© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiCuộc sống đủ căng thẳng mà không phạm sai lầm gây ra nhiều căng thẳng hơn. Những quyết định nhỏ mà chúng tôi thực hiện mỗi ngày tăng thêm trọng lượng cho tải cho đến khi cuối cùng bạn cảm thấy mình bị vênh. Tất cả chúng ta phải được chọn lọc với các lựa chọn của mình, vì vậy chúng ta đã tự mình đánh bại mình để bị căng thẳng do căng thẳng.
Hơn nữa, những người khác don don thường có lợi ích tốt nhất của bạn. Họ có thể không xem xét cảm giác của bạn trước khi yêu cầu bạn một cái gì đó. Bạn phải là người quyết định những trách nhiệm mà bạn sẵn sàng đảm nhận, thay vì tin tưởng người khác làm những gì phù hợp với bạn.
Đây là một số sai lầm mà bạn có thể và nên tránh, để giúp giữ cho tải trọng của bạn.
1.
Những người đã giành chiến thắng Nói không Nhanh chóng thấy mình bị choáng ngợp với trách nhiệm. Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, những người muốn giảm tải một số trách nhiệm của họ sẽ luôn hỏi những người có người có trước vì họ biết rằng người có người có thể đồng ý. Đó là một công thức cho thảm họa nếu Bạn là một người làm hài lòng .
Trước khi bạn nói là có, hãy chắc chắn rằng bạn có băng thông tình cảm để xử lý một trách nhiệm khác. Bạn có thể đồng ý với yêu cầu này, nhưng có thể là quá nhiều nếu một vấn đề khác xuất hiện trước khi nó giải quyết. Sau đó, khi bạn đồng ý ngày càng nhiều, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều người ra khỏi đồ gỗ để đưa ra yêu cầu của bạn.
Đó là nơi mà ranh giới đi vào hình ảnh. Đôi khi bạn chỉ cần nói rằng không có người khác và để người khác tìm ra vấn đề của riêng họ. Một người khác thiếu lập kế hoạch không phải là trách nhiệm của bạn, và rất nhiều Những điều tốt đẹp xảy ra khi bạn ngăn mọi người làm hài lòng Và bắt đầu tôn trọng bản thân và thời gian của bạn.
2. So sánh bản thân với người khác
So sánh so sánh là tên trộm của niềm vui, vì vậy câu nói đó diễn ra. Nó cũng là người tạo ra căng thẳng không cần thiết. Trong thời đại của phương tiện truyền thông xã hội này, bạn có thể thấy rằng bạn so sánh toàn bộ cuộc sống của bạn với các cuộn phim nổi bật của người khác. Thành thật mà nói, nó rất dễ dàng để làm cho nó trông giống như cuộc sống của bạn là tuyệt vời trên phương tiện truyền thông xã hội. Tất cả chỉ cần một số nụ cười và chú thích đáng tin cậy, nhưng nó không phải là thực tế.
làm thế nào để biết nếu bạn đang được sử dụng
Rất ít người đang đăng những phần xấu xí hơn trong cuộc sống của họ trên mạng. Ngay cả khi họ làm, chúng tôi ăn bỏng ngô và đối xử với sự đau khổ của họ giống như một số hình thức giải trí.
Cái bẫy mà bạn có thể rơi vào là so sánh cuộc sống rất không hoàn hảo của bạn với một cuộn nổi bật khác. Nó không thể sống theo tiêu chuẩn đó bởi vì không có ai là cuộc sống tốt như vậy. Và ngay cả khi nó là, nó đã thắng được mãi mãi. Cuộc sống xảy ra, và mọi thứ trở nên xấu xí. Nhanh.
Cuộc sống không phải là một cuộc thi. Bạn phải đi theo con đường của bạn theo cách phù hợp với bạn và Ngừng so sánh , hoặc bạn sẽ làm cho cuộc sống căng thẳng hơn nhiều so với nó cần phải có.
3. Bỏ qua sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
Duy trì sức khỏe tinh thần của bạn là một lựa chọn rõ ràng để giảm thiểu căng thẳng của bạn. Nếu bạn có những cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần, việc giữ chúng trong tầm kiểm soát là cần thiết để cố gắng giữ cho cuộc sống của bạn suôn sẻ, dễ đoán hơn và ít căng thẳng hơn. Không có gì đáng ngạc nhiên, rất nhiều người bỏ bê sức khỏe tinh thần của họ cho đến khi vấn đề trở nên lớn đến mức họ có thể bỏ qua nó.
Mặc dù vậy, nhiều yếu tố sức khỏe thể chất và cuộc sống lành mạnh trong quản lý căng thẳng. Như Harvard Health Publishing thông báo cho chúng tôi , Sức khỏe thể chất tốt đóng vai trò chính trong sức khỏe tâm thần tốt.
giá trị ròng của thẩm phán judy là bao nhiêu
Tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm cá nhân, đã bỏ qua sức khỏe thể chất của tôi trong một thời gian dài, nó tạo ra một sự khác biệt lớn trong việc giảm căng thẳng và tăng tâm trạng. Một lợi ích tuyệt vời đối với tôi là giấc ngủ ngon hơn.
Tập thể dục tạo ra tất cả các loại hormone cho phép cơ thể bạn hoạt động tối ưu, cũng như tạo ra hoàn cảnh phù hợp cho giấc ngủ chất lượng. Không có gì ngạc nhiên khi giấc ngủ tốt, chất lượng là rất quan trọng để quản lý căng thẳng. Mọi người đều cáu kỉnh khi họ ngủ.
Bỏ qua sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn chỉ khiến bạn lo lắng và căng thẳng hơn.
4. Trở nên sự hoàn hảo
Người cầu toàn Thường xem chủ nghĩa hoàn hảo là một điều tốt. Họ nói với những người khác, và bản thân họ, họ có một tiêu chuẩn cao về chất lượng và họ có thể nghỉ ngơi cho đến khi nó hoàn hảo.
Có tốt không khi có một tiêu chuẩn cao về chất lượng hoặc công việc? Tuyệt đối. Vấn đề là chủ nghĩa hoàn hảo không thường xuyên xuất phát từ mong muốn làm một công việc đặc biệt. Các Các chuyên gia tại UPMC Health Beat cho chúng tôi Sự cầu toàn đó thường là một kỹ năng đối phó không lành mạnh cho sự lo lắng. Nó là một tiêu chuẩn không thể mà những người hoàn hảo đặt ra cho bất kỳ lý do nào.
Sự hoàn hảo có thể xuất phát từ chấn thương. Người đó liên tục điều chỉnh, liên tục làm việc, bởi vì nếu nó không hoàn hảo, thì nó không được thực hiện, và nếu nó không được thực hiện, họ đã thắng được đánh giá trên đó. Sự hoàn hảo cũng có thể xuất phát từ sự lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, trong đó người đó đang cố gắng tự làm dịu thông qua công việc và kết quả có thể dự đoán được.
Trong thực tế, chủ nghĩa hoàn hảo chỉ gây ra nhiều căng thẳng và lo lắng hơn trong cuộc sống bởi vì nó là một tiêu chuẩn không thể đáp ứng. Không ai có thể sống theo nó. Cho dù bạn có hoàn hảo đến mức nào, một người khác có thể tìm thấy một vấn đề với nó. Không có gì ở trên những lời chỉ trích, và mọi người có thị hiếu khác nhau, vì vậy nó rất quan trọng đối với vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo Nếu bạn muốn một cuộc sống ít căng thẳng, hạnh phúc hơn.
bạn gọi một người không có sự đồng cảm là gì
5. Cố gắng đa tác vụ quá nhiều
Một bộ não điển hình của con người không được xây dựng cho đa nhiệm. Một bộ não điển hình được xây dựng để tập trung vào một vấn đề tại một thời điểm để có được kết quả tốt nhất. Cố gắng tập trung vào nhiều hơn một nhiệm vụ làm tăng thêm sự thất vọng và căng thẳng vì tâm trí của bạn đang cố gắng xử lý hai vấn đề phức tạp cùng một lúc. Nếu bạn tập trung vào chỉ một, nó sẽ ít căng thẳng hơn.
Tất nhiên, không phải ai cũng có dây theo cách đó. Có rất nhiều người thần kinh, chẳng hạn như những người có ADHD Hoặc những người có một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định khiến gần như không thể tập trung vào một điều trong bất kỳ khoảng thời gian nào (giả sử chúng không phải là siêu tiêu cự, đó là). Thậm chí, những người đó có thể thấy mình kiệt sức và căng thẳng bằng cách cố gắng tung hứng 15 thứ cùng một lúc.
Họ có thể làm điều đó, nhưng nó không phải lúc nào cũng là điều lành mạnh nhất để làm. Nó mệt mỏi, và có thể khó hoàn thành công việc.
6. Tránh hoặc bỏ qua các cuộc trò chuyện khó khăn
Có một câu nói đó là một điều gì đó phù hợp với ảnh hưởng của, hạnh phúc của bạn tỷ lệ thuận với sự sẵn sàng của bạn để có những cuộc trò chuyện khó khăn. Câu nói đó nói rất nhiều. Nó ám chỉ đến thực tế là bạn chỉ có thể thay đổi một số tình huống xấu bằng cách có những cuộc trò chuyện khó khăn . Nếu bạn không muốn có những cuộc trò chuyện đó, bạn đang khóa mình vào những hoàn cảnh khốn khổ có thể không phù hợp với bạn.
Bạn đã bao giờ ở trong một mối quan hệ tồi tệ vì bạn đã không muốn làm tổn thương người khác bằng cách chia tay? Hoặc Tránh thiết lập ranh giới Bởi vì bạn biết cuộc trò chuyện sẽ không thoải mái hoặc biến thành một cuộc chiến? Hoặc không đứng lên với những kẻ bắt nạt đang đối xử với bạn một cách không tốt?
Vâng, đây là những cuộc trò chuyện không thoải mái để có, nhưng bạn có thể tránh được chúng. Tránh họ chỉ giữ chúng lờ mờ trên đầu bạn cho đến khi tình hình cuối cùng bị phá vỡ. Nó có một mức độ thấp, căng thẳng nền tảng khiến các hợp chất lặng lẽ và làm cho cuộc sống của bạn tồi tệ hơn.
tôi đã bỏ vợ tôi để lấy một người phụ nữ khác
7. Cố gắng kiểm soát mọi thứ
Một số người tin rằng họ có thể kiểm soát mọi kết quả. Họ có thể. Vấn đề là bạn không biết bạn không biết gì. Bạn có thể nghiên cứu một vấn đề và tất cả các kết quả của nó đối với hạt chi tiết tốt nhất, nhưng sau đó một số vấn đề khiến bạn thoát khỏi hư không vì bạn không biết nó có thể xảy ra. Điều đó thường xảy ra với mọi người bởi vì mọi người luôn luôn có thể dự đoán được.
Người quản lý vi mô thường đang cố gắng tự làm dịu sự lo lắng hoặc chấn thương mà họ có. Tuy nhiên, họ tự đặt ra cho mình vì mọi thứ có thể được kiểm soát và họ có thể kiểm soát mọi kết quả. Thay vào đó, họ dành tất cả thời gian và năng lượng này để cố gắng tạo ra kết quả họ muốn và quản lý vi mô mà những người liên quan thay vì chỉ buông tay.
Nó rất tốt để nghiên cứu và lên kế hoạch cho vấn đề bạn muốn giải quyết. Tuy nhiên, bạn không bao giờ có thể hoàn toàn dự đoán kết quả. Bạn phải Ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ Và hãy để mọi thứ diễn ra như thế nào họ sẽ đi.
8. Bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi và thư giãn của bạn
Nghỉ ngơi và thư giãn là những phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe của bạn và giữ cho mức độ căng thẳng của bạn có thể quản lý được. Thật không may, chúng tôi đã được dẫn dắt để tin rằng mỗi phút rảnh rỗi của mỗi ngày nên được dành cho sự hối hả và nghiền nát. Kết quả là, nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó để thư giãn .
Cơ thể của bạn sẽ thường nói với bạn khi nó cần nghỉ ngơi - luôn mệt mỏi, kiệt sức, không thể tập trung, căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn sống một cuộc sống bận rộn, như nhiều người trong chúng ta làm, bạn có thể không tìm thấy thời gian để nghỉ ngơi. Thay vì tìm thời gian, chúng ta phải tạo ra nó. Chúng ta phải lên lịch thời gian để nghỉ ngơi và coi nó quan trọng như trách nhiệm quan trọng nhất của chúng ta. Bởi vì nó là.
Suy nghĩ cuối cùng…
Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống đối với hầu hết. Cuộc sống chỉ là căng thẳng. Chúng ta có những việc phải làm, nơi để trở thành và trách nhiệm để có xu hướng. Tuy nhiên, bằng cách tránh những cách nhỏ mà chúng ta thêm căng thẳng không cần thiết vào cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể làm cho nó dễ dàng hơn rất nhiều.
Có rất nhiều điều nhỏ mà chúng ta đã quen làm để vượt qua ngày của chúng ta có thể có nhiều thói quen hơn là xem xét. Đôi khi chúng tôi chỉ quá bận rộn để thực sự dành thời gian để suy nghĩ về nó. Nhưng nếu bạn làm, và bạn có thể loại bỏ một số người tạo ra căng thẳng nhỏ này, bạn có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống.
