Không có gì bí mật khi thế giới của chúng ta nhấn mạnh đến sự hoàn hảo và thành công.
bạn trai của tôi nói dối tôi về những điều nhỏ nhặt
Không ai muốn thất bại hoặc trông ngu ngốc trước mặt đồng nghiệp của mình.
Tuy nhiên, nỗi sợ bị coi là ngu ngốc hoặc ngu ngốc là rào cản lớn cho sự phát triển cá nhân.
Nỗi sợ mắc sai lầm, bộc lộ sự dễ bị tổn thương hoặc trông ngu ngốc có thể cản trở sự sáng tạo và kết nối trong lớp học, nơi làm việc hoặc các môi trường xã hội khác.
Vấn đề là mọi người đều cảm thấy không biết gì hoặc mắc sai lầm vì họ không biết điều gì đó. Đó là điều bình thường và No cân thiêt.
Tại sao nó cần thiết? Bởi vì việc tìm ra giải pháp cho những sai lầm của bạn giúp xây dựng kỹ năng giải quyết vấn đề, mang lại cho bạn sự khôn ngoan quý giá và tăng cường khả năng phục hồi của bạn.
Phạm sai lầm là một điều tốt, đó là điều may mắn vì tất cả chúng ta đều làm được chúng. Và đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ khám phá một số cách để bạn vượt qua nỗi sợ bị coi là ngu ngốc.
Đó có thể là một cuộc hành trình chậm chạp và không thoải mái, nhưng một khi bạn có thể tự tin bước vào sự khó chịu của mình, thế giới sẽ mở ra với bạn.
Điều đó có vẻ giống như một tuyên bố hoành tráng, nhưng hãy nghĩ xem bạn đã bỏ lỡ bao nhiêu cơ hội trong quá khứ vì sợ bị coi là ngu ngốc.
Đó có phải là cơ hội để học được điều gì đó không? Lớn lên? Một cơ hội bị mất sẽ không bao giờ quay trở lại?
Khả năng chấp nhận và vượt qua nỗi sợ hãi có thể đưa bạn đến những nơi mà bạn không ngờ tới.
Vì vậy, một số cách bạn có thể vượt qua nỗi sợ trông ngu ngốc là gì?
Nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn làm mọi việc, nói những điều, nắm bắt cơ hội hoặc chỉ là chính mình mà không sợ bị coi là ngu ngốc. Bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người thông qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
1. Chuyển sự tập trung của bạn sang kết quả.
Chuyển sự tập trung của bạn sang kết quả của việc bạn đang cố gắng làm là một chiến lược hiệu quả để vượt qua nỗi sợ bị coi là ngu ngốc.
Khi làm như vậy, bạn tập trung vào kết quả tích cực thay vì chìm đắm trong những đánh giá tiêu cực của người khác.
Hãy nhớ rằng: bạn đang nỗ lực hướng tới một thành tựu nào đó. Bạn không ở đó để gây ấn tượng với người khác bằng kỹ năng đặc biệt. Và ngay cả khi bạn có như vậy, những người có kỹ năng đặc biệt vẫn có những ngày tồi tệ khi kỹ năng của họ không được đánh giá cao.
Tập trung vào những gì bạn muốn đạt được và sự tiến bộ bạn đạt được nhờ nỗ lực của mình.
Đặt mục tiêu và cột mốc rõ ràng để giúp nhắc nhở bạn rằng đúng vậy, bạn đang làm tốt công việc và bạn đang tiến tới mục tiêu cuối cùng của mình.
Việc đặt mục tiêu tập trung bạn vào điều bạn đang cố gắng hoàn thành thay vì trốn tránh thất bại, hay đúng hơn là tránh tỏ ra ngu ngốc.
2. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có.
Thách thức những suy nghĩ tiêu cực là một kỹ thuật nhận thức-hành vi có thể hữu ích trong việc vượt qua nỗi sợ bị coi là ngu ngốc.
Bản thân nỗi sợ hãi thường bắt nguồn từ những nhận thức và giả định lệch lạc về bản thân bạn, về người khác và những hậu quả tiềm ẩn.
Tích cực thách thức những nhận thức này có thể giúp bạn có được quan điểm thực tế hơn, tách biệt những suy nghĩ hợp lý khỏi những suy nghĩ phi lý.
Xác định cụ thể nỗi sợ hãi của bạn là gì. Hãy xem xét nỗi sợ hãi. Kết quả bạn đang tưởng tượng có thực tế không? Bằng chứng nào ủng hộ hoặc mâu thuẫn với những niềm tin đó?
xfl 30 trong 30 ngày phát sóng
Rất có thể nỗi sợ hãi của bạn không phải là kết quả thực tế nhất. Vì vậy, một kết quả thực tế hơn sẽ là gì?
Tái cấu trúc câu chuyện nội tâm của bạn từ tiêu cực sang tích cực bằng cách thách thức những suy nghĩ của bạn và thay thế chúng.
Thay vì, ' Mọi người sẽ nghĩ tôi ngu ngốc ,” hãy nghĩ “Không ai biết tất cả mọi thứ. Tôi đang học được điều gì đó mới mẻ!”
3. Hãy trân trọng những điểm không hoàn hảo của bạn.
Ai cũng mắc sai lầm. Không ai là hoàn hảo. Và bạn sẽ đạt được thành công lớn hơn khi bạn chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn .
Bằng cách chấp nhận những điểm không hoàn hảo của mình, bạn kéo chúng lại gần mình hơn để có thể tìm hiểu kỹ về chúng, học cách yêu thương chúng và vượt qua chúng.
Những người cố gắng tránh xa sự không hoàn hảo của mình sẽ gặp khó khăn hơn nhiều khi biết cách điều hướng chúng một cách lành mạnh.
Sự không hoàn hảo của bạn làm nổi bật con người độc nhất của bạn. Bạn có điểm mạnh, bạn có điểm yếu, bạn có hy vọng và bạn cũng có nỗi sợ hãi.
Bằng cách chấp nhận rằng mình không hoàn hảo, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về việc người khác nghĩ gì về mình, bạn trông như thế nào khi làm điều gì đó hoặc điều gì có thể xảy ra nếu bạn mắc lỗi.
4. Xây dựng sự tự tin tổng thể của bạn.
Sự tự tin đóng một vai trò quan trọng trong việc vượt qua nỗi sợ hãi. Bạn có thể sợ một thứ, nhưng bạn có thể biết rằng mình xuất sắc ở một thứ khác.
Ví dụ, bạn có thể tự tin khi đưa ra quyết định, nhưng bạn tránh thừa nhận khi bạn sai vì bạn nghĩ điều đó sẽ khiến bạn trông ngu ngốc.
Vấn đề là sớm hay muộn bạn cũng sẽ mắc sai lầm. Bạn không thể lúc nào cũng đưa ra những phán đoán hoàn hảo.
Đây là nơi bạn có thể tập trung vào sự tự tin tổng thể của mình để khiến việc chấp nhận trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Hãy thử nhìn lại tất cả những điều bạn đã thành công, dù lớn hay nhỏ. Hãy nhắc nhở bản thân về những điều này khi sự nghi ngờ bản thân xuất hiện.
Hãy nghĩ về những lúc bạn không biết câu trả lời nhưng bạn đã nỗ lực tìm ra nó.
Một thế giới thông tin nằm trong tầm tay bạn. Ai đó, ở đâu đó chắc chắn đã gặp phải vấn đề của bạn và giải quyết nó.
Đôi khi điều thông minh nhất nên làm là tìm đến người hiểu biết hơn, thừa nhận mình đã sai và yêu cầu trợ giúp—ngay cả khi bạn đang yêu cầu Google.
5. Coi việc phạm sai lầm như một cơ hội học hỏi.
Thay vì than thở về một vấn đề hoặc thử thách nảy sinh, hãy thử xem nó như một cách để trưởng thành và khiến bản thân trở nên tốt hơn.
Đó không phải là một quá trình khó khăn như bạn tưởng tượng.
Hãy phạm sai lầm, nhận lỗi về mình , hãy sửa lỗi bằng mọi cách có thể. Sau đó, phân tích sai sót để xác định xem điều gì đã sai và sai ở đâu.
Cũng xem xét làm thế nào bạn có thể cải thiện trong tương lai. Làm thế nào bạn có thể tránh mắc lại sai lầm đó một lần nữa? Điều gì có thể giúp bạn dễ dàng phục hồi sau sai lầm hơn?
Bạn học hỏi từ sai lầm, bạn trưởng thành và ít có khả năng lặp lại điều tương tự trong tương lai.
Vì vậy, hãy coi mỗi sai lầm là một cơ hội học hỏi. Khi bạn không biết điều gì đó hoặc khi bạn rẽ sai hướng, đó chỉ đơn giản là một cách để nâng cao kiến thức và kỹ năng hoặc cải thiện kế hoạch của bạn.
john cena sống ở trung quốc
6. Đặt mục tiêu và kỳ vọng thực tế.
Bạn có thể cảm thấy mình trông thật ngu ngốc khi không thực hiện được những gì mình đã đặt ra.
Một cách để giảm thiểu rủi ro đó là đảm bảo bạn có những mục tiêu và kỳ vọng thực tế.
Làm thế nào để bạn làm điều đó? Hãy thử sử dụng hệ thống SMART đơn giản, phổ biến. Bạn đặt ra các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, có thể hành động, có liên quan, tập trung vào thời gian.
Thay vì nói: “Tôi muốn giảm 50 pound”, bạn sẽ nói “Tôi sẽ ăn ít calo hơn mỗi ngày, hàng ngày, cho đến khi tôi giảm được 50 pound”. Bây giờ bạn đã có một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể đạt được hàng ngày, điều đó sẽ giúp bạn giảm được số cân đó.
Hơn nữa, mục tiêu hoặc hành trình đạt được mục tiêu của bạn không cần phải hoàn hảo.
Giả sử bạn không nghĩ mình có thể tuân thủ lịch trình cho mục tiêu giảm cân bảy ngày một tuần. Mát mẻ. Bạn có thể làm điều đó sáu ngày một tuần, năm ngày, thậm chí bốn ngày không?
Một chút vẫn tốt hơn là không có gì. Và dù sao thì một chút cũng là một cách tốt để bắt đầu vì việc nhảy thẳng xuống vực sâu nhất của hồ bơi hầu như không có tác dụng.
Những bước nhỏ sẽ dễ thực hiện hơn và vẫn đưa bạn về đích. Nó có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó sẽ đưa bạn đến đó.
Và bởi vì những bước nhỏ dễ thực hiện hơn nên bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và bớt sợ bị coi là ngu ngốc khi thực hiện chúng.
7. Hình dung thành công của bạn.
Hình dung sự thành công của bạn là loại bỏ một số ảnh hưởng của nỗi sợ hãi.
Trong nhiều trường hợp, khi bạn sợ mình trông ngu ngốc, bạn có thể đang nghĩ về mọi thứ có thể xảy ra sai sót trong tình huống đó. “Nếu như” hiếm khi mang tính tích cực trừ khi bạn làm cho nó tích cực.
Thay vì chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực “nếu như”, hãy chuyển sự tập trung của bạn sang thành công.
Thành công sẽ như thế nào? Các bước đi đến thành công sẽ như thế nào? Làm thế nào bạn có thể đạt được thành công mà bạn đang tìm kiếm?
Đây không chỉ là một bài tập suy nghĩ thông thường. Bạn cần ngồi xuống, dành vài phút và cố gắng hình dung ra khung cảnh.
Bằng cách đó, bạn sẽ giúp con đường dẫn đến thành công trở nên rõ ràng hơn, đồng thời giảm thiểu khả năng xảy ra những sai lầm có thể xảy ra. khiến bạn cảm thấy ngu ngốc .
một từ mạnh mẽ hơn tình yêu là gì
8. Tìm kiếm phản hồi mang tính xây dựng từ những người bạn tin tưởng.
Phản hồi mang tính xây dựng là một công cụ mạnh mẽ nếu bạn để nó như vậy.
Điều quan trọng là tìm kiếm phản hồi mang tính xây dựng từ người mà bạn tin tưởng để đưa ra những điều tốt đẹp, trung thực nhận xét.
Sẽ chẳng có ích gì khi được nói “Thật tuyệt vời!” hoặc 'Thật tệ!' Bạn có thể cảm thấy vui khi biết rằng điều đó thật tuyệt nhưng điều đó không giúp bạn cải thiện những gì bạn đang làm.
“Thật tệ” cũng vô dụng như những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Bây giờ, nếu ai đó có thể cho bạn biết tại sao nó lại tệ như vậy? Đó là những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
Một vấn đề lớn với những lời chỉ trích mang tính xây dựng là bạn phải có khả năng tách biệt những lời chỉ trích về sự việc với những lời chỉ trích về bạn. Cố gắng không để bị xúc phạm khi ai đó sửa lỗi cho bạn hoặc chỉ cho bạn cách tốt hơn để làm điều gì đó.
Nếu bạn gặp khó khăn với điều đó thì bạn sẽ cần phải tìm cách vượt qua nhu cầu luôn đúng của bạn . Thay vào đó, hãy tập trung vào thực tế rằng những lời chỉ trích không phải là sự phán xét về tính cách của bạn mà là một gợi ý về cách cải thiện công việc của bạn.
Bạn có thể giảm bớt những cảm giác tiêu cực và nỗi sợ hãi bằng cách chủ động và yêu cầu phản hồi vào thời điểm bạn đã chuẩn bị tinh thần cho việc đó.
Thay vì tuân theo các điều khoản của người khác, bạn đang tự mình tham gia, điều này giúp cải thiện khả năng quản lý cảm xúc có thể đến từ việc nhận phản hồi.
9. Thực hành lòng từ bi và lòng nhân ái.
Bạn có tử tế với chính mình không? Bạn có thể nói chuyện với chính mình một cách nhẹ nhàng và chấp nhận những khuyết điểm của mình không?
dấu hiệu anh ấy muốn nhiều hơn là móc nối
Nếu có thể, bạn sẽ dễ dàng phục hồi hơn sau thất bại.
Giả sử bạn đặt mình ra ngoài đó và làm một việc - bạn đứng lên đó và bạn mắc sai lầm.
Chuyện gì xảy ra tiếp theo? Cuộc đối thoại nội tâm của bạn là gì? Bạn nói gì với chính mình trong những khoảnh khắc đó?
Bạn có tự trách mình vì sai lầm, ngu ngốc hay kém cỏi không?
Lòng tự trọng và giá trị bản thân ảnh hưởng rất lớn đến cuộc đối thoại nội tâm của bạn. Nếu bạn có thể yêu quý bản thân hơn và cảm thấy xứng đáng với những điều tốt đẹp, bạn sẽ đối xử tử tế với bản thân khi bạn thất bại trong việc gì đó hoặc mắc lỗi.
Điều này sẽ làm giảm đáng kể nỗi sợ bị coi là ngu ngốc của bạn bởi vì bạn biết bạn sẽ không tự trách mình nếu làm sai điều gì đó trước mặt người khác.
Tất nhiên, đôi khi cuộc đối thoại nội tâm của một người thực sự đến từ một nơi bên ngoài. Thay vì lời nói của bạn, có thể đó là lời nói của cha mẹ bạo hành hoặc người bạn đời lãng mạn mà bạn nghe thấy vang vọng trong tâm trí mình.
Hãy chắc chắn rằng đó không phải là những lời nói không tử tế, thiếu tình yêu của họ vang vọng trong tâm trí bạn.
10. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc.
Bạn không cô đơn. Không quan trọng bạn đang trải qua điều gì, bạn đang cố gắng vượt qua điều gì, thử thách nào đang ở phía trước.
Có những người trên khắp thế giới phải vật lộn với việc lên tiếng trước mặt người khác, có những người sợ bị coi là ngu ngốc và có những người đã đánh mất cơ hội vì những nỗi sợ hãi đó.
Nếu bạn đang gặp khó khăn và không cảm thấy mình có thể tự mình vượt qua, bạn có thể cân nhắc việc tìm kiếm các cộng đồng, nhóm hỗ trợ hướng tới thành công hoặc thậm chí nói chuyện với bác sĩ trị liệu.
BetterHelp.com là một trang web nơi bạn có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
Nỗi sợ bị coi là ngu ngốc là một vấn đề có thể được giải quyết và khắc phục bằng một số công việc.
Cuối cùng, bạn sẽ có thể thực hiện bước nhảy vọt về niềm tin và làm điều khiến bạn sợ hãi khi biết rằng bạn sẽ có thể xử lý bất cứ điều gì phát sinh từ nó.
Đây là liên kết đó một lần nữa nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ BetterHelp.com cung cấp và quá trình bắt đầu.
