Cảm xúc đau đớn vì xấu hổ là phản ứng của việc phá vỡ các chuẩn mực xã hội mà người đó coi trọng. Nó xuất phát từ sự vi phạm các quy tắc và đạo đức mong đợi được xã hội quan tâm. Mặc dù như chúng ta sẽ thấy, nó phức tạp hơn nhiều.
Xấu hổ được coi là một dạng xấu hổ nhẹ hơn vì nó xuất phát từ những vi phạm không đáng có đối với các chuẩn mực xã hội có giá trị. Thật đáng xấu hổ nhưng không đáng xấu hổ khi đi dạo nơi công cộng hoặc vô tình làm rơi đồ uống.
Một người không mắc chứng xấu hổ độc hại sẽ không cảm thấy xấu hổ khi bị uống rượu hoặc vô tình vấp ngã.
Xấu hổ so với cảm giác tội lỗi.
Cảm giác tội lỗi khác với sự xấu hổ vì nó tập trung vào việc vi phạm niềm tin và đạo đức của cá nhân. Người ta có thể cảm thấy tội lỗi vì đã nói dối hoặc lợi dụng một tình huống mà lẽ ra họ có thể sửa chữa.
Cảm giác tội lỗi hữu ích ở chỗ nó có xu hướng trở thành một cảm xúc được xử lý dễ dàng hơn thúc đẩy hành động. Bạn có thể dễ dàng vạch ra ranh giới từ hành động của mình đến cảm giác tội lỗi vì bạn hiểu rằng những gì bạn đã làm là vi phạm đạo đức và giá trị của bạn.
Sự xấu hổ bao hàm nhiều hơn ở chỗ thường được định hướng bởi cách một người phù hợp với trật tự xã hội. Nó dựa trên kỳ vọng của người khác nhiều hơn là của chính chúng ta. Thường xuyên hơn không, sự xấu hổ không phản ánh thực tế.
Bạn ít biết rằng mình đã làm sai một việc cụ thể và nên chuộc lỗi, và càng cảm thấy như thể con người của bạn có một số sai sót.
Người trải qua sự xấu hổ thường nhìn tình huống bằng cách đánh giá tiêu cực về bản thân. Thay vì chỉ nhận trách nhiệm về việc làm sai, người đó có thể cảm thấy như thể họ đã sai về cơ bản.
Và cùng với cảm giác đó là những cảm giác khác như vô dụng, không tin tưởng và đau khổ.
Điều gì gây ra sự xấu hổ?
Như đã được đề cập, xấu hổ thường là phản ứng của việc phá vỡ các chuẩn mực xã hội. Chúng ta cảm thấy xấu hổ khi hành động theo cách mà toàn xã hội cho là không mong muốn hoặc không thể chấp nhận được.
Nhưng đó không phải là kết thúc của nó. Cũng có thể cảm thấy xấu hổ khi chúng ta nhận ra rằng những người khác cho rằng chúng ta đã làm điều gì đó không mong muốn hoặc không thể chấp nhận được, ngay cả khi chúng ta không làm như vậy.
làm thế nào để đối phó với tình yêu
Một người có thể mắc sai lầm vô tội, nhưng nếu sau đó họ bị khiển trách về điều đó trước mặt đồng nghiệp của mình, điều đó có thể gợi lên cảm giác xấu hổ. Họ có thể cảm thấy như thể họ đã hành động theo cách khiến họ kém cỏi, mặc dù mọi người đều mắc sai lầm.
Sự xấu hổ cũng có thể đến không khi chúng ta làm điều gì đó không mong muốn, nhưng khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta Chúng tôi không mong muốn.
Một người có thể cảm thấy xấu hổ nếu họ bị loại trừ bởi một nhóm mà trước đây họ là một phần của họ hoặc muốn trở thành một phần của họ. Điều này có thể khiến người đó cảm thấy như thể họ không thể thích và bằng cách nào đó “ít hơn”. Điều này có thể làm hỏng lòng tự trọng và giá trị bản thân của họ.
Sau đó là thất bại. Một số người có thể coi thất bại như một điều gì đó tầm thường, nhưng nhiều người lại phải chịu đựng sự xấu hổ khi thất bại. Thất bại cho rằng bạn không đủ tốt để được coi là xứng đáng. Bạn trượt một kỳ thi, bạn không xứng đáng với bằng cấp mà nó liên quan. Bạn trượt kỳ thi sát hạch lái xe, bạn không xứng đáng được điều khiển một chiếc xe hơi.
Một nguyên nhân khác của sự xấu hổ là khi tình yêu của chúng ta dành cho ai đó không được đáp lại. Đây có thể là một mối quan tâm lãng mạn, nhưng cũng có thể là một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè.
Nếu chúng ta cảm thấy mạnh mẽ về một ai đó nhưng họ không cảm thấy mạnh mẽ, điều đó có thể khiến chúng ta tự vấn bản thân và liệu chúng ta có xứng đáng được cảm nhận một cách mạnh mẽ hay không. Có lẽ chúng ta cảm thấy như thể chúng ta không thể yêu thương được.
Tình yêu đơn phương này là một trong những gốc rễ của sự xấu hổ độc hại. Nếu chúng ta không được thể hiện tình yêu thương đầy đủ khi còn nhỏ - nếu chúng ta bị từ chối hoặc bị bỏ rơi hoặc nếu (các) hình bóng của cha mẹ chúng ta vắng mặt - chúng ta có thể tự coi mình là hư hỏng, thiếu sót và không thể yêu thương.
Sự xấu hổ độc hại cũng có thể được gây ra bởi sự lạm dụng thể chất và tình cảm cả khi còn nhỏ và trong cuộc sống trưởng thành của chúng ta. Các nạn nhân bị lạm dụng trong một mối quan hệ hoặc bị bắt nạt có thể thấm nhuần thông điệp của kẻ ngược đãi hoặc bắt nạt - rằng họ không xứng đáng được đối xử tử tế.
Một nguyên nhân khác của sự xấu hổ là bệnh tâm thần và lạm dụng chất kích thích. Những thách thức trong cuộc sống này có thể khiến chúng ta hành động theo những cách phá vỡ các chuẩn mực xã hội, nhưng chúng không nhất thiết là lỗi của chúng ta (hoặc, ít nhất, không hoàn toàn). Và ngay cả khi chúng ta không phá vỡ bất kỳ chuẩn mực xã hội nào, thì việc chúng ta nhận thức được những điều này có thể khiến chúng ta tin rằng chúng ta là những cá nhân bị phá vỡ.
Sự xấu hổ cũng có thể xuất hiện khi chúng ta có những sở thích cá nhân nhất định mà xã hội cho là không thể chấp nhận được hoặc đã từng coi là không thể chấp nhận được.
Đồng tính luyến ái là một ví dụ. Ở nhiều quốc gia, nó vẫn còn bị coi là bất hợp pháp hoặc thậm chí là bất hợp pháp. Ở các quốc gia khác, nơi nó được chấp nhận rộng rãi, một người vẫn có thể cảm thấy xấu hổ về nó vì quan điểm của cha mẹ họ về nó, vì nó mâu thuẫn với đức tin tôn giáo của họ, hoặc đơn giản là vì có quá ít người trong cộng đồng địa phương của họ 'ra rìa. '
Danh sách các nguyên nhân gây ra sự xấu hổ này không phải là đầy đủ. Đây chỉ là một số ví dụ cho thấy sự xấu hổ có thể xảy ra như thế nào.
Sự xấu hổ cho chúng ta cảm giác kiểm soát được cảm giác khó chịu.
Sự xấu hổ có thể là một cơ chế dễ dàng để tự trách bản thân và giải thích tại sao mọi thứ dường như diễn ra không như ý muốn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu một người tự nói với mình rằng họ là người xấu thay vì ôm lấy những cảm giác tiêu cực mà cuối cùng mọi người đều phải điều hướng.
Một người có thể che đậy cảm giác đau lòng, đau buồn, cô đơn, mất mát hoặc bất lực bằng cách nhấn chìm họ trong sự xấu hổ của chính họ.
Giá như tôi làm được nhiều hơn nữa…
richard williams bao nhiêu tuổi
Giá như tôi tốt hơn…
Giá như tôi liên hệ với…
Tất cả những điều này dễ dàng nuốt chửng hơn nhiều so với việc chúng ta thiếu kiểm soát đối với một tình huống.
Đôi khi các mối quan hệ không suôn sẻ. Đôi khi công việc thất bại. Đôi khi sức khỏe không thành. Đôi khi bạn mất đi một người thân yêu theo cách hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Không quan trọng chúng ta nên làm gì, bởi vì nó đã là quá khứ. Tất cả những gì chúng ta phải làm là đối phó với cảm giác khó chịu của sự việc đã xảy ra, điều mà chúng ta không thể làm được nếu dùng sự xấu hổ để dập tắt và tránh những cảm giác đó.
Sự xấu hổ cho chúng ta cảm giác kiểm soát được cảm xúc của người khác.
Sự xấu hổ cho chúng ta một lựa chọn không lành mạnh để vượt qua những gì người khác thực sự nghĩ và cảm thấy.
Một người có thể cảm thấy xấu hổ vì những lựa chọn tồi tệ mà họ đã đưa ra và quyết định rằng họ là người thấp hơn khi đưa ra những quyết định đó, nhưng những người thân yêu của họ có thể không cảm thấy như vậy. Những người thân yêu của họ có thể hiểu rằng họ đang gặp khó khăn hoặc cố gắng để trở nên tốt hơn nhưng họ đã gặp khó khăn để thành công.
Sử dụng sự xấu hổ theo cách này là làm mất giá trị cảm xúc và nhận thức của người khác. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ thường song hành khi nói đến các vấn đề như bệnh tâm thần hoặc lạm dụng chất kích thích. Cảm giác bị tổn thương hoặc không xứng đáng có thể khiến người đang cố gắng phục hồi và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Điều đó có thể khó khăn hơn nhiều nếu người đó không thể chấp nhận rằng những người xung quanh có thể tha thứ cho họ hoặc hiểu rằng họ đôi khi gặp khó khăn.
làm thế nào để đối phó với những người bạn kiêu ngạo
Xấu hổ trong bối cảnh này là không lành mạnh. Chúng tôi không được chọn cách người khác cảm nhận về chúng tôi. Chúng ta chỉ có thể đáp lại những cảm xúc đó, khắc phục tình hình và cố gắng chữa lành nó nhiều nhất có thể.
Xấu hổ có thể là một điều tốt?
Xấu hổ tích cực ở chỗ nó giúp hướng dẫn chúng ta đến những hành vi được xã hội chấp nhận, cho phép chúng ta giữ vững vị trí của mình trong bộ tộc của chúng ta.
Một người không cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi về bất cứ điều gì sẽ làm một số việc rất xấu xí bởi vì họ hoàn toàn không quan tâm đến việc hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của người khác như thế nào.
Cảm giác xấu hổ có thể chỉ ra rằng có điều gì đó trong cách bạn ứng xử với bản thân cần được sửa chữa.
Tuy nhiên, xấu hổ cũng có thể không tốt cho sức khỏe. Bạn nên xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy xấu hổ và kết quả cuối cùng của sự xấu hổ đó là gì.
Những người đang sống với sự xấu hổ độc hại từ các tình huống bị lạm dụng, nghiện ngập, hoặc trải nghiệm đau thương sẽ có những phản ứng xấu hổ vô lý trước các tình huống hợp lý.
Sự xấu hổ mà bạn trải qua có thể không lành mạnh vì nó không xuất phát từ ý thức lành mạnh về bản thân. Nếu ý thức về bản thân của bạn quá tiêu cực hoặc lệch lạc, thì bạn có thể cảm thấy xấu hổ vì những việc không thuộc trách nhiệm của mình.
Sự xấu hổ có ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn không? Muốn một số trợ giúp để vượt qua nó? Nói chuyện với một nhà trị liệu ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
