Cuộc sống là một dòng chảy thay đổi và chuyển tiếp không ngừng. Đó là một sự thật không thể chối cãi mà sớm muộn ai cũng sẽ trải qua.
Bất kể chúng ta hạnh phúc đến mức nào hoặc chúng ta muốn ở lại một nơi cụ thể như thế nào, cuộc sống cuối cùng sẽ hướng chúng ta theo một hướng khác.
Sự hướng dẫn đó có thể nhẹ nhàng như một cơn gió nhẹ khiến chiếc lá rung rinh trước gió - hoặc nó có thể là một cơn cuồng phong tàn phá mọi thứ trên đường đi của nó.
Mức độ khó khăn mà bạn phải đối mặt với những chuyển đổi trong cuộc sống sẽ phụ thuộc vào cách bạn tiếp cận chúng và cách bạn quản lý cảm xúc của mình tốt như thế nào.
Bạn có thể tiết kiệm cho mình quá nhiều đau đớn và bất ổn nếu bạn có thể chấp nhận những chuyển đổi cuộc sống đến như không thể tránh khỏi và bơi với hiện tại thay vì chống lại nó. Chúng vẫn có thể đáng sợ, đau đớn hoặc khó khăn. Thực sự không có gì phải bàn cãi, đặc biệt nếu bạn hài lòng với tình hình hiện tại của mình.
Nhưng những gì bạn có thể làm là chuẩn bị tinh thần và cảm xúc để đối phó với những chuyển đổi trong cuộc sống khi chúng đến.
Chuyển đổi cuộc sống là gì?
Sẽ rất hữu ích nếu hiểu những gì chúng ta đang xem xét như một quá trình chuyển đổi cuộc sống. Quá trình chuyển đổi sẽ là bất kỳ sự thay đổi rõ rệt nào về hướng cuộc sống của bạn vào thời điểm mà mọi thứ trở nên khác biệt đối với bạn. Có những chuyển đổi khác nhau, từ xã hội, cá nhân, sinh học, đến bất ngờ.
Chuyển đổi xã hội bao gồm những điều như trở thành người lớn một cách hợp pháp, gia nhập lực lượng lao động, bước vào tuổi trung niên và bước vào những năm cuối cấp của bạn. Có những tiêu chuẩn và kỳ vọng khác nhau mà một xã hội tập thể mong đợi ở mọi người.
Mọi người sẽ thấy lạ nếu bạn là một người trưởng thành và không làm việc hoặc đào tạo để kiếm việc làm. Mọi người cũng sẽ thấy lạ nếu bạn là người cao tuổi sống trên bãi biển để lướt sóng. Tuy nhiên, những kỳ vọng đó không có nghĩa là bạn cần phải tuân theo chúng. Đó là cuộc sống của bạn và bạn phải quyết định cách sống với nó.
Những chuyển đổi trong cuộc sống cá nhân là tác động trực tiếp đến bạn và thế giới trước mắt của bạn. Điều này sẽ bao gồm việc đi học đại học, bắt đầu một mối quan hệ mới, kết thúc một mối quan hệ, tìm một công việc mới, trưởng thành hoặc nhận ra rằng bạn muốn điều gì đó khác biệt trong cuộc sống của mình.
Chuyển nhà có xu hướng là một dấu ấn quan trọng cho quá trình chuyển đổi cuộc sống cá nhân. Mọi người thường sắp xếp những kỷ niệm của họ dựa trên nơi họ sống và thời điểm họ chuyển đi.
Đôi khi chúng ta gặp một vấn đề với cơ thể khiến chúng ta khó có thể tiến hành cuộc sống như chúng ta mong đợi. Quá trình chuyển đổi sinh học có thể bao gồm những thứ như tác động của quá trình lão hóa, phát triển bệnh tật, chữa lành bệnh tật hoặc chấn thương.
Một căn bệnh mãn tính có thể buộc một người phải trải qua một cuộc sống hoàn toàn khác, bất ngờ. Một chấn thương, bệnh tật hoặc lão hóa có thể khiến người đó không thể sống hết mình.
Những bi kịch xảy ra. Người chết. Những sự kiện đau thương có thể khiến chúng ta mù quáng. Những sự kiện bất ngờ, khắc nghiệt này có thể đẩy chúng ta vào một con đường mới cho dù chúng ta có muốn hay không. Tuy nhiên, chúng ta phải đối phó với chúng cho dù chúng ta muốn hay không.
Làm cách nào để đối phó với những chuyển đổi trong cuộc sống?
Cho dù bạn đang trải qua một quá trình chuyển đổi lớn trong cuộc sống ngay bây giờ hay bạn sắp trải qua một quá trình chuyển đổi, đây là một số cách bạn có thể đối phó với sự thay đổi đó.
1. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của bạn.
Chúng tôi đang liệt kê điều này ở vị trí số một vì một lý do. Có rất nhiều lời khuyên trên mạng về việc cố gắng tìm kiếm những miếng lót bạc, chấp nhận mọi thứ như hiện tại và kiên trì vượt qua thời kỳ khó khăn.
Và bạn biết những gì? Đó không phải là lời khuyên tồi. Trên thực tế, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số điều tương tự chỉ trong một vài đoạn văn. Đôi khi, chỉ cần tồn tại với niềm tin bướng bỉnh rằng bạn sẽ tìm ra cách giải quyết mọi việc là cách duy nhất để vượt qua mọi chuyện.
Nhưng có điều gì đó cần thiết phải nói về việc cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình.
Việc cảm thấy buồn, tức giận, chán nản, tuyệt vọng hoặc bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác là điều bình thường vì có sự thay đổi đáng kể trong cuộc sống của bạn.
Thật đáng sợ khi đối mặt với những điều chưa biết! Và bạn có thể cảm thấy bất cứ điều gì bạn có thể đang cảm thấy về tình huống đó. Kìm hãm nó không có lợi cho sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.
những điều tốt đẹp cần biết trong cuộc sống
Tuy nhiên, chìm đắm trong những cảm xúc đó cũng không có lợi cho sức khỏe. Ngán ngẫm và suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn bị khóa tại chỗ trong khi mọi thứ khác đang cố gắng di chuyển xung quanh bạn.
Nó ngăn bạn đưa ra các quyết định quan trọng hoặc thực hiện các hành động có thể giúp giảm bớt tác động của những gì bạn đang trải qua.
Và không đưa ra quyết định thì vẫn phải đưa ra quyết định - bạn đang quyết định để số phận hoặc những người có thể không quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn đưa ra quyết định cho bạn.
Hãy cảm nhận những cảm xúc của bạn, dành thời gian để than khóc, và sau đó quay lại làm việc để thực hiện quá trình chuyển đổi suôn sẻ nhất có thể.
2. Hãy là một người tích cực tham gia vào quá trình chuyển đổi cuộc sống của bạn.
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể lựa chọn những gì chúng ta trải qua trong cuộc sống này, nhưng chúng ta có quyền lựa chọn về những gì chúng ta làm với nó.
Đừng để số phận hay người khác quyết định con đường của bạn nếu bạn có thể hướng dẫn nó.
Đây là một điều dễ dàng hơn để thực hiện khi bạn có thể nhìn thoáng qua về những gì phía trước của bạn. Có thể bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh và đầy đủ chức năng khi bạn già đi. Vậy thì việc xây dựng một lối sống, thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh hơn bây giờ sẽ giúp bạn có thể xây dựng một nền tảng vững chắc cho tương lai của mình.
Bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự lão hóa hơn nhiều nếu bạn không liên tục chiến đấu với những lựa chọn lối sống tồi tệ mà bạn đã thực hiện khi còn trẻ.
Có lẽ bạn không cảm thấy an tâm về công việc của mình. Tìm kiếm khóa đào tạo mới, trường học hoặc một tình huống công việc tốt hơn có thể mang lại sự an tâm và giúp bạn có thể dự đoán được quá trình chuyển đổi của mình, thay vì chỉ bị sa thải bất ngờ.
Bạn không thể lập kế hoạch cho mọi tình huống và bạn không thể lường trước mọi trở ngại trên con đường của mình, nhưng bạn luôn có tiếng nói về kết quả của quá trình chuyển đổi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nắm bắt được sức mạnh đó.
3. Xem quá trình chuyển đổi như một thách thức, không phải là một kết thúc.
Chúng tôi đã thiết lập rằng quá trình chuyển đổi sẽ xảy ra cho dù chúng tôi muốn hay không. Có cách nào để chúng ta có thể xem những chuyển đổi này với một số hình thức chấp nhận hoặc thậm chí tích cực không?
Một cách bạn có thể làm là xem quá trình chuyển đổi của mình như những thách thức cần vượt qua.
Điều đó không đòi hỏi bạn phải tìm kiếm bạc lót trong những trường hợp có khả năng bi thảm. Đôi khi sự chuyển đổi sẽ rất đau lòng và chẳng có gì tích cực cả. Không sao đâu. Nó xảy ra, và nó là bình thường.
Bạn có thể học được gì từ quá trình chuyển đổi? Làm thế nào bạn có thể sử dụng tình huống này để phát triển bản thân tốt hơn hoặc cách bạn tiếp cận cuộc sống? Có điều gì bạn có thể làm để giảm bớt nỗi đau và sự căng thẳng của tình huống này không?
Chỉ để nhắc lại điểm đầu tiên của chúng tôi: bạn không cần phải kìm nén cảm xúc của mình để 'vượt qua' những thời điểm khó khăn. Bạn có thể sử dụng cảm xúc của mình để giúp định hướng lộ trình của mình trong và sau quá trình chuyển đổi.
4. Nhận hỗ trợ.
Trong trường hợp quá trình chuyển đổi đầy thách thức và bạn đang gặp khó khăn về thực tế hoặc về các khía cạnh sức khỏe tâm thần của nó, hãy tìm đến những người xung quanh để được giúp đỡ.
Nếu bạn có gia đình hoặc bạn bè, những người có thể bằng cách nào đó giúp bạn giảm bớt gánh nặng trong một thời gian ngắn, hãy hỏi xem họ có thể làm như vậy không. Ít nhất là cho đến khi bạn sắp xếp được chính mình.
Giả sử bạn có con đầu lòng và giống như hầu hết các bậc cha mẹ khác, bạn thấy những đêm mất ngủ là một thách thức. Có ông bà hoặc cô chú bác nào có thể dắt con bạn đi dạo một tiếng đồng hồ trong ngày để bạn có thể chợp mắt không?
Một số chuyển đổi trong cuộc sống xoay quanh việc thực hiện một hướng đi mới và tìm ra những gì bạn muốn từ cuộc sống. Trong những trường hợp này, một huấn luyện viên cuộc sống có thể hướng dẫn bạn vượt qua phần này của cuộc hành trình.
Trong các trường hợp khác, có thể có lợi khi tìm đến sự chăm sóc của chuyên gia sức khỏe tâm thần để cung cấp cho bạn các kỹ năng ứng phó thực tế để giúp bạn vượt qua những thách thức mà bạn phải đối mặt
Sau đó là các nhóm hỗ trợ. Bạn có thể tham gia và đóng góp vào một nhóm hỗ trợ, nơi những người khác hiểu được nỗi đau của quá trình chuyển đổi của bạn tập hợp lại. Không chỉ yên tâm khi biết rằng bạn không đơn độc, mà một số người tham gia sẽ tiến xa hơn trong cuộc hành trình của họ và có thể đưa ra lời khuyên và hướng dẫn thực sự có thể hữu ích.
5. Tìm kiếm lợi ích của sự thay đổi.
Trong khi quá trình chuyển đổi cuộc sống bi thảm có thể có ít lợi ích, hầu hết các cuộc chuyển đổi khác sẽ như vậy.
Chấp nhận thay đổi và điều hướng theo cách của bạn để vượt qua nó có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Vượt qua những tình huống thử thách này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn khi bạn tìm ra những cách lành mạnh hơn để đối phó với căng thẳng.
Bạn chắc chắn sẽ học được những điều mới về bản thân, khám phá ra những con đường mới cho cuộc sống của bạn và có thể khám phá ra những điều bạn yêu thích trong tình huống mới của mình.
Quá trình chuyển đổi có thể không tốt và nó có thể vẫn như vậy trong một thời gian, nhưng cuối cùng nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn có thể tưởng tượng. Đôi khi bạn chỉ cần sẵn sàng nhìn thấy những điều tốt đẹp trong tình huống.
6. Suy ngẫm về quá trình chuyển đổi trước đó.
Dành một chút thời gian để nhớ lại những lần chuyển đổi trước đây mà bạn đã trải qua trong cuộc sống của mình có thể giúp quá trình chuyển đổi hiện tại trở nên dễ chịu hơn.
Bạn đã từng có những cơn đau lòng khác chưa? Những thời điểm trong cuộc sống mà bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc chuyển đổi?
Bạn đã điều hướng những tình huống đó như thế nào? Điều gì tốt đến của nó? Bạn có thể tránh được điều gì tồi tệ với quá trình chuyển đổi này? Bạn đã học được gì từ tình huống có thể giúp bạn đối phó với tình huống hiện tại?
Có thể trước đây bạn đã từng bị cho thôi việc và điều đó có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn nhận thấy rằng đi bộ hoặc chạy bộ hàng ngày giúp bạn có một không gian đầu tốt hơn. Nếu tình trạng đó tái diễn, hãy bắt đầu đi bộ hoặc chạy bộ vào ngày nghỉ ngơi đầu tiên của bạn để giảm bớt ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn lần này.
Hoặc nếu bạn thấy mình trong một hoàn cảnh khó khăn tương tự, bài tập hàng ngày đó vẫn có thể có những tác dụng hữu ích tương tự.
Biết rằng bạn có thể đối mặt với những bất ổn này và vượt qua chúng ở khía cạnh khác. Bạn có thể hơi bối rối một chút, nhưng bạn sẽ vượt qua được.
làm thế nào để biết nếu ai đó đang tán tỉnh
Thay đổi chỉ là một phần của cuộc sống. Hãy chấp nhận điều đó khi bạn có thể, và nó sẽ khiến con đường của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để đối phó với quá trình chuyển đổi cuộc sống cụ thể của bạn? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- Cách Vượt Qua Nỗi Sợ Thay Đổi Và Tự Tin Đối Mặt Với Những Thử Thách Mới
- 8 cách để trở nên chủ động hơn trong cuộc sống (+ Ví dụ)
- Làm thế nào để kiểm soát cuộc sống của bạn: 8 lời khuyên hiệu quả
- 8 bước để tìm ra phương hướng trong cuộc sống nếu bạn đã đánh mất chính mình
- Cách trao quyền cho bản thân: 16 mẹo để cảm thấy được trao quyền
- 11 Ví dụ về Tuyên bố Mục đích Cuộc sống mà Bạn có thể Áp dụng
- Cách khởi động lại và khởi động lại cuộc sống của bạn: 12 bước cần thực hiện
