Điều trị thầm lặng là sự từ chối tham gia vào giao tiếp bằng lời nói với một người nào đó, thường là một phản ứng đối với xung đột trong một mối quan hệ. Còn được gọi là cho vai lạnh hoặc bức tường đá, việc sử dụng nó là một hình thức kiểm soát hung hăng thụ động và trong nhiều trường hợp, có thể được coi là một hình thức lạm dụng tình cảm.
Đôi khi thực sự không có gì để nói. Sự mất kết nối có thể rõ ràng đến mức, vì lợi ích của sự thận trọng, mỗi bên đi vào góc tâm lý tương ứng của họ để phản ánh, tập hợp lại, sau đó tiếp tục với mong muốn rõ ràng chung.
Lập luận về bản chất này không bao giờ dễ chịu (lập luận là gì?), Nhưng chúng sẽ đến và chúng sẽ đi, có lẽ để lại cho họ một sự hiểu biết mới.
Ngoại trừ tất cả chúng ta đều đã ở thời điểm đó mà chúng ta chỉ đơn giản là không muốn quay lại bất đồng và thậm chí không sợ leo thang. Chúng tôi rút để trừng phạt.
Điều trị im lặng.
Được coi là vũ khí số một trong kho vũ khí của hung hăng thụ động , nó giữ cho 'đối thủ' của một người không ngừng nỗ lực trong khi cung cấp cho bạn cảm giác trao quyền sai lầm.
Nó tạo ra những yêu cầu về một loại sự hoàn hảo về tinh thần và cảm xúc từ những người khác, mà thực sự là không ai trong chúng ta tồn tại.
Bỏ qua một người nào đó theo cách này có thể vô cùng tổn thương. Các tác động tâm lý có thể lâu dài. Và, khá thẳng thắn, nó rất không công bằng.
Tại sao Phương pháp Điều trị Im lặng là Một Hình thức Lạm dụng
'Lạm dụng' là một từ được tải như vậy. Không ai thích nghĩ mình đang lạm dụng người khác. Chúng ta liên tưởng đến hình ảnh của những cá nhân xoắn xuýt làm những điều khủng khiếp với người khác khi chúng ta nghĩ về từ đó.
chủ đề vui để thảo luận với bạn bè
Nhưng việc cho ai đó đối xử trong im lặng có thể là một hình thức lạm dụng vì những lý do này.
1. Đó là một phương tiện kiểm soát một người nào đó.
Trong bất kỳ loại mối quan hệ nào, cả hai bên nên tự do hành động theo cách họ lựa chọn. Đúng, họ có thể đưa ra những lựa chọn sai lầm và làm những điều gây tổn thương cho người khác hoặc chính bản thân họ, nhưng họ làm vậy vì ý chí của chính họ.
Tất nhiên, một người có thể có ranh giới và có thể khẳng định những ranh giới đó khi một người khác vượt qua chúng.
Nhưng điều trị im lặng không khẳng định những ranh giới đó một cách lành mạnh. Nó không thông báo chính xác ranh giới là gì hoặc người khác đã làm gì để vượt qua ranh giới đó.
Phương pháp điều trị im lặng hét lên: bạn nên biết: (1) bạn đã làm gì sai (2) tôi cảm thấy thế nào (3) bạn cần làm gì để chấm dứt sự im lặng này.
Điều này đặt người khác vào chân sau, đó là một hình thức kiểm soát. Bằng cách xử lý im lặng, bạn đang suy ra rằng bạn đúng và họ sai và trách nhiệm của họ là phải sửa chữa điều này.
Bạn không cho họ lựa chọn trong vấn đề - nếu họ không làm những gì bạn muốn, sự im lặng sẽ tiếp tục.
2. Đó là một phương tiện để trừng phạt người kia.
Khi bất đồng xảy ra, tất nhiên bạn sẽ có ác cảm với người kia. Bạn có thể đang bị tổn thương và bạn tự nhủ rằng việc làm tổn thương họ trở lại là chính đáng.
Và vì vậy bạn ngừng mọi giao tiếp, bạn ném đá họ, và bạn làm như vậy để trừng phạt họ.
Bạn muốn họ cảm thấy tồi tệ vì đã khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
Nhưng lựa chọn một cách có ý thức để làm cho ai đó cảm thấy tồi tệ là một hành động lạm dụng. Chính bạn đang nói rằng người kia đáng phải chịu đau khổ.
3. Nó khiến người kia cảm thấy lo lắng.
Nếu một người sử dụng phương pháp điều trị im lặng thường xuyên, nó sẽ gieo mầm lo lắng vào tâm trí người kia.
Rốt cuộc, họ có thể không bao giờ biết khi nào nó sẽ được sử dụng để chống lại họ. Sự không thể đoán trước đó chắc chắn sẽ khiến ai đó liên tục gặp khó khăn, lo lắng rằng họ có thể gây ra một khoảng thời gian im lặng khác.
Đây, một lần nữa, là một hình thức kiểm soát vì nó mang lại cho kẻ sử dụng sự đối xử im lặng như một vũ khí chiếm ưu thế. Họ không phải là những người phải cảm thấy lo lắng về những gì người kia có thể làm.
Việc xử lý âm thầm cũng gây ra sự lo lắng trong suốt sự kiện. Trong khi một người kết thúc cuộc sống, người còn lại vẫn đang tìm cách để làm hòa, mặc dù họ cũng không muốn làm tình hình tồi tệ hơn, vì vậy họ cảm thấy lo lắng khi cố gắng sửa đổi.
4. Nó có thể được sử dụng như một mối đe dọa.
Một lời đe dọa là một người nói, 'Nếu bạn làm điều này (hoặc không làm điều đó), bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả.'
Vì vậy, bạn có thể thấy cách đối xử im lặng có thể được coi là đe dọa một ai đó.
Nó nói, 'Nếu bạn không khắc phục điều này, bạn sẽ tiếp tục đối mặt với sự im lặng nhiều hơn.'
Nó nói, 'Nếu bạn không khắc phục điều này, chúng ta đã kết thúc, chúng ta đã vượt qua, tôi xong việc với bạn.'
Nó nói, 'Nếu bạn làm cho tôi tức giận một lần nữa, tôi sẽ bắt bạn trả tiền một lần nữa.'
Mặc dù nó có thể không xuất hiện ngay lập tức như một hành vi đe dọa, nhưng cách điều trị im lặng có thể gây ra nhiều tổn thương về mặt tinh thần như những lời đe dọa rõ ràng hơn.
5. Nó khiến một người nghi ngờ bản thân và hành động của họ.
Đôi khi, phương pháp điều trị im lặng có thể được sử dụng cho những vấn đề nhỏ nhặt không gây phản ứng mạnh như vậy.
Trong những trường hợp này, nó có tác dụng gieo mầm nghi ngờ trong tâm trí người khác. Tôi có xứng đáng với điều này không? Tôi có ngu ngốc khi hành động theo cách tôi đã làm không? Tôi có phải là một người tồi tệ không?
Sự nghi ngờ này có thể ngăn họ hành động tự do trong tương lai. Tất nhiên, nếu họ thực sự đã làm điều gì đó gây tổn thương, họ nên cố gắng không làm điều đó nữa. Nhưng nếu việc điều trị im lặng diễn ra thường xuyên, họ có thể bắt đầu tự hỏi liệu bất cứ thứ gì họ làm là đúng.
Sau đó, nó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người. Nếu họ im lặng hết lần này đến lần khác, điều đó sẽ truyền tải thông điệp rằng họ không xứng đáng được giao tiếp cởi mở và trung thực. Họ chỉ đáng phải chịu đau khổ.
6. Nó giữ lại tình cảm .
Khi áp dụng phương pháp điều trị im lặng, không thể có sự gần gũi, không có tình yêu, không có tình cảm.
Và trong khi người đó im lặng có thể ổn với điều đó (ít nhất là trong một thời gian), thì người ở đầu nhận tin gần như chắc chắn sẽ không như vậy.
Họ tìm cách giải quyết. Họ muốn được chạm, được ôm, được khẳng định bằng lời nói.
Nhưng họ chẳng nhận được gì. Họ cảm thấy không được yêu thương và không được chăm sóc. Đây chỉ là một hình thức kiểm soát và trừng phạt khác.
7. Nó đổ lỗi cho một người.
Khi một bên tuyên thệ tạm thời im lặng sau khi có bất đồng, đó là cách họ nói với người kia, “Bạn đã làm điều này. Bạn đáng trách. Tôi vô tội.'
Tất nhiên, điều này hiếm khi xảy ra, nhưng điều đó không thay đổi thông điệp mà bộ giảm thanh đang đưa ra.
Một lần nữa, điều này có thể tác động tiêu cực đến lòng tự trọng của người khác vì họ sẽ cảm thấy mình còn thiếu sót về nhiều mặt.
Họ sẽ bắt đầu tin rằng mọi thứ thực sự là lỗi của họ và sẽ bắt đầu chấp nhận đổ lỗi cho những điều không phải trách nhiệm của họ.
8. Nó làm bạn suy sụp.
Những tác động của việc lạm dụng hiếm khi xảy ra ngay lập tức. Thay vào đó, chúng tích tụ theo thời gian.
Cách đối xử thầm lặng, khi được sử dụng hết lần này đến lần khác, cuối cùng sẽ phá vỡ tinh thần của người kia cho đến khi họ không còn đủ sức để chống lại nó.
Họ chỉ đơn giản là động vào ngay khi sự im lặng bắt đầu, van xin, van xin đừng để bị ảnh hưởng bởi nó nữa.
Tất nhiên, người thực hiện việc im lặng coi đây là sự biện minh cho hành động của họ. Sự im lặng có tác dụng khiến người kia lùi bước, thừa nhận lỗi lầm, cảm thấy mình bị giảm sút, và vì vậy họ tiếp tục sử dụng nó, khiến người kia mất tinh thần.
Làm thế nào để đối phó với sự điều trị im lặng
Nếu bạn đang trong giai đoạn cuối của việc đối xử trong im lặng và bạn muốn xử lý mọi việc một cách đàng hoàng, thì phải làm gì?
Phản ứng với sự đối xử trong im lặng đòi hỏi sự nhạy cảm, cởi mở, hiểu biết và khiêm tốn.
Đây là cách tiếp cận để thực hiện.
1. Tìm kiếm các giải pháp.
Hầu hết những người áp dụng phương pháp điều trị im lặng đều không cảm thấy tuyệt vời về điều đó vào thời điểm đó. Đó chỉ là một cơ chế giải quyết xung đột mà họ biết.
Rất có thể, được cung cấp một giải pháp có ý nghĩa cho bất cứ điều gì xảy ra giữa hai bạn, họ sẽ tham gia vào quá trình hòa giải. Có thể không phải ngay lập tức, tất nhiên, nhưng sớm hay muộn.
Nếu bạn có thể tự nghĩ ra giải pháp, hãy đưa ra những giải pháp này một cách nhẹ nhàng. Đừng nhấn mạnh chúng vào cổ họng của người khác như điều 'đúng đắn' cần làm hoặc là hành động bạn nghĩ cần phải thực hiện.
Chỉ đề xuất chúng và yêu cầu phản hồi. Ví dụ:
“Tôi nghĩ một số thời gian thường xuyên, được lên lịch cùng nhau như một cặp vợ chồng có thể giúp bạn cảm thấy yêu hơn và ít bị bỏ quên hơn. Bạn nghĩ sao?'
“Có lẽ, khi tranh cãi về điều gì đó, chúng ta có thể đồng ý bỏ đi, viết những suy nghĩ và cảm xúc của mình ra giấy, và đưa những lá thư đó cho nhau, thay vì đi vòng tròn và để cho sự nóng nảy của chúng ta trở nên tốt hơn. Bạn có thích ý tưởng đó không? ”
'Tôi sẵn sàng điều chỉnh chi tiêu của mình và dành nhiều tiền hơn để tiết kiệm mỗi tháng vì tôi biết điều này quan trọng đối với bạn.'
Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có sẵn các giải pháp. Đôi khi bạn chỉ cần vượt qua mọi thứ cùng nhau. Trong trường hợp đó, bạn có thể chỉ cần nói:
'Tôi ước chúng ta có thể tìm ra điều gì sai.'
“Tôi chắc chắn rằng, nếu chúng ta cùng tập trung và nói về vấn đề này, chúng ta có thể đưa ra giải pháp khiến cả hai đều hài lòng.”
Khi bạn đưa ra đề xuất của riêng mình hoặc yêu cầu nói về nó, bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận được phản hồi như mong muốn.
Tuy nhiên, hãy biết rằng bằng cách cung cấp cành ô liu này, bạn có khả năng rút ngắn thời gian họ cảm thấy sẵn lòng và có thể duy trì sự đối xử trong im lặng, và bản thân điều này đã là một thành công.
2. Xác thực cảm xúc của họ, và của bạn nữa.
Không có lý do gì để che giấu những cảm xúc mà cả hai bạn đang cảm thấy sau khi chia tay.
Đó là lý do tại sao cách tiếp cận giải pháp ở trên nên đi đôi với một thông điệp rõ ràng rằng bạn chấp nhận cảm xúc của họ đối với những gì họ đang có, nhưng cảm xúc của bạn cũng có giá trị.
Điều này hoạt động tốt hơn nhiều so với việc cho thấy họ đang thổi bay mọi thứ không theo tỷ lệ. Họ có thể theo ý kiến của bạn, nhưng không phải theo ý kiến của họ.
Vì vậy, thay vì, 'Tại sao bạn lại tạo ra một vấn đề lớn như thế này?' chọn một cái gì đó mang tính hòa giải hơn, chẳng hạn như:
“Tôi thấy rằng bạn đang cảm thấy bị tổn thương và bạn đã rút lui. Tôi hiểu rằng bạn có thể cần một khoảng thời gian để giải nhiệt và xử lý những gì đã xảy ra, nhưng tôi ở đây để nói về điều đó ngay khi bạn sẵn sàng. ”
Nếu họ quay lại bàn và mở cuộc đối thoại trong một khoảng thời gian hợp lý, thì thông điệp đã được truyền đi và họ cảm thấy hài lòng trước cử chỉ của bạn.
Nhưng nếu họ tiếp tục áp dụng phương pháp điều trị im lặng cho bạn trong một khoảng thời gian kéo dài vài ngày trở lên, bạn có quyền thể hiện điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào. Bạn phải thông báo tổn thương của chính mình nếu không bạn có nguy cơ từ chối giá trị của nó.
“Nghe này, tôi đã cố gắng cho bạn một khoảng không gian để bạn có thể vượt qua những gì bạn đang cảm thấy, nhưng tôi thực sự muốn giải quyết tình hình trước khi nó kéo dài hơn nữa. Khi bạn bỏ đi như thế này, tôi cảm thấy đơn độc và không chắc mình có thể làm gì khác, và đây không phải là cảm giác của tôi ”.
3. Giữ bình tĩnh và tiếp tục.
Hãy nhớ rằng, một phần quan trọng của phương pháp điều trị im lặng là sức mạnh mà nó mang lại cho người thực hiện nó.
Nhưng sức mạnh đó phần lớn là thứ mà hành động của bạn mang lại cho họ.
Khi bạn rên rỉ, cầu xin sự tha thứ hoặc thực hiện những cử chỉ vĩ đại được thiết kế để thu phục họ, bạn chỉ đang củng cố niềm tin của họ rằng sự im lặng có tác dụng.
Nếu, một khi bạn đã nói những gì cần phải nói từ bước 1 và bước 2 ở trên, bạn tiếp tục cuộc sống của mình một cách bình đẳng về mặt cảm xúc, không phản ứng lại sự im lặng của họ, bạn dạy họ rằng cách tiếp cận của họ sẽ không mang lại kết quả cho họ. tìm.
Tất nhiên, nếu bạn đã nói hoặc làm điều gì đó khiến họ khó chịu, bạn nên xin lỗi chân thành , nhưng bạn chỉ nên làm như vậy một lần. Những lời xin lỗi lặp đi lặp lại chỉ giao quyền lực cho người kia.
Khi họ thấy rằng bạn không chơi trò chơi của họ, người ta sẽ hy vọng rằng họ cũng sẽ ngừng chơi trò chơi đó.
Tất nhiên, nếu họ không…
4. Quyết định vị trí để vẽ đoạn thẳng.
Việc đối xử trong im lặng không thể kéo dài mãi mãi hay khắc phục hậu quả mỗi khi bạn có bất đồng dù là nhỏ nhất. Đó không phải là cách cho một mối quan hệ.
Cuối cùng, phải đến một thời điểm mà bạn nói đủ là đủ. Chúng tôi đã thảo luận về việc sử dụng kéo dài hoặc lặp lại phương pháp điều trị im lặng tương đương với lạm dụng và bạn không đáng bị như vậy.
Biết giới hạn của bạn là gì, tiếp tục cố gắng lôi kéo đối phương để cải thiện tình hình miễn là bạn nghĩ là lành mạnh, nhưng hãy sẵn sàng để mối quan hệ đi nếu mọi thứ không có dấu hiệu cải thiện.
Điều này không có nghĩa là một mối đe dọa hoặc tối hậu thư. Nó không được thiết kế để cuối cùng đưa họ đến sự thay đổi (mặc dù nó có thể xảy ra). Chỉ cần nói rõ với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận hình thức đối xử này lâu hơn nữa và sau đó hãy tiếp tục khi bạn cảm thấy mình đã làm tất cả những gì có thể.
Nó sẽ gây tổn thương - cả bạn và họ - nhưng đó là điều tốt nhất về lâu dài.
Khi Điều trị Im lặng LÀ Phương pháp Tiếp cận Đúng đắn
Có một thời gian và một nơi để im lặng. Trên thực tế, trong một số trường hợp, sự im lặng thực sự được khuyến khích.
Trong một mối quan hệ độc hại mà một bên gặp bất kỳ nỗ lực nào nhằm giải quyết xung đột với sự leo thang gây hấn - và làm như vậy trên cơ sở dai dẳng - thì sự im lặng là hoàn toàn có thể chấp nhận được.
mr Beast có bao nhiêu tiền
Trong trường hợp này, giữ im lặng là một cách để đối phó với tình huống và con người. Im lặng là một hình thức bảo vệ và thường là cách duy nhất để xoa dịu mọi thứ sau một cuộc xung đột.
Điều trị im lặng cũng được khuyến khích nếu bạn đã thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng với một người tự ái hoặc nghiện xã hội. Sau đó, im lặng trở thành ranh giới ngăn bạn bị thao túng một lần nữa.
Làm thế nào để biết nếu sự im lặng của bạn là lạm dụng
Điều quan trọng là hãy tự hỏi bản thân: tôi đang tự vệ hay tôi đang tấn công người khác? Đó là nơi tạo ra sự khác biệt.
Nếu bạn im lặng để chiếm thế thượng phong và gây ra cho người kia một số hình thức đau khổ về mặt tinh thần, đó là sự lạm dụng.
Nếu bạn đang giữ chặt miệng để tránh nguy cơ đau khổ lạm dụng, đó là cách tự vệ.
Nếu bạn không chắc chắn, bạn nên tự hỏi những câu hỏi sau:
1. Bây giờ bạn đã bình tĩnh trở lại chưa, nhưng bạn muốn họ ra tay trước?
Khi tranh cãi xảy ra, có thể mất một chút thời gian để những cảm xúc cao độ đó qua đi.
Im lặng trong thời gian này không phải là điều xấu vì nó có thể ngăn bạn nói hoặc làm những điều mà bạn hối tiếc sau này.
Nhưng nếu bạn vẫn tiếp tục hành động im lặng ngay cả khi bạn đã bình tĩnh trở lại vì bạn khăng khăng rằng họ phải có những động thái hòa giải đầu tiên, thì đó là một điều hơi lạm dụng.
Nếu bạn đã sẵn sàng để nói ra mọi thứ, hãy mở ra một cuộc đối thoại.
2. Chỉ một lời xin lỗi đầy đủ sẽ làm được gì?
Bạn sẽ gắn bó với sự im lặng chừng nào họ không đưa ra một lời xin lỗi thỏa đáng?
Có lẽ họ đã tỏ ra hối hận và cố gắng sửa đổi, nhưng đó không hoàn toàn là những gì bạn tưởng tượng trong đầu khi đang suy nghĩ lại.
Nếu bạn đã nỗ lực để kéo dài một cành ô liu, bạn chỉ nên di chuyển một chút khỏi vị trí của mình và kết thúc sự đối xử im lặng mà bạn đã dành cho họ.
Điều này không có nghĩa là bạn phải tha thứ cho họ, nhưng ít nhất bạn nên tham gia vào một cuộc trò chuyện về những gì đã xảy ra và lý do tại sao nó khiến bạn cảm thấy như bạn cảm thấy.
Bằng cách không tham gia, bạn đang chọn giữ họ ở chân sau, điều này có thể được coi là hành vi lạm dụng tình cảm.
3. Bạn có chịu trách nhiệm về sự bất đồng không?
Đôi khi, đúng, người khác hoàn toàn sai. Một số điều không thể bào chữa.
Nhưng đây không phải là luôn luôn như vậy.
Nếu bạn đang duy trì sự im lặng của mình bất chấp một số lỗi đang nằm dưới chân bạn, bạn đang bỏ qua vai trò của bạn trong cuộc tranh cãi dẫn đến vị trí của bạn bây giờ.
Đây là hành vi lạm dụng theo nghĩa là đổ hết lỗi cho người khác và khiến họ cảm thấy tồi tệ vì điều đó.
4. Bạn sẽ duy trì nó trong một khoảng thời gian cụ thể?
Khi ai đó làm điều gì đó thực sự khiến bạn khó chịu, bạn có nghĩ rằng, 'Đúng vậy, tôi sẽ không nói chuyện với họ trong suốt thời gian còn lại của ngày'?
Hoặc phần còn lại của tuần, thậm chí?
Đây có thể được coi là hành vi lạm dụng vì nó đang tuyên án một cách hiệu quả cho một tội ác, bất kể bạn có thể cảm thấy thế nào vào bất kỳ thời điểm nào trong tương lai.
Nó có hiệu quả nói với người kia rằng họ xứng đáng bị trừng phạt nặng nề cho những gì họ đã làm.
Nó không có chỗ cho sự tha thứ hoặc làm dịu tình cảm giữa hai bạn.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để xử lý treament im lặng? Trò chuyện trực tuyến với một chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để đối phó với một người chồng không chịu nói với bạn về bất cứ điều gì
- 12 ví dụ về hành vi thụ động-hung hăng trong mối quan hệ
- Làm thế nào để đấu tranh công bằng trong một mối quan hệ: 10 quy tắc cho các cặp vợ chồng tuân theo
- 4 loại kẻ lừa đảo tống tiền tình cảm sử dụng chống lại bạn
- Làm thế nào để ứng phó với những chuyến đi có lỗi và ngăn chặn ai đó có lỗi với bạn
- 6 cách phi ngôn ngữ mà bạn đang đẩy đối tác của mình ra xa
