Không có một người nào còn sống mà không nói dối vào một thời điểm nào đó.
Nói dối là một hành vi phá hoại có thể làm phức tạp và làm hỏng các mối quan hệ .
Nói dối thường xuyên cũng gây ra các vấn đề với bản thân. Một người cảm thấy cần phải nói dối là không sống thật với bản thân hoặc cảm xúc của họ.
Loại rạn nứt về tính xác thực của họ có thể gây ra căng thẳng và lo lắng khi họ lo lắng về nhận thức của người khác và duy trì sự dối trá của mình.
Điều đó có khiến bạn trở thành người xấu không?
Không có gì.
Mọi người sẽ hiếm khi thừa nhận những lần họ có thể đã không trung thực.
tôi đã ngủ với anh ấy bây giờ cái gì
Nói dối thậm chí còn được coi là một hành vi được xã hội chấp nhận đối với nhiều người. Ai đã không nói một 'lời nói dối nhỏ trong trắng' để bảo vệ cảm xúc của ai đó hoặc trốn tránh nghĩa vụ?
Những lời nói dối đó đều có thể gây ra những hậu quả khôn lường và đôi khi nặng nề.
Rất khó để phá bỏ thói quen nói dối, đặc biệt nếu đó là điều bạn đã làm trong một thời gian dài.
Nhưng nó có thể được thực hiện!
Hãy xem một số cách để loại bỏ thói quen xấu này.
Bước 1: Hiểu tại sao bạn nói dối
Chìa khóa để giải quyết bất kỳ vấn đề nào là hiểu được nguyên nhân của vấn đề đó.
Bạn cần biết lý do tại sao bạn lại nói dối ngay từ đầu.
Một khi bạn hiểu lý do tại sao, bạn có thể áp dụng các chiến lược hoặc tìm kiếm sự trợ giúp thích hợp để hạn chế hành vi và vượt qua thói quen.
- Nói dối là gì? Chi tiết những gì bạn đã nói.
- Đó là kiểu nói dối nào? Nó có phải là một nói dối bởi sự thiếu sót ? Phóng đại? Nói dối trắng? Vì lợi ích cá nhân? Để tránh khó chịu?
- Em đã nói dối ai? Đó có phải là một người cụ thể mà bạn thường xuyên nói dối không?
- Lời nói dối nghiêm trọng đến mức nào? Đó là một lời nói dối trắng, hay là một cái gì đó nghiêm trọng hơn?
- Bạn hy vọng đạt được điều gì khi nói dối?
- Những tình tiết xung quanh lời nói dối là gì? Bạn đang làm việc? Ở nhà? Trong các tình huống xã hội?
Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ có thể xác định được lý do tại sao bạn lại nói dối.
Sau đó, bạn có thể tìm kiếm các mẫu trong những lý do đó.
Có lẽ bạn phải nói dối sếp của mình tại nơi làm việc vì họ là một người quản lý vi mô không hợp lý, người không tôn trọng hoặc chấp nhận sự thật như một lý do đủ chính đáng.
Có lẽ là do bạn cảm thấy không đủ so với những người khác trong vòng kết nối xã hội của mình, vì vậy bạn nói dối để khiến bản thân cảm thấy mình ở đẳng cấp của họ.
Nhưng nếu không có lý do xác định được thì sao?
Trong một số trường hợp, nói dối có thể là một cơ chế tồn tại của tiềm thức.
Nói dối để sống sót
Nói dối có thể trở thành một thói quen nếu đó là điều được thực hiện thường xuyên vì mục tiêu tồn tại.
Điều đó có thể bắt đầu từ khi còn nhỏ đối với một đứa trẻ sinh ra trong một gia đình bạo hành gia đình.
Nói dối trở thành một phản xạ, một cơ chế đối phó không phù hợp giúp đứa trẻ an toàn trong một ngôi nhà thù địch.
Những đứa trẻ lớn lên dưới sự độc đoán, nghiêm khắc quá mức và vô lý của cha mẹ thường cần nói dối để tránh bị làm hại hoặc bị trừng phạt bất công.
Thói quen đó có thể tiếp tục kéo dài trong các mối quan hệ của người lớn, nơi mà một hoàn cảnh nào đó có thể chạm đến cảm giác lo lắng hoặc chấn thương mà họ đang cố gắng tránh trong tiềm thức.
Một người bị mắc kẹt trong một mối quan hệ lạm dụng cũng có thể hình thành thói quen nói dối để tồn tại.
Lời nói dối có thể cứu người đó khỏi bị hại vì đã nói sự thật của họ hoặc vi phạm bất kỳ mô hình kiểm soát nào mà kẻ bạo hành đang cố gắng thực thi. Nói dối có thể là vấn đề sinh tử đối với người bị lạm dụng.
Thật không may, nói dối như một kỹ năng sinh tồn là một thói quen cần phải bỏ vì nó sẽ phá hủy các mối quan hệ lành mạnh.
Nói dối bắt buộc
Hành vi bắt buộc lặp đi lặp lại và dai dẳng nhưng không mang lại bất kỳ lợi ích hoặc phần thưởng cụ thể nào.
Một người bắt buộc nói dối về những điều không có ý nghĩa có thể đang gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần khác đang thể hiện thông qua hành vi này.
Một kẻ nói dối bệnh lý mặt khác, thường sẽ nói dối vì lợi ích cá nhân theo một cách nào đó. Họ có thể nói dối để làm cho mình trông đẹp hơn hoặc có vẻ cao hơn họ.
Nói dối bệnh lý để lừa dối nghe có vẻ như:
“Tôi biết rất rõ về Tiến sĩ Smith. Anh ấy giống như một người cố vấn đối với tôi. '
Một lời nói dối được nói ra để gây ấn tượng với người nghe và khiến người nói dối có vẻ kết nối hơn với họ. Điều đó có thể giúp kẻ thao túng tạo ra đòn bẩy mà họ có thể sử dụng để chống lại người nghe sau này.
“Trời ạ, tôi vừa chốt hợp đồng lớn này mà không ai khác có thể chốt được. Tôi đang nhận được một khoản tiền thưởng lớn nhờ nó! ”
Một lời nói dối khác được kể để gây ấn tượng với người nghe. Nó nâng cao người nói dối hơn người nghe và giúp nuôi dưỡng cái tôi của họ.
Những kiểu nói dối này khác với kiểu nói dối cưỡng bức. Những kiểu nói dối này đều có mục đích.
Những lời nói dối bắt buộc không nhất thiết phải có ý nghĩa hữu hình.
'Tôi có một người chị gái sống ở một thị trấn khác' khi người đó không có em gái.
“Ồ đúng rồi, tôi đã nghe nhạc của họ nhưng không thích” khi người đó không bao giờ lắng nghe.
'Tôi nghĩ anh ấy vừa có một chiếc xe hơi mới' khi người đó không biết liệu họ có tham gia thị trường để mua hay không.
Nói dối bắt buộc là một trở ngại khó vượt qua hơn nhiều nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia. Nó có thể đến từ một vấn đề sâu hơn cần giải quyết trước.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Nói dối da trắng: Khi nào là như vậy và khi nào thì không ổn
- 4 dấu hiệu bạn đang nói dối bản thân (+ 6 cách để ngăn chặn điều đó)
- Làm thế nào để xây dựng lại và lấy lại niềm tin sau khi nói dối đối tác của bạn
Bước 2: Thừa nhận vấn đề với người mà bạn tin tưởng, người sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm.
Bước đầu tiên để trở thành một người trung thực hơn là thừa nhận rằng có một vấn đề ngay từ đầu.
Hãy thừa nhận vấn đề bạn gặp phải với người thân thiết mà bạn có thể tin tưởng với thông tin đó.
Hỏi họ xem họ có sẵn sàng làm việc với bạn để thay đổi thói quen của bạn không.
Ý tưởng là có một đối tác chịu trách nhiệm giải trình có thể giúp bạn đi đúng hướng khi bạn đang giải quyết vấn đề.
Bước 3: Đặt ranh giới thực tế.
Ranh giới là quan trọng. Họ giúp dạy người khác cách họ có thể đối xử với bạn và những gì mong đợi từ bạn.
Bạn không cần phải nói dối để cứu vãn cảm xúc của người khác. Điều đó bao gồm nói dối để hoàn thành nhiệm vụ sẽ khiến bạn quá gầy, khiến bạn choáng ngợp với công việc, hoặc dễ dãi để tránh xung đột.
Việc thiết lập và thực thi các ranh giới lành mạnh làm lệch nhu cầu xoa dịu và nói dối người khác về nhu cầu và kỳ vọng của chính bạn.
Bước 4: Dành vài giây để suy nghĩ về câu trả lời của bạn trước khi trả lời.
Không có gì sai khi dành vài giây để nghĩ về điều bạn muốn nói trước khi nói .
Khoảng thời gian ngắn ngủi đó có thể cho phép bạn đánh bại lời nói dối trước khi bạn nói ra nó và giúp bản thân không cần sửa chữa lời nói dối sau này.
Người nói dối theo thói quen có thể nhận ra rằng lời nói dối khiến họ thoát khỏi trước khi họ có cơ hội để suy nghĩ về điều đó.
Một người nói dối do thiếu sót hoặc phóng đại có thể cần phải mất một thời gian để xem xét những gì họ muốn nói và cách nói điều đó.
Bước 5: Thừa nhận lời nói dối khi bạn nói và đưa ra sự thật.
Một người đã có phản xạ nói dối trong một thời gian dài thì vẫn sẽ nói dối theo phản xạ.
Khi điều này xảy ra, hãy sở hữu nó nếu môi trường thích hợp.
Xin lỗi, thừa nhận rằng bạn đã nói dối và sửa lại hồ sơ.
Bạn sẽ cảm thấy đáng sợ và đáng sợ, nhưng điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong mối quan hệ với người đó.
Những người có phẩm chất thường tôn trọng sự trung thực và thúc đẩy sự hoàn thiện bản thân.
Bước 6: Lặp lại quy trình.
Sự lặp lại giúp loại bỏ và xây dựng thói quen. Bằng cách thừa nhận những lời nói dối đã nói, sửa sai với sự thật và cân nhắc cẩn thận lời nói của mình, bạn có thể tạo ra một thói quen trung thực mới.
Cam kết bản thân với sự thật và chính trực
Quá trình phát triển bản thân trở thành một người trung thực liêm chính thật khó chịu, nhưng lợi ích của sự trung thực vượt xa nỗi đau.
Một người bị phanh phui là kẻ nói dối sẽ mất uy tín của họ, điều này có thể gây ra những hậu quả lâu dài và nghiêm trọng đến các mối quan hệ và cuộc sống của họ.
Những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc không muốn dành thời gian của họ cho những người không trung thực. Đó là một phần của thiết lập ranh giới lành mạnh.
Chris chan bao nhiêu tuổi
Sẽ mất thời gian và công sức, nhưng đó là thói quen mà bạn có thể thay đổi.
Và nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc tìm hiểu lý do tại sao bạn nói dối, bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận về vấn đề này.
