Mối quan hệ mà chúng ta hình thành với những người khác, cho dù lãng mạn hay độc lập, đều được thúc đẩy bởi một số yếu tố kép giúp định hướng cách chúng ta kết nối với họ.
Các kiểu đính kèm là một cách mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần giải thích điều này. Có bốn kiểu trong khung kiểu tệp đính kèm: an toàn, lo lắng-bận tâm, bác bỏ-tránh và sợ hãi-tránh.
Những kiểu đính kèm này nhằm giúp giải thích sự an toàn và sẵn sàng mà chúng ta cảm thấy đối với người khác.
Mặc dù chúng tôi sẽ tập trung vào các kiểu tệp đính kèm cần tránh cho mục đích của bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét sơ lược về các kiểu tệp đính kèm khác để bạn có thể hiểu rõ hơn về toàn bộ bức tranh.
Tại sao lại là vấn đề đó?
Bởi vì một niềm tin sai lầm phổ biến rằng phong cách gắn bó là đen và trắng, thứ được rèn giũa trong thời thơ ấu và gắn bó với bạn suốt phần đời còn lại. Đơn giản là nó sai.
Mặc dù một số nền tảng được đặt ra với cách cha mẹ hoặc người giám hộ tương tác với con của họ, người đó sẽ tiếp tục phát triển từ những kinh nghiệm mà họ có được khi lớn lên.
Hơn nữa, một người có thể có nhiều kiểu gắn bó trong cùng một mối quan hệ hoặc có nhiều kiểu gắn bó khác nhau với những người khác nhau.
Các kiểu tệp đính kèm có thể thay đổi và phát triển. Sự thay đổi đó có thể là phản ứng của tiềm thức đối với những trải nghiệm mà chúng ta có khi chúng ta già đi. Nó cũng có thể là một lựa chọn có ý thức để thay đổi cách chúng ta tiến hành các mối quan hệ của mình. Đó không phải là một điều dễ dàng để thực hiện. Khám phá những thói quen cũ và tạo ra những thói quen mới cần nhiều thời gian.
Bốn kiểu đính kèm dành cho người lớn
Một người với một đảm bảo kiểu tệp đính kèm thường được xem là lành mạnh nhất. Đây là một người khao khát nhưng không khao khát đối tác quan hệ của họ cung cấp sự thỏa mãn.
Họ có xu hướng kiên cường về mặt tinh thần và cảm xúc, thoải mái khi gần gũi mà không sợ bị phụ thuộc và quan tâm đến đối tác của họ, người mà họ muốn được chăm sóc.
Đối tác lãng mạn gắn bó an toàn thường là người giỏi giao tiếp về cảm xúc của họ, nhanh chóng tha thứ và tránh thao túng.
An lo lắng-bận tâm một người tìm kiếm mức độ tương tác cao, phản hồi và thân mật từ đối tác của họ, thường mạo hiểm vào hành vi quá phụ thuộc.
làm gì khi bạn chán ở nhà
Họ có thể có lòng tự trọng thấp, các vấn đề về lòng tin và lo lắng nhiều hơn về các mối quan hệ của họ. Người bạn đời hay lo lắng có thể phân tích quá kỹ các tương tác của họ với bạn đời, tìm ra lỗi và lo lắng ở những nơi không tồn tại.
Những cá nhân này có thể thấy rằng những lo lắng của họ trở thành những lời tiên tri tự hoàn thành vì sự tự phá hoại của bản thân.
Những người có bác bỏ phong cách gắn bó thường xuất hiện để tránh sự ràng buộc và quan hệ thân mật với người khác.
Họ có xu hướng coi mọi người là không đáng tin cậy, không đáng tin cậy và không thể cung cấp loại cảm xúc mà họ yêu cầu.
Họ cũng có thể là kiểu người nuôi cái tôi và lòng tự trọng của mình thông qua những thành tích và thành tích, đôi khi đến mức không lành mạnh.
Họ có xu hướng có cái nhìn thuận lợi về bản thân thông qua những thành tích của chính họ và thường không tìm kiếm sự đồng tình hoặc chấp nhận từ người khác.
Tính độc lập là một đặc tính có tương quan chặt chẽ. Người né tránh có thể từ chối bất kỳ mối quan hệ hoặc sự thân thiết tiềm năng nào nếu họ cảm thấy như họ quá thân thiết.
Các tránh sợ hãi phong cách gắn bó thường có cảm xúc lẫn lộn về các mối quan hệ.
Một mặt, họ khao khát sự gần gũi và thân mật của một mối quan hệ. Mặt khác, họ vô cùng sợ hãi việc mất đi sự thân mật và có thể cảm thấy không xứng đáng được yêu thương.
Vì vậy, họ có xu hướng kìm nén cảm xúc của mình và không bắt đầu thân mật với người khác.
Làm cách nào để biết nếu tôi đang hẹn hò với một đối tác lảng tránh?
Bạn có thể tìm kiếm một số dấu hiệu sẽ giúp bạn xác định liệu bạn có đang hẹn hò với một người có phong cách quyến luyến né tránh hay không.
1. Họ gặp khó khăn với những cảm xúc tiêu cực.
Một đối tác tránh né thường sẽ sử dụng các chiến lược như cách xa để tránh xa những cảm xúc tiêu cực của bạn. Điều này có thể bộc lộ như là hung hăng thụ động hoặc thậm chí là tức giận khi chúng tìm cách tạo ra không gian.
Hành vi có vẻ như họ không quan tâm đến những cuộc trò chuyện khó khăn đó với bạn, nhưng điều đó thường không xảy ra. Những gì thực sự đang xảy ra là những cảm xúc tiêu cực đang kích hoạt sự lo lắng và sợ hãi của họ và tạo ra phản ứng phòng thủ.
2. Giao tiếp và cảm xúc rất phức tạp.
Những đối tác né tránh sẽ gặp khó khăn trong việc giao tiếp về cảm xúc. Và họ càng căng thẳng, họ càng đọc bạn đời của mình tồi tệ hơn vì sự lo lắng và sợ hãi của chính họ.
Họ có thể rời bỏ hoàn toàn những cuộc trò chuyện khó khăn hoặc nhanh chóng tiếp tục sau những cuộc tranh cãi, cho dù chúng đã được giải quyết hay chưa.
3. Họ có thể kìm nén sự đau buồn và mất mát của họ.
Đau buồn và mất mát có ảnh hưởng rõ rệt đến trạng thái tinh thần và sinh lý của một người. Những người có phong cách lảng tránh gắn bó đặc biệt giỏi trong việc phủ nhận và từ chối những cảm xúc đó.
Không phải là họ không cảm thấy chúng. Thay vào đó, họ tránh nhìn nhận chúng về mặt tinh thần như những người khác vẫn làm, và nói chung họ sẽ tránh nói về chúng.
Điều này có thể tạo ra vẻ ngoài của một người xử lý đau buồn và mất mát đặc biệt tốt. Tuy nhiên, trên thực tế, họ đang tránh những cảm xúc tiêu cực của mình.
4. Họ không bao giờ yêu cầu sự giúp đỡ.
Yêu cầu giúp đỡ là mắc nợ người khác. Đây không phải là điều mà một đối tác né tránh muốn làm.
Yêu cầu giúp đỡ làm cho tính độc lập và tự chủ của họ cảm thấy bị đe dọa đến mức họ có thể sẽ từ chối bất kỳ sự giúp đỡ nào và chỉ chịu đựng cho dù vấn đề có thể xảy ra.
Họ cũng có thể không đề nghị trợ giúp khi rõ ràng là cần thiết vì lý do tương tự - họ không muốn nuôi dưỡng hoặc khuyến khích sự phụ thuộc vào họ để không cảm thấy bị bó buộc.
5. Họ có thể lơ là trong mối quan hệ để tránh cam kết.
Những người có phong cách quyến luyến né tránh khao khát sự thân mật và kết nối nhiều như bất kỳ ai khác. Họ không có cơ chế lành mạnh để điều hướng các mối quan hệ đó.
Vì vậy, họ có thể chọn không điều hướng chúng. Họ có thể ổn khi dành thời gian cho người mà họ say mê nhưng không muốn gắn mác đó hoặc thảo luận về các mối quan hệ bị chia rẽ đáng kể hơn.
Lý do là việc xác định mối quan hệ có thể được xem là ngày càng phụ thuộc vào đối tác đó, điều này khiến họ dễ bị tổn thương bởi mối quan hệ và có thể bị từ chối.
7 cách để quản lý mối quan hệ với một người có phong cách tránh gắn bó
Có vẻ như mối quan hệ với một người có kiểu gắn bó né tránh là khó hoặc không thể.
Nó không thể.
Có thể có một mối quan hệ tốt với một đối tác né tránh bằng cách hiểu cách họ hoạt động trong các mối quan hệ và làm việc để đáp ứng nhu cầu của họ.
Cách tiếp cận đó đòi hỏi một số cân bằng vì có một điểm mà các cân có thể lệch quá xa so với hướng của chúng.
Cả hai bên sẽ cần phải làm việc để làm cho mối quan hệ lành mạnh và viên mãn. Đối tác né tránh sẽ cần phải điều chỉnh một số hành vi trong mối quan hệ của họ và đối tác của họ sẽ cần phải kiên nhẫn và một số chỗ ở.
1. Những đối tác lảng tránh thường yêu cầu ít giao tiếp và thân mật hơn.
Trong số các phong cách gắn bó khác nhau, các đối tác né tránh thường yêu cầu ít giao tiếp và thân mật hơn để cảm thấy rằng họ đang duy trì mối quan hệ của mình.
Điều đó có nghĩa là họ sẽ không nhận được một tin nhắn trong một hoặc hai ngày khi họ đi về cuộc sống của họ. Điều đó không có nghĩa là họ không nghĩ đến đối tác của mình hoặc đánh giá thấp họ hơn những người cần giao tiếp nhiều hơn. Họ chỉ có một ngưỡng nhu cầu thấp hơn.
Giao tiếp và thân mật quá nhiều có thể khiến họ cảm thấy ngột ngạt hoặc bị hạn chế trong mối quan hệ, dẫn đến xung đột.
Có một sự cân bằng cần được thực hiện. Một ngày không giao tiếp không phải là vấn đề lớn. Nhiều ngày hoặc nhiều tuần là một vấn đề quan trọng có thể cho thấy sự thiếu quan tâm.
Việc thiết lập khung thời gian để giao tiếp với một đối tác tránh xa là hợp lý. Như, 'Chúng ta có thể đăng ký ít nhất một lần một ngày không?' Cũng hợp lý khi bạn muốn có thời gian dành riêng cho bản thân, chẳng hạn như dành một ngày cuối tuần để thư giãn.
Giao tiếp là quan trọng. Nếu đối tác tránh mặt muốn dành thời gian cho riêng mình, họ có thể nói với bạn để bạn biết chuyện gì đang xảy ra.
2. Cung cấp sự kiên nhẫn khi người đó kéo đi.
Một đối tác né tránh cảm thấy bị đe dọa khi sự độc lập và tự chủ của họ bị đe dọa. Họ có thể bỏ đi định kỳ vì những cảm giác khó chịu đó.
Đó không hẳn là một điều xấu miễn là nó không trở thành một trò chơi mặc định là rút tiền và theo đuổi.
Bạn không muốn dành thời gian đuổi theo một người cố tình kéo đi như một phương tiện kiểm soát hoặc thao túng. Hành vi này có thể được kiểm soát bởi đối tác né tránh nếu họ nhận thức được điều đó và sẵn sàng cố gắng tiếp tục tham gia và hiện diện.
Tuy nhiên, mặt khác của điều này là đôi khi đối tác né tránh sẽ chỉ cần thời gian để hiệu chỉnh lại. Họ có thể cần không gian riêng để giải tỏa cảm xúc của mình hoặc sẵn sàng đến bàn để thảo luận về một vấn đề nào đó.
Theo đuổi không phải là một ý kiến hay. Việc theo đuổi thường khiến đối tác tránh né cảm thấy bị đe dọa nhiều hơn, vì vậy họ rút lui xa hơn để tạo khoảng cách.
3. Các hoạt động tốt hơn cho sự liên kết.
Các hoạt động thể chất thường tốt hơn để gắn kết với một người bạn đời hay tránh né vì họ có thể dễ dàng bị lạc trong bản thân và cảm xúc của mình.
Một hoạt động như vẽ tranh, đi bộ đường dài hoặc thử một cái gì đó mới có thể giúp phát triển và rèn luyện mối quan hệ tốt hơn những hoạt động đòi hỏi đầu tư nhiều về mặt tinh thần.
Những hoạt động gắn kết này sẽ giúp tạo ra sự tin tưởng và thân thiết hơn trong mối quan hệ.
4. Sử dụng sự thỏa hiệp và thương lượng một cách khéo léo.
Một đối tác né tránh sẽ cảm thấy như sự độc lập của họ đang bị đe dọa nếu họ phải đồng ý làm những việc mà họ không muốn làm.
Điều này có thể bao gồm cách bạn dành thời gian cho nhau, những lựa chọn bạn đưa ra liên quan đến các điểm đến trong kỳ nghỉ hoặc nhà hàng bạn đến.
Để giúp họ bớt cảm thấy mất mát trong những việc họ muốn làm, bạn có thể thỏa hiệp và đồng ý với một số mong muốn của họ, nhưng bạn có thể làm như vậy bằng cách thỏa thuận rõ ràng cho phép một số sở thích của bạn cũng được đáp ứng.
Ví dụ: nếu họ thực sự muốn đi xem một bộ phim cụ thể và bạn đang nghĩ đến một bộ phim khác, bạn có thể đồng ý với bộ phim của họ nếu biết rằng trước hay sau bạn sẽ đến nhà hàng bạn chọn.
Hoặc nếu bạn muốn họ đi cùng bạn để gặp gia đình trong khi họ thích ở nhà hơn, bạn có thể nói với họ rằng họ có thể dành thời gian còn lại của cuối tuần để làm bất cứ điều gì họ thích - có hoặc không có bạn.
Nếu điều gì đó thực sự quan trọng đối với bạn, bạn nên nói với họ điều đó, nhưng ngay cả khi đó, bạn có thể khiến họ cảm thấy nhiệt tình hơn với điều đó bằng cách hứa sẽ thực hiện mong muốn của họ vào lần khác.
5. Kiểm tra ý định của đối tác của bạn.
Hành vi né tránh và khoảng cách của đối tác có thể tạo ra nỗi sợ hãi cho đối tác lo lắng. Một đối tác lo lắng có xu hướng nhạy cảm và suy nghĩ quá nhiều hơn một đối tác né tránh.
Nhưng bạn có thể vượt qua phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi ban đầu đó bằng cách xem xét ý định của đối tác và kiểm tra xem liệu họ có phù hợp với tuyên bố của mình hay không.
Giả sử đối tác trốn tránh đang thực hiện một chuyến đi bộ đường dài một mình vào cuối tuần. Trong trường hợp đó, hợp lý là họ sẽ ở ngoài phạm vi liên lạc trong một thời gian ngắn.
Hơn nữa, giả sử họ quyết định ở lại và dành một buổi tối cho riêng mình. Trong trường hợp đó, đối tác của bạn có thể không chú ý đến điện thoại của họ nếu bạn quyết định nhắn tin.
tôi không quan tâm đến bất cứ điều gì nữa
Cố gắng tránh giả định ý định của đối tác lảng tránh của bạn và xem họ như vậy.
6. Hỗ trợ đối tác của bạn khi họ tự làm việc.
Giải quyết một kiểu đính kèm tránh né là một dự án lớn, nhưng hãy hiểu rằng đó là sự tự cải thiện.
Bạn không thể giải quyết vấn đề của đối tác tránh mặt của mình đối với họ, đặc biệt nếu họ không xem cách họ hoạt động như một vấn đề. Cung cấp sự hỗ trợ và kiên nhẫn ở những nơi bạn có thể, nhưng đừng quá lo lắng về kết quả cuối cùng.
7. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn về đối tác của bạn.
Nếu phong cách gắn bó của bạn phù hợp hơn với phong cách an toàn hoặc lo lắng (hãy nhớ rằng nó có thể hỗn hợp và linh hoạt), thì bạn và đối tác của bạn sẽ có một số sở thích khá khác nhau khi nói đến sự thân mật, giao tiếp và thậm chí cả lối sống.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có cách tiếp cận nào là đúng hay sai.
Nhưng nếu sở thích của bạn và đối tác của bạn khác nhau, bạn sẽ phải cân nhắc xem liệu kỳ vọng của bạn về họ và những gì bạn tin rằng một mối quan hệ sẽ như thế nào là thực tế trong trường hợp này hay không.
Một lần nữa, đừng nhầm lẫn điều này với việc cúi đầu trước mong muốn và nhu cầu của họ 100% thời gian. Cần phải có một yếu tố nỗ lực từ cả hai bên để thích ứng với đối phương và cách họ muốn tồn tại và thể hiện bản thân trong mối quan hệ hợp tác mà bạn muốn xây dựng.
Bạn vẫn không chắc chắn cách tốt nhất để đối phó với một đối tác lảng tránh và làm cho mối quan hệ thành công? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Chu kỳ mối quan hệ đẩy-kéo và cách thoát khỏi động này
- 13 lý do cốt lõi khiến đàn ông trốn tránh (+ Bạn có thể làm gì để giúp đỡ)
- Cách cho anh ấy không gian: 8 điều nên làm + 6 điều KHÔNG nên làm
- 8 câu hỏi thường gặp khi một chàng trai nói rằng anh ấy cần không gian
- Làm thế nào để đối phó với một người chồng không chịu nói với bạn về bất cứ điều gì
- Làm thế nào để trở nên độc lập trong một mối quan hệ: 8 Lời khuyên không hề lộn xộn!
