© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiBạn đang tìm cách làm cho sự tải xuống tinh thần và cảm xúc trong ngày của bạn dễ dàng hơn một chút? Vâng, lòng biết ơn là câu trả lời của bạn. Nó là một công cụ mạnh mẽ, được hỗ trợ khoa học, có thể cải thiện đáng kể chất lượng tâm trí của bạn. Đó là, nó giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng, làm cho bạn hạnh phúc hơn và nói chung là cải thiện thái độ chung của bạn từng ngày.
Duy trì hạnh phúc có thể là một cuộc đấu tranh, cho cuộc sống căng thẳng có thể như thế nào. Trách nhiệm của cuộc sống mặc cho bạn mỗi ngày, chỉ một thời điểm. Nhưng bạn có thể làm cho sự căng thẳng đó nhẹ hơn nhiều nếu bạn chọn, và lòng biết ơn là cách để làm điều đó. Không có nó, bạn có thể trải nghiệm 9 điều này.
1. Bạn sẽ có chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn.
Tâm lý học hôm nay chi tiết Làm thế nào lòng biết ơn giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách cải thiện nhận thức trước khi ngủ và giảm căng thẳng.
Nhận thức trước khi ngủ đề cập đến bất kỳ hoạt động tinh thần nào, chẳng hạn như suy nghĩ và lo lắng, điều đó xảy ra trước khi bạn ngủ thiếp đi. Tất cả những suy nghĩ và cảm xúc không lành mạnh mà bạn có trước khi nằm xuống sẽ khiến bạn không rơi vào giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Hơn nữa, vì bạn không ngủ sâu, bạn có xu hướng thức dậy suốt đêm.
Mặt khác, lòng biết ơn đóng vai trò trực tiếp trong giảm căng thẳng Và tin đồn, cho phép bạn ngủ sâu hơn và với sự nhất quán hơn. Đổi lại, điều đó cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng mà bạn trải qua suốt cả ngày và khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
Cử nhân làm nghề gì để kiếm sống
2. Bạn có nguy cơ trầm cảm cao hơn.
Những suy nghĩ và cảm xúc mà chúng ta sống có thể tạo ra một chu kỳ tự tồn tại. Cuộc sống có thể khó khăn, đầy thách thức và căng thẳng. Bạn càng tập trung vào cuộc sống khó khăn, đầy thách thức và căng thẳng, bạn càng trở nên không hạnh phúc, điều đó, điều đó, tất nhiên, khiến bạn phải sống nhiều hơn về tiêu cực.
Cá nhân, tôi đã sống với Trầm tích lưỡng cực Trong nhiều thập kỷ nay, và tôi đã từng ghét dòng suy nghĩ này. Bạn có thể chỉ cần nghĩ cách của bạn ra khỏi trầm cảm! Không, bạn thường có thể. Tuy nhiên, tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân và phục hồi rằng nếu bạn tập trung vào tiêu cực, nó chỉ làm cho bạn tồi tệ hơn.
Lòng biết ơn trở thành một công cụ mạnh mẽ cho sự phục hồi của tôi bởi vì nó đã cho tôi một cái gì đó hữu hình để nhìn và Hãy biết ơn Khi bộ não của tôi nói với tôi rằng mọi thứ đều khủng khiếp. Được cho phép, cuộc sống không phải là tất cả ánh nắng mặt trời và cầu vồng. Có rất nhiều lần tôi không thể đẩy lại Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực , nhưng lợi ích tổng thể không thể bị từ chối.
nói chuyện gì với bạn của bạn
3. Sức khỏe thể chất của bạn sẽ tồi tệ hơn.
Không có gì bí mật rằng lòng biết ơn gắn liền với sức khỏe thể chất tốt hơn. Harvard Health thông báo cho chúng tôi Lòng biết ơn đó làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giảm trầm cảm và cung cấp nhiều lợi ích khác giúp cải thiện hạnh phúc, sức khỏe thể chất và hạnh phúc của bạn.
Có một câu nói - tâm trí khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh. Bạn càng cải thiện chất lượng của tâm trí, bạn sẽ càng cải thiện sức khỏe thể chất của mình bởi vì bạn sẽ cảm thấy có xu hướng thực hiện công việc sẽ giúp cơ thể bạn.
Những người đau khổ Có xu hướng bỏ bê sức khỏe thể chất của họ, bởi vì những gì mà điểm của việc chăm sóc nó, dù sao? Sự tiêu cực về tinh thần là quỷ quyệt và sẽ làm mờ đi các lĩnh vực khác của cuộc sống của bạn nếu bạn để nó.
4. Bạn sẽ ít kiên cường về mặt cảm xúc.
Căng thẳng và bất hạnh làm xói mòn khả năng phục hồi cảm xúc của bạn, khiến bạn khó trả lại khi mọi thứ đi sai. Lòng biết ơn, mặt khác, cải thiện Khả năng phục hồi cảm xúc Bởi vì bạn không bẫy mình trong sự tiêu cực khi mọi thứ đi sai.
Không ai muốn trải qua những cuộc chia tay, bi kịch hay những thời điểm khó khăn khác của cuộc sống. Thật không may, chúng tôi không có một sự lựa chọn trong vấn đề này. Ngay cả khi bạn cố gắng cô lập bản thân, bi kịch sẽ đến thăm bạn, sớm hay muộn. Đó là lý do tại sao chúng ta phải có khả năng xử lý nó khi cuối cùng nó đến.
làm thế nào để nói bạn hấp dẫn như thế nào
Lòng biết ơn có thể giúp chúng ta chuyển hướng sự chú ý của chúng ta đến sự tích cực . Thay vì tập trung vào nỗi đau của sự mất mát, bạn có thể tập trung vào sự biết ơn về trải nghiệm và những gì có thể được lưu trữ cho tương lai của bạn.
5. Bạn sẽ trải nghiệm nhiều căng thẳng và lo lắng hơn.
Tiêu cực lớn hơn và nặng hơn sự tích cực. Nó cũng dễ dàng hơn để tìm thấy nếu bạn không phải là một người tích cực Ai đã từng tìm kiếm những điều tốt đẹp trong mọi thứ. Đương nhiên, bạn càng tập trung vào sự tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn sẽ đến cảm thấy căng thẳng hơn Và lo lắng Bạn càng tập trung vào những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống của bạn.
Lòng biết ơn chuyển sự tập trung của bạn ra khỏi những trường hợp và tình huống này, cải thiện chất lượng tổng thể của suy nghĩ và sự đối phó của bạn. Phải mất một số công việc để làm quen với việc tìm kiếm mặt sáng của một tình huống, các lớp lót bạc trong những đám mây bão của cuộc sống.
shane và ryland đã hẹn hò bao lâu rồi
6. Bạn sẽ ít hài lòng với cuộc sống.
Bạn có thể Không bao giờ được thỏa mãn Và hạnh phúc trong cuộc sống nếu bạn có thể Đánh giá cao những gì bạn có . Việc thực hành tích cực của lòng biết ơn giúp bạn đánh giá cao những gì bạn có bởi vì nó khiến bạn tập trung vào những gì tốt trong cuộc sống của bạn. Điều đó cải thiện sự an tâm của bạn và khả năng được thỏa mãn.
Những người biết ơn có xu hướng chủ động hơn và tham gia vào cuộc sống, dẫn đến những trải nghiệm tích cực hơn giúp họ cảm thấy toàn bộ và hoàn thành. Họ có xu hướng hào phóng hơn, hiệu quả và hữu ích hơn, dẫn đến kết quả và trải nghiệm cuộc sống tích cực hơn.
7. Mối quan hệ của bạn sẽ tồi tệ hơn.
Lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để thúc đẩy các kết nối sâu sắc và mối quan hệ lành mạnh bởi vì nó khuyến khích bạn có nhiều tiếng nói hơn về sự đánh giá cao của bạn . Rất nhiều những gì chúng ta làm trong cuộc sống là không được đánh giá cao hoặc bị bỏ qua. Một chút công nhận và đánh giá cao nhất có thể có nghĩa là thế giới đối với người khác trong khi nuôi dưỡng sự tích cực trong chính bạn .
Một chút đánh giá cao và lòng biết ơn, một cái gì đó đơn giản như cảm ơn bạn, có thể đi một chặng đường dài như vậy. Mọi người tự nhiên muốn ở bên những người khác, những người làm cho họ cảm thấy tốt về bản thân và được đánh giá cao.
8. Bạn sẽ trải nghiệm sự ghen tị và ghen tị hơn.
Thật tự nhiên khi muốn so sánh bản thân với người khác để đánh giá cách bạn làm trong cuộc sống, nhưng nó không lành mạnh. Lòng biết ơn đẩy bạn ra khỏi hành vi không lành mạnh này bởi vì nó khiến bạn tập trung và đánh giá cao những gì bạn có thay vào đó. Nếu bạn So sánh bản thân với người khác , bạn đã cướp đi niềm vui và hạnh phúc vì ai đó sẽ luôn có nó tốt hơn bạn.
Đó là một suy nghĩ tiêu cực để xem xét những gì người khác có và muốn nó hoặc nghĩ rằng họ không xứng đáng với nó vì bạn ghen tị với thành công của họ . Trong cả hai trường hợp, điều đó không quan trọng với bạn vì bạn không sống cuộc sống của họ. Họ có một tập hợp hoàn toàn khác nhau mà họ đang sống cùng, ít liên quan đến hạnh phúc của bạn.
9. Bạn sẽ thiếu mục đích và sự rõ ràng.
Lòng biết ơn có thể thúc đẩy ý thức của bạn về mục đích của bạn . Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy có xu hướng làm nhiều hơn khi họ đánh giá cao phạm vi đầy đủ của những gì họ có trong cuộc sống của họ. Họ có thể biết ơn những người, tổ chức hoặc hệ thống khác đã mang lại lợi ích cho họ theo một cách quan trọng. Đổi lại, họ có nhiều khả năng cảm thấy bị buộc phải đóng góp tương tự.
Sự rõ ràng có thể là một cuộc đấu tranh bởi vì bạn có thể luôn luôn chắc chắn rằng bạn đang đi đúng đường. Lòng biết ơn chỉ cho bạn đi đúng hướng vì nó trực tiếp cho bạn thấy những gì tốt và có lợi. Nếu bạn biết ơn một điều cụ thể, thì điều đó hợp lý rằng điều đó là tốt và bạn cũng có thể làm điều đó.
Sức mạnh của lòng biết ơn…
Có một vài điều có thể biến cuộc sống của bạn thành một thế lực tốt và hạnh phúc hơn là lòng biết ơn. Nó rất mạnh mẽ khi bạn nghiêng hoàn toàn vào nó và nắm lấy nó một cách yêu thương. Lòng biết ơn có thể thay đổi toàn bộ quan điểm và thái độ của bạn trong khi nâng cao rất nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
làm thế nào để làm lành với ai đó
Nó không phải là một phương pháp chữa bệnh. Nó không có nghĩa là bạn đã giành được trải nghiệm đau đớn và khó khăn trong cuộc sống của bạn.
Những gì nó làm là làm cho việc chấp nhận và yêu thích tất cả những trải nghiệm khó khăn hơn chắc chắn sẽ đến với bạn. Bạn càng có thể chào đón điều xấu nhanh hơn, khi biết rằng có sự tốt đẹp cố hữu với nó, việc chấp nhận nó và tiến về phía trước đến một cái gì đó tốt hơn.
