Rất nhiều người trải qua mọi thăng trầm trong cuộc sống mà không ngừng đặt câu hỏi liệu họ có hạnh phúc hay không.
Họ thực hiện những hành vi che giấu cảm xúc thật của mình với cả bản thân và người khác.
Họ thậm chí có thể không ý thức được rằng họ đang làm việc đó.
Nếu bạn nhìn thấy 9 dấu hiệu này ở bản thân, có lẽ đã đến lúc xem xét liệu bạn có thực sự không hạnh phúc trong cuộc sống nhưng đang che giấu nó rất tốt hay không:
1. Bạn thường xuyên có xu hướng thoát ly thực tế.
Thoát ly thực tế là một hoạt động tập trung vào việc trốn tránh những gì đang diễn ra trong cuộc sống hiện tại của bạn. Cho dù đó là để tránh những suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm xúc của bạn hay thậm chí là cảm thấy ít nhận thức hơn về bản thân trong một tình huống.
Thay vì tập trung vào cuộc sống và trách nhiệm của mình, bạn lại tập trung vào bất cứ điều gì khác.
Ví dụ về chủ nghĩa thoát ly bao gồm mơ mộng, lạm dụng chất gây nghiện, rượu, công việc, sở thích hoặc hoạt động xã hội.
Tuy nhiên, có một lưu ý quan trọng mà bạn phải ghi nhớ.
Không có gì sai khi tham gia vào các hoạt động này một cách lành mạnh. Thông thường, đó chỉ là vấn đề khi bạn thực hiện chúng để tránh phải đối mặt với cuộc sống của mình vì bạn không hài lòng với nó.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng che giấu những suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình bằng cách tham gia vào các hoạt động này, bạn có thể muốn xem xét lý do tại sao lại như vậy.
2. Bạn đang trì hoãn rất nhiều.
Sự trì hoãn thường được thúc đẩy bởi trầm cảm, lo lắng và bất hạnh.
Nỗi bất hạnh thường mang đến cho chúng ta câu hỏi “Tại sao phải bận tâm?” cảm giác.
một người đặt người khác xuống để làm cho họ cảm thấy tốt hơn
Và khi không vui, chúng ta thường không có động lực, nên câu trả lời cho câu hỏi đó là “Vô ích thôi”.
Việc hoàn thành các mục tiêu sẽ kích thích các hormone tạo cảm giác dễ chịu trong não, như một phần thưởng cho thành tích của chúng ta. Tuy nhiên, sự bất hạnh hoặc trầm cảm mãn tính có thể ngăn chặn hoặc làm giảm bớt những cảm xúc đó.
Vì vậy, trong khi hầu hết mọi người được thúc đẩy bởi việc giải phóng hormone đạt được khi đạt được mục tiêu, thì những người không hạnh phúc nhận được ít phần thưởng hơn, vì vậy họ không còn bận tâm làm những việc cần thiết và tốt cho họ.
Nó trở thành một vòng luẩn quẩn và nếu bạn nhận thấy mình bị cuốn vào nó, bạn nên khám phá lý do tại sao lại như vậy.
3. Bạn đang trải qua tình trạng thiếu quyết đoán kinh niên.
Nỗi buồn có thể khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều, dẫn đến tê liệt khả năng phân tích và không thể đưa ra quyết định.
Khi chúng ta đang trải qua sự rối loạn nội tâm, ngay cả những quyết định đơn giản như chọn ăn ở nhà hàng nào hay mua lò vi sóng nào cũng cảm thấy choáng ngợp.
Những người không hài lòng có thể không tin tưởng vào phán đoán của mình hoặc sợ đưa ra quyết định 'sai lầm', vì vậy họ chiều theo người khác hoặc không cam kết khi đưa ra lựa chọn.
Tất nhiên, một số người có bản tính thoải mái và thích người khác dẫn đầu. Nhưng nếu đó không phải là tính cách thông thường của bạn và bạn nhận thấy mình không thể đưa ra quyết định như trước đây thì bạn nên xem xét lý do tại sao lại như vậy.
4. Bạn đang gặp phải các triệu chứng căng thẳng về thể chất.
Có rất nhiều triệu chứng thể chất mà mọi người thường không cho là do căng thẳng.
Ví dụ, các vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, đau bụng và tiêu chảy. Hoặc đau lưng, đau đầu và đau cơ. Nhịp tim nhanh và huyết áp cao cũng là những triệu chứng phổ biến.
Và đó chỉ là một số triệu chứng thể chất liên quan đến căng thẳng.
Hormon căng thẳng cortisol ảnh hưởng đến hầu hết mọi mô và cơ quan trong cơ thể bạn, do đó, luôn đáng để khám phá xem liệu các triệu chứng thể chất mãn tính, không giải thích được có phải do bất hạnh và căng thẳng chứ không phải do bệnh tật gây ra hay không.
Hãy nói rõ rằng điều đó không làm cho chúng kém thực tế hơn chút nào. Đau đớn và khó chịu là có thật dù nguyên nhân là gì. Nhưng nếu bạn có các triệu chứng thể chất không giải thích được thì bạn nên xem xét tâm trạng và mức độ căng thẳng tổng thể của mình rồi trao đổi với bác sĩ về điều đó.
5. Bạn đang gặp khó khăn trong việc tạo dựng những kết nối thực sự.
Những kết nối chân thành là điều khó khăn đối với những người bất hạnh vì chúng đòi hỏi rất nhiều năng lượng cảm xúc.
Một người thường xuyên bất hạnh chỉ đơn giản là không có năng lượng cảm xúc để cống hiến cho việc tạo dựng các mối quan hệ xã hội sâu sắc.
Họ có thể nhận ra rằng họ tránh gặp gỡ những người mới và để bạn bè hiện tại ở chế độ đọc hoặc không trả lời cuộc gọi của họ.
Các mối quan hệ mới mà họ tạo ra có thể nông cạn và những mối quan hệ chân thành mà họ nắm giữ trước đây có thể suy yếu đáng kể hoặc bị phá vỡ hoàn toàn. Các mối quan hệ nghề nghiệp có thể bị ảnh hưởng, và các mối quan hệ lãng mạn có thể tan vỡ.
Nếu bạn không vui nhưng giấu nó đi, bạn có thể nhận ra rằng không có đủ năng lượng cảm xúc để duy trì các mối quan hệ.
6. Bạn đang cảm thấy tức giận và khó chịu không rõ nguyên nhân.
Những người đang che giấu nỗi bất hạnh của mình thường có ngưỡng xử lý những cảm xúc khó khăn hoặc tiêu cực thấp hơn.
Thường có một vài lý do cho việc này.
Một là việc kìm nén cảm xúc của bạn một cách vô thức sẽ khiến những cảm xúc chưa được giải quyết của bạn bộc phát, thậm chí vượt qua cả những khó chịu tầm thường nhất.
dấu hiệu một cô gái thích bạn nhưng cố gắng không thể hiện điều đó
Nguyên nhân còn lại chỉ đơn giản là các chất hóa học cân bằng tâm trạng và cảm xúc không được sản xuất hoặc xử lý đầy đủ.
Việc không có được tâm trạng và sự cân bằng cảm xúc đó khiến bạn dễ có những phản ứng bất chợt có thể không giống tính cách.
7. Bạn không thể thư giãn.
Một người thường xuyên bất hạnh và luôn giữ mọi chuyện trong lòng thường bị tổn thương nặng nề.
Nếu bạn đang đấu tranh nội tâm, việc buông bỏ những suy nghĩ và lo lắng có thể cực kỳ khó khăn, khiến bạn khó có thể thư giãn ngay cả khi có cơ hội.
Hơn nữa, những người không hạnh phúc trong cuộc sống nhưng chưa đối mặt với nó thường lấp đầy mọi khoảnh khắc rảnh rỗi bằng các hoạt động, để tránh phải đối mặt với sự trống rỗng hoặc nỗi buồn mà họ cảm thấy khi dừng lại.
Dấu hiệu phổ biến của tâm trạng chán nản là không thể có được một giấc ngủ ngon và sảng khoái. Ví dụ: không thể ngủ được vì bị mắc kẹt trong suy nghĩ của mình hoặc thức dậy vào đầu giờ và không thể ngủ lại.
8. Bạn đang trốn tránh việc xem xét nội tâm và tự kiểm tra bản thân.
Sự xem xét nội tâm và tự kiểm tra sẽ bộc lộ sự bất hạnh đối với một người bất hạnh.
Vì vậy, nếu bạn đang tránh kiểm tra suy nghĩ và cảm xúc của mình thì bạn nên xem xét lý do tại sao. Có thể là bạn sợ những gì bạn sẽ khám phá ra.
Có lẽ bạn luôn cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ của mình bằng những hoạt động bất tận, hoặc có thể bạn tránh những cuộc trò chuyện sâu sắc có thể bộc lộ cảm xúc thật của mình.
Tránh xem xét nội tâm theo cách này không phải lúc nào cũng là một lựa chọn có ý thức.
Nhưng có một điều chắc chắn. Nếu không tự kiểm tra, bạn không thể đối mặt và giải quyết những rối loạn nội tâm mà bạn đang cảm thấy.
9. Bạn không cảm thấy hạnh phúc
Điều này có vẻ như là một điểm hiển nhiên, nhưng nếu bạn không vui, có thể bạn đang không trải qua những khoảnh khắc hạnh phúc.
Những khoảnh khắc hạnh phúc có thể đến từ khoảng thời gian lãng mạn bên người yêu, trò chuyện với bạn bè, thực hiện sở thích mà bạn thực sự thích, tham gia một chuyến du lịch khiến bạn hào hứng hay thậm chí là điều gì đó đơn giản như thưởng thức chiếc bánh quy yêu thích của mình.
Những điều này có thể không làm bạn vui vẻ nhưng ít nhất chúng cũng khiến bạn hạnh phúc đôi chút.
Nhưng điều đó không nhất thiết phải xảy ra nếu bạn không hạnh phúc trong cuộc sống nói chung.
Thay vào đó, bạn có thể làm những điều này và không cảm thấy gì.
Hoặc, bạn có thể làm những điều này và thực sự cảm thấy tồi tệ hơn, bởi vì bạn biết rằng bạn nên tận hưởng hoạt động đó, còn thực tế thì không.
Bạn có thể hỏi, “Có chuyện gì với tôi vậy?”
Chà, bạn không vui.
Và nếu nó đã diễn ra được một thời gian, giải pháp cho vấn đề đó có thể là liệu pháp trị liệu.
Thường có lý do khiến mọi người không hài lòng và nếu đó không phải là điều bạn có thể xác định và dễ dàng tự khắc phục thì sự trợ giúp của chuyên gia sẽ là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề đó.
