Quản lý cơn giận có thể là một thách thức.
Bạn có thể cảm thấy bất lực để chống lại nó khi màn sương đỏ ập xuống.
Nhưng nếu bạn thể hiện sự tức giận của mình với điều gì đó ngay khi bạn cảm thấy nó, thì nó thường có thể kết thúc tồi tệ.
Bạn có thể nói những điều bạn không thực sự có ý nghĩa hoặc thể hiện bản thân kém.
Khi bạn đang cưỡi trên làn sóng giận dữ, bạn không có tư cách để suy nghĩ kỹ những gì bạn đang làm hoặc nói trước khi bạn làm hoặc nói điều đó.
Bạn có thể làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn là tốt hơn.
john cena trò đùa cuộc gọi điện thoại
Tuy nhiên, bất chấp những gì nhiều người có thể nghĩ, tức giận có thể là một điều tốt.
Đó không phải là một cảm xúc tồi tệ mà chúng ta nên tránh bằng mọi giá.
Đôi khi, nổi giận về mọi thứ là đúng đắn và quan trọng.
Nếu chúng ta không bao giờ để bản thân nổi giận và thay vào đó, nó sẽ gây ra những vấn đề lớn về lâu dài.
Tuy nhiên, sự tức giận của bạn có thể là động lực để thay đổi tích cực.
Phần lớn các thay đổi, cho dù là những thay đổi nhỏ đối với cuộc sống của một người hay những thay đổi quan trọng đối với xã hội, đều xuất phát từ sự tức giận hoặc thất vọng theo một cách nào đó, hình dạng hoặc hình thức.
Nhưng nếu bạn không thể hiện nó theo đúng cách, nó có thể có vấn đề.
Sự tức giận chỉ có thể tạo ra kết quả tích cực khi nó khai thác và kênh , có mục đích, trọng tâm, chuẩn bị và lập kế hoạch.
Nếu bạn đã chán ngấy việc để cho cơn giận của mình trở nên tốt hơn, thì đã đến lúc bạn nên kiểm soát.
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiềm chế cơn tức giận và sử dụng nó cho mục đích tốt.
1. Thừa nhận cơn giận của bạn.
Hãy nói rõ: tức giận không phải là một cảm xúc tiêu cực.
Đó là cảm xúc tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua một cách thường xuyên.
Giận dữ phục vụ một quá trình tiến hóa quan trọng vì nó giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tức giận, bạn không nên chỉ bóp nghẹt nó hoặc loại bỏ nó.
Bạn cần phải đối mặt với nó và cảm nhận nó, đồng thời đặt câu hỏi nó đến từ đâu và ý nghĩa của nó.
2. Quyết định xem đây có thực sự là điều đáng để nổi giận hay không.
Có rất nhiều điều có thể làm chúng ta khó chịu hoặc tức giận trong cuộc sống này.
Điều quan trọng là chọn trận chiến của bạn.
Bạn không thể biến mọi thứ mà bạn có được thành một cuộc thập tự chinh.
Bạn có thể nhận ra cảm xúc và thừa nhận nó, nhưng bạn không cần phải để hành vi của mình bị nó ra lệnh.
Bạn cần nhận ra sự khác biệt giữa những thứ bạn có thể thay đổi trong cuộc sống này và những thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Hỏi…
thẩm phán giá trị ròng của judy là gì
Liệu việc giải tỏa cơn giận của bạn về một tình huống nào đó có thể đạt được điều gì tích cực không?
Bạn có thể biến sự tức giận của mình thành một sức mạnh không?
Nó có thể có một kết quả tích cực?
Hay nó là thứ gì đó mà bạn không thể kiểm soát được?
Cố gắng đấu tranh chống lại nó có lãng phí thời gian của bạn không?
Điều quan trọng là chỉ cho phép bản thân cảm thấy tức giận trước những tình huống mà chúng ta có thể thay đổi, thay vì các yếu tố bên ngoài như một chuyến xe buýt bị nhỡ, điều này sẽ chỉ khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng.
3. Dành một chút thời gian để thở.
Bất cứ điều gì bạn làm trong lúc nóng nảy đều không thể mang lại hiệu quả hoặc tích cực.
Thật khó để suy nghĩ thẳng thắn hoặc trao đổi rõ ràng khi bạn tức giận.
Sự tức giận giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nó khiến bạn cảm thấy cần phải hành động ngay lập tức.
Nhưng nếu bạn có thể chống lại sự cám dỗ để làm như vậy, bạn sẽ có nhiều khả năng phản ứng một cách tích cực, hiệu quả sau khi bình tĩnh lại.
Nếu bạn đã khiến bạn tức giận bởi một tin nhắn hoặc nội dung nào đó mà bạn đã xem trực tuyến, hãy cố gắng dành chút thời gian và trả lời sau.
làm thế nào để tôi trở nên ít nhạy cảm hơn
Nếu đó là điều gì đó đang xảy ra vào thời điểm khiến bạn bận tâm, thì có vẻ như bạn phải phản ứng ngay lập tức.
Chỉ cần nhớ rằng: ngay cả khi ai đó đang đứng ngay trước mặt bạn để chờ câu trả lời, bạn vẫn có thể dành vài giây để thở và xem xét cảm xúc thực sự của mình chứ không phải đưa ra phản ứng đầu gối tay ấp.
Chỉ cần không mất quá nhiều thời gian để trả lời hoặc thực hiện hành động, nếu không bạn có thể mất một phần năng lượng có thể được truyền tải tích cực.
4. Nghĩ về điều bạn thực sự tức giận.
Khi bạn đang cảm thấy tức giận về một điều gì đó, điều quan trọng là phải tìm hiểu kỹ nguyên nhân thực sự là gì đang thúc đẩy các nút của bạn.
Chỉ khi xác định được gốc rễ của cơn tức giận, bạn mới có thể chuyển nó thành sự thay đổi tích cực bằng cách hành động, để giải quyết vấn đề cụ thể này hoặc đối với điều gì đó khác.
Có thể là, bề ngoài, có vẻ như vấn đề là một điều…
… Nhưng khi bạn bắt đầu phân tích nó, bạn nhận ra rằng cơn giận của bạn hoàn toàn bắt nguồn từ một nguồn khác.
5. Bỏ qua nó trong khi bạn tập thể dục.
Nếu bạn đang đấu tranh để tìm ra lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy và cách bạn có thể sử dụng nó một cách tích cực, thì tập thể dục có thể là câu trả lời.
Không gì bằng việc tăng nhịp tim để giúp bạn bình tĩnh lại.
Những khoảnh khắc truyền cảm hứng tốt nhất cho bạn về cách tiến lên thường đến khi bạn đang tập thể dục và tâm trí của bạn minh mẫn và tập trung.
6. Sử dụng sự tức giận của bạn để tạo ra sự thay đổi tích cực.
Sự tức giận có thể là một động lực tuyệt vời.
Có thể có những thay đổi bạn muốn thực hiện đối với cuộc sống của mình mà bạn thực sự không bao giờ thực hiện vì sợ hãi hoặc tự mãn.
Sự tức giận có thể là chất xúc tác để cuối cùng vượt qua nỗi sợ hãi hoặc sức ì đó.
Bạn có thể sử dụng sự tức giận của mình để ném mình vào dự án mới đó hoặc cuối cùng là rời bỏ công việc mà bạn ghét.
Ví dụ, nó có thể là 10thứ tựnhận xét châm biếm trong ngày từ một đồng nghiệp độc hại khiến bạn cam kết tìm kiếm một công việc mới.
Sự tức giận có thể nhường chỗ cho niềm đam mê hoặc sự nhiệt tình mà bạn cần để tạo ra cuộc sống mà bạn hằng mơ ước.
7. Chứng minh những người nghi ngờ của bạn sai.
Nếu sự tức giận của bạn bắt nguồn từ việc ai đó không tin vào tiềm năng hoặc khả năng của bạn, thì điều đó có thể mang lại cho bạn động lực mà bạn cần để chứng minh họ sai.
Đừng tập trung vào cảm giác của họ mà hãy tập trung sức lực của bạn vào việc chứng minh cho bản thân bạn, cũng như với họ, rằng họ đã đánh giá thấp bạn.
8. Tham gia vào các phong trào để thay đổi tích cực.
Sự tức giận có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của chính bạn.
Nó cũng có thể giúp bạn tạo ra sự thay đổi tích cực trong thế giới rộng lớn hơn.
Một số thay đổi quan trọng và tích cực nhất trong xã hội đã được thúc đẩy bởi sự tức giận về sự bất công.
Tự học về các chủ đề quan trọng đối với bạn và tìm kiếm các tổ chức và phong trào mà bạn có thể tham gia.
Những đóng góp của bạn, dù có vẻ nhỏ đối với bạn, nhưng lại là một bước đi tích cực và đúng hướng.
Nếu tất cả chúng ta cố gắng sửa chữa những sai trái mà chúng ta thấy trong xã hội của mình, chúng ta có thể, giữa chúng ta, tạo ra một thế giới tốt đẹp hơn.
9. Lập kế hoạch cho tương lai.
Sử dụng sự tức giận mà bạn đang cảm thấy hiện tại để hình dung một cuộc sống tốt hơn cho bản thân trong tương lai.
Sử dụng nó để lập kế hoạch cách bạn sẽ biến tầm nhìn đó thành hiện thực.
wwe nhà vô địch 24/7
Hãy dành tất cả năng lượng và quyết tâm đó và sử dụng nó để hình dung bạn muốn sống như thế nào trong một năm hoặc năm năm kể từ bây giờ.
Sau đó, hãy làm theo kế hoạch đó để tiến lên có mục đích, để năng lượng tức giận thúc đẩy bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Cách bình tĩnh khi bạn thực sự tức giận (Và 7 điều KHÔNG nên làm)
- Làm thế nào để Bỏ qua Giận dữ: 7 giai đoạn từ cơn thịnh nộ đến khi giải tỏa
- 20 Kỹ năng đối phó lành mạnh: Các chiến lược để xoa dịu cảm xúc tiêu cực
- Khi ai đó kéo kích hoạt của bạn: Làm thế nào để ngừng phản ứng phòng thủ
- Sự tức giận theo tình huống: Đó là gì và 5 cách để khuếch tán nó
- Làm thế nào để kiểm soát và đối phó với cơn giận dữ trong các mối quan hệ: 7 lời khuyên không vô nghĩa!
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn: 17 Không có lời khuyên!
- Khi ai đó chỉ trích bạn, đừng bao giờ làm 6 điều này
