'Tôi đã tàn phá cuộc sống của tôi, bây giờ là gì?' (7 Lời khuyên)

Phim Nào Để Xem?
 

Vì vậy, bạn đã gặp phải một thời điểm khó khăn trong cuộc sống và có thể bạn đang tự hỏi phải làm gì.



Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều này vào một thời điểm nào đó, và bạn cũng sẽ vượt qua điều này.

Mọi thứ hiện tại có thể trông khá ảm đạm và bạn có thể đang ở giữa một vòng xoáy đi xuống, cảm thấy rằng bạn đã hủy hoại cuộc sống của mình không thể sửa chữa được.



Chắc chắn, bạn có thể đang ở trong một tình huống khá tồi tệ vào lúc này, nhưng xét đến việc bạn vẫn còn thở và đọc bài viết này, mọi thứ chắc chắn có thể cứu vãn được.

Để sửa chữa và xây dựng lại cuộc sống của bạn sau khi bạn ‘hủy hoại’ nó, hãy thực hiện một số lời khuyên của chúng tôi.

1. Viết một danh sách biết ơn.

Một lần, khi tôi đang đi xe lửa xuyên quốc gia, một người lạ rất khôn ngoan mà tôi gặp đã nói với tôi: “Hãy biết ơn những gì bạn vẫn còn, bởi vì mọi thứ luôn có thể trở nên tồi tệ hơn”.

Tôi đã trải qua một khoảng thời gian khá kinh khủng khi đó, và những lời nói của anh ấy đã giúp tôi định tâm lại bản thân.

Bạn có thể không muốn nghĩ về tất cả những điều khác có thể xảy ra sai ngay bây giờ, vì vậy hãy chuyển quan điểm và tập trung vào điều tốt trong giây lát.

Viết ra tất cả những điều mà bạn phải biết ơn ngay bây giờ. Điều này có thể bao gồm bất cứ thứ gì từ một cây bút đang làm việc và một hộp trà trong tủ, cho đến một con vật cưng trìu mến hoặc một cái cây chưa quan tâm đến bạn.

Hãy nhớ viết ra mọi điều có thể giúp bạn chuyển sự chú ý sang điều tích cực.

Bạn có đang đi tất ấm không? Không thành vấn đề nếu chúng phù hợp, miễn là đôi chân của bạn ấm. Bút của bạn có hoạt động không? Tốt, viết ra luôn.

Tất cả những phần tích cực nhỏ nhoi này sẽ giúp bạn xây dựng khuôn khổ nền tảng mới cho cách bạn xây dựng lại cuộc đời mình.

làm thế nào để đối phó với những lời buộc tội sai trong một mối quan hệ

2. Nhận ra rằng không có ràng buộc = tự do thay đổi.

Một trong những điều mà mọi người hoảng sợ nhất khi họ cảm thấy rằng họ đã ‘hủy hoại’ cuộc sống của mình là tất cả những thay đổi mà họ sắp phải đối mặt.

Ví dụ: một người nào đó bị bắt quả tang lừa dối có thể đột nhiên phải đối mặt với viễn cảnh ly hôn, mất nhà và đối mặt với một sự thay đổi mạnh mẽ trong mối quan hệ của họ với con cái.

Nhưng những thay đổi đó không nhất thiết phải là một điều xấu.

Hãy suy nghĩ về nó trong một giây. Mặc dù có thể cảm thấy không thích ngay bây giờ, nhưng đây là thời điểm và cơ hội tuyệt vời để thay đổi hoàn toàn. Khi bạn không có bất kỳ xiềng xích nào, bạn có thể tự do thay đổi hướng hoàn toàn.

Nếu mọi thứ bạn đã làm cho đến nay bị hỏng và tất cả những gì bạn đã xây dựng hoặc tích lũy bị mất đi, thì bạn không có ràng buộc nào ràng buộc bạn. Đối với bất cứ điều gì.

Về bản chất, bạn có thể tự do sống cuộc sống mà bạn hằng mong muốn.

Toàn bộ tình huống này có thể cảm thấy hoàn toàn khủng khiếp, và mặc dù bạn có thể không tin vào điều đó ngay bây giờ, nhưng đây có thể là một điều may mắn nếu bạn cho phép nó.

Xét cho cùng, khi bạn đang làm việc với một phương tiện chặn trống, thì việc sắp xếp lại toàn bộ thế giới của bạn sẽ nằm trong tầm tay của bạn.

Khi bạn không có gì, thì bạn không có gì để mất. Và do đó, với ngọn lửa tuyệt vọng và lòng dũng cảm đang nhen nhóm trong lồng ngực, bạn có thể biến những điều khó tin xảy ra trong một khoảng thời gian rất ngắn.

3. Tự hỏi bản thân: bạn muốn trở thành ai?

Hãy biết rằng có một sức mạnh to lớn bên trong bạn. Sâu trong trái tim và tâm hồn của bạn là khả năng tự tái tạo.

Trong nỗi sợ hãi của bạn sẽ có một mong muốn và một niềm đam mê. Không dễ dàng để thấy được nỗi sợ hãi và nó sẽ đòi hỏi nỗ lực nhất quán để không cho phép nó che khuất tầm nhìn của bạn, nhưng nếu bạn đủ chăm chỉ, bạn sẽ tìm thấy một số sự thật quan trọng ở đó.

Những điều này có thể giúp bạn trở thành người mà bạn hằng mơ ước.

Nhưng hãy cẩn thận những gì bạn tìm thấy khi hướng nội không phải lúc nào cũng giống như nó.

Hãy phân tích sâu xem những điều bạn mong muốn (hoặc tin rằng sẽ khiến bạn hạnh phúc hoặc thỏa mãn) có phải là những thứ có giá trị và thực chất hay không.

Bạn cảm thấy thế nào khi làm bất cứ điều gì mà bạn tin rằng bạn thực sự hạnh phúc?

Họ có truyền cảm hứng cho bạn không? Bạn có thực sự thích làm chúng không? Hay bạn làm họ một cách miễn cưỡng vì bạn nghĩ rằng bạn “nên”?

Bạn có nghĩ rằng bạn muốn những điều đó, nhưng sau đó tìm mọi lý do để tránh thực hiện các hành động cần thiết để đạt được những gì bạn đang mơ ước? Điều này thường có nghĩa là bạn không thực sự chân thành muốn những thứ đó ngay từ đầu.

Khi bạn viết danh sách những việc bạn muốn làm để xây dựng cuộc sống mới, hãy chỉ theo đuổi những điều bạn thực sự yêu thích. Làm như vậy, bạn sẽ chân thành trong nỗ lực của mình và bạn sẽ nỗ lực thực sự để theo đuổi chúng.

4. Cố gắng chấp nhận những thay đổi này với lòng can đảm và sự duyên dáng.

Thông thường, khi người ta đánh mất đồ vật, phản ứng tức thời của họ là nắm bắt để lấy lại, nhưng họ cần tự hỏi bản thân xem mình có thực sự mong muốn hay không.

Bạn có hạnh phúc và mãn nguyện ở nơi bạn đang ở không?

Những khía cạnh tiêu cực và hậu quả về (các) tình huống bạn đang ở là gì?

Đôi khi, những gì cảm thấy tuyệt vời và lý tưởng trong thời điểm này, tưởng rằng đó là những gì chúng tôi thực sự muốn, hóa ra lại kém lý tưởng hơn trong nhận thức muộn màng.

Tuy nhiên, sự chấp nhận không phải là điều gì đó đơn giản xảy ra. Đó là một quá trình tinh thần giống như bất kỳ quá trình nào khác.

Mỗi khi bạn cảm thấy mình khao khát cuộc sống quá khứ mà bây giờ có thể vượt quá khả năng giải cứu, bạn phải đưa tâm trí của mình trở lại những mặt tích cực của tình huống mới.

Xem lại danh sách tri ân đó. Tạo một cái mới trong tâm trí bạn vào đúng thời điểm đó để phản ánh những điều tốt đẹp xung quanh bạn.

Bạn càng cảm thấy tốt hơn về tình huống mới của mình, bạn càng dễ dàng chấp nhận nó hơn là chống lại nó.

Điều đó không có nghĩa là bạn cảm thấy rằng mình đã hủy hoại cuộc đời mình là không có giá trị. Bạn hoàn toàn không sao khi trải qua nhiều cảm xúc khó khăn khi cuộc sống của bạn bị đảo lộn, đặc biệt là khi đó là do chính bạn hành động.

Bạn nên cảm nhận những cảm giác này và cho phép bản thân vượt qua chúng. Đừng đóng chai chúng và hy vọng rằng chúng sẽ biến mất vì chúng sẽ chỉ xuất hiện trở lại vào một thời điểm sau đó.

Hãy chấp nhận hoàn cảnh mà bạn đang gặp phải, chấp nhận những cảm giác mà bạn cảm thấy, nhưng cũng chấp nhận thực tế không thể tránh khỏi rằng mọi thứ sẽ được cải thiện theo thời gian.

5. Xác định các hành động bạn có thể làm để cải thiện tình hình của mình.

Trước hết, hãy cố gắng thoải mái với cảm giác khó chịu hiện tại của bạn. Vâng, mọi thứ hiện đang khó khăn và điều đó không sao cả.

Cố gắng tránh chạy trốn hoặc xoa dịu cơn đau vì những điều đó sẽ không giải quyết được nguyên nhân gây ra sự khó chịu của bạn.

Cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn là hành động.

Vì vậy, hãy quay lại danh sách của bạn với chi tiết bạn muốn trở thành ai và kiểu sống bạn muốn tạo ra.

Sau đó, làm việc ngược lại từ điểm cuối đó và xây dựng một số bước cần thiết để đi từ vị trí hiện tại đến vị trí bạn muốn.

Biến những bước này thành mục tiêu - cả mục tiêu dài hạn và mục tiêu ngắn hạn dẫn đến chúng.

Hãy nhớ rằng một cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu với chỉ một bước. Chỉ cần bước ra khỏi ghế là bước đầu tiên để có thể chạy marathon.

Chỉ cần cố gắng một chút mỗi ngày, bạn đang hướng tới con người mà bạn muốn trở thành.

6. Làm những việc tạo ra cảm xúc tích cực.

Ngoài danh sách tri ân bạn đã lập, có rất nhiều điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt trong thời điểm hiện tại.

Và mặc dù họ không thể khắc phục các vấn đề trong cuộc sống của bạn, nhưng họ có thể mang lại cho bạn sự kiên cường và động lực cần thiết để bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Một cảm xúc tích cực giữa tất cả những tiêu cực mà bạn có lẽ đang cảm thấy ngay bây giờ có thể đủ để kéo bạn ra khỏi vòng xoáy đi xuống và nhìn thấy cơ hội mà bạn đang có.

Một số điều này có thể bao gồm:

Hòa mình vào thiên nhiên: có một cái gì đó làm sạch tinh thần và cảm xúc khi thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày và hòa mình vào môi trường tự nhiên.

làm thế nào để nói với một người bạn mà bạn thích họ

Ghé thăm một số không gian xanh, đại dương, hồ nước hoặc gần như bất cứ nơi nào cách xa khu rừng rậm bê tông của các thị trấn và thành phố của chúng ta. Cố gắng không mang theo điện thoại nếu có thể hoặc giữ im lặng và tránh nhìn vào điện thoại.

Sở thích bạn đã thích: khi bạn cảm thấy như thể mình đã hủy hoại cuộc sống của mình, bạn có thể dễ dàng từ bỏ các hoạt động mà bạn hiện đang làm một cách thường xuyên. Rốt cuộc, ai quan tâm đến môn thể thao đồng đội đó hoặc việc gây nhiễu khi bạn đã gặp khó khăn và đang đối mặt với hậu quả?

Nhưng bạn thực hiện những sở thích đó vì một lý do, và lý do đó hy vọng rằng bạn thích chúng. Chắc chắn, bạn có thể không nhận được nhiều sự thích thú từ chúng ngay bây giờ, nhưng chúng có thể giúp tâm trí của bạn được nghỉ ngơi khỏi những lo lắng của cuộc sống và tăng cường các chất hóa học dễ chịu mà cơ thể bạn tiết ra.

Dành thời gian với những người có công ty mà bạn yêu thích: bạn có thể cảm thấy muốn tách mình ra khỏi thế giới ngay bây giờ, nhưng tôi khuyên bạn không nên làm như vậy. Tương tác xã hội với những người phù hợp sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Bạn có thể thảo luận về các vấn đề của mình nếu thích và xem họ có lời khuyên nào không, nhưng thay vào đó, bạn nên nói về vấn đề khác. Hỏi họ về cuộc sống của họ khiến họ nói và thực sự quan tâm đến những gì họ đang nói.

Tương tác với người khác sẽ khiến bạn nhận ra rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn có những người trong cuộc sống yêu thương và quan tâm đến bạn.

Di chuyển cơ thể của bạn: Bạn có thể không phải là một người tập thể dục nhiều, nhưng có những lợi ích sức khỏe tinh thần tuyệt vời để vận động và tăng nhịp tim của bạn.

Không chỉ giúp bạn biết rằng bạn có thể chạy, bơi hoặc đi bộ và đẩy mình, cơ thể sẽ tiết ra endorphin và các chất hóa học khác khi bạn làm điều đó, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

7. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Cuối cùng, bạn cần tránh đổ lỗi cho bản thân hết lần này đến lần khác vì đã hủy hoại cuộc sống của bạn.

Bây giờ, điều này không có nghĩa là bạn không nên chịu trách nhiệm - bởi vì bạn hoàn toàn nên làm nếu đây là tình huống do chính bạn tạo ra - nhưng có sự khác biệt lớn giữa trách nhiệm và đổ lỗi.

Nhận trách nhiệm có nghĩa là sở hữu những gì bạn đã làm trong khi đổ lỗi cho bản thân có nghĩa là tìm ra lỗi trong con người của bạn.

Nhận trách nhiệm là suy nghĩ, 'Tôi biết tôi đã phạm sai lầm.' Đổ lỗi cho bản thân là suy nghĩ, 'Tôi thật ngu ngốc, yếu đuối, vô dụng.'

Thấy sự khác biệt?

Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân vì bất kỳ hành động nào bạn đã thực hiện dẫn đến vị trí hiện tại của bạn.

Chắc chắn, nó có thể đại diện cho một thiếu sót, nhưng tất cả chúng ta đều có sai sót theo nhiều cách. Nó không làm cho bạn trở thành một người xấu.

Nếu bạn muốn kéo mọi thứ lại gần nhau và thực hiện những bước tiến tới một tương lai tươi sáng hơn, bạn cần phải tử tế với bản thân và kiên nhẫn với chính mình.

Nếu tất cả những gì bạn làm là tự nói với bản thân - cả thành tiếng và trong đầu - bạn sẽ thấy khó khăn hơn để thực hiện loại hành động tích cực cần thiết.

Bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để tiến lên nếu bạn nghĩ rằng bạn đã hủy hoại cuộc đời mình? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.

Bạn cũng có thể thích:

Bài ViếT Phổ BiếN