Cuộc sống thật khó khăn. Bạn rất dễ rơi vào cái bẫy của sự hoài nghi, tiêu cực, ủ rũ và phàn nàn.
Dường như luôn có một số vấn đề hoặc vấn đề khác được đưa ra trên các bản tin hoặc len lỏi vào cuộc sống cá nhân của bạn.
Vì vậy, những gì không phải phàn nàn về? Tại sao bạn không nên phàn nàn về những điều tồi tệ như thế nào?
Lý do là phàn nàn thường không đạt được bất cứ điều gì. Khiếu nại có thể là một công cụ hữu ích khi nó được đóng khung là 'đây là một vấn đề và chúng tôi cần khắc phục nó', nhưng mọi người không thường phàn nàn theo cách đó.
Để khiếu nại trở nên hữu ích và hiệu quả, khiếu nại cần giải quyết vấn đề và giúp thúc đẩy mọi người hướng tới giải pháp. Trong một bối cảnh rộng lớn hơn đó là giá trị.
Trong bối cảnh cá nhân thì không, vì thông thường bạn là người duy nhất có thể thực sự kiểm soát tình hình của mình. Bạn không thể kiểm soát hành động của người khác. Bạn chỉ có thể cố gắng tác động đến họ hoặc khuyến khích họ làm một điều gì đó.
Tuy nhiên, sự tiêu cực, dưới hình thức phàn nàn, thường được khen thưởng bằng việc mọi người cố chấp và không chịu di chuyển, bởi vì không ai thích bị tấn công.
Phàn nàn cũng có hậu quả khôn lường là trao quyền cho những người thích xung đột vì lợi ích của xung đột. Một số người không muốn trở nên tốt hơn hoặc làm cho mọi thứ tốt hơn. Họ cảm thấy thoải mái khi chìm đắm trong đau khổ của chính mình vì đó là nơi an toàn mà họ hiểu.
Hơn nữa, hành động phàn nàn thường thúc đẩy thái độ tiêu cực mà người khác chỉ đơn giản là không muốn chịu đựng. Mọi người không muốn đi chơi với những người cay đắng, tức giận, những người không làm gì khác ngoài phàn nàn. Nó thường gây ảnh hưởng xấu đến những người xung quanh chúng ta và khiến mọi người có tâm trạng tồi tệ hơn.
Dễ dàng hơn rất nhiều khi cắt đứt người bạn đó (tức là bạn) và không giao tiếp với họ nữa thay vì cố gắng thay đổi nhận thức hoặc quan điểm của họ.
Phàn nàn cũng thay đổi trách nhiệm và khuyến khích chúng ta coi mình là nạn nhân, thay vì một người độc lập có thể đưa ra lựa chọn của riêng họ.
Có, bạn có thể bị người khác đối xử tệ bạc. Điều đó công bằng và hợp lệ. Nhưng nếu họ vẫn tiếp tục làm điều đó, từ chối thay đổi hoặc từ chối thừa nhận rằng có bất kỳ loại vấn đề nào, thì việc phàn nàn có ích lợi gì? Tất cả những gì bạn có thể làm vào thời điểm đó là chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình và thay đổi hoàn cảnh của mình.
Than phiền mãn tính cũng làm giảm sức mạnh và tầm quan trọng của một lời phàn nàn thực sự. Nếu người đó liên tục phàn nàn về những điều vô nghĩa, tại sao mọi người lại cho rằng lời phàn nàn thực sự mà họ có là hợp lệ? Hầu hết mọi người sẽ chỉ viết nó ra vì phàn nàn vô nghĩa hơn hoặc cho rằng người phàn nàn chỉ đang bị kịch.
làm thế nào để đối phó với không có bạn bè
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lý do chính đáng để cắt giảm việc phàn nàn. Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó?
1. Cân nhắc đối tượng của bạn.
Ai sẽ thực sự lắng nghe lời phàn nàn? Đó có phải là một người quan tâm đến việc xem vấn đề đã được giải quyết? Đó có phải là người có thể giúp giải quyết khiếu nại không? Nếu không phải là điều này thì có lẽ không đáng phàn nàn.
Tuy nhiên, có thể bạn đang phàn nàn để cố gắng tìm giải pháp cho sự cố mà bạn đang gặp phải. Trong trường hợp đó, tốt hơn hết là bạn không nên phàn nàn mà thay vào đó hãy hỏi xem bạn có thể vượt qua tình huống của người đó để hiểu được quan điểm của họ hay không.
Đóng khung nó là, “Tôi đang gặp một vấn đề mà tôi không thể tìm ra. Tôi có thể hiểu được suy nghĩ của bạn không? ” Bằng cách đó, bạn không phàn nàn mà là giải quyết vấn đề.
2. Xem xét các lựa chọn thay thế.
Một số phàn nàn là bởi vì chúng ta, là con người, không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với sự thay đổi. Đôi khi chúng ta phàn nàn vì chúng ta không thích ý tưởng về một thứ mà chúng ta đã quen với việc thay đổi.
Cần xem xét những gì bạn đang phàn nàn và các giải pháp thay thế là gì. Nếu bạn chưa xem xét các lựa chọn thay thế, bạn có thể thấy rằng một cách làm khác sẽ tốt hơn.
Nó có thể tiết kiệm thời gian, tiền bạc, công sức hoặc tạo ra một thay đổi lâu dài mang lại lợi ích lớn hơn. Thay đổi vì lợi ích của thay đổi không nhất thiết là tốt, nhưng cũng có thể không xấu.
3. Ôm lấy sự khó chịu.
Sự khó chịu là một điều quý giá. Nó giúp thúc đẩy chúng ta cải thiện, nỗ lực bản thân hoặc tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống.
Chúng ta có thể phàn nàn về sự không thoải mái của mình hoặc chúng ta có thể coi nó như một thứ chỉ có chúng ta mới nỗ lực và vượt qua.
Tin tuyệt vời là làm việc vượt qua sự khó chịu giúp xây dựng chúng ta, làm cho chúng ta trở nên ngoan cường hơn, khiến chúng ta mạnh mẽ hơn trước khi trải qua sự khó chịu.
Điều đó không có nghĩa là bạn nên chấp nhận hành vi xấu hoặc sự thiếu tôn trọng của người khác. Cuộc sống sẽ ném vào bạn đủ thách thức mà bạn không cần phải chấp nhận sự thiếu tôn trọng.
4. Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một lời phàn nàn.
Hãy hồi tưởng lại những cuộc trò chuyện bạn đã có trong hai tuần qua. Có bao nhiêu người trong số những cuộc trò chuyện đó bắt đầu bằng một lời phàn nàn nào đó?
'Trời đất, công việc tệ quá.'
'Thời tiết này đang giết chết tôi!'
'Tại sao điều này không được thực hiện?'
tôi không có bạn để đi chơi cùng
Điều đó thật dễ dàng thực hiện bởi vì chúng ta luôn phải chịu rất nhiều áp lực để hoàn thành công việc. Khi bạn có nhiều việc phải làm, ngay cả những gián đoạn nhỏ nhất cũng có thể đủ chói tai để đưa ra lời phàn nàn.
Cố gắng đừng để mình bị cuốn vào chu kỳ đó khi bạn có thể tránh nó. Một câu đơn giản, 'Này, mọi chuyện thế nào rồi?' có thể là một cách tốt hơn nhiều để bắt đầu một cuộc trò chuyện.
5. Học nghệ thuật phê bình mang tính xây dựng.
Nhiều người nhầm lẫn giữa chỉ trích mang tính xây dựng với phàn nàn. Đôi khi đó là bởi vì họ thực sự không thể nhìn thấy sự khác biệt. Những lần khác, đó là vì họ không muốn thừa nhận vấn đề hoặc họ đang cố trốn tránh trách nhiệm.
Sự khác biệt giữa chỉ trích mang tính xây dựng và phàn nàn là mục tiêu cuối cùng.
Những lời chỉ trích mang tính xây dựng là thứ mà chúng tôi đưa ra để giúp một người tiến bộ hơn. Bạn có thể chỉ ra những sai sót hoặc những câu có cấu trúc kém trong bài viết của một người để họ có thể học hỏi từ những sai lầm đó.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nói “Chà, điều này thật tệ hại” thì bạn không thực sự đưa ra bất kỳ lời chỉ trích nào. Tất cả những gì bạn đang làm là phàn nàn điều đó không hữu ích hoặc không tốt.
6. Khẳng định bản thân khi cần thiết.
Phàn nàn thường là một cách tích cực thụ động để thể hiện nhu cầu của một người mà không cần trực tiếp hỏi. Loại hành vi này không có khả năng mang lại cho bạn những gì bạn cần hoặc muốn.
Một cách tiếp cận trực tiếp hơn là giao tiếp rõ ràng thực sự giải quyết vấn đề thay vì đưa ra gợi ý.
Các gợi ý được che giấu khi các lời phàn nàn trông giống như: “Tôi ước bạn sẽ làm điều này…” “Tôi ước bạn ngừng làm điều này…” “Tại sao bạn luôn làm như vậy…?”
Có nhiều khả năng người đang trò chuyện với bạn có thể không giải thích khiếu nại của bạn là điều gì đó thực sự khiến bạn phiền lòng.
Một tuyên bố trực tiếp tốt hơn một lời phàn nàn gián tiếp. Một tuyên bố trực tiếp trông giống như: 'Bạn có thể vui lòng không làm điều này?'
7. Kiểm tra lý do tại sao bạn phàn nàn.
Thường có một lý do tại sao một người phàn nàn quá mức.
Đối với nhiều người, lý do đó là trầm cảm. Sự trầm cảm tô màu mọi thứ theo ánh sáng từ âm đến trung tính. Thật khó để nhìn thấy những điều tích cực trên thế giới khi bộ não của bạn đang nói với bạn rằng mọi thứ đều tồi tệ.
lớp học cho các cặp đôi làm cùng nhau
Xem xét lần cuối cùng bạn cảm thấy tích cực hoặc hạnh phúc. Khi là nó? Cách đây bao lâu rồi? Nếu đó là một thời gian trước đây, có thể đáng để nói chuyện với một chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.
Sự phàn nàn đó có thể chỉ là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn cần được giải quyết để bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và hạnh phúc.
Bạn cũng có thể thích:
