© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiPhương tiện truyền thông xã hội đã dệt ngay vào thói quen hàng ngày của chúng ta. Chúng tôi thức dậy, kiểm tra thông báo, cuộn qua thức ăn trong bữa trưa và đôi khi ngủ với điện thoại của chúng tôi trong tay.
dbz ra mắt khi nào
Những gì bắt đầu như một cách vô hại để kết nối có thể biến thành một cái gì đó tối hơn. Những nền tảng này, có nghĩa là mang chúng ta lại với nhau, đôi khi kéo chúng ta ra xa nhau, lặng lẽ thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới và nhau.
Các thói quen kỹ thuật số sau đây tích tụ chậm, gần như không cần chúng ta chú ý. Một ngày nọ, bạn có thể bắt gặp bản thân cảm thấy cay độc hơn, bị cô lập hoặc lo lắng. Tiếp theo, Bạn ghét mọi thứ và mọi người Bởi vì đó là những gì tâm trí của bạn đã được đào tạo để làm.
1. Lấy các lập luận độc hại trong các phần bình luận.
Bạn thấy một thông báo. Ai đó đã trả lời nhận xét của bạn, và đột nhiên máu của bạn đang sôi. Bạn có thể gõ một cách dữ dội, quyết tâm chứng minh quan điểm của bạn với một người hoàn toàn xa lạ.
Bình luận Phần chiến đấu hiếm khi ở lại lịch sự. Những bất đồng xoắn ốc thành các cuộc tấn công cá nhân, và cả hai bên đào vào. Trái tim của bạn chạy đua, cơ bắp căng thẳng và hormone căng thẳng tăng vọt.
Mọi người chọn thói quen này mà không nhận ra nó đang tua lại bộ não của họ. Sau khi đủ các trận đánh dựa trên văn bản này, bạn bắt đầu mong đợi sự thù địch ở khắp mọi nơi, ngay cả khi ngoại tuyến. Bạn có thể tiếp cận các cuộc trò chuyện thường xuyên như họ đang chiến đấu đang chờ xảy ra.
Thoát khỏi mô hình này cần nỗ lực thực sự. Hãy tự hỏi mình: 'Sẽ trả lời thực sự giúp đỡ?' Hầu hết thời gian, nó đã thắng. Hãy thử chờ 30 phút trước khi trả lời bất cứ điều gì giúp bạn làm việc. Sự thôi thúc để tranh luận thường mờ dần sau đó.
2. Tiêu thụ nội dung miêu tả một số nhóm nhất định là kẻ thù của người Hồi giáo.
Các thuật toán rất tuyệt vời trong việc cung cấp cho bạn nội dung phù hợp với sự thiên vị của bạn. Mỗi lần nhấp thu hẹp thế giới kỹ thuật số của bạn nhiều hơn một chút. Các kênh chính trị đúc phía bên kia không chỉ là sai, mà là xấu xa. Bài viết tập trung vào giới tính sơn đối thủ là nguy hiểm hoặc không hợp lý. Văn hóa mất toàn bộ các nhóm để định kiến.
Thói quen này không hình thành qua đêm, đó là kết quả của hàng ngàn phơi nhiễm nhỏ. Bộ não của bạn, luôn luôn tìm kiếm các mối đe dọa, thu hút những tin nhắn này. Theo thời gian, người lạ bắt đầu có vẻ như kẻ thù, ngay cả trước khi bạn nói chuyện với họ. Quá trình cảm thấy bình thường, điều này làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn để phát hiện. Hầu hết mọi người không chú ý cho đến khi họ bắt được những phán đoán sâu rộng.
Thuốc giải độc tốt nhất? Trộn các nguồn thông tin của bạn. Tìm kiếm những tiếng nói chu đáo từ những quan điểm bạn thường tránh. Nó rất khó chịu nhưng đáng giá.
3. Nhận hầu hết tin tức của bạn từ các nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội.
Bạn cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của mình và xem hàng tá tiêu đề, nhưng hiếm khi nhấp qua. Thông tin đến trong các vết cắn nhỏ, bị tước bối cảnh và sắc thái.
làm thế nào để cuộc sống của tôi trở lại với nhau
Phương tiện truyền thông xã hội đã được xây dựng để trở thành nguồn tin tức của bạn. Nó quan tâm nhiều hơn về sự tham gia hơn là độ chính xác, và ủng hộ cảm xúc hơn sự hiểu biết. Tiêu đề được tạo ra để thu hút sự chú ý, không phải để kể toàn bộ câu chuyện.
Thói quen tiêu thụ tin tức thụ động này tạo ra một cái nhìn sai lệch về thực tế. Các thuật toán tăng cường cực đoan và chôn vùi giữa đất. Khủng hoảng và tranh cãi lấp đầy nguồn cấp dữ liệu của bạn, trong khi tin tốt trượt qua các vết nứt. Chấp nhận thông tin mà không kiểm tra các nguồn hoặc đặt câu hỏi cho bạn mở để thao túng.
Hãy tưởng tượng bạn khác nhau như thế nào khi nhìn thế giới nếu bạn chỉ dành mười lăm phút mỗi ngày để đọc từ một vài nguồn rắn, đa dạng. Ngay cả những thay đổi nhỏ ở đây cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.
4. Những người có ảnh hưởng hoàn hảo theo hình ảnh.
Bạn thấy ánh sáng mặt trời phát trực tiếp như một người có ảnh hưởng hoàn hảo nhấm nháp cà phê trong nhà bếp không tì vết của họ. Không có món ăn bẩn, không có quầng thâm, không có gợi ý về những rắc rối về tiền bạc. Các tài khoản theo dõi thể hiện lối sống lý tưởng có thể cảm thấy vô hại, có lẽ thậm chí là động lực. Nhưng theo thời gian, nó bỏ đi sự hài lòng của bạn với cuộc sống của chính bạn.
Bộ não của bạn không luôn nhớ lọc những gì bạn thấy. Những người có ảnh hưởng đặt hàng giờ làm việc, thiết bị chuyên nghiệp và thường rất nhiều tiền để tạo ra ảo tưởng về sự hoàn hảo dễ dàng. Tiếp xúc thường xuyên với các cuộn nổi bật này làm thay đổi ý thức của bạn về những gì bình thường. Những thú vui thông thường bắt đầu trông buồn tẻ bên cạnh ma thuật được quản lý trên nguồn cấp dữ liệu của bạn.
chia tay và quay lại với nhau chu kỳ
Nếu một số tài khoản nhất định làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân, thì không theo dõi là cách khắc phục đơn giản nhất. Hoặc theo dõi những người sáng tạo chia sẻ cả cuộc đấu tranh của họ và chiến thắng của họ cho một bức tranh trung thực hơn.
5. Sống trong một bong bóng truyền thông xã hội.
Bạn cuộn và không thấy gì ngoài sự đồng ý. Mỗi bài viết và bài viết xếp hàng với những gì bạn đã tin. Echo Chambers don thường xảy ra trên mục đích. Chúng hình thành thông qua sự pha trộn của các lựa chọn của riêng bạn và thuật toán tinh chỉnh. Mỗi người thích và bình luận dạy cho nền tảng những gì để hiển thị cho bạn tiếp theo.
Thói quen này thu hẹp sự hiểu biết của bạn về các vấn đề và tác hại phức tạp Khả năng suy nghĩ nghiêm túc của bạn . Các vấn đề có vẻ đơn giản hơn, giải pháp rõ ràng hơn, bởi vì bạn không bao giờ tiếp xúc với các phản biện thực sự. Nguy hiểm là quên đi nguồn cấp dữ liệu của bạn chỉ là một lát cắt nhỏ, được quản lý của suy nghĩ của con người. Thực tế là cách lộn xộn hơn bất kỳ thuật toán nào cũng có thể hiển thị.
Popping bong bóng này là có thể. Theo dõi những người thách thức bạn. Tham gia các nhóm giá trị tranh luận tôn trọng. Khi bạn thấy một quan điểm mà bạn không đồng ý, hãy thử tò mò thay vì sa thải. Sự hiểu biết của bạn tăng lên khi bạn cho phép nhiều quan điểm hơn.
6. Đọc các ý kiến về các bài viết gây tranh cãi.
Bài báo kết thúc, nhưng ngón tay của bạn tiếp tục cuộn. Một cái gì đó thu hút bạn về phía phần bình luận dưới một bài viết gây chia rẽ. Vài phút sau, bạn đã lội qua một biển khó chịu kỹ thuật số.
Phần bình luận thường đưa ra điều tồi tệ nhất ở mọi người. Tính ẩn danh loại bỏ sự kiềm chế xã hội, và các nền tảng thưởng cho HOT tiếp quản những câu trả lời chu đáo. Nhìn thấy những trao đổi độc hại này thường xuyên đào tạo bạn để mong đợi sự thù địch ở khắp mọi nơi.
Bạn bắt đầu giả định điều tồi tệ nhất ở mọi người, ngay cả bên ngoài Internet. Bạn tin rằng mọi người đều ra ngoài để có được bạn . Các nhà tâm lý học nói rằng Tương tác tiêu cực gắn bó với chúng tôi lâu hơn các tương tác tích cực Càng chục bình luận tốt bụng phai mờ, nhưng một người độc ác duy nhất còn sót lại.
Hãy thử đặt một ranh giới, hãy đọc nội dung, nhưng bỏ qua các bình luận. Hoặc sử dụng các công cụ trình duyệt ẩn hoàn toàn các phần bình luận. Đôi khi bạn chỉ cần buộc phải phá vỡ thói quen này.
những điều cần làm khi hội đồng quản trị của bạn
7.
Bạn xem một video khác được thiết kế để làm cho bạn phát điên. Ngay cả khi bạn cảm thấy tồi tệ hơn, bạn tiếp tục nhấp vào những thứ tương tự trong nhiều giờ. Người sáng tạo biết rằng sự tức giận thúc đẩy sự tham gia tốt hơn hầu hết mọi thứ khác. Các nền tảng đã trở nên tốt trong việc thúc đẩy nội dung khuấy động cảm xúc mạnh mẽ.
Tiêu thụ nội dung nặng nề thay đổi cách bạn nhìn thế giới. Các sự kiện tiêu cực hiếm bắt đầu cảm thấy phổ biến. Tham nhũng, bất công và tàn ác dường như ở khắp mọi nơi Bạn tức giận với thế giới vì quá bất công và đe dọa.
làm thế nào để sẵn sàng hơn về mặt cảm xúc
Cơ thể bạn phản ứng với người bạn đập mạnh, cơ bắp chặt chẽ, thở nhanh. Chú ý những dấu hiệu vật lý. Họ là cơ thể của bạn cách cảnh báo bạn rằng bạn đang bị thao túng, không được thông báo.
8. Chơi trò chơi so sánh.
Bạn thấy những bức ảnh kỳ nghỉ với nước trong xanh và hoàng hôn hoàn hảo. Trong khi đó, bạn ăn trưa tại nơi làm việc, cảm giác như cuộc sống của bạn không được đo lường. So sánh cuộc sống thực của bạn với một người khác nổi bật là một trò chơi thua. Không ai đăng lập luận hoặc bất an của họ.
Thói quen này ăn mòn lòng biết ơn của bạn và làm cho thành tích của riêng bạn cảm thấy nhỏ bé. Phương tiện truyền thông xã hội Supercharges Xu hướng này để so sánh. Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thói quen này và sự hài lòng cuộc sống thấp hơn , thậm chí trầm cảm .
Khi bạn cảm thấy rằng sự so sánh đó, hãy thử tự hỏi: Những gì họ chia sẻ? Câu hỏi đó có thể mang lại một quan điểm nhỏ. Có thể gỡ cài đặt các ứng dụng xã hội cho một chút, hoặc lên lịch nghỉ kỹ thuật số thông thường. Rất nhiều người nhận thấy tâm trạng của họ nâng lên sau một thời gian ngắn từ bẫy so sánh.
Nổi bật một sự cân bằng trong một thế giới kỹ thuật số
Thói quen truyền thông xã hội lẻn vào bạn. Họ xây dựng lặng lẽ, một tương tác nhỏ tại một thời điểm. Các nền tảng bản thân aren tà ác hay bất cứ điều gì. Họ dường như chỉ khuếch đại một số quirks trong tâm lý học của con người và bóng bẩy đối với những người khác.
Thành thật mà nói, công cụ mạnh mẽ nhất cho các mẫu kỹ thuật số lành mạnh hơn chỉ là nhận thức. Hãy thử xem câu trả lời của riêng bạn mà không cần phán xét bản thân. Lưu ý thói quen nào làm cho bạn cảm thấy kết nối hoặc thông báo, và khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu.
Ngay cả các tinh chỉnh nhỏ cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Có thể bạn đặt giới hạn thời gian, quản lý các nguồn cấp dữ liệu của bạn chặt chẽ hơn hoặc khắc các điểm không có công nghệ tại nhà. Hoặc, nếu bạn cảm thấy nó cần thiết, Xem xét việc bỏ phương tiện truyền thông xã hội hoàn toàn . Hoặc thử điều này: Sử dụng cửa sổ trình duyệt ẩn danh trên điện thoại của bạn thay vì các ứng dụng.
Phương tiện truyền thông xã hội thực sự làm biến dạng thực tế. Nó thích làm nổi bật các thái cực và hầu như không thể hiện sự trung gian thông thường ở đâu, hãy để đối mặt với nó, hầu hết chúng ta thực sự sống. Có nhiều sắc thái, sự phức tạp và lòng tốt ngoài kia hơn bất kỳ thuật toán nào sẽ từng cho phép. Nếu bạn điều chỉnh thói quen kỹ thuật số của mình một chút, bạn vẫn có thể tận hưởng những gì phương tiện truyền thông xã hội cung cấp và giữ cho kết nối của bạn với thế giới thực nguyên vẹn.
