Bạn có cảm thấy mình đang bị cuốn vào vòng xoáy của cuộc sống hơn là bơi đến nơi bạn muốn đến không?
Nếu vậy, bạn không đơn độc. Rất nhiều người phải vật lộn với cảm giác mất kiểm soát.
Nhưng tin tốt là bạn luôn có thể làm gì đó để cải thiện tình hình của mình.
Hãy tự pha cho mình một ly đồ uống, viết nhật ký và bắt tay vào thực hiện một số việc bạn có thể làm để một lần nữa kiểm soát cuộc sống của mình.
1. Xác định nơi bạn cảm thấy mất kiểm soát (và nơi bạn cảm thấy kiểm soát).
Bây giờ bạn đã có nhật ký trong tay, hãy cầm bút và lập danh sách. Viết ra những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy bực bội, đặc biệt là những khía cạnh mà dường như bạn đang bị thúc đẩy bởi ý muốn của người khác.
điều gì khiến ai đó đủ tư cách là một anh hùng
Hãy càng chi tiết càng tốt. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ cảm giác như bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ vô tận của chủ nghĩa duy vật tiêu dùng đến không có đủ tiếng nói về việc mua sắm hàng tạp hóa.
Tiếp theo, trên một danh sách riêng, hãy viết ra tất cả các lĩnh vực mà bạn cảm thấy mạnh mẽ và có mục đích. Nơi bạn cảm thấy như mình đang ngồi trên ghế lái xe và bạn có lời cuối cùng về cách mọi thứ diễn ra.
Nếu có một số trùng lặp, bạn có thể sáng tạo với sơ đồ Venn và một số bút lấp lánh, nếu muốn. Ví dụ về điều này có thể là, bạn cảm thấy mình mạnh mẽ và uy lực trong lớp học võ thuật của mình, nhưng bạn không chọn theo đuổi đó cho chính mình mà cha mẹ hoặc bạn đời của bạn đã chọn nó cho bạn.
Trong trường hợp như vậy, bạn có thể cảm thấy bị kéo theo một vài hướng khác nhau. Bạn có thể bực bội với chính tình huống khiến bạn cảm thấy được trao quyền!
Hãy suy nghĩ về mọi khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn và tiếp tục thêm vào danh sách 'ngoài tầm kiểm soát' và 'mạnh mẽ và có mục đích'. Không có gì giống như nhìn thấy toàn bộ cuộc sống của bạn tràn ra trước mặt bạn trên một trang để giúp bạn tìm ra những gì cần thay đổi và làm thế nào.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn để làm và suy nghĩ về những điều bạn cảm thấy mình kiểm soát được và bớt thời gian cho những việc bạn cảm thấy ngoài tầm kiểm soát của mình.
2. Sống theo sự thật của bạn.
Cuộc sống hiện đại khuyến khích chúng ta trở thành những con vật bầy đàn phục tùng. Bất kỳ ai không nằm trong hàng, bắt chước những gì người khác đang nói hoặc làm, đều có nguy cơ trở thành người bị xã hội ruồng bỏ.
Kết quả là, vô số người trên khắp thế giới cảm thấy như họ không kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Họ chỉ đang làm những gì người khác mong đợi ở họ, thay vì sống theo sự thật của tâm hồn họ.
Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân: bạn thích làm gì? Thẩm mỹ yêu thích của bạn là gì? Còn về âm nhạc thì sao? Phim? Sách? Các môn thể thao? Sở thích?
Bạn đang sống trong một ngôi nhà phản ánh tính thẩm mỹ mà bạn yêu thích? Ví dụ, bạn yêu thích sự tối giản theo phong cách Zen, nhưng bạn cảm thấy ngột ngạt vì đối tác của bạn (hoặc cha mẹ, tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn) thích sự bừa bộn?
Còn tủ quần áo của bạn thì sao? Bạn đang mặc quần áo phản ánh tính cách thực sự của bạn? Hay bạn đang mặc những bộ trang phục vừa mới thuận tiện khi bạn đi mua sắm lần trước?
Môi trường xung quanh và quần áo của chúng ta đại diện cho các khía cạnh quan trọng của con người chúng ta. Khi chúng ta bao quanh mình (và mặc quần áo của chính mình) với Chân lý của mình, chúng ta ngay lập tức cảm thấy một cảm giác bình tĩnh vô cùng.
Một khía cạnh quan trọng của điều này là ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ về chúng ta . Điều này có thể khó khăn nếu xung quanh bạn là những người rất thận trọng, nhưng hãy tự hỏi bản thân xem điều gì quan trọng hơn cuối cùng: được chấp nhận bởi một bầy cừu không đầu óc, ngu ngốc, ngoan ngoãn hay hài lòng với con người thật của bạn?
Xác định niềm đam mê của bạn và làm theo sự thật của chúng một cách không mệt mỏi.
Điều này trên tất cả: để bản thân bạn trở thành sự thật,
Và nó phải theo sau, như đêm và ngày,
Vậy thì ngươi không được giả dối với bất kỳ người nào. '
- William Shakespeare: Hamlet (Màn 1, Cảnh 3)
3. Tập trung vào điều gì đó khác với sự diệt vong và u ám.
Một số người cảm thấy lo lắng và lo lắng dữ dội vì tất cả những điều khủng khiếp đang xảy ra trên thế giới.
Họ cảm thấy bất lực trong việc làm cho mọi thứ tốt đẹp hơn, lo lắng về tương lai của con cái họ, sức khỏe của hành tinh, đại dương, v.v.
Một trong những cách tốt nhất để bạn cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn là đặt năng lượng của bạn ở nơi nó có lợi nhất cho bạn và người thân của bạn.
Điều này thường có nghĩa là tách khỏi mạng xã hội và TV để bạn có thể tập trung vào thời điểm hiện tại.
Thay vì hoảng sợ trước CNN mỗi đêm, hãy tạo ra một sở thích. Phát một số sách nói trong nền trong khi bạn học cách làm một thứ gì đó bằng tay.
Thậm chí tốt hơn nếu sở thích bạn học là thứ gì đó hữu ích, vì bạn sẽ có thứ gì đó hữu ích khi học xong.
Đi khắc gỗ hoặc đan lát. Đi sâu vào các kỹ năng và nghề thủ công “đã mất” như đan rổ hoặc đan mũi tên.
Bạn không chỉ giữ cho bản thân và tâm trí bận rộn mà còn làm việc hiệu quả - và bạn sẽ có một số kỹ năng vô giá để rút ra trong trường hợp zombiepocalypse theo phong cách Walking Dead.
Bạn có thể ngạc nhiên thú vị khi thấy sự lo lắng và cảm giác mất kiểm soát tổng thể giảm đi như thế nào khi bạn không còn bị ngập trong những tin tức xấu cả đêm lẫn ngày.
4. Trao quyền cho bản thân bằng cách xác định những thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ.
Hãy xem kỹ danh sách bạn đã lập ở bước đầu tiên và chọn một điều mà bạn có thể thay đổi ngay hôm nay, ngay bây giờ, để cảm thấy được trao quyền nhiều hơn và kiểm soát nhiều hơn. Dù đó là gì, nó cũng đủ để khiến bạn cảm thấy như bạn đã hoàn thành một điều gì đó.
Bạn có đang cảm thấy chán nản vì mình không có vóc dáng? Hãy đứng dậy ngay bây giờ và thực hiện 10 lần ngồi lên. Đoán xem nào? Bạn vừa làm được nhiều hơn mười lần so với ngày hôm qua.
Hãy thử thực hiện 12 ngày mai và có thể là một vài lần nhấn trong khi bạn đang ở đó. Tăng con số này lên 2-5 mỗi ngày và trong khoảng thời gian một tháng, bạn sẽ ngạc nhiên về tiến độ mà mình đang đạt được.
làm thế nào để bắt đầu tin tưởng người phối ngẫu của bạn một lần nữa
Điều tương tự cũng xảy ra với những thứ như lộn xộn xung quanh bạn, hoặc những thói quen bạn muốn phá bỏ. Quá trình này có thể được điều chỉnh cho phù hợp với bất kỳ tình huống nào mà bạn cảm thấy mất kiểm soát.
Nếu bạn cảm thấy mình đang dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội, hãy xóa (các) tài khoản của bạn.
Bạn có bị mắc kẹt trong việc ăn thức ăn mình không thích hoặc cảm thấy không tốt cho sức khỏe vì bạn không biết nấu ăn không? Xem một số hướng dẫn trên YouTube và tìm hiểu cách thực hiện. Bạn có thể bắt đầu từ những thứ như trứng bác mà không cần phải thử ngay lập tức bất cứ thứ gì quá cầu kỳ.
Các bước nhỏ để tự trao quyền và kiểm soát dẫn đến những thay đổi lớn và bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ ngay trong giây phút này.
Vì vậy, chỉ chọn một trong những mục đó từ danh sách 'Tôi không cảm thấy kiểm soát được điều này' và thay đổi nó. Hiện nay.
5. Xác định những thay đổi lớn hơn và bắt đầu thực hiện các bước đối với chúng.
Hãy xem kỹ mọi thứ bạn đã viết ra và cố gắng xác định xem liệu có một mẫu lặp lại nào ở đây hay không.
Có những trường hợp nào mà bạn cảm thấy rằng mình đã giao quyền lực cá nhân của mình cho người khác không?
Hay bạn luôn ở những vị trí mà người khác có quyền đối với bạn mà bạn chưa bao giờ đồng ý cũng như không đồng ý?
Ví dụ, bạn có thể đang ở một vai trò cấp dưới tại nơi làm việc và bạn cảm thấy như những người khác liên tục ra lệnh cho bạn và coi bạn là điều hiển nhiên. Điều đó có thể khiến bất kỳ ai cảm thấy mình giống như một nô lệ không được đánh giá cao hơn là một đồng nghiệp được tôn trọng.
Trong tình huống như thế này, hãy xem liệu bạn có thể xin nghỉ phép không. Đề nghị một kỳ nghỉ về sức khỏe tâm thần nếu cần, hoặc nói chuyện với bộ phận nhân sự để tìm hiểu xem bạn có những ngày nghỉ nào dành cho mình hay không.
Trong khi bạn có thời gian nghỉ đó, hãy cập nhật CV của bạn và nộp đơn cho một số công việc mới - tốt nhất là ở vai trò lãnh đạo hoặc với tư cách là nhà thầu hoặc người làm việc tự do. Điều sau sẽ cho phép bạn tự chủ đáng kể khi nói đến công việc bạn làm, vì bạn có thể tự lập giờ giấc VÀ xác định xem bạn muốn làm việc cho ai.
Ngoài ra, đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để tìm hiểu xem bạn có muốn hoàn toàn phát triển sự nghiệp của mình theo một hướng khác hay không. Bạn có thích những gì bạn làm hàng ngày không? Nếu không, hãy tìm ra những gì bạn muốn làm và các bước bạn cần thực hiện để đạt được điều đó.
Ví dụ, bạn có cần được đào tạo lại trong một nghề nghiệp khác không? Trong trường hợp đó, các bước sẽ như sau:
- Xem xét các chương trình giáo dục phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
- Thu hẹp tìm kiếm của bạn xuống còn 2 hoặc 3 chương trình.
- Tìm hiểu xem chúng có giá bao nhiêu.
chuyện gì đã xảy ra với những đứa trẻ đi lạc hyunjin
- Xác định xem bạn có đủ khả năng chi trả hay không, hoặc bạn có cần xem xét các khoản vay / tài trợ hay không.
- Đăng ký các khóa học để xem khóa học nào sẽ chấp nhận bạn.
- Xin tài trợ đã nói.
Nếu bạn có các thành viên gia đình đang đầu tư cá nhân vào sự nghiệp của bạn, chắc chắn bạn sẽ phải nói chuyện với họ về tất cả những điều này vào một thời điểm nào đó. Trong trường hợp tốt nhất, họ sẽ hỗ trợ vô điều kiện về những thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Nếu không, nếu chúng gây khó khăn cho bạn vì mục tiêu và ước mơ của bạn sẽ làm đảo lộn sự cân bằng mà chúng cảm thấy thoải mái, thì bạn cũng có thể cần xác định xem các thông số trong nước hiện tại của bạn có còn khiến bạn hài lòng hay không hay bạn cần thay đổi chúng. cũng.
Luôn luôn có điều gì đó bạn có thể làm để kiểm soát hoàn cảnh của mình. Một chìa khóa để thực hiện những thay đổi này là xác định lý do tại sao bạn chưa thực hiện chúng. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát về các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của mình, hãy dành chút thời gian để tìm hiểu lý do.
Bạn đã giao quyền lực, quyền tự chủ và sự độc lập của mình khi nào?
Đây có phải là một sự lựa chọn có chủ đích? Hay bạn cảm thấy rằng sức mạnh của bạn đã bị tước đoạt khỏi bạn?
Bất cứ câu trả lời nào bạn đưa ra, bởi Chúa, lấy lại quyền năng đó. Nó đã là của bạn, bạn chỉ cần thừa nhận rằng bạn là một thực thể có chủ quyền và có hành động phù hợp.
aj styles bài hát chủ đề wwe
6 Học cách buông bỏ và thích nghi với những thứ bạn không thể kiểm soát.
Có một câu trích dẫn rất hay của Phật giáo nói rằng: 'Đau đớn là không thể tránh khỏi, nhưng đau khổ là tùy chọn.'
Đây là một câu thần chú cho nhiều khía cạnh của cuộc sống mà không thể tránh khỏi khi chúng không thể kiểm soát được.
Ví dụ: bạn không thể kiểm soát thời tiết hoặc một số vấn đề sức khỏe nhất định, nhưng bạn CÓ THỂ kiểm soát phản ứng của mình với chúng.
Một số người bị tê liệt bởi nỗi sợ hãi tột độ của bệnh tật và cái chết. Họ có thể lo lắng hoặc trầm cảm tột độ vì tất cả những điều có thể xảy ra. Họ sẽ dành những buổi tối vô tận trên mạng xã hội, khiến bản thân sợ hãi bằng những câu chuyện về các triệu chứng hoặc những câu chuyện kinh hoàng về các phương pháp điều trị đã sai lầm.
Khi nói đến những điều chúng ta không thể kiểm soát, điều tốt nhất là buông bỏ. Hãy chấp nhận rằng sẽ có rất nhiều thứ trong cuộc sống mà chúng ta không thể thay đổi, không thể kiểm soát, thậm chí có thể không có tiếng nói gì cả.
Và điều đó không sao. Trong những tình huống đó, tất cả những gì chúng ta có thể làm là chấp nhận những gì đang diễn ra một cách thoải mái và quyết định cách chúng ta sẽ phản ứng với những gì đang xảy ra.
Một người đã trải qua một chấn thương kinh hoàng có thể chọn sống trong tình trạng nạn nhân liên tục. Hoặc họ có thể phát triển thông qua kinh nghiệm của mình và trở thành một huấn luyện viên để giúp đỡ người khác vượt qua khó khăn của họ.
Một người nào đó được chẩn đoán mắc bệnh nan y có thể dành hàng ngày để than vãn cho số phận của họ. Hoặc họ có thể sử dụng thời gian còn lại để vượt qua một số điều tuyệt vời khỏi danh sách nhóm của họ, cũng như làm những điều tuyệt vời cho người khác.
Lạy Chúa, xin ban cho con sự thanh thản để chấp nhận những điều con không thể thay đổi,
can đảm để thay đổi những điều tôi có thể,
Và sự thông thái để nhìn thấu những khác biệt.
- Reinhold Niebuhr
7. Học cách nói 'Không!'
Marcus Aurelius nói rằng điều duy nhất bạn có thể thực sự kiểm soát là chính mình. Hãy mở rộng điều đó một chút và xác định rằng bạn cũng có thể kiểm soát những gì bạn làm và không đồng ý.
Nhiều người đã lớn lên với cảm giác rằng họ phải hài lòng với mong muốn và yêu cầu của người khác, bất kể họ có muốn làm điều đó hay không.
Họ tuân thủ tất cả những điều mà họ coi thường vì lợi ích của sự hòa hợp gia đình, hoặc để được xã hội của họ chấp nhận.
Thay vào đó, hãy học cách bắt đầu nói “không” khi bạn thực sự không muốn làm điều gì đó.
Bạn không có nghĩa vụ phải làm bất cứ điều gì cho bất kỳ ai khác, cũng như không đồng ý với những điều bạn coi thường. Bạn luôn có quyền kiểm soát những gì bạn làm và không muốn làm.
Chắc chắn, sẽ luôn có những việc chúng ta phải làm dù muốn hay không, chẳng hạn như đi mua hàng tạp hóa khi trời đang có tuyết rơi bên ngoài hoặc dọn dẹp hộp cát vệ sinh cho mèo.
Nhưng chúng ta không nhất thiết phải đến những bữa tiệc tối thịnh soạn, nơi chúng ta sẽ phải trải qua những câu chuyện khủng khiếp của người khác hoặc phải nín thở để chúng ta không nói cho đám đông của mình biết chúng ta thực sự nghĩ gì về họ.
Một lời “không” nhẹ nhàng nhưng chắc chắn là hoàn toàn có thể làm được trong những trường hợp này. Những người khác có thể cố gắng cảm thấy tội lỗi khiến bạn không muốn làm những gì họ muốn, nhưng hãy kiên trì. Họ sẽ cố gắng thao túng bạn theo nhiều cách khác nhau, nhưng hãy giữ vững lập trường của bạn.
Theo thời gian, họ sẽ nhận ra rằng bạn có dũng khí với niềm tin của mình và họ sẽ ngừng cố bắt bạn làm những điều mà bạn khinh thường.
Bằng cách học cách nói “không” ngay bây giờ, bạn sẽ có quyền kiểm soát tốt hơn sau này.
8. Làm những điều thách thức hoặc khiến bạn sợ hãi.
Thay vì chơi những thứ an toàn, thỉnh thoảng hãy học cách tự ném mình vào sâu bên trong.
Cái này quan trọng. Nếu những việc bạn đang làm không mang đến cho bạn bất kỳ loại thử thách nào hoặc quá dễ so với trình độ kỹ năng của bạn, thì toàn bộ bài tập sẽ trở thành một trò hề.
Nếu mọi thứ quá an toàn và dễ dàng thì bạn sẽ không có cơ hội phát triển và phát triển.
Tìm một hoạt động nhóm, một môn thể thao hoặc một sở thích khiến bạn sợ hãi hoặc đe dọa một chút nhưng bạn luôn muốn thử. Vượt qua nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn phát triển ý thức rõ ràng hơn về bản thân và nhận ra rằng bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn tự cho mình.
Tham gia một hoạt động thể chất thúc đẩy bạn hoặc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Đây có thể là một loại võ thuật, hoặc có thể là bắn cung hoặc thiện xạ.
Nếu bạn thấy những ý tưởng này quá bạo lực, hãy thử các kỹ năng xiếc hoặc khiêu vũ, và các nỗ lực sáng tạo như vẽ tranh sơn dầu.
Mục tiêu ở đây là tham gia vào những việc BẠN muốn làm những việc thách thức và thúc đẩy bạn để bạn thể hiện tất cả sức mạnh của mục đích đã chờ đợi bộc phát từ bạn bấy lâu nay.
đánh mất chính mình trong một trích dẫn mối quan hệ
Đừng cố chấp cho một sự tồn tại tầm thường mà ở đó bạn chỉ đang chấp nhận những gì người khác đang xô đẩy bạn. Làm những gì cần làm để chuyển quyền lực ở mọi lĩnh vực mà bạn cảm thấy không có quyền lực, ngay cả khi đó là một bước nhỏ tại một thời điểm.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để kiểm soát cuộc sống của bạn? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- Locus Of Control là gì? Và bên trong hay bên ngoài tốt hơn?
- Cách trao quyền cho bản thân: 16 mẹo để cảm thấy được trao quyền
- Làm thế nào để đối phó với sự thất vọng một cách tích cực
- Ngừng nói “Nó là gì” khi nó không cần phải như vậy
- Cách Một Tư Duy Tăng Trưởng Sẽ Cách Mạng Hóa Cuộc Sống Của Bạn (Và Cách Phát Triển Một)
- 8 cách để trở nên chủ động hơn trong cuộc sống (+ Ví dụ)
