Một và chỉ một chương trình phục hồi lạm dụng lòng tự ái bạn sẽ cần.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Giải phóng bản thân khỏi nanh vuốt của kẻ bạo hành lòng tự ái chỉ là bước khởi đầu của một quá trình chữa lành lâu hơn nhiều. Một điều tưởng chừng như không quan trọng nhưng lại rất mạnh mẽ mà bạn có thể làm để giúp phục hồi sức khỏe là lặp lại một loạt lời khẳng định với bản thân hàng ngày.
Lý tưởng nhất là nói to ra, những câu nói tích cực này về bạn và cuộc sống của bạn có thể giúp tâm trí bạn điều chỉnh sự độc thoại nội tâm của mình khỏi vị trí bất lực, hướng tới vị trí được trao quyền.
Khi bạn nói hoặc nghĩ về chúng, bạn tạo ra và củng cố một trạng thái tinh thần mạnh mẽ. Theo thời gian, bạn sẽ trở nên kiên cường hơn đối với những tổn thương và tổn hại đã gây ra trong quá khứ của bạn và ít bị ảnh hưởng bởi nó.
Sử dụng những lời khẳng định này thường xuyên chỉ là một trong nhiều công cụ để vượt qua những ảnh hưởng tai hại mà lòng tự ái đã gây ra đối với cuộc sống của bạn.
Tôi đang chữa lành từ từ, nhưng chắc chắn, từng ngày từng bước một.
Điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng quá trình chữa bệnh là một quá trình liên tục. Tùy thuộc vào thời gian mà người tự ái đã là một phần trong cuộc sống của bạn, có thể mất vài tháng, vài năm hoặc thậm chí cả cuộc đời để hoàn toàn chấp nhận nó.
Hơn nữa, con đường không phải lúc nào cũng thẳng, bạn có thể thực hiện các bước tiến, bước lùi và thậm chí là các bước đi ngang. Chỉ cần nhớ rằng mỗi bước là một phần của cuộc hành trình và không phải là lãng phí cũng như thất bại nếu có những bước lùi.
Xác nhận đơn giản này rằng bạn đang chữa bệnh có thể cung cấp năng lượng và động lực để giúp bạn vượt qua những thử thách mà bạn sẽ phải đối mặt trong suốt chặng đường.
Tôi đang đặt quá khứ tốt và thực sự ở phía sau tôi để tập trung vào hiện tại và tương lai.
Một số nạn nhân của sự lạm dụng lòng tự ái sẽ thấy rằng tâm trí của họ tự nhiên trôi về những sự kiện trong quá khứ, điều này hoạt động giống như một sợi dây xích quanh mắt cá chân của họ, ngăn cản họ tiếp tục cuộc sống của mình.
Lời khẳng định thứ hai này được thiết kế để giúp bạn thoát khỏi lối suy nghĩ này bằng cách đưa bạn đến một tư duy hướng tới tương lai hơn. Bất cứ khi nào bạn thấy ký ức liên quan đến lòng tự ái len lỏi trong đầu, hãy nhắc lại mong muốn của bạn buông bỏ quá khứ .
Cần có nhận thức và sự kiên trì để thay đổi suy nghĩ của bạn khỏi các sự kiện trước đó, nhưng nó có thể đạt được thông qua quyết tâm tuyệt đối và mức độ sự tự tha thứ khi bạn trượt lên.
Tôi là một người đáng yêu, xứng đáng nhận được sự quan tâm, tình cảm và sự tôn trọng của người khác.
danh sách các mục tiêu để đặt ra cho bản thân
Khi nằm trong tầm ngắm của một người tự ái, bạn thường thấy giá trị bản thân bị xói mòn. Đó là lý do tại sao điều cần thiết là bạn phải bắt đầu khám phá lại nó ngay khi bạn thoát ra.
Ba điểm chính trong lời khẳng định này - sự quan tâm, tình cảm và sự tôn trọng - là những điều mà mỗi cá nhân đều xứng đáng có được, nhưng những người tự ái không có khả năng cho đi (ít nhất là một cách chân thành và chân thành).
Khi chúng bị giữ lại trong bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn bắt đầu quên cảm giác của chúng. Việc lặp đi lặp lại cụm từ trên một cách nhất quán sẽ hoạt động như một lời nhắc nhở rằng bạn không chỉ đáng yêu mà còn xứng đáng được đối xử tử tế và cân nhắc.
Đọc thêm về lòng tự yêu cần thiết (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Những kẻ tự ái sử dụng ngôn ngữ để thao túng và gây tổn thương cho nạn nhân của họ
- Làm thế nào để đối phó với một người nghiện ma túy: Phương pháp duy nhất đảm bảo hiệu quả
- Cơ chế đối phó khi bỏ rơi bạn tình tự ái
- 4 điều trung thực tàn bạo Người sống sót sau lạm dụng tự ái muốn nói với kẻ ngược đãi họ
- 5 cái móc mà những người tự yêu sử dụng để giữ bạn quay trở lại
- Tàu lượn siêu tốc phục hồi sau sự lạm dụng của thói nghiện ngập
Tôi đang ưu tiên chăm sóc bản thân.
Những người vướng vào lòng tự ái cuối cùng phải từ bỏ lợi ích của bản thân để đặt đối phương lên trên hết. Thói quen này có thể dễ dàng tồn tại với bạn ngay cả sau khi bạn đã cố gắng tránh xa chúng.
Bạn cần đảm bảo rằng, kể từ thời điểm này, bạn đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu - trên nhiều khía cạnh, ngay cả trước những nhu cầu của bất kỳ người phụ thuộc nào trong cuộc sống của bạn.
Chăm sóc số một thực sự không cần phải là một hành động ích kỷ, bạn có thể yêu thương và chăm sóc người khác tốt hơn khi bạn chăm sóc bản thân đúng cách.
Tôi biết và tin tưởng vào tâm trí của chính mình.
Một vũ khí phổ biến trong kho vũ khí của người mê tự ái là thứ được gọi là ánh sáng khí . Về bản chất, nó liên quan đến các chiến thuật nhầm lẫn, đánh lạc hướng và ảo tưởng được thiết kế để khiến bạn nghi ngờ bản thân và trở nên phụ thuộc vào chúng.
Vì vậy, lời khẳng định này là lời khẳng định một lần nữa mang lại cho bạn niềm tin vào tâm trí của chính mình và khả năng hành động vì bản thân. Chỉ cần nói đi nói lại sự tin tưởng mà bạn có vào khả năng tinh thần của mình sẽ mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết để họ hướng dẫn bạn.
Bạn sẽ dần trở nên quyết đoán hơn và sẵn sàng đưa ra những quyết định táo bạo hơn dựa trên niềm tin và sự phân tích tình huống của chính bạn.
Tôi có những ranh giới chắc chắn và sức mạnh để bám vào chúng.
Hầu như luôn luôn thay đổi, khi bạn cố gắng tạo khoảng cách giữa bạn và một người tự ái, họ sẽ tìm cách quay trở lại cuộc sống của bạn bằng cách nào đó. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng cuối cùng, do nhu cầu cung cấp lòng tự ái của họ, họ có khả năng đến gõ cửa nhà bạn.
Đây là lý do tại sao điều tối quan trọng là phải giữ được tinh thần vững vàng và ranh giới cá nhân để chặn những tiến bộ của họ. Khẳng định sự tồn tại của những vành đai được bảo vệ này bằng lời nói sẽ giúp tiếp thêm sức mạnh cho chúng trong tâm trí bạn.
Ngăn không cho một người tự ái quay lại cuộc sống của bạn là yêu cầu số một để bạn tiếp tục hồi phục. Hãy cho họ một tia hy vọng nhỏ nhất và điều này sẽ có nguy cơ lớn. Vì vậy, hãy không khuất phục trước bất cứ thứ gì họ ném vào bạn.
Tôi có sự ủng hộ hết mình của bạn bè và gia đình.
Điều đáng nhớ là bạn không ở trong trường hợp này một mình. Mặc dù thời gian của bạn với một người tự ái có thể đã làm suy yếu một số mối quan hệ cá nhân, nhưng bạn bè và gia đình thực sự của bạn sẽ vẫn ở bên bạn trong giờ phút bạn cần.
Khi bạn đang gặp khó khăn với một điều gì đó và cảm thấy không biết phải quay đầu từ đâu, lời khẳng định trên sẽ nhắc nhở bạn về hệ thống hỗ trợ quý giá dành cho bạn.
Nói điều đó thường xuyên cũng sẽ cung cấp cho bạn sự can đảm thường cần thiết khi yêu cầu giúp đỡ . Bạn sẽ không ngần ngại tìm kiếm lời khuyên của người khác khi bạn chắc chắn rằng họ sẵn sàng cung cấp.
Kiểm tra cái này khóa học trực tuyến được thiết kế để giúp ai đó chữa lành khỏi sự lạm dụng lòng tự ái .
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Trang này chứa các liên kết liên kết. Tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn chọn mua bất cứ thứ gì sau khi nhấp vào chúng.
