Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy như thể bạn đang cô đơn trong một mối quan hệ có vấn đề với anh chị em khi nhìn xung quanh bạn và có vẻ như phần lớn những người đang chơi gia đình hạnh phúc.
Nhưng đó hoàn toàn không phải là trường hợp.
Chỉ là khái niệm về một gia đình hoàn hảo, nơi các mối quan hệ ấm cúng, hòa thuận, yêu thương và hỗ trợ nhau, là một đặc điểm nổi bật trong văn hóa của chúng ta.
Đó là một khuôn mẫu không thực tế được củng cố bởi phim ảnh, truyền hình, quảng cáo và tạp chí bóng bẩy và nó chủ yếu là tin học.
Nếu tầm nhìn bọc đường này không phải là thực tế của bạn do xung đột anh chị em, bạn sẽ dễ cảm thấy không đủ.
Và nếu bạn xa lánh một hoặc nhiều anh chị em của mình, thì những ngày lễ, đám cưới gia đình, đám tang và các lễ kỷ niệm hoặc sự kiện chung khác có thể chứa đầy những cảm xúc khó tả.
Không, liên kết anh chị em không phải là không thể phá vỡ.
Chúng ta được dạy rằng máu đặc hơn nước và các mối quan hệ gia đình gắn kết chúng ta với nhau từ khi lọt lòng đến mồ chôn.
Tuy nhiên, trên thực tế, trong suốt nhiều năm sống chung bốn bức tường của mái ấm gia đình, vượt qua những đỉnh cao và chịu đựng những mức thấp, nó chắc chắn xảy ra rằng các tính cách sẽ xung đột và sự cạnh tranh phát triển.
Các vấn đề như sự thiên vị của cha mẹ, dù có thật hay được nhận thức, giống như một cái hộp nhỏ, gieo rắc sự oán giận và ác cảm giữa anh chị em.
Danh sách các yếu tố khác đóng góp một phần khá dài và có một số vấn đề thách thức:
- Lạm dụng thể chất, tình cảm hoặc tình dục.
- Cạnh tranh để được chú ý.
- Sự khác biệt quan điểm về các mối quan hệ lãng mạn và chính trị.
- Cảm thấy bị phản bội.
- Sự vắng mặt của hỗ trợ tinh thần.
- Các vấn đề tài chính như thừa kế bất bình đẳng.
Danh sách này cứ lặp đi lặp lại, với nhiều tác nhân đã ăn sâu vào tâm lý và gây ra những hậu quả đáng kể.
Và, khi anh / chị / em dâu tham gia vào khuôn khổ và khuấy động những bất đồng trong một động lực gia đình vốn đã rắc rối, điều đó sẽ mở ra một lớp tiềm năng khác cho sự xa cách giữa anh chị em: củng cố nỗi đau cũ hoặc tạo ra những cái mới.
Thống kê về sự ghẻ lạnh của gia đình.
Hóa ra là có nhiều thành viên của câu lạc bộ gia đình bị ghẻ lạnh hơn bạn có thể tưởng tượng.
Một nghiên cứu ở Mỹ tỷ lệ ghẻ lạnh được báo cáo trong gia đình trực hệ là khoảng 17%.
Một cuộc khảo sát ở Vương quốc Anh gợi ý rằng 20% gia đình đang phải đối mặt với sự ghẻ lạnh - đó là 1/5!
Vì vậy, số người ngoài kia chia sẻ nỗi đau của bạn là rất đáng kể.
Chưa hết, bất chấp sự phổ biến của nó, sự ghẻ lạnh trong gia đình là một chủ đề cấm kỵ - những người bị ảnh hưởng bởi nó có xu hướng không thảo luận vấn đề này trong một diễn đàn rộng lớn hơn.
Có vẻ như họ cảm thấy buộc phải giữ bí mật thông tin, có lẽ vì thực tế của họ không phù hợp với hình mẫu 'gia đình lý tưởng' (thần thoại).
Và, trong những tình huống mà họ cởi mở, họ cảm thấy bị lộ và không được hỗ trợ vì sự kỳ thị gắn liền với chủ đề này là không thể phủ nhận.
11 cách để đối phó với một mối quan hệ anh chị em khó khăn.
Dưới đây là nơi chúng tôi đưa ra một số lời khuyên về cách xử lý mối quan hệ có vấn đề với anh chị em của bạn.
người yêu cũ của tôi có muốn tôi ký lại không
Có thể nó sẽ được xây dựng cầu. Có thể không.
Bất cứ điều gì bạn rút ra từ bài viết này, hãy luôn nhớ rằng cuối cùng, sức khỏe tinh thần và trái tim dịu dàng của chính bạn đang bị đe dọa. Bạn phải làm những gì tốt nhất cho bạn.
Với ý nghĩ đó, đây là một số điều bạn có thể làm.
1. Phân tích điều gì sai và điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào.
Thật dễ dàng để để mọi thứ trôi đi và liên tục bào chữa cho hành vi của anh chị em của bạn.
Nhưng đối với sự tỉnh táo của chính bạn, sẽ có lúc bạn cần xác định chính xác những hành vi độc hại .
Hơn nữa, bạn nên xem xét những hành vi này ảnh hưởng như thế nào đến bạn và đối với gia đình rộng lớn hơn.
Độc tính có thể tự thể hiện theo nhiều cách. Có thể anh / chị / em của bạn luôn phớt lờ bất cứ điều gì từ miệng bạn, thể hiện hành vi hung hăng thụ động, không thể hiện bất kỳ sự đồng cảm nào hoặc tỏ ra say sưa với mọi cơ hội có thể để hạ gục bạn.
Sau khi xác định được bản chất chính xác của hành vi, hãy tập trung vào cách điều này ảnh hưởng đến sự yên tâm nói chung, tâm trạng, mức năng lượng và lòng tự trọng của bạn.
Đây là bước đầu tiên để trao quyền cho bản thân để xử lý tình huống và hiểu được phản ứng cảm xúc của bạn.
2. Ngừng cố gắng biện minh cho hành vi tiêu cực.
Có thể bạn đã làm ngơ trước hành vi kém cỏi của anh chị em mình, bất chấp nỗi đau mà điều đó gây ra cho bạn, chỉ để giữ hòa khí với những người còn lại trong gia đình.
Tuy nhiên, nếu cách họ cư xử độc hại đến mức phá hỏng cảm giác hạnh phúc của chính bạn, thì điều cần thiết là bạn phải đặt mình lên trước và làm trung tâm cho sự thay đổi.
Nếu các kênh liên lạc vẫn mở, anh chị em phiền phức của bạn cần biết cảm giác của bạn. Việc khám phá lý do giải thích cho vùng vịnh được mở ra là điều cần thiết.
3. Có phải sự ghẻ lạnh là lựa chọn duy nhất?
Sự ghẻ lạnh giữa anh chị em trong gia đình có tác động làm rạn nứt tình cảm vượt ra ngoài mối quan hệ trực tiếp của bạn và ảnh hưởng đến động lực gia đình rộng lớn hơn. Cha mẹ và các anh chị em khác cũng sẽ cảm nhận được điều đó.
Lễ kỷ niệm hoặc sự kiện lớn của gia đình rất khó quản lý khi kết cấu của gia đình bị rách.
Vì vậy, nếu bạn quyết định rời bỏ mối quan hệ, đó phải là vì những lý do chính đáng và không chỉ là một quyết định chớp nhoáng được đưa ra trong thời điểm nóng bỏng.
Mặt khác, bạn có thể đã cố gắng hết sức để giải tỏa khúc mắc, nhưng cuối cùng, anh chị em của bạn có thể đã chọn cách xa lánh bản thân bất chấp những nỗ lực của bạn. Tất nhiên, quyết định của họ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Bây giờ bạn cần xem xét xem bạn coi trọng mối quan hệ này đến mức nào, liệu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để chiến đấu vì nó hay đã đến lúc phải buông bỏ nó.
4. Chỉ là một sự tạm lắng hay một cuộc chia tay vĩnh viễn?
Bạn có thấy rạn nứt giữa hai người là có thể giải quyết được, nếu có một khoảng thời gian làm mát thích hợp?
Hay sự tổn thương đã quá sâu đến mức giải pháp duy nhất là chia cắt vĩnh viễn?
Bạn nên dành thời gian để xem xét viễn cảnh tương lai không có anh chị em của bạn. Làm thế nào mà làm cho bạn cảm thấy? Bạn có thấy đó là một sự nhẹ nhõm lớn hay nó mang lại cho bạn nỗi buồn?
Nếu quyết định của bạn là cố gắng tiếp tục nỗ lực xây dựng cầu nối, thì hãy mở lòng để lắng nghe câu chuyện từ quan điểm của anh chị em của bạn.
Điều này có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận những lời đổ lỗi và xin lỗi của mình.
cách để nói lời xin lỗi vì sự mất mát của bạn
Theo Tiến sĩ tâm lý học mối quan hệ Joshua Coleman , 'Đồng cảm, đồng cảm, đồng cảm' là chìa khóa.
Anh ấy tiếp tục giải thích rằng 'Mọi người không quay trở lại gia đình bởi vì bạn đã khuyến khích họ, thường là vì họ cảm thấy được hiểu hơn.'
Trong khi bạn có thể thấy trong lòng mình có thể tha thứ và quên đi, anh chị em của bạn có thể đấu tranh để làm điều tương tự. Đó là điều bạn cần phải đối mặt để có thể tiến lên phía trước.
Ngược lại, nếu quyết định chấm dứt mối quan hệ vĩnh viễn, bạn cần chấp nhận rằng những lý do đằng sau sự giận dữ và xa lánh sẽ mãi mãi là ẩn số.
Trong trường hợp mãn tính, không thể chữa khỏi và cực đoan, bỏ đi có thể là hành động duy nhất có thể vì lợi ích của sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính bạn.
Đừng bao giờ cảm thấy tội lỗi vì trách nhiệm lớn nhất của bạn là đối với hạnh phúc của chính bạn.
5. Hiểu rằng bạn có thể không bao giờ biết nguyên nhân cơ bản của hành vi đó.
Có thể hỏi trực tiếp anh chị em của bạn lý do tại sao họ hành động theo cách họ làm.
Hoặc có thể không, đặc biệt là trong tình huống mọi liên lạc đã ngừng và các kênh liên lạc bị đóng không thể thu hồi.
Ngay cả trong trường hợp trước đây, có rất ít đảm bảo về sự hài lòng cho bạn, vì hành vi của họ sẽ bị chi phối bởi cách duy nhất mà họ đã xử lý và phản hồi với trải nghiệm cuộc sống của họ mà họ có ít quyền kiểm soát.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã chia sẻ một cuộc sống trong bốn bức tường giống nhau suốt hai mươi năm, nhưng cùng một kích thích - ví dụ như sự đối xử khắc nghiệt của cha mẹ - có thể dẫn đến một phản ứng hoàn toàn khác.
Học cách đánh giá cao hành vi độc hại bắt nguồn từ sự bất hạnh hoặc nỗi tức giận sâu sắc trong một cá nhân, cho dù bạn có nhận ra nguyên nhân gốc rễ của nó hay không, sẽ giúp bạn nhận ra rằng những hành động gây tổn thương là phản ánh trạng thái nội tâm của một người.
Do đó, ảnh hưởng của chúng đối với bạn có thể ít gây tổn hại hơn.
6. Không liên quan đến những người thân khác.
Yêu cầu các thành viên khác trong gia đình chọn một phe là không công bằng và chỉ có khả năng làm sâu sắc thêm sự chia rẽ.
Nếu vấn đề chỉ là giữa bạn và anh chị em của bạn, thì việc liên quan đến gia đình rộng lớn hơn sẽ khiến bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với tất cả họ.
7. Tránh nói chuyện phiếm.
Trò chơi đổ lỗi là trò chơi mà bạn không bao giờ có thể thắng được. Bạn sẽ chẳng đạt được gì nếu bạn đi theo con đường 'anh ấy nói / cô ấy nói'.
Bất kể anh chị em của bạn đang cố gắng hết sức để phá hoại mối quan hệ của bạn với gia đình rộng lớn hơn bằng cách tung tin đồn và tầm phào, bạn cần phải là người tốt hơn. Đừng để bản thân chìm đắm trong hành vi của họ.
Nếu bạn trả đũa, bạn sẽ chỉ đổ thêm dầu vào lửa và cung cấp cho họ đạn dược để chống lại bạn.
8. Thừa nhận rằng việc sửa chữa một mối quan hệ là một con đường 2 chiều.
Cố gắng hàn gắn những rào cản giữa bạn và anh chị em bị ghẻ lạnh của bạn, nếu ý chí không có từ phía họ, có lẽ bạn sẽ không đi xa được.
Cho đến khi họ sẵn sàng thay đổi, mối quan hệ của bạn sẽ vẫn ở trạng thái tan vỡ, nhưng bạn không nên chịu trách nhiệm về điều đó. Bạn đã cố gắng, nhưng họ không thể hoặc không muốn gặp bạn nửa đường. Đó không phải là lỗi của bạn.
Nếu bạn cho phép trạng thái tinh thần của mình bị kéo xuống bởi sự ngoan cố từ chối hàng rào của họ, người duy nhất sẽ bị tổn hại là chính bạn. Đừng để điều đó xảy ra.
9. Đừng để mọi thứ trở nên tồi tệ.
Như đã đề cập trước đó, chủ đề về sự ghẻ lạnh giữa anh chị em hiếm khi được thảo luận.
Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là câu nói cũ rằng 'Một vấn đề được chia sẻ là một vấn đề giảm một nửa.'
Việc kìm nén những cảm xúc mạnh mẽ này sẽ tạo ra gánh nặng cảm xúc ngày càng lớn trong bạn, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tìm cách chia sẻ cảm xúc của mình với những người bạn tin tưởng.
Không chỉ là cách nói chuyện thông qua cảm xúc của bạn với một người bạn đáng tin cậy, nó còn giúp bạn có quan điểm về tình hình chung, xác định gốc rễ của cơn giận và xác thực cảm xúc của bạn.
Chỉ cần lưu ý rằng việc lôi kéo các thành viên trong gia đình tham gia vào các cuộc thảo luận như vậy là không khôn ngoan, vì những lý do rõ ràng
Trong trường hợp không có một đôi tai lắng nghe thân thiện, nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể là giải pháp tốt nhất.
10. Tiếp cận các buổi họp mặt gia đình một cách khéo léo.
Những buổi họp mặt gia đình đánh dấu những cột mốc quan trọng và lễ kỷ niệm sẽ không bao giờ dễ dàng khi mối quan hệ anh chị em trở nên căng thẳng hoặc tan vỡ.
Vì những dịp này thường khó tránh mà không làm tổn thương cảm xúc, bạn cần phải rèn luyện bản thân để giữ tình thân ái với anh chị em của mình.
Hãy trở thành người tốt hơn và vượt lên trên bất kỳ sự thù địch nào hoặc bất kỳ nỗ lực nào mà họ có thể thực hiện để khiến bạn nổi giận.
Bạn có thể tránh tiếp xúc và do đó xung đột nếu bạn có thể tìm cách chia sẻ trong lễ kỷ niệm vào một ngày khác. Đây có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng, không chỉ cho bạn mà còn cho cả gia đình rộng lớn hơn.
Ví dụ, bạn có thể tổ chức sinh nhật cho gia đình sớm một ngày hoặc muộn một ngày, để anh chị em của bạn làm trung tâm vào chính ngày đó.
Hoặc cân nhắc gặp gỡ những người còn lại trong gia đình vào đêm Giáng sinh để tránh một cuộc đụng độ tiềm tàng trong Ngày Giáng sinh.
Bạn có thể giảm bớt cảm giác bị bỏ rơi bằng cách tạo ra những truyền thống mới vào những ngày đặc biệt này và do đó tạo ra những kỷ niệm của riêng bạn, nhưng không phải căng thẳng khi chia sẻ dịp này với người anh chị em xa lạ của bạn.
11. Đặt tầm nhìn của bạn về phía trước.
Cho dù bạn quyết định dốc hết sức để xây dựng cây cầu đó và khôi phục lại mối quan hệ đã tan vỡ hay lựa chọn cắt đứt mọi mối quan hệ vĩnh viễn, bạn cần tập trung vào tương lai và không đắm chìm vào nỗi đau quá khứ.
Trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ cần phải vẽ một đường thẳng trên cát và chấp nhận thực tế về con người mà anh chị em của bạn đã trở thành, bất kể mối quan hệ mà bạn có thể đã từng yêu thích.
Mặc dù điều đó có thể mang lại cho bạn một nỗi đau, nhưng việc trút bỏ gánh nặng tình cảm sẽ mang lại sự nhẹ nhõm như một sự bù đắp.
Đừng để sự cay đắng len lỏi và làm điều tồi tệ nhất của nó.
Thay vào đó, hãy tập trung sức lực của bạn vào bạn bè và gia đình, những người đánh giá cao bạn và đừng để mối hận thù đè nặng bạn.
Như ai đó đã từng nói: 'Trong khi bạn đang mang trong mình mối hận thù, họ đang khiêu vũ.' Không phải là một khách hàng tiềm năng hạnh phúc - đừng để điều đó xảy ra!
Bạn vẫn không biết phải làm gì về mối quan hệ khó khăn mà bạn có với anh / chị / em của mình? Bạn muốn nói về cảm giác của nó? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn mọi thứ. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
