đang ảnh hưởng tiêu cực đến sự yên tâm và hạnh phúc của bạn.
Bộ não của bạn có thể đang cố gắng khiến bạn nhận ra rằng bạn cần giới hạn thời gian ở bên những người này hoặc tìm một môi trường mới không quá căng thẳng.
Có thể đó là gia đình hoặc những người bạn không muốn rời xa và xa lánh. Có thể bạn yêu thích sự nghiệp của mình, bất chấp việc nó có căng thẳng như thế nào và đồng nghiệp đáng ghét ra sao.
Trong trường hợp đó, bạn nên dành thời gian dành riêng để cho mình cơ hội thiết lập lại. Đó có thể chỉ là một ngày cuối tuần cho chính bạn tại khách sạn hoặc sử dụng đầy đủ bất kỳ lợi ích nào mà công việc của bạn có thể mang lại.
Nhiều người tránh dành thời gian ốm hoặc thời gian nghỉ phép vì họ cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy mình không phải là một cầu thủ của đội.
Đừng rơi vào thứ rác rưởi đó. Dành thời gian kiếm được khi bạn có thể. Hãy đi nghỉ của bạn. Sử dụng thời gian ốm của bạn khi bạn cần. Nó là của bạn. Bạn đã giành được nó.
6. Các vấn đề chưa được giải quyết đang bắt đầu nổi lên.
Đôi khi chúng ta không có được sự khép kín hoặc lòng trắc ẩn mà chúng ta cần để vượt qua một tình huống khó chịu.
Bạn có thể dễ dàng nuốt cơn giận vào lúc này, nhưng chắc chắn sớm muộn gì nó cũng sẽ quay trở lại.
Sự khó chịu có thể chỉ ra rằng những cảm xúc đó bắt đầu trỗi dậy. Có thể bộ não của bạn đang nói với bạn rằng, điều này đã sai và chúng tôi vẫn chưa giải quyết nó theo cách mà chúng tôi có thể yên tâm.
Bạn có thể khó chịu với một người hoặc một tình huống. Họ có ngược đãi bạn không? Họ có đối xử với bạn một cách tôn trọng và cân nhắc không? Họ có hành động tôn trọng khi bạn có bất đồng không? Hay họ phớt lờ mối quan tâm của bạn và đánh mất bạn?
Tâm trí có một khoảng thời gian khó khăn để bỏ qua những tình huống này. Nếu bạn bị ngược đãi tại nơi làm việc và dường như không ai quan tâm, tâm trí của bạn có thể bất ổn để cho bạn biết rằng bạn cần phải thay đổi hoặc giải quyết tình hình.
7. Tiêu chuẩn của bạn quá cao.
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu. Một người đặt tiêu chuẩn thành công ngang với mức độ hoàn hảo tự lên án bản thân về sự thất bại, tức giận và khó chịu.
Không ai là hoàn hảo, thậm chí không phải là người cầu toàn. Và bằng cách liên tục củng cố và nói với bản thân rằng họ cần phải trở nên hoàn hảo, họ đang đảm bảo rằng họ sẽ không thể tạo ra hòa bình với hoàn cảnh.
Rất ít thứ luôn hoàn hảo và một số thứ có vẻ như không có hoặc sẽ không tồn tại mãi mãi. Đó chỉ là cách mọi thứ diễn ra.
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể liên quan nhiều đến sự lo lắng và giá trị bản thân. Sự thiếu giá trị đối với bản thân và những đóng góp của bạn có thể chạm đến những điểm nhạy cảm giống như sự khó chịu, tức giận và cáu kỉnh.
Và mong đợi sự hoàn hảo từ người khác là một công thức dẫn đến thảm họa. Bạn có thể khó chịu với những người khác vì bạn đã đặt quá xa tầm với để họ có thể thành công.
Con người là sinh vật thiếu sót, lộn xộn, thường tư lợi. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tiếp cận họ là với sự kỳ vọng và lòng trắc ẩn tối thiểu.
Có thể họ không thể hoặc không muốn đáp ứng tiêu chuẩn bạn đã đặt ra. Có thể họ hiểu điều gì đó về tiêu chuẩn mà bạn không hiểu, điều này sẽ thay đổi nơi họ đặt tiêu chuẩn.
Nói về nó và cố gắng tìm ra điểm chung với những người khác. Và hãy thử trò chuyện tương tự với chính mình nếu bạn thấy rằng bạn đang khó chịu với con người của mình.
Hãy tha thứ cho bản thân vì bạn không hoàn hảo, bởi vì bạn không như vậy. Không có ai cả. Mọi người không làm việc theo cách đó.
Bạn cũng có thể thích:
