Phương pháp Grey Rock đối phó với một người tự ái khi không tiếp xúc không phải là một lựa chọn

Phim Nào Để Xem?
 

Một và chỉ một chương trình phục hồi lạm dụng lòng tự ái bạn sẽ cần.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.



Có một người tự ái trong cuộc đời bạn. Thật không may và bạn chắc chắn ước nó không phải như vậy, nhưng đúng như vậy.

Có một người tự ái trong cuộc sống của bạn và bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc tiếp xúc với họ.



- Bạn có cam chịu sống phần đời còn lại của mình như một con tốt trong trò chơi không bao giờ kết thúc của họ không?

- Bạn có phải chịu đựng sự hành hạ của họ không?

- Họ sẽ luôn giữ chặt bạn chứ?

Không. Chắc chắn là không.

Người tự ái có thể ở trong cuộc đời bạn,nhưng chúng KHÔNG phải ở trong đầu bạn!

Phương pháp dưới đây yêu cầu thực hành và bạn sẽ không thực hiện được ngay lần đầu tiên, nhưng khi được sử dụng một cách nhất quán, nó sẽ tạo khoảng cách (chủ yếu là tình cảm, nhưng cũng là thể chất ở một mức độ nào đó) giữa bạn và kẻ bạo hành.

Nó được gọi là Phương pháp đá xám .

Ý tưởng cơ bản là bạn thể hiện tất cả cảm giác hồi hộp và phấn khích của chính xác đó: một tảng đá màu xám.

Loại đá mà bạn sẽ không nhìn hai lần. Loại đá vẫn bị bỏ qua và không được chú ý khi bạn đi qua.

Cụm từ “Phương pháp đá xám” lần đầu tiên được đặt ra bởi blogger Skylar trong bài viết này trên trang web của cô ấy: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ sau cuộc trò chuyện định mệnh cô có với một người hoàn toàn xa lạ. Bạn chắc chắn nên đi và đọc bài viết đó sau khi bạn hoàn thành ở đây.

Ai Nên Sử dụng Phương pháp Grey Rock?

Cách hiệu quả nhất để đối phó với một người tự ái là không liên lạc.

Cắt chúng ra cho tốt và ngăn chặn bất kỳ hình thức tiếp xúc nào. Thay đổi số điện thoại, email của bạn, chặn chúng trên mạng xã hội và thậm chí chuyển về nhà nếu bạn phải làm vậy.

Thật không may, mọi thứ không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.

Đôi khi, việc cắt bỏ hoàn toàn người tự yêu bản thân là không thực tế.

Nếu bạn thấy mình đang ở trong bất kỳ tình huống khó khăn nào sau đây, Grey Rock có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn:

  • bạn có một đứa con hoặc những đứa trẻ với một người yêu cũ tự ái
  • bạn có một đồng nghiệp hoặc sếp tự ái trong một công việc mà bạn cảm thấy không muốn hoặc không thể rời đi vào thời điểm hiện tại (mặc dù bạn nên đặt mục tiêu dài hạn là tìm việc ở một công ty hoặc bộ phận khác)
  • bạn có cha mẹ hoặc thành viên gia đình tự ái, những người mà bạn sẽ thỉnh thoảng phải gặp tại các sự kiện gia đình

Tại sao Đi Grey Rock hoạt động?

Người tự ái của bạn là một diễn viên đeo nhiều mặt nạ và đóng nhiều vai trò. Những người trong cuộc đời họ - bao gồm cả BẠN - là diễn viên phụ trong vở opera xà phòng của riêng họ.

Đó là một phần lãng mạn, một phần chính kịch, một phần hành động, một phần kinh dị, một phần hài (bạn luôn có trò đùa) và thậm chí là một phần kinh dị (trong đó chúng là những con quái vật đáng sợ và bạn là nạn nhân đáng sợ của chúng).

Mỗi cảnh trong vở kịch xà phòng hành động trực tiếp này phải khiến người tự yêu thích thú và gắn bó. Họ sẽ viết cốt truyện và chỉ đạo các diễn viên khác thông qua thao túng và ép buộc để họ được giải trí triệt để.

Họ sẽ đảm bảo rằng họ - ngôi sao của chương trình - nhận được sự chú ý, tôn thờ hoặc khen ngợi từ các nhân vật khác.

Cho dù bạn đóng một vai trò quan trọng như đối tác hoặc thành viên gia đình, hoặc một phần nhỏ hơn chẳng hạn như một người quen không thường xuyên, áp dụng phương pháp Grey Rock là một cách hiệu quả để khiến bản thân trở nên nổi bật hơn so với bộ truyện.

Chỉ cần tưởng tượng bạn đang xem một cảnh trong một chương trình hoặc bộ phim mà một nhân vật không mang lại cảm xúc hay lời thoại thú vị nào. Điều đó sẽ nhàm chán như thế nào? Bạn có thể chuyển sang một cái gì đó khác, phải không?

Chà, người tự ái cũng vậy.

Nếu những cảnh quay cùng nhau của bạn không thể mang lại cho họ mức độ phấn khích đó, họ sẽ buộc phải tìm nơi khác để tìm.

Bằng cách giữ tình cảm không phản ứng với mồi nhử và lời nhắc của người tự ái, bạn làm giảm giá trị của mình trong mắt họ.

Họ muốn các màn trình diễn đoạt giải Oscar trong khi các cảnh của bạn kết thúc trên sàn phòng cắt.

Cuối cùng, họ sẽ cảm thấy cần phải biến bạn thành một kẻ thừa thãi, xuất hiện trong và ngoài nền mà hầu như không có một phần nói nào cả.

Họ vẫn có thể cố gắng tham gia với bạn theo thời gian để xem liệu bạn có những gì cần thiết để trở thành một trong những bạn diễn của họ một lần nữa, nhưng miễn là bạn vẫn nhàm chán và giống rock, bạn sẽ không bao giờ làm được. qua giai đoạn thử giọng.

Đây chỉ là một cách khác để đóng khung khái niệm về cung tự ái. Diễn giải từ bài viết được liên kết ở trên:

… Bạn và sự chú ý mà bạn cung cấp là thứ gây nghiện mà họ thỉnh thoảng phải nhận được sự “sửa chữa” để thỏa mãn cái tôi của họ. […] Nếu bạn tiếp tục cho họ những gì họ muốn, họ sẽ tiếp tục khuất phục bạn theo nhu cầu và mong muốn của họ.

Để liên hệ điều này với sự tương tự về phim truyền hình của chúng ta: một người tự yêu thích bạn muốn bạn trở thành một nhân vật mang lại sự kịch tính và hứng thú cho cuộc sống của họ và nếu bạn tiếp tục đóng vai này, họ sẽ tiếp tục viết cốt truyện cho bạn.

Làm thế nào để bạn đi Grey Rock?

Có một câu nói cũ khá phù hợp ở đây: bạn không thể lấy máu từ đá.

Trong trường hợp này, bạn là đá (hoặc đá) và máu là bất kỳ hành vi nào cung cấp cho người tự ái một nguồn cung cấp mà họ khao khát.

Giữ đối thoại ở mức tối thiểu tuyệt đối.Nếu bạn không cần phải nói chuyện với họ, thì đừng.

Hãy ở trong xe khi bạn đưa con bạn đến nhà của chúng. Ngồi đầu bàn bên kia dùng bữa cơm gia đình. Yêu cầu di chuyển bàn làm việc khỏi họ tại nơi làm việc. Tránh tương tác với họ càng nhiều càng tốt.

Nhưng đừng làm lớn chuyện vì điều này sẽ chỉ mang lại cho họ đạn dược.

Khi bạn phải nói chuyện với họ, hãy chú ý đến những chủ đề tẻ nhạt như thời tiết. Nếu họ đặt câu hỏi, hãy đưa ra những câu trả lời ngắn gọn, lôi cuốn và không thể dẫn đến cuộc trò chuyện sâu hơn.

Họ hỏi, 'bạn có khỏe không?' và bạn trả lời 'tốt, cảm ơn.'

Họ hỏi, 'bạn đã làm gì vào cuối tuần?' và bạn trả lời 'Tôi đã giặt quần áo và cắt cỏ.'

Nếu họ trả lời rằng 'bạn đã trở nên nhàm chán', chỉ cần gật đầu và mỉm cười đồng ý (họ không cần phải biết rằng bạn hoàn toàn không đồng ý với câu nói đó).

Một câu trả lời đơn giản có và không sẽ là đủ nếu thích hợp, nhưng đôi khi bạn sẽ không muốn cam kết trả lời nếu điều đó có nghĩa là đưa ra ý kiến. Trong những trường hợp này, 'hmmmm' không ràng buộc, 'có thể' hoặc 'chúng tôi sẽ thấy' sẽ làm.

Không bao giờ nói về cuộc sống cá nhân của bạn, ngay cả những chi tiết nhỏ nhất.

Họ sẽ móc móng vuốt của họ vào bất kỳ đoạn thông tin nào mà bạn cung cấp và sử dụng nó để thử và tiếp tục cuộc trò chuyện cũng như rút ra nguồn cung cấp lòng tự ái từ bạn.

Họ muốn biết những gì bạn đánh giá cao trong cuộc sống của bạn bây giờ. Họ ghen tị với những gì bạn có (bất kể đó là gì) và nếu họ không thể có, họ sẽ tìm cách lấy đi của bạn bằng cách nào đó.

Đừng cho họ cơ hội được giữ bí mật về cuộc sống mới của bạn mà không có họ.

Không bao giờ cho họ biết bạn đang làm tốt như thế nào (càng nhiều càng tốt, bạn có thể dụi mũi vào đó).

Hãy nhớ rằng, họ bị thúc đẩy bởi cái tôi của họ, và bất kỳ gợi ý nào rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không có họ hoặc họ kém hơn bạn ở một khía cạnh nào đó sẽ bị coi là sự sỉ nhục đối với danh tính của họ.

Họ coi bản thân mình hơn tất cả những người khác trong mọi khía cạnh, và nếu bạn ngụ ý rằng bạn đang làm tốt hơn họ, điều đó sẽ khiến họ tức giận.

Đừng đặt câu hỏi cho họ.

Ngay cả khi đó có vẻ như là một cuộc nói chuyện nhỏ vô hại, ngay khi bạn tham gia với họ và hỏi họ về cuộc sống của họ, điều đó sẽ giúp họ bật đèn xanh để đưa ra danh sách những thành tích gần đây của họ (dù là sự thật hay bịa đặt) để coi thường bạn.

Hoặc họ có thể nói về một người quen chung để xem liệu bạn có phản ứng theo bất kỳ cách nào không. Đừng cung cấp cho họ một nền tảng. Đừng đi lang thang trước nhu cầu chú ý của họ.

Cố gắng bám vào sự thật bất cứ nơi nào có thể.

Buổi tối của phụ huynh là lúc 7 giờ tối thứ Tư. Bác sĩ đã cho chúng (con trai / con gái của bạn) uống thuốc kháng sinh cứ sau 8 giờ. Chúng tôi có 5 khách hàng mới trong tháng này. Những tuyên bố mà người tự ái sẽ phải vật lộn để thử thách bởi vì họ không phải là đối tượng để giải thích. Điều cuối cùng bạn muốn làm là tranh luận với họ.

Tránh đề cập đến quá khứ bằng mọi giá.

Bạn không muốn quay lại những khoảng thời gian đen tối đó ngay cả khi chúng có. Bằng cách đưa ra lịch sử của mình, bạn có nguy cơ làm tái sinh những vết thương và lập luận cũ. Bạn cũng sẽ phải đối mặt với trò chơi đổ lỗi mà không bao giờ là trò chơi bạn có thể thắng.

Nếu điều này xảy ra, một chiến thuật có thể giúp cải thiện tình hình là công khai nhận trách nhiệm về những vấn đề mà bạn đã cùng nhau đối mặt (ngay cả khi bên trong bạn không chấp nhận điều đó).

Bất kỳ nỗ lực nào để đổ lỗi cho họ sẽ chỉ bị đáp lại bằng sự phủ nhận, phòng thủ và tấn công bạn.

Phương pháp Grey Rock không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó thường hiệu quả. Đôi khi bạn có thể muốn hét vào mặt họ, nhưng bằng cách cắn vào lưỡi và không nao núng khi họ cố gắng đáp lại, bạn sẽ khiến họ chết đói vì bộ phim mà họ cho ra mắt.

Thay vì đi mà không có nó (đơn giản là không phải là một lựa chọn cho họ), một người tự ái sẽ tìm kiếm một nguồn cung cấp mới.

Các bài đọc cần thiết khác về lòng tự ái (bài viết tiếp tục bên dưới):

Xuất hiện Đá xám

Ngoài tương tác của bạn với người tự ái, bạn cũng có thể thử bắt chước một tảng đá màu xám về diện mạo của bạn và những phần nào trong lối sống của bạn hiển thị với họ.

Nếu người tự ái là bạn đời cũ, hãy cố gắng tỏ ra giản dị nhất có thể khi bạn phải gặp họ. Những người mê gái có con mắt rất hời hợt, vì vậy bằng cách làm cho bản thân trở nên kém hấp dẫn hơn về mặt thể chất, bạn sẽ dễ dàng bay dưới tầm ngắm của họ hơn.

Nếu họ nhận xét về việc bạn trông xấu như thế nào, hãy để nó lọt tai bên này và bên tai kia. Họ đang cố gắng nhận được phản ứng từ bạn, nhưng nếu bạn chỉ nhún vai như thể bạn không quan tâm, họ sẽ tin rằng bạn không phải là người bắt được họ nghĩ bạn.

Tạo hồ sơ xã hội mới nếu bạn có thể, nhưng lưu ý rằng họ vẫn có thể tìm thấy bạn một lần nữa. Vì vậy, hãy thay đổi cài đặt quyền riêng tư của bạn để hạn chế những gì họ có thể nhìn thấy và sử dụng ảnh hồ sơ rất đơn giản (hoặc thậm chí không phải là khuôn mặt của bạn) để họ cảm thấy nhàm chán khi thử rình mò.

Tránh xa hoa dưới mọi hình thức mà họ có thể thấy. Đi mô hình xe hơi cơ bản, tránh trang sức, mua một ngôi nhà khiêm tốn (nếu họ cần phải đến thăm). Đừng để họ thấy bất cứ điều gì có thể khiến họ nghĩ rằng bạn đang làm tốt cho bản thân (vì những lý do đã đề cập ở trên).

Có vẻ như bạn đang hạn chế cuộc sống của mình vì lợi ích của họ, và theo một cách nào đó thì điều này đúng, nhưng hãy nhớ rằng không có xe hơi, nhà cửa hay những thứ xa xỉ khác có thể làm bạn hạnh phúc về lâu dài, đặc biệt nếu nó làm rạn nứt lòng tự ái mà bạn không có sự lựa chọn nhưng để đối phó với.

Có một cuộc sống càng tự do càng tốt sẽ mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc nhất, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để biến điều này thành hiện thực.

Những gì mong đợi từ Narcissist

Khi bạn áp dụng Phương pháp Grey Rock với một người tự ái, bạn có thể mong đợi họ phản ứng với nó.

Họ có thể không biết chính xác bạn đang làm gì(và bạn KHÔNG BAO GIỜ nói với họ rằng bạn đang áp dụng phương pháp này), nhưng họ sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong hành vi của bạn đối với họ.

Một phản ứng phổ biến là tức giận bởi vì đó là điều mà họ chắc chắn đã sử dụng vô số lần để chống lại bạn trong quá khứ. Họ có thể la hét và có thể hành động theo cách đe dọa, nhưng bạn phải cố gắng giữ bình tĩnh, bình tĩnh và điềm tĩnh khi đối mặt với cơn thịnh nộ của họ.

Ngoài ra, họ có thể coi thường bạn vì đã im lặng hoặc ít đưa ra cách phản ứng. Đó là cách tiếp cận cổ điển giống như trẻ con đối với một người không lắng nghe để gọi tên họ, nói với họ rằng họ đang ngớ ngẩn hoặc cười vào mặt họ bất cứ điều gì để gợi ra phản ứng.

Đáng buồn thay, một người tự ái không ngại dùng người khác để chống lại bạn. Trong nỗ lực lôi kéo bạn trở lại cuộc đối đầu, chúng có thể liên quan đến con bạn, bạn bè, gia đình bạn hoặc đồng nghiệp của bạn.

Họ sẽ nói dối và bịa đặt những câu chuyện về bạn, cố gắng khiến người khác chống lại bạn, khiến người khác bắt nạt bạn hoặc đe dọa những người bạn quan tâm trừ khi bạn tuân theo mong muốn của họ.

Luôn đặt sự an toàn của bạn và sự an toàn của những người bạn quan tâm lên hàng đầu. Nếu những lời đe dọa có vẻ xác thực, hãy tìm kiếm sự bảo vệ và hướng dẫn của cảnh sát, tòa án và các cơ quan xã hội.

Những lần khác, khi bạn biết những lời đe dọa không là gì khác ngoài lời nói, bạn nên giữ vững lập trường, kiên định với cách tiếp cận Grey Rock của mình và đợi chúng cảm thấy nhàm chán. Cuối cùng họ sẽ.

Nếu bạn có thể giữ vững lập trường không chủ động của mình, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong người tự ái. Họ vẫn có thể cố gắng nhấn các nút của bạn, nhưng họ sẽ làm như vậy ngày càng ít thường xuyên hơn khi họ cảm thấy mệt mỏi với việc chơi trò chơi.

Điều đó không có nghĩa là họ có thể không, vào một thời điểm nào đó trong tương lai, bắt đầu cố gắng nghiêm túc trở lại - có thể là khi nguồn cung cấp mới của họ cạn kiệt - nhưng miễn là bạn không lấy mồi của họ, họ sẽ buộc phải tìm kiếm nguồn cung cấp lòng tự ái của họ ở nơi khác một lần nữa.

Một điều bạn không bao giờ nên mong đợi từ một người tự ái là sự hối hận. Họ không có.

Cho dù họ đã gây ra cho bạn bao nhiêu tổn thương và thử thách của bạn có làm bạn khó chịu đến đâu, họ sẽ hoàn toàn không chịu trách nhiệm hay đổ lỗi cho điều đó. Vì vậy, đừng đi tìm nó.

Mối nguy hiểm của việc đi đá xám

Mặc dù nó là một phương tiện hữu hiệu để đối phó với một người tự ái khi không liên lạc đơn giản không phải là một lựa chọn, nhưng Phương pháp Grey Rock thực sự có một hoặc hai nhược điểm.

Thứ nhất, bạn có thể cố gắng sử dụng nó trong những trường hợp sai. Khi không thể tiếp xúc với người tự ái, bạn phải luôn thực hiện tùy chọn này.

Bạn có thể bị cám dỗ để đơn giản sử dụng phương pháp Grey Rock thay vì trải qua tất cả những rắc rối khi cắt bỏ chúng một lần và mãi mãi, nhưng điều này là không nên.

Có, bạn vẫn có thể có cảm tình với họ. Có, bạn có thể hy vọng rằng họ có thể thay đổi. Vâng, nó đòi hỏi một số biến động và nỗ lực để đảm bảo con đường của bạn không bao giờ cắt ngang nữa.

Không có thứ nào trong số này nên được sử dụng làm lý do để đi đến Grey Rock khi bạn có tùy chọn không liên lạc.

Nếu bạn có những tương tác không cần thiết với một người tự ái, thì bạn sẽ bỏ ngỏ nguy cơ rơi lại bẫy của họ.

Tốt như bạn có thể nghĩ rằng bạn đang không phản ứng với họ, chỉ cần một lần trượt ngã và bạn có thể sớm rơi vào tình huống không mong muốn mà bạn đã cố gắng thoát khỏi.

Nguy hiểm thứ hai khi sử dụng cách tiếp cận này là bạn để nó len lỏi vào các phần khác của cuộc sống và các mối quan hệ khác của bạn.

Bạn có thể bắt đầu sử dụng sự điều trị thầm lặng với bạn bè hoặc đối tác mới, bạn có thể trải qua cảm giác thờ ơ ngày càng tăng đối với thế giới rộng lớn hơn và bạn có thể mất hứng thú với tất cả những thứ bạn từng đam mê.

Bạn cũng có thể mất khả năng đồng cảm với người khác khi bạn làm tê liệt bản thân trước bất kỳ cảm xúc nào, vì sợ nó khiến bạn dễ bị thao túng.

làm thế nào để chơi khó để có được một mối quan hệ

Bạn phải nhớ rằng việc cởi mở và trung thực với người khác là điều hoàn toàn bình thường - thậm chí là được khuyến khích - đồng thời bỏ qua cảnh giác và tin tưởng trở lại. Bạn không thể sống phần đời còn lại của mình với khoảng cách với người khác chỉ vì bạn phải áp dụng cách tiếp cận đó với người tự ái.

Phương pháp Grey Rock có thể là một cách rất hiệu quả để xử lý một người tự ái, người mà bạn vẫn phải tiếp xúc thường xuyên. Nó có thể bảo vệ bạn khỏi bị tổn thương thêm bằng cách đảm bảo rằng bạn không trở thành một trong những mục tiêu của chúng một lần nữa.

Hãy nhớ rằng chúng không muốn chơi với một món đồ chơi nhàm chán, vì vậy hãy cứ như vậy. Đừng là trò giải trí của họ, hãy là trò tiêu khiển ít yêu thích nhất của họ.

Kiểm tra cái này khóa học trực tuyến được thiết kế để giúp ai đó chữa lành khỏi sự lạm dụng lòng tự ái .
Click vào đây để tìm hiểu thêm.

Bài ViếT Phổ BiếN