Một thành viên độc hại trong gia đình có thể gây ra tất cả các loại vấn đề đối với sức khỏe tâm thần và sức khỏe tổng thể của bạn.
Thật không may, chúng tôi không được chọn gia đình mà chúng tôi sinh ra. Những gì chúng ta phải lựa chọn là sự hiện diện và vai trò của những người này trong cuộc sống của chúng ta.
Không có gì sai khi cắt đứt quan hệ với các thành viên gia đình độc hại không tôn trọng bạn hoặc đối xử với bạn như bạn mong muốn được đối xử. Trên thực tế, có thể cần phải giữ gìn sức khỏe tinh thần và ý thức về bản thân.
Hành động cắt đứt quan hệ với một gia đình hoặc thành viên gia đình độc hại có thể là một thách thức. Có những điều bạn cần cân nhắc và chắc chắn rằng mình ổn trước khi đưa ra lựa chọn.
Một khi bạn làm như vậy, những trái phiếu đó sẽ vĩnh viễn bị thay đổi và bạn có thể không lấy lại được sau này. Bạn muốn hoàn toàn chắc chắn rằng đây là bước bạn muốn thực hiện trước khi thực hiện.
Chúng tôi thậm chí khuyên bạn nên nói chuyện với một cố vấn trước khi bạn quyết định thực hiện bước này để đảm bảo rằng bạn đang nhìn thấy tình hình một cách rõ ràng (liên kết này sẽ giúp bạn tìm thấy một liên kết).
Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng việc cắt đứt quan hệ với gia đình độc hại của mình là điều nên làm, thì đây là một số bước quan trọng cần thực hiện.
1. Cắt quan hệ có cần thiết không? Hay bạn chỉ cần khoảng cách?
Đôi khi các thành viên trong gia đình trộn lẫn như dầu và nước. Các tính cách có thể xung đột gay gắt, tạo ra căng thẳng và khó chịu trong động gia đình.
Đôi khi những động lực đó thậm chí còn xuất hiện khi bạn tạo khoảng cách giữa bạn và người thân trong gia đình.
Bạn có thể thấy rằng bạn rất hòa hợp với những thành viên trong gia đình đó với liều lượng nhỏ, với nhiều thời gian và không gian giữa các bạn. Chẳng hạn như việc một đứa trẻ xung đột với cha mẹ khi chúng lớn lên thành một thanh niên và bắt đầu cố gắng chui vào gầm chúng chẳng hạn.
Đứa trẻ có thể khó chịu với những hạn chế mà chúng đang sống hoặc tính cách của cha mẹ chúng, nhưng nhận thấy rằng chúng sẽ tốt hơn nhiều khi chúng tự thoát ra ngoài.
Điều này có thể xảy ra nếu gia đình bạn nói chung là những người tốt, nhưng không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định đúng đắn nhất hoặc bị ảnh hưởng bởi sự khắc nghiệt của cuộc sống.
Họ có thể thực sự có ý tốt, nghĩ rằng họ đang làm đúng, cố gắng yêu thương và hỗ trợ, nhưng vấn đề của chính họ lại cản trở.
2. Xem xét quyết định của bạn sẽ ảnh hưởng như thế nào đến các thành viên khác trong gia đình.
Quyết định cắt đứt quan hệ với gia đình độc hại sẽ có một số hậu quả nghiêm trọng mà bạn sẽ phải đối phó.
Bạn sẽ phải đối phó với những người đứng về phía, nghĩ rằng bạn đang không công bằng hoặc tức giận và cắt bạn ra khỏi cuộc sống của họ. Hãy xem xét tình huống sau đây.
Mẹ bạn là một người đáng yêu, nhưng bố bạn thì độc hại. Mẹ bạn yêu bố bạn, nhưng bạn không muốn cho phép bố gây tổn hại cho bạn nhiều hơn những gì ông ấy đã làm. Bây giờ, bạn có thể loại bỏ cha mình khỏi cuộc sống của bạn, nhưng điều đó sẽ đặt mẹ bạn vào vị trí mà bà phải lựa chọn giữa bạn và chồng. Và trong khi bạn có thể nghĩ rằng mẹ bạn nên đưa ra quyết định giống như bạn đã đưa ra, mẹ có thể chưa sẵn sàng hoặc không sẵn sàng.
Những loại hậu quả này sẽ được cảm nhận trong toàn bộ gia đình của bạn, và bạn sẽ phải hài lòng với việc mất đi nhiều người hơn là chỉ những người mà bạn đã quyết định cắt bỏ.
3. Xem xét khả năng có hậu quả từ quyết định.
Có thể gia đình của bạn nói chung là những người tồi tệ và đó là lý do tại sao bạn muốn tránh xa họ. Bạn sẽ cần phải chuẩn bị cho bất kỳ sự thù địch hoặc đòn đáp trả nào mà họ ném vào bạn vì bạn đã quyết định rút lui.
Những người kiểm soát hoặc thù địch thường không thích khi mục tiêu lạm dụng của họ cố gắng rút lui. Vì vậy, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang thoát ra ngoài một cách an toàn để chúng không thể gây ra bất kỳ tổn hại lâu dài nào cho bạn.
Nếu bạn đang chuyển đi, thì hãy thay đổi địa chỉ và thiết lập chuyển tiếp thư, ngay cả khi bạn phải sử dụng hộp thư bưu điện.
Bạn có thể đóng băng tín dụng của mình với các phòng tín dụng miễn phí, vì vậy họ không thể cố gắng rút hạn mức tín dụng mới với thông tin cá nhân của bạn.
viết một lá thư cho người bạn thích
Loại bỏ tên của bạn khỏi bất kỳ tài khoản ngân hàng chung nào và mở tài khoản của riêng bạn nếu bạn chưa có.
Đảm bảo thông tin cá nhân của bạn được cập nhật với bất kỳ tổ chức nào có thể gửi thư hoặc gọi điện đến nơi ở của gia đình bạn.
Đảm bảo rằng bạn đang tạo khoảng cách giữa bạn và gia đình độc hại để chúng không thể làm hại bạn. Hãy mong đợi họ nói dối về tình hình với bất kỳ ai sẽ lắng nghe và cân nhắc xem điều đó có thể quay trở lại với bạn như thế nào.
Nếu bạn đang làm việc và bạn nghĩ rằng gia đình có thể đến nơi làm việc của bạn hoặc khiếu nại sai sự thật để làm tổn thương bạn, hãy đảm bảo rằng sếp của bạn biết rõ về tình huống này.
Những kẻ lạm dụng và những người độc hại có thể khó chịu khi họ mất kiểm soát.
4. Đừng để bị lôi cuốn trở lại bộ phim truyền hình hoặc bị thao túng.
Mong đợi những lời nói dối. Mong đợi các thành viên gia đình độc hại của bạn cố gắng kết tội bạn hoặc khiến bạn lung lay nếu bạn vẫn còn liên lạc với họ.
Người mẹ đáng yêu của bạn, từ ví dụ trước, có thể không cố gắng thao túng bạn chút nào khi bà ấy nói với bạn rằng họ nhớ bạn và muốn bạn quay lại cuộc sống của họ như thế nào. Điều đó có thể hoàn toàn đúng, nhưng không có nghĩa là hành vi xấu của bố bạn không mang tính hủy diệt hoặc có hại.
Hãy tránh xa những lời bàn tán thích kịch tính trong gia đình bạn. Họ không chỉ có khả năng ngụy tạo sự thật hoặc nói dối hoàn toàn, mà còn có thể khuấy động nồi chỉ để xem điều gì sẽ xảy ra. Đừng để bản thân bị tổn thương trước những người này bằng cách tham gia vào những câu chuyện phiếm.
Hãy nhớ rằng, một người sẽ nói chuyện phiếm với bạn sẽ nói chuyện phiếm về bạn. Hãy tránh những lời đàm tiếu nếu bạn muốn một cuộc sống bình yên.
5. Quyết định xem bạn sẽ tìm hiểu chủ đề như thế nào trước thời hạn.
Có nhiều tình huống khác nhau mà việc cắt đứt quan hệ với một thành viên độc hại trong gia đình có thể là cần thiết. Một số có thể lành tính, một số có thể nguy hiểm. Cân nhắc cách thức và nếu bạn định cho người nhà biết rằng bạn đang rời xa họ.
Trò chuyện trực tiếp với người đó có thể không sao cả. Sẽ tốt hơn nếu trò chuyện qua điện thoại nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Thông báo cho họ qua tin nhắn hoặc email có thể là lựa chọn tốt hơn nếu họ có thói quen nói dối hoặc nói dối của bạn. Bạn có thể lưu lại cuộc trò chuyện nếu sau này bạn cần bằng chứng để bác bỏ lời nói dối.
Và cuối cùng, có thể bạn hoàn toàn không muốn thông báo cho họ vì chúng dễ bay hơi và có khả năng bạo lực. Điều đó cũng không sao. Bạn không nợ ai cả. Luôn luôn đảm bảo an toàn cá nhân của bạn.
Và nếu bạn không chắc chắn, hãy thảo luận tình hình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận trước khi đưa ra bất kỳ quyết định hoặc động thái nào.
Nếu bạn định thông báo cho họ, hãy trình bày rõ ràng và trực tiếp. “Tôi không cảm thấy mối quan hệ của chúng ta tốt đẹp và tôi không muốn nói chuyện với bạn nữa.” hoặc 'Sức khỏe tinh thần của tôi đòi hỏi chúng ta phải có nhiều thời gian và khoảng cách hơn.'
6. Làm việc để chữa lành bất kỳ tổn hại nào bạn đã trải qua.
Có nhiều khả năng bạn sẽ cần phải hàn gắn mối quan hệ có tổn hại. Hành vi ngược đãi và hành vi xấu từ một thành viên trong gia đình có thể để lại những tổn hại lâu dài như lòng tự trọng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Những điều này không chỉ tự biến mất. Họ sẽ cần được đối mặt và chữa lành để tận dụng tối đa sự thay đổi mạnh mẽ mà bạn đã chọn để tốt hơn cho cuộc sống của mình.
Hãy cân nhắc xem đây có phải là một bước mà bạn cần thực hiện với một chuyên gia tư vấn ở bên cạnh bạn để bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn hay không (nhấp vào liên kết để kết nối với một).
Bạn cũng có thể thích:
- 10 dấu hiệu của cha mẹ nhiễm độc (+ 6 bước để đối phó với họ)
- Là vật tế thần của gia đình: Dấu hiệu, cách đối phó và chữa bệnh khỏi
- 30 hành vi độc hại không có chỗ trong cuộc sống của bạn
- Phương pháp Grey Rock đối phó với một người độc hại khi không tiếp xúc không phải là một lựa chọn
- 4 loại kẻ lừa đảo tống tiền tình cảm sử dụng chống lại bạn
- Khỉ bay làm gì cho người nghiện ma túy (Và cách giải giáp chúng)
