Cảm thấy thất vọng không phải là cảm giác mà bất cứ ai cũng sẽ tình nguyện trải qua.
Chắc chắn, đó là cảm xúc tự nhiên của con người mà tất cả chúng ta đều sẽ cảm nhận được vào lúc này hay lúc khác, nhưng đó không phải là cảm xúc dễ chịu.
Thất vọng là điều chúng ta trải qua khi rơi vào tình huống không thể thay đổi hoặc không thể đạt được điều gì đó.
Chúng ta cũng có thể cảm thấy mức độ thất vọng nhẹ hơn khi chúng ta vẫn chưa thực sự bị đánh bại nhưng mọi thứ trở nên khó khăn và có vẻ thất bại.
Một người nào đó thất vọng có thể tỏ ra khó chịu, bực bội hoặc tức giận, nổi nóng trước những gì có vẻ như là một tình huống không công bằng hoặc không thể xảy ra.
tiềm thức của bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì
Bạn có nhớ cảm giác đó khi bạn là một đứa trẻ và một người lớn sẽ không tin rằng bạn không kéo tóc anh trai của bạn hoặc rằng con chó thực sự đã ăn bài tập về nhà của bạn, ngay cả khi bạn (một lần…) nói sự thật, và bạn hoàn toàn không thể làm gì để thay đổi suy nghĩ của họ?
Những tình huống bạn phải đối mặt trong cuộc sống trưởng thành của mình có thể rất khác với những tình huống này, nhưng sự thất vọng mà bạn cảm thấy thì giống nhau.
Cho dù đó là cuộc sống nghề nghiệp hay cuộc sống cá nhân của bạn, mọi thứ hiếm khi đơn giản và tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những va chạm trên con đường khiến cuộc hành trình trở nên khó khăn.
Tuy nhiên, nếu có một điều chắc chắn thì đó là việc dành thời gian để cảm thấy thất vọng là thời gian lãng phí.
Rốt cuộc, bạn đang lo lắng về điều gì đó mà bạn không có khả năng thay đổi hoặc nhận thấy bản thân không có khả năng thay đổi và không có sự khóc lóc hay giận dữ nào có thể tạo ra sự khác biệt cho điều đó.
2 loại thất vọng
Có hai loại thất vọng khác nhau.
những gì để nói với mọi người về bạn
Đầu tiên là nội bộ. Như cái tên có thể gợi ý, sự thất vọng nội bộ đến từ bên trong.
Đó là kết quả của những thử thách mà bạn có thể gặp phải khi đạt được các mục tiêu mà bản thân đã đặt ra, hoàn thành mong muốn của mình hoặc thậm chí là kết quả của những điểm yếu mà bạn cho là mình mắc phải, chẳng hạn như lo lắng trong các tình huống xã hội hoặc ám ảnh điều gì đó.
Bạn thậm chí có thể cảm thấy thất vọng bên trong nếu trái tim của bạn có nhiều mong muốn khác nhau không hoàn toàn phù hợp với nhau và bạn không thể quyết định ưu tiên cái nào.
Ngoài ra còn có sự thất vọng bên ngoài. Đây là kiểu bạn cảm thấy khó chịu nếu đang lái xe dọc theo một con đường và đột nhiên thấy nó bị chặn.
Nhưng đó cũng là những gì bạn trải qua khi phải đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn hoặc buộc phải chờ đợi điều gì đó xảy ra.
Về cơ bản, sự thất vọng bên ngoài là do những hoàn cảnh nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn nhưng không liên quan đến hoạt động bên trong của tâm trí bạn.
Tất nhiên, cả hai thường đi đôi với nhau, nếu bạn gặp phải một yếu tố bên ngoài mà bạn không thể vượt qua do một số hạn chế bên trong mà bạn tự nhận thức được.
7 cách để đối phó với sự thất vọng
Tất cả chúng ta đều sẽ cảm thấy thất vọng vào lúc này hay lúc khác và chắc chắn ban đầu chúng ta sẽ cảm thấy tức giận hoặc khó chịu, nhưng nếu bạn nhìn nhận nó một cách đúng đắn, bạn có thể đưa ra một hướng tích cực cho nhiều tình huống khó chịu.
1. Dành một phút để thở.
Khi bạn có thể cảm thấy bản thân đang thất vọng với một tình huống nào đó, hãy dành một chút thời gian để ngồi lại và hít thở trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác.
Đừng phản ứng ngay lập tức, nhưng hãy cho bản thân cơ hội bình tĩnh để bạn có thể đưa ra quyết định hợp lý hơn về cách tốt nhất để tiến lên.
Có thể bạn đã nghe lời khuyên này hàng triệu lần, nhưng đừng bác bỏ nó. Một vài hơi thở sâu có thể tạo ra một thế giới khác biệt.
2. Nói về nó.
Giữ tình cảm của bạn bị chai sẽ không giúp ích được gì. Tìm một đôi tai đồng cảm và bày tỏ chúng.
Việc phải diễn đạt những nỗi thất vọng thành lời sẽ giúp bạn hiểu được điều gì đang diễn ra trong đầu.
Bạn có thể nói chuyện với hai kiểu người và cả hai kiểu người đều có thể mang đến cho bạn một cái nhìn sâu sắc rất khác nhau.
thay đổi cuộc sống của tôi với tình yêu của bạn
Một người không có liên hệ và ít hiểu biết về tình huống có thể trở nên tuyệt vời khi họ có thể nhìn vào bức tranh bạn vẽ một cách chủ quan hơn và đưa ra một góc mới về nó mà có thể bạn chưa bao giờ nghĩ đến.
Mặt khác, ai đó biết chính xác những gì đang xảy ra và rất hiểu biết về bất cứ điều gì bạn đang chống lại cũng có thể rất tốt để nói chuyện, vì họ sẽ hiểu những điều phức tạp và có thể có kiến thức hoặc kinh nghiệm có thể sử dụng cho bạn.
Nếu nghi ngờ, hãy thử nói chuyện với ai đó từ mỗi danh mục.
Nếu bạn thực sự không cảm thấy thoải mái khi nói về điều đó với bất kỳ ai, hãy thử viết nó ra giấy để ít nhất bạn cũng thể hiện cảm xúc của mình thành lời.
3. Hãy tò mò về nó.
Khi những cảm giác thất vọng đó xuất hiện, hãy tự hỏi bản thân tại sao tình huống cụ thể này lại khiến bạn cảm thấy như vậy.
Cố gắng truy tìm nguyên nhân của sự thất vọng trở lại gốc rễ của nó, và bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn phát hiện ra.
Thành thật với bản thân về việc liệu cách bạn đang tiếp cận nó có thực sự là cách tốt nhất hay không.
4. Thả nó ra.
Đôi khi sự thất vọng chỉ cần được trút bỏ.
những điều tuyệt vời để làm khi bạn cảm thấy buồn chán
Tìm một nơi nào đó vắng vẻ và hét lên và hét lên với trái tim của bạn. Hoặc tập thể dục cho đến khi bạn nghĩ rằng tim mình có thể vỡ tung. Giải phóng tất cả năng lượng bị dồn nén đó.
Nếu bạn muốn, hãy khóc. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều sau đó, tôi có thể hứa với bạn điều đó.
Một khi bạn đã thực sự trút bỏ tất cả cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể tiếp tục tốt hơn.
5. Thay đổi quan điểm của bạn về nó.
Bạn có thể đặt ra một sự thay đổi khác đối với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống này nếu bạn nhìn nó từ một góc độ khác.
Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn có thể quyết định xem tình huống khó chịu của mình như một cơ hội để phát triển và học hỏi hay một thử thách để được tận hưởng.
Xác định những gì đã xảy ra đúng cũng như những gì đã sai và tập trung vào những điểm tốt, xem những sai lầm chỉ là những bài học cần thiết và hữu ích mà bạn phải học trong suốt chặng đường.
6. Tập trung vào bức tranh lớn.
Mục tiêu ban đầu mà bạn có trong đầu khi đặt ra trên cuộc hành trình đã dẫn bạn đến rào cản hay ngõ cụt này là gì?
Hãy tập trung năng lượng của bạn để đến đó theo một cách khác, thay vì tiếp tục đập đầu vào tường gạch.
Tự hỏi bản thân xem bạn cần gì để xảy ra khác biệt để đạt được mục tiêu lần này và lập một kế hoạch mới để đạt được mục tiêu đó.
Hoặc, nếu đó không phải là một mục tiêu bị bỏ lỡ dẫn đến sự thất vọng của bạn, mà là một tình huống không diễn ra như bạn mong đợi, hãy hỏi xem liệu nó có thực sự quan trọng sau 1 giờ, 1 ngày, 1 tuần hay 1 tháng hay không.
Rất có thể, vào một thời điểm nào đó, bạn sẽ sớm nhìn lại và tự hỏi tại sao ngay từ đầu, bạn đã nỗ lực đến như vậy.
làm thế nào để giúp bạn của bạn vượt qua một cuộc chia tay
7. Hãy hành động.
Nếu có một điều chắc chắn, bạn hoàn toàn không nên trì hoãn vì điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Khi bạn đã bình tĩnh lại và có một cái đầu lý trí trên vai, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện bước đầu tiên trên con đường mới mà bạn đã vạch ra sớm hơn là muộn hơn để không bị trì trệ.
Bạn càng trì hoãn nó, nó sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Dành thời gian để lo lắng về bản chất là một dạng khác của sự trì hoãn. Bạn không thể thực hiện bất kỳ bước nào về phía trước trong khi lo lắng về các bước bạn đã thực hiện đã đưa bạn đến thời điểm đó.
Có một câu tục ngữ cổ của người Ailen có nội dung “Bạn sẽ không bao giờ cày ruộng bằng cách lật lại trong tâm trí mình” và không bao giờ nói ra một từ đúng hơn.
Hãy tiếp thu những bài học bạn đã học và tiến lên trở thành một người khôn ngoan hơn.
Bạn cũng có thể thích:
- 20 kỹ năng đối phó lành mạnh: Các chiến lược để xoa dịu cảm xúc tiêu cực
- 7 bước đơn giản để không để mọi thứ làm phiền bạn
- Làm thế nào để ngăn cơn giận của bạn và giải tỏa nó một cách lành mạnh
- 9 điều cần làm khi bạn cảm thấy thất bại hoặc chán nản
- Locus Of Control là gì? Và bên trong hay bên ngoài tốt hơn?
- 6 điều quan trọng bạn có thể làm để tìm thấy bình yên trong nội tâm
