Ít ai cho rằng ghen tị và đố kỵ là những điều tốt. Cả hai cảm xúc đều cướp đi niềm vui và sự kết nối của bạn với người khác bởi vì chúng vốn thúc đẩy sự chia rẽ bằng cách tạo ra sự khao khát một thứ mà bạn có thể không có.
Và trong khi ghen tị và đố kỵ thường được sử dụng thay thế cho nhau, chúng không giống nhau.
Đố kỵ là một cảm xúc mà bạn cảm thấy khi bạn khao khát một phẩm chất hoặc thứ mà người khác có. Phẩm chất đó có thể là trí tuệ, tinh thần hoặc thể chất.
Một người không hạnh phúc có thể ghen tị với người bạn của họ, người tỏ ra vui vẻ và vô tư, không lo lắng hay căng thẳng. Một người thiếu sáng tạo có thể ghen tị với nghệ thuật đẹp đẽ mà một nghệ sĩ tạo ra, mong muốn có được tài năng tương tự.
Khi ghen tị với nhiều thứ , nó thường dẫn đến tiền bạc. Mọi người thường ghen tị với những người có tiền mua xe đẹp, nhà sang hoặc quần áo hàng hiệu.
Ghen tuông xảy ra khi một thứ mà chúng ta đã có lại bị đe dọa bởi một người khác. Ví dụ, một người có thể cảm thấy ghen tị với việc bạn đời của họ dành thời gian cho một người bạn đẹp trai. Ghen tuông thường mang theo dấu hiệu của sự phản bội và giận dữ: 'Làm thế nào mà người thân yêu của tôi có thể làm điều đó với tôi !?'
Tách biệt sự ghen tị và đố kỵ có thể khó khăn, không chỉ vì mọi người sử dụng chúng thay thế cho nhau mà vì chúng thường là bạn đồng hành. Một đối tác lãng mạn dành sự quan tâm cho một người hấp dẫn có thể khiến một người cảm thấy bị đe dọa, thiếu thốn và không an toàn, đó là nguồn gốc của sự đố kỵ. Họ có thể hỏi những câu hỏi như, “Tại sao tôi không thể trông đẹp hơn? Tại sao tôi không thể lôi cuốn hơn? ”
Phản ứng đó thiên về mối quan hệ của người đó với chính họ hơn là hành động của đối tác. Một người an toàn trong mối quan hệ của họ sẽ không nhất thiết phải có những suy nghĩ như vậy.
Ghen tị và đố kỵ là chất độc đối với các mối quan hệ và sự bình yên trong tâm hồn. Chúng sẽ phá hủy mọi thứ chúng chạm vào. Tin tốt là chúng có thể được làm việc! Đố kỵ thường là gốc rễ của sự ghen tị, vì vậy chúng ta sẽ tập trung vào việc làm thế nào để ngừng ghen tị với người khác.
Hãy xem một số mẹo.
1. Thực hành lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để nuôi dưỡng sự chấp nhận yêu thương đối với bản thân và cuộc sống.
Đố kỵ thường bắt nguồn từ mong muốn nhiều hơn, muốn những thứ mà chúng ta không có. Chúng ta càng dành nhiều thời gian cho những thứ chúng ta không có và những thứ chúng ta muốn, thì chúng ta càng dành ít thời gian để thực hành lòng biết ơn đơn giản đối với những việc chúng ta làm.
Điều đó sẽ có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau.
Một số người đã có rất nhiều thứ và phẩm chất nhưng lại ghen tị với những người có nhiều hơn thế. Những người này chỉ cần dừng lại để thực sự đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp đã tồn tại trong cuộc sống của họ.
Nhưng còn khi bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống thì sao? Chà, đó là lúc chúng ta cần lòng biết ơn nhất.
'Làm thế nào tôi có thể biết ơn khi tôi có rất nhiều vấn đề?' Để làm được điều đó, bạn nên nhìn vào những thứ bạn có, cho dù chúng không hoàn hảo đến đâu.
Chiếc xe của bạn có thể đã ở những chặng cuối nhưng nó vẫn đưa bạn đi từ A đến B, bạn bè của bạn có thể không phải là những người vĩ đại nhất nhưng họ vẫn đồng hành, gạo và hạt đậu già đi sau một thời gian nhưng họ vẫn giúp bạn no bụng.
Và bạn vẫn ở đây, vẫn có thể hướng tới những điều tốt đẹp hơn cho cuộc sống của mình - đó luôn là điều đáng để biết ơn.
di chuyển quá nhanh trong một mối quan hệ
Một khi bạn có thể tìm thấy lòng biết ơn, bạn sẽ có một công cụ đáng kinh ngạc để xoa dịu cảm giác tiêu cực của chính mình, bất kể bạn có thấp đến đâu.
2. Ngừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác.
Trước đó, chúng tôi đã đưa ra một vài ví dụ về sự đố kỵ - một người không hạnh phúc ghen tị với một người hạnh phúc, một người không cảm thấy sáng tạo ghen tị với nghệ sĩ và một người không có tiền ghen tị với một người giàu có.
Có nghĩa là, những so sánh này hiếm khi đại diện cho toàn bộ và toàn bộ sự thật của tình huống.
Một người đi lại với nụ cười trên môi không có nghĩa là họ đang hạnh phúc. Con người không đơn giản như vậy. Nó có nghĩa là họ muốn chiếu một hình ảnh của sự tích cực và hạnh phúc đến phần còn lại của thế giới.
Rất nhiều người khốn khổ có đủ năng lực xã hội và đủ quan tâm để che đậy nỗi đau của chính họ bằng một nụ cười. Bạn không biết điều gì ẩn sau nụ cười của người đó.
Sáng tạo thật kỳ lạ. Mọi người thường nói với bạn rằng họ ước họ có tài năng hoặc kỹ năng nhưng luôn phớt lờ bạn khi bạn nói với họ rằng đó không phải là món quà thiêng liêng mà đó là kết quả của rất nhiều công việc và luyện tập chăm chỉ.
Bất kỳ ai cũng có thể sáng tạo nếu họ dành thời gian để thực sự có sở thích sáng tạo và nỗ lực phát triển các kỹ năng. Và điều đó không chỉ giới hạn ở việc viết, vẽ hoặc vẽ tranh! Nó cũng bao gồm những thứ như một cỗ máy được thiết kế tốt, trong đó mỗi bộ phận phục vụ chính xác mục đích của nó bởi vì một người nào đó có kỹ năng với các con số đã chế tạo ra nó theo cách đó.
Tiền là một thứ khó khăn. Nó thường đi kèm với một thẻ giá bổ sung gắn liền với nó, thường là dưới hình thức làm việc chăm chỉ hoặc trả lãi của các mặt hàng được mua bằng tín dụng.
Bạn đã bao giờ nghe nói về 'còng tay vàng?' Đó là khi bạn kiếm được một công việc lương cao, mua một ngôi nhà sang trọng, một chiếc xe hơi đẹp và tạo ra một phong cách sống đòi hỏi bạn phải kiếm được nhiều tiền, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Bây giờ bạn bị ràng buộc vào công việc đó để duy trì lối sống của mình, cho dù bạn muốn hay không, trừ khi bạn muốn hoàn toàn dành trọn cuộc đời mình.
Đừng bao giờ so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của người khác. Bạn không bao giờ có thể biết được những gì họ đang gánh vác hay hy sinh để có được những gì họ có.
3. Dành ít thời gian hơn cho những người đố kỵ.
Những người bạn dành thời gian cùng có ảnh hưởng lớn đến sở thích, mong muốn và mong muốn của bạn.
Giả sử bạn quanh quẩn với những người luôn cạnh tranh. Trong trường hợp đó, bạn sẽ thấy mình bị cuốn vào cuộc cạnh tranh đó. Điều đó bao gồm cả sự đố kỵ.
Những người khác là những người tồi tệ nhất khi tạo điều kiện và thúc đẩy những cảm giác tiêu cực đó. “Bạn phải có một ngôi nhà tốt hơn! Một chiếc xe đắt tiền hơn! Quần áo đẹp hơn! Bạn phải chứng minh cho những người khác thấy rằng bạn đã có được nó! ”
Tại sao? Những người duy nhất thực sự quan tâm là những người khác trong cùng cuộc thi đó. Vì vậy, tại sao thậm chí phải bận tâm đi chơi với những người đó khi tất cả những gì bạn sẽ làm là nuôi dưỡng sự bất an của bạn, khiến bạn cảm thấy mình chưa đủ giỏi và khiến bạn cảm thấy mình cần phải cạnh tranh.
Kiểm tra các vòng kết nối gần nhất của bạn. Dành ít thời gian hơn cho những người đang sử dụng chiếc máy chạy bộ không bao giờ ngừng hoạt động đó.
4. Học cách ăn mừng thành công của người khác.
Một cách dễ dàng để xoa dịu lòng đố kỵ là tìm thấy hạnh phúc thực sự trong thành công của người khác.
Cuộc sống không cần phải là một cuộc cạnh tranh. Chỉ vì ai đó thắng không nhất thiết có nghĩa là bạn thua. Và ngay cả khi bạn thua cuộc, vẫn luôn có nhiều cơ hội hơn để làm việc hướng tới những gì bạn muốn và tìm kiếm thành công cho riêng mình.
Đừng tập trung vào những gì bạn cảm thấy bất cứ ai xứng đáng hoặc không xứng đáng. Thay vào đó, hãy chỉ tập trung vào niềm vui của họ, cười rạng rỡ và ăn mừng cùng họ.
Mỉm cười giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên bằng cách kích thích sản xuất endorphin, vì vậy bạn có thể cố gắng xây dựng mối liên hệ giữa trải nghiệm tích cực và hạnh phúc theo cách đó.
5. Nhận biết rõ ràng về những gì bạn thực sự ghen tị.
Sử dụng lòng đố kỵ của bạn như một nguồn hướng dẫn để hiểu rõ hơn những gì bạn thực sự muốn đạt được.
Giả sử bạn đang ghen tị với đồng nghiệp của mình Sue vì cô ấy luôn tỏ ra rất tự tin. Nhưng khi bạn nhìn kỹ hơn, điều mà bạn thực sự mong muốn mình có thể làm được như cô ấy là thực hiện các bài thuyết trình hấp dẫn và hiệu quả trước sếp hoặc khách hàng của bạn. Điều đó liên quan nhiều đến việc lập kế hoạch, luyện tập và nhận phản hồi từ người khác cũng như sự tự tin.
Hoặc có thể bạn ghen tị với người bạn Chris của mình vì anh ấy sống trong một ngôi nhà rộng lớn trong một khu phố tốt đẹp. Tuy nhiên, khi bạn kiểm tra sự ghen tị đó, đó thực sự là lối sống mà ngôi nhà dành cho anh ấy mà bạn muốn. Có lẽ nơi đây có lối đi bộ vùng nông thôn ngay trước cửa nhà hoặc khu vườn là nơi tuyệt vời để giải trí cho khách. Bạn có thể tìm thấy những thứ tương tự với một ngôi nhà nhỏ hơn nhiều mà bạn có thể mua được.
Cố gắng loại bỏ người đó khỏi phương trình và tìm hiểu cụ thể về những điều hoặc phẩm chất mà bạn mong muốn.
Sau đó…
6. Hãy bận rộn để cải thiện bản thân và cuộc sống của bạn.
Bạn có dành đủ thời gian và năng lượng để xây dựng cuộc sống như mong muốn không? Thật khó khăn khi tìm thấy thời gian để làm việc của những người khác khi bạn tập trung vào những gì bạn cần làm cho bản thân, để đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống.
Nếu bạn có thời gian để ghen tị, bạn chắc chắn có thời gian để làm việc với những phần của bản thân khiến bạn cảm thấy bất an và ghen tị với người khác.
Có rất nhiều cách bạn có thể làm về điều đó. Có thể là bạn cần liệu pháp để đối phó với những vấn đề đang nảy sinh xung quanh sự bất an của bạn.
Có thể đó là vấn đề thay đổi lối sống mà bạn đang tìm kiếm. Có lẽ là một công việc khác? Hay quay lại trường đại học để kiếm một công việc tốt hơn? Ăn uống lành mạnh hơn? Tập thể dục nhiều hơn?
Dù đó là gì, hãy làm điều đó. Lập kế hoạch, đặt mục tiêu, tìm thấy động lực để thay đổi cuộc sống của bạn theo những cách bạn muốn.
7. Tiêu thụ ít phương tiện truyền thông và mạng xã hội hơn.
Phương tiện truyền thông tạo ra nhiều nhận thức không thực tế về cuộc sống. Không chỉ tiếp thị và quảng cáo mới làm được điều đó. Rất nhiều chương trình truyền hình tạo ra những kỳ vọng không thực tế về công việc, vui chơi và các mối quan hệ mà những người thiếu kinh nghiệm có thể coi đó là sự thật.
Một trong những tropes phổ biến hơn là có một vòng kết nối bạn bè khổng lồ, nơi mọi người thường xuyên gặp nhau. Trong thực tế, cuộc sống bận rộn. Mọi người có gia đình, công việc và trách nhiệm. Các mối quan hệ khó duy trì hơn bởi vì cả hai bên đều phải dành thời gian và năng lượng để giữ cho mối quan hệ đó tồn tại.
Tiếp thị và quảng cáo không tốt hơn. FOMO, hay “Nỗi sợ hãi khi bỏ lỡ”, là một cách phổ biến để thúc đẩy mong muốn và sự cấp bách.
'Bạn cần cái này! Hãy nhìn xem tất cả những người này hạnh phúc như thế nào! Bạn không muốn hạnh phúc? Mua sản phẩm và / hoặc dịch vụ của chúng tôi! Đó là điều mới nhất, tuyệt vời nhất, mới nhất, nóng nhất! ”
Đó là một cách mà các nhà tiếp thị tận dụng cái tôi và sự bất an của bạn để chống lại bạn.
Và mạng xã hội thường chỉ là một cuộn phim nổi bật được sắp xếp cẩn thận về cuộc sống của một người. Rất ít người đăng về những gì họ không có hoặc cuộc sống của họ không suôn sẻ.
Và những người làm được điều đó, đôi khi thật khó để xem những người đó một cách nghiêm túc. Họ có thể là kiểu người luôn tham gia vào bộ phim do chính họ tạo ra hoặc đủ kém về mặt xã hội để không nhận ra việc bày bán quần áo bẩn của họ trên một nền tảng công cộng là một ý tưởng tồi.
Ít phương tiện hơn nói chung là một điều tích cực, mặc dù có một số tài nguyên chất lượng có sẵn để giúp bạn tìm ra cách vượt qua các vấn đề cụ thể.
8. Đừng sống cuộc sống của bạn như một cuộc cạnh tranh.
Cuộc sống là những gì bạn làm cho nó. Nếu bạn biến nó thành một cuộc thi, thì nó sẽ là một cuộc cạnh tranh.
Bạn không cần phải cạnh tranh với bất kỳ ai khác ngoài chính mình để trở thành một người tốt hơn bạn của ngày hôm qua.
Và trên thực tế, mặc dù bạn có thể bằng lòng với những gì mình có, nhưng không nhất thiết phải nói hoặc nghĩ rằng chúng ta vẫn ổn như hiện tại. Trong một số trường hợp, điều đó trở thành một tư duy độc hại khiến mọi người trì trệ khi họ vẫn còn nhiều việc phải làm.
Thay vào đó, bạn muốn đánh giá các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của mình. Bạn cảm thấy hạnh phúc ở đâu? Không vui? Bạn muốn cải thiện điều gì? Và quan trọng nhất - tại sao bạn muốn cải thiện?
Hãy nhớ rằng: điều này là dành cho bạn vì bạn xứng đáng có quyền được làm việc cho cuộc sống mà bạn muốn, không phải cạnh tranh với người khác.
Cạnh tranh có thể ổn với liều lượng hạn chế và có kiểm soát. Nhưng nếu bạn thấy rằng bạn phải vật lộn với sự ghen tị với những gì người khác có, bạn có thể tước bỏ cảm giác quyền lực của họ bằng cách không chơi trò chơi đó.
Hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện các mục tiêu riêng cho chính mình. Bạn đánh giá thế nào đối với bất kỳ ai khác không quan trọng, bất kể người khác muốn bạn cảm thấy thế nào.
Sự đố kỵ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn không? Vẫn không chắc chắn làm thế nào để đối phó với nó? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
ra dấu bạn trai của bạn coi bạn là điều hiển nhiên
- Làm thế nào để đánh giá cao những gì bạn có: 10 Không có lời khuyên!
- Làm thế nào để ngừng so sánh bản thân với người khác
- Làm thế nào để hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống: 5 Lời khuyên không tồi tệ!
- 16 Thứ Tiền Không Mua Được (Không Quan Trọng Bạn Giàu Như Thế Nào)
- Cách Tự Hào Về Bản Thân: 8 Lời Khuyên Không Ngại!
- 7 lý do để chuyển từ tư duy khan hiếm sang tư duy dồi dào
