Người làm quá mức là người thực hiện với tiêu chuẩn cao hơn hoặc đạt được thành công lớn hơn mong đợi của họ.
Điều đó nghe có vẻ ổn, phải không?
Điều gì là tệ khi trở thành một kẻ cuồng nhiệt quá mức?
Hoàn thành nhiều việc có phải là điều tốt không?
Rốt cuộc, có quá nhiều thứ cần phải hoàn thành! Điểm tốt ở trường đồng nghĩa với cơ hội tốt hơn sau này.
Hoàn thành dự án công việc đó sau khi thức cả đêm có nghĩa là bạn có thể trình bày nó trước mặt sếp và có thể nhận được một số giải thưởng.
Những việc cần làm, gia đình cần phải lo liệu, phải có người thu dọn hết những việc này và xong việc bây giờ để chuyển sang những việc cần hoàn thiện khác!
Than ôi, có nhược điểm là có một nhân cách quá khích. Không kém phần quan trọng là tiêu chuẩn cao mà bạn làm việc và thành công bạn đạt được thường đến 'Dư thừa' cố gắng.
Hơn nữa, nhiều dấu hiệu cho thấy bạn là người yêu quá mức được coi là tiêu cực.
Vậy, những dấu hiệu đó là gì? Những đặc điểm nào mà một người quá khích thường có?
1. Bạn có vấn đề với lo lắng.
Nhu cầu làm quá mức thường bắt nguồn từ sự lo lắng và nhu cầu duy trì kiểm soát mọi thứ trong tầm tay.
Người nào càng có thể kiểm soát quá mức những điều đó, thì sự lo lắng của họ càng ít làm phiền họ.
2. Bạn có lòng tự trọng thấp và gắn giá trị của bạn với thành tích của bạn.
Một người làm quá mức có thể liên kết thành tích của họ với cảm giác về giá trị bản thân. Họ có thể cảm thấy mình không đủ giỏi nếu họ không kiếm được bất cứ khoản nào họ đang nhận, ngay cả khi điều đó không liên quan.
Điều đó có thể tự làm việc tận xương tủy. Đó có thể là sự bù đắp quá mức trong các mối quan hệ bởi vì họ cảm thấy họ không xứng đáng với tình yêu mà họ đang nhận được trừ khi bằng cách nào đó họ có thể 'trả ơn' cho người bạn đời của mình.
3. Bạn gặp khó khăn khi chấp nhận thất bại.
Thất bại không phải là một lựa chọn cho một kẻ quá khích.
Tuy nhiên, hầu hết mọi thứ không hoạt động tốt trong lần thử đầu tiên. Bạn có thể phải thất bại nhiều lần trước khi cuối cùng bắt đầu quá trình của mình để đạt được kết quả bạn muốn.
làm thế nào để giúp một người bạn đang trải qua một cuộc chia tay
Điều đó khó thực hiện hơn rất nhiều khi bạn cảm thấy thất bại thể hiện rất kém tính cách của mình.
Mọi người đều thất bại trong mọi việc sớm hay muộn. Chính những gì bạn làm với thất bại đó sẽ quyết định mức độ thành công của bạn sau này.
4. Bạn gán giá trị cho người khác dựa trên những thành công hay thất bại của họ.
Bạn có thể không cố ý làm điều đó, nhưng bạn có thể thấy mình đang nhìn người khác qua lăng kính của những thành công và thất bại của họ.
Nếu họ thất bại, thì có lẽ họ chưa cố gắng đủ, làm việc chăm chỉ, làm mọi thứ trong khả năng của mình để thành công. Có lẽ họ đã lười biếng!
Chắc chắn, bạn có thể đã hoàn thành công việc tốt hơn nhiều nếu đó là bạn làm công việc đó. Bạn có thể khó chấp nhận rằng đôi khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.
5. Bạn ít tập trung hơn vào thành công và tập trung nhiều hơn vào việc tránh những kết quả xấu.
Thành công là thú vị. Điều đó thật vui và cảm giác thật tuyệt. Nhưng những người quá khích không nhất thiết phải coi thành công là thứ đáng để ăn mừng.
Thay vào đó, họ tập trung hơn vào việc tránh những kết quả xấu từ những nỗ lực của họ.
Họ có thể tìm cách trốn tránh trách nhiệm về thất bại, từ chối nhận lỗi về trách nhiệm của mình, hoặc có một danh sách các lý do bào chữa cho lý do tại sao họ thất bại.
Người đánh giá quá cao sẽ cố gắng hạ cánh ở mức trung lập nếu họ có nguy cơ thất bại.
6. Bạn là người cầu toàn.
Chủ nghĩa hoàn hảo thường là một kỹ năng đối phó sai lầm đối với giá trị bản thân thấp hoặc lo lắng.
Nhu cầu về sự hoàn hảo trong nỗ lực hoặc công việc của một người là lối thoát thuận tiện để chấp nhận trách nhiệm hoặc phán xét.
Không ai có thể nói với bạn rằng công việc của bạn tồi tệ nếu bạn không ngừng làm việc, vì vậy nó sẽ không bao giờ hoàn thành. Một người làm quá mức có thể là một người cầu toàn, không ngừng nỗ lực trong công việc của họ để không bao giờ phải đối mặt với khả năng bị chỉ trích hoặc thất bại. Mọi thứ phải hoàn hảo, và các điều kiện phải lý tưởng.
7. Bạn thường sống trong tương lai.
Người lao động quá khích liên tục mong đợi những vấn đề tiềm ẩn và những dự án đang đến với họ.
Họ gặp khó khăn chỉ là ở thời điểm hiện tại và tận hưởng những gì mình đang có.
Thành công không mang lại nhiều hạnh phúc mà thay vào đó mang lại sự nhẹ nhõm khi mọi thứ không trở nên tồi tệ. Và bây giờ, đã đến lúc bắt đầu lập kế hoạch cho dự án hoặc chương trình khuyến mãi tiếp theo.
Người lao động thái quá liên tục tìm kiếm cơ hội để tiến về phía trước, ngay cả khi phải trả giá bằng các khía cạnh khác của cuộc sống hoặc sức khỏe của họ.
8. Hành động và lựa chọn của bạn dựa trên nỗi sợ hãi về việc không đủ hoặc không đủ tốt.
Nhiều hành động và lựa chọn của bạn liên quan đến việc hoàn thành xuất phát từ sự sợ hãi.
Bạn có thể làm việc chăm chỉ, nhiều giờ tại nơi làm việc để chu cấp cho con cái của bạn, không phải vì bạn muốn chúng hạnh phúc, mà vì bạn sợ trở thành một người cha mẹ tồi.
Sếp biết rằng họ luôn có thể kêu gọi bạn làm những công việc khó chịu tại nơi làm việc và bạn sẽ đồng ý vì sợ trở thành một nhân viên tệ hại.
Bạn thường nói đồng ý với bạn bè hoặc có ranh giới cảm xúc không tốt bởi vì bạn không muốn trở thành một người bạn tồi.
Người làm việc quá sức có thể làm việc không công hoặc bí mật cố gắng thực hiện các nhiệm vụ để tạo ấn tượng rằng họ có thể giải quyết mọi việc.
9. Bạn có thể gặp khó khăn khi trở nên tầm thường trong bất cứ việc gì.
Những người quá khích cảm thấy cần phải được đánh giá và xếp hạng. Họ có thể không làm mọi thứ vì niềm vui khi làm chúng hoặc nếu họ không giỏi.
Những người làm quá cũng có xu hướng bị thu hút bởi những hoạt động mà họ có thể được đánh giá là để đáp ứng nhu cầu đó.
Nghệ thuật là một ví dụ xuất sắc. Bất kỳ sự theo đuổi nghệ thuật nào cũng có thể mang lại niềm vui, nuôi dưỡng sự sáng tạo và để lại cho bạn thứ gì đó do chính tay bạn tạo ra.
Nhưng kẻ quá khích không quan tâm đến những điều đó. Họ muốn tạo ra một cái gì đó tuyệt vời. Điều gì đó tốt hơn những gì người khác làm. Họ không thể ở mức trung bình hoặc tầm thường trong nghệ thuật của họ. Nếu không, đó là một bản cáo trạng về giá trị bản thân của họ.
10. Bạn có thể theo dõi sát sao ai sẽ làm gì trong mối quan hệ của mình.
Các mối quan hệ đòi hỏi phải có công việc để thành công. Công việc đó bao gồm quản lý cảm xúc, đối phó với những khó khăn trong cuộc sống, hoàn thành công việc nhà và nhiều hơn thế nữa.
wwe royal rumble 20 13
Những người quá khích có thể thấy mình thường xuyên ghi điểm với đối tác của họ về việc ai sẽ làm gì.
Họ cũng có thể cảm thấy như đang cạnh tranh trực tiếp với đối tác của mình để đảm bảo rằng họ là một đối tác “tốt”.
Người làm quá mức có thể gặp khó khăn trong việc ngồi yên, nghỉ ngơi khi bị ốm hoặc để người bạn đời của họ gánh vác trách nhiệm. Họ cần phải theo kịp, cần đạt được và chứng minh cho người bạn đời của mình thấy rằng họ đáng để yêu thương bằng những việc làm.
brock lesnar cân nặng và chiều cao
Làm thế nào để ngừng trở thành một kẻ cuồng nhiệt quá mức.
Phiên bản lành mạnh của việc trở thành một thành công vượt trội là trở thành một thành công có hiệu suất cao.
Bạn có thể là người hoàn thành mọi việc, hoàn thành rất nhiều việc mà không làm suy yếu các mối quan hệ của bạn hoặc hủy hoại sức khỏe của bạn.
Chìa khóa để thực hiện thay đổi là hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy rằng bạn cần phải làm việc quá mức ngay từ đầu.
Điều đó có thể bị ràng buộc bởi một điều gì đó như mối quan hệ lạm dụng trước đây, sự nuôi dạy ngược đãi hoặc các vấn đề chưa được giải quyết khác liên quan đến cảm giác về giá trị bản thân và hạnh phúc của bạn. Bạn rất có thể cần khám phá góc độ đó với một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần được chứng nhận để làm sáng tỏ câu chuyện của bạn tốt hơn.
Ngoài sự trợ giúp về chuyên môn, đây là một số mẹo có thể giúp kéo hành động của bạn trở nên lành mạnh hơn.
1. Học cách nói không.
Những người làm thừa thường gặp vấn đề khi nói “có” với bất kỳ và tất cả các dự án theo cách của họ. Thiên hướng tự nhiên của họ là họ hoàn toàn có thể và sẽ xử lý được nó.
Đó là một vấn đề vì không phải tất cả các dự án đều phù hợp với bạn và cuộc sống của bạn. Bạn chỉ có rất nhiều giờ trong ngày và bạn không muốn lãng phí chúng vào việc thực hiện các dự án và trách nhiệm của người khác khi bạn không cần thiết.
Rất có thể người khác đã khai thác sự sẵn sàng nói “có” của bạn khi họ cần hoàn thành một việc gì đó. Đừng ngạc nhiên nếu một số người xung quanh bạn có thái độ hoặc tức giận khi bạn bắt đầu nói không.
2. Tập trung vào công việc có ý nghĩa.
Một người quá khích đang tìm cách tự đảm bảo rằng họ tốt hoặc xứng đáng. Họ làm điều đó bằng cách hoàn thành mọi thứ.
Đôi khi, những người làm quá mức sẽ làm những công việc nhỏ nhặt hoặc vô nghĩa chỉ để tạo thêm động lực cho bản thân. Họ có thể tìm kiếm những công việc vụn vặt để có thể hoàn thành một việc gì đó và hoàn thành nó, cho dù đó có phải là trách nhiệm của họ hay không.
Đưa ra những lựa chọn có ý nghĩa về những việc bạn làm và tại sao bạn làm điều đó - hãy đặt câu hỏi tại sao bạn lại quyết định chọn thêm một công việc khác.
3. Chấp nhận rằng sự hoàn hảo là một lời nói dối.
Nhu cầu về sự hoàn hảo thường đến từ những nơi tối tăm, đau đớn. Nhưng bạn không hoàn hảo. Không có ai cả. Không thể được.
Bạn sẽ không bao giờ thực hiện tất cả công việc, nghệ thuật hay tình yêu của mình một cách hoàn hảo. Bạn sẽ không bao giờ hoàn thành mọi thứ mà bạn muốn hoàn thành một cách hoàn hảo. Đó là lời nói dối khiến bạn không đạt được thành tựu có ý nghĩa.
Và hãy cảnh giác với những người mong đợi sự hoàn hảo vì rất có thể họ đang sử dụng nó như một phương tiện để kiểm soát, che đậy các vấn đề của bản thân hoặc trốn tránh trách nhiệm.
4. Mang bản thân đến hiện tại.
Hãy dành vài phút ở đây và đó để thiền. Hãy thử các bài thiền có hướng dẫn để cố gắng mang tâm trí của bạn đến hiện tại nhiều hơn. Hãy dành thời gian để tận hưởng những chiến thắng của bạn và thương tiếc những mất mát của bạn vào lúc này. Hãy vui vẻ khi bạn có thể và đừng bị cuốn vào nhiệm vụ hoặc trách nhiệm tiếp theo.
Công việc sẽ luôn ở đó. Nó là vĩnh cửu. Chỉ có bạn mới có thể dành thời gian trong lịch trình bận rộn của mình để nghỉ ngơi và tìm chút bình yên và hạnh phúc trong giây phút hiện tại. Nó ở đó đang chờ bạn.
5. Hãy là bạn đích thực.
Con người bạn không hoàn hảo và sẽ không phải lúc nào cũng đạt được. Sự xác thực là bạn sẽ thỉnh thoảng nhận ra những điều sai trái và có thể hơi kỳ lạ một chút.
Nhưng bằng cách xác thực và trung thực về những cuộc đấu tranh của bạn thay vì che đậy hoặc né tránh thất bại, bạn tạo ra một cơ hội phong phú để kết nối có ý nghĩa với những người khác.
Các mối quan hệ hình thành từ sự trung thực và chân thực sẽ sâu sắc và chân thực hơn nhiều so với những mối quan hệ hời hợt mà bạn đã phát triển ngoài mong đợi của người khác.
Bạn đủ tốt, và bạn xứng đáng - cho dù bạn trải qua thành công hay thất bại.
Bạn cũng có thể thích:
- Vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo: 8 cách để chấp nhận ít hơn tốt nhất
- Lý do thực sự khiến bạn sợ thất bại (Và phải làm gì về điều đó)
- 12 Ví dụ về Hành vi Tìm kiếm Phê duyệt (+ Cách Bỏ qua Nhu cầu Xác thực của Bạn)
- Để phát triển lòng tự tin của bạn theo thời gian, hãy làm 10 điều nhỏ này thường xuyên
- Khám phá cách “Khái niệm về bản thân” của bạn ảnh hưởng đến mọi thứ bạn làm
