Để tìm hiểu thêm về Ngoài không có liên hệ chương trình như đã thảo luận trong video ở trên và bài viết dưới đây, bấm vào đây.
Học cách giao tiếp và cảm thấy an toàn khi bày tỏ nhu cầu và mong muốn của bạn là hai lĩnh vực trong quá trình phục hồi lạm dụng lòng tự ái đòi hỏi nhiều cống hiến và thực hành.
Nói chung, khi một người sống sót sau sự lạm dụng lòng tự ái hình thành các mối quan hệ mới, cho dù lãng mạn hay khác, họ thường cảm thấy tê liệt bởi những suy nghĩ quá nhạy cảm hoặc phản ứng thái quá.
Điều này thường dẫn đến việc quét sạch mọi thứ dưới tấm thảm và học - một lần nữa - đặt nhu cầu của bạn lên cuối cùng, đó là điều mà mối quan hệ trước đây với một người tự ái buộc bạn phải làm.
Khi cần hình thành thói quen mới trong các mối quan hệ mới, sợ giao tiếp và thể hiện bản thân thường là các triệu chứng của mất nhận dạng và C-PTSD, cả hai đều bao gồm phản ứng có điều kiện để giữ suy nghĩ và quan điểm của bạn cho riêng mình.
Trước khi chúng ta đi sâu vào, điều quan trọng là bạn phải biết về các yếu tố có thể gây ra trong bất kì mối quan hệ mới sau khi lạm dụng lòng tự ái. Điều này là do các trình kích hoạt như vậy có thể không liên quan gì đến bạn và hơn thế nữa liên quan đến việc liệu bạn có thể giao dịch với một kẻ thao túng khác hay không.
làm thế nào để yêu cầu vũ trụ cho những gì bạn muốn và đạt được nó
Thông thường, mọi người cảm thấy như thể họ đang quá khích lệ, đôi khi, họ bị kích hoạt bởi vì họ đang đối phó với một cá nhân tự ái khác. Nhưng, vì họ đã học cách bỏ qua trực giác của mình, điều này không phải là một lá cờ đỏ cho họ.
Nhưng vì lợi ích của bài viết này, tôi đã sắp xếp hai trở ngại này, mất danh tính và C-PTSD, thành hai phần để hoàn thành một mục tiêu: Tìm hiểu cách khôi phục giao tiếp lành mạnh sau một mối quan hệ tự ái.
Hãy vượt qua từng rào cản và những việc cần làm.
1. Mất danh tính sau khi lạm dụng chứng tự ái
Việc đánh mất bản sắc là điều khó tránh khỏi sau khi bị một mối quan hệ lạm dụng và lôi kéo về mặt tình cảm.
Mọi người thường so sánh sống với một người tự ái với sống trong một giáo phái - nhưng thậm chí còn nhiều hơn sự cô lập.
tại sao một số người không có bạn
Trong một giáo phái, bạn có những người đồng chí cùng chia sẻ kinh nghiệm bị lạm dụng. Tuy nhiên, với sự lạm dụng lòng tự ái, bạn hoàn toàn đơn độc.
Cũng giống như sống trong một giáo phái, thật khó để hiểu được toàn bộ sự mất mát danh tính cho đến sau khi bạn rời bỏ mối quan hệ độc hại một cách tốt đẹp.
Sự kiểm soát của người tự ái đối với suy nghĩ của mục tiêu đôi khi quá tinh vi, nghiêm trọng và ăn sâu đến mức người sống sót phải vật lộn để tự xoay xở cuộc sống sau khi họ bắt đầu hồi phục.
Tôi đã tổng hợp một số ví dụ về khủng hoảng danh tính để giúp bạn tìm hiểu xem liệu bạn có đang gặp phải tình trạng mất danh tính hay không để bạn có thể bắt đầu tự tìm hiểu.
Cách các nhà Narcissists tạo ra sự mất danh tính để thao túng và kiểm soát bạn
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể phân biệt sự khác biệt giữa ảnh hưởng lành mạnh và thao túng tâm lý? Chà, nó thường không rõ ràng.
Những người theo chủ nghĩa tự ái không muốn bạn nghĩ về bản thân bạn , họ muốn bạn nghĩ cho họ .
Người tự ái có một số tài nguyên trong hộp công cụ của họ để đạt được mục tiêu này.
- Liên kết chấn thương: Tàu lượn siêu tốc chiến đấu kinh niên (tất nhiên bạn luôn là kẻ xấu) và những khoảnh khắc thoáng qua của lòng trắc ẩn giả tạo để củng cố mối quan hệ dựa trên chấn thương. Ngoài những trách nhiệm như con cái và hóa đơn, những khoảnh khắc ngắn ngủi của tình yêu dường như là điều khiến bạn không thể rời xa.
- Đồng cảm nhận thức: Đồng cảm một cách khách quan với bạn với mục đích duy nhất là thao túng suy nghĩ của bạn. Sự đồng cảm mà không có lòng trắc ẩn này là điều kiện tiên quyết để tra tấn. (Đọc bài viết đầy đủ của tôi về điều này: Làm thế nào mà Narcissist làm tổn thương bạn bằng cách sử dụng sự đồng cảm nhận thức )
- Áp đặt Tội lỗi và Vô giá trị: Khi bạn cố gắng nêu ý kiến - ngay cả về những thứ lành tính như quần áo - bạn đã sai. Và ngay cả khi bạn không sai, hành động chỉ đưa ra ý kiến sẽ khiến người tự ái xúc phạm. Điều này khiến bạn tin rằng suy nghĩ của mình là sai và bạn phải lắng nghe hướng dẫn của người tự ái.
Việc mất danh tính hoàn toàn không xảy ra trong một sớm một chiều. Nhưng theo thời gian, người tự ái dần dần thực hiện những chiến thuật này để từ từ loại bỏ nhận thức của bạn về bản thân và thế giới xung quanh.
7 triệu chứng khủng hoảng danh tính cho thấy bạn đang bị mất danh tính dưới bàn tay của một kẻ tự ái
Người tự ái sẽ làm mọi cách để xóa bỏ mọi ý kiến, mọi quan điểm, mọi suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn hoàn toàn mất đi bản sắc. Bạn trở thành một phần mở rộng của họ.
Các triệu chứng khủng hoảng danh tính này có thể giúp bạn xác định xem liệu bạn có đang đối mặt với việc mất danh tính dưới bàn tay của một kẻ tự ái hay không.
- Bạn đấu tranh để nói về bản thân bên ngoài những nhãn hiệu bề ngoài được áp dụng cho bạn bởi người tự ái.
- Bạn cảm thấy cuộc sống của mình thiếu mục đích hoặc động lực thực sự - nhưng bạn không tin rằng bạn xứng đáng với những điều như vậy.
- Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, bạn tự hỏi người tự ái sẽ nói gì hoặc muốn bạn nói.
- Bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc không thoải mái khi bạn đi vắng từ người tự ái - điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm hoặc nói điều gì đó Sai lầm ?
- Bạn cảm thấy như bạn đang sống bằng lái tự động . Bạn đã trở thành người ngoài cuộc thụ động trong cuộc sống của chính mình.
- Bạn không nghĩ mình là một đã thay đổi người nhưng theo nghĩa đen là hoàn toàn người khác. Bạn không nhận ra con người của bạn và bạn có thể cảm thấy xấu hổ về con người cũ 'tự do hơn' của mình.
- Bạn tập trung nhiều vào ngoại hình của bạn bởi vì người tự ái buộc bạn phải hoặc đó là phần hữu hình duy nhất của bản thân mà bạn có thể biết là tồn tại mà không nghi ngờ gì.
Những triệu chứng này không phải là danh sách đầy đủ các ví dụ về mất danh tính, nhưng chúng sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng hay nếu bạn đang mắc phải nó.
dan và phil là ai
Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng khủng hoảng danh tính nào, điều quan trọng là phải hiểu rằng hành động được truyền cảm hứng là cách duy nhất để khôi phục danh tính đã mất của bạn.
Bây giờ, hãy thảo luận về cách C-PTSD có thể gây ra các vấn đề với giao tiếp hiệu quả và đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Phương pháp Grey Rock đối phó với một người tự ái khi không tiếp xúc không phải là một lựa chọn
- 5 cái móc mà những người tự yêu sử dụng để giữ bạn quay trở lại
- Những kẻ tự ái sử dụng ngôn ngữ để thao túng và gây tổn thương cho nạn nhân của họ
- Gaslighting: 22 Ví dụ về Tư duy Thao túng Tàn bạo này * ck
- 6 dấu hiệu bạn đang đối phó với một người nghiện trung bình (Nhưng vẫn là một người tự ái)
- Làm thế nào để đối phó với một người nghiện ma túy: Phương pháp duy nhất đảm bảo hiệu quả
2. C-PTSD
Các nạn nhân của sự lạm dụng lòng tự ái thường rời bỏ mối quan hệ độc hại của họ với C-PTSD. Từ viết tắt này là viết tắt của Rối loạn căng thẳng phức tạp sau chấn thương tâm lý và còn thường được gọi là Hội chứng lạm dụng chứng tự ái.
Trong khi PTSD là kết quả của việc trải qua một sự kiện căng thẳng nghiêm trọng, thì C-PTSD là kết quả của chấn thương tâm lý dai dẳng trong một môi trường mà nạn nhân tin rằng không có khả năng trốn thoát. Có một cảm giác bất lực được nhận thức và ý thức về bản thân của một người bị tiêu diệt theo thời gian.
Giả sử Judy đang có mối quan hệ với một Narcissist. Vì bị tẩy não, tình bạn tan vỡ và bị chửi bới liên tục, cô ấy giờ tin rằng mình vô dụng và không ai khác có thể quan tâm đến cô ấy.
Ngoài ra, hai lần cuối cùng cô ấy định bỏ đi, cô ấy đều bị đeo bám, quấy rối và đe dọa cho đến khi cô ấy quay lại. Trong tâm trí cô, không có lối thoát. Cô ấy đang trải qua C-PTSD.
Nếu không được điều trị, C-PTSD có thể dẫn đến các triệu chứng và tình trạng khác ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bao gồm các:
- Không có khả năng xử lý căng thẳng
- Rối loạn ăn uống
- Nghiện ma túy và rượu
- Mối quan hệ bị tổn hại với những người khác
- Một cái nhìn tiêu cực về cuộc sống
- Phiền muộn
- Tự tôn bị tàn tật
- Hoảng sợ trở thành trạng thái cảm xúc cơ bản của bạn
- Mất sự nghiệp và mất ham muốn làm việc
Chữa lành mất nhân dạng và phục hồi kỹ năng giao tiếp lành mạnh sau khi lạm dụng chứng tự ái
Cũng giống như người tự ái từ từ phá vỡ danh tính của bạn, việc chữa lành hình ảnh bản thân và khôi phục kỹ năng giao tiếp của bạn là một quá trình chậm và liên tục. Kết hợp những điểm này vào chiến lược của bạn để chữa lành khỏi mất danh tính.
Bao quanh bạn với những người hỗ trợ.
Quay lại với những người mà người tự ái buộc bạn phải đẩy đi - họ sẽ hiểu. Hầu hết sẽ xác thực trải nghiệm của bạn và bạn có thể tiếp thu những đặc điểm tính cách tích cực của họ một cách lành mạnh.
shinsuke nakamura vs sami zayn
Làm điều gì đó mà người tự ái luôn nói rằng bạn không thể.
Có thể đây là sở thích, nghề nghiệp hoặc điều gì đó bạn luôn muốn trải nghiệm. Làm điều gì đó chỉ vì đứa trẻ bên trong của bạn muốn ra ngoài.
Người tự ái đã kìm hãm bạn quá lâu. Đã đến lúc sống theo điều kiện của riêng bạn. Chỉ cần đảm bảo không hành động bất bình thường.
Di chuyển từ từ.
Lúc đầu, bạn có thể gặp khó khăn khi giao tiếp với người khác và đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn vẫn chưa biết mọi thứ về bản thân mình. Đây là tất cả một phần của việc chữa lành khỏi mất danh tính.
Nếu bạn di chuyển quá nhanh, bạn có thể rơi vào một tình huống độc hại khác hoặc chuyển sang các công cụ đối phó không lành mạnh.
Đặt ranh giới và giữ vững lập trường của bạn.
Có rất nhiều người tự ái và những người lạm dụng khác ngoài kia. Điều quan trọng là phải biết ranh giới của bạn nằm ở đâu và bám vào chúng.
Bạn sẽ vẽ ranh giới giữa một mối quan hệ lành mạnh và đánh mất bản thân ở đâu? Còn việc phân biệt giữa lời khuyên mang tính xây dựng và lời chỉ trích lạm dụng thì sao?
Tham gia một chương trình để xây dựng lại danh tính của bạn.
Xây dựng lại cuộc sống và bản sắc bên trong của bạn sau khi lạm dụng lòng tự ái có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và đáng sợ. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Beyond No Contact là một khóa học và cộng đồng từng bước, nơi bạn sẽ học cách chữa bệnh hiệu quả cao và các chiến lược sống mới, vì vậy bạn có thể bắt đầu sống cuộc sống mà bạn muốn sống và lấy lại khả năng giao tiếp hiệu quả của mình.
Cuối cùng, khi bạn “không liên lạc” và thoát khỏi sự lạm dụng của người tự ái, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái.
ví dụ về ranh giới vật lý trong các mối quan hệ
Người tự ái đã lôi kéo bạn phụ thuộc vào sự chấp thuận, cảm xúc và hạnh phúc của họ trong một thời gian dài đến mức việc chữa lành hình ảnh bản thân của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy ích kỷ và không tự nhiên.
Nó không thể. Chữa lành khỏi mất bản sắc là có thể và hoàn toàn cần thiết để giải phóng bản thân khỏi kẻ tự ái một lần và mãi mãi.
Một ghi chú nhanh từ Steve, người sáng lập và biên tập của A Conscious Rethink: Tôi đã làm việc với Kim trong nhiều năm và đã giới thiệu nhiều người đến các chương trình của cô ấy. Tôi thực sự có thể giới thiệu cô ấy như một trong những giáo viên có kinh nghiệm nhất trong lĩnh vực phục hồi lạm dụng tự ái. Nếu bạn cảm thấy mình cần trợ giúp cụ thể hơn trên con đường phục hồi, đừng ngần ngại tham gia một trong hai chương trình của cô ấy: Beyond No Contact và The Essential Break Free Bootcamp. Họ sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
Trang này chứa các liên kết liên kết. Tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn chọn mua một trong hai chương trình của Kim, nhưng điều này không ảnh hưởng đến đề xuất của tôi về chúng.
