Xung đột là một phần cố hữu của trải nghiệm con người…
Đó là cách chúng tôi xử lý những xung đột không thể tránh khỏi đó giúp chúng tôi xác định mình là ai và mối quan hệ của chúng tôi với những người khác.
Có những cách lành mạnh và không lành mạnh để xử lý kịch tính, xung đột và các vấn đề nảy sinh trong cuộc sống.
Những người không có cơ chế đối phó lành mạnh hoặc có khả năng tham gia vào xung đột có nhiều khả năng bị ảnh hưởng lâu dài về sức khỏe tâm thần, căng thẳng và các mối quan hệ hỗn loạn.
Vào năm 1968, Tiến sĩ Stephen Karpman đã tạo ra Tam giác kịch Karpman để mô hình hóa các tương tác xã hội có thể xảy ra trong những xung đột quá mức, có tính hủy diệt giữa con người. Sự phân biệt của 'quá mức, phá hoại' là chìa khóa.
Tiến sĩ Karpman đã chọn “tam giác kịch” thay vì “tam giác xung đột” bởi vì mô hình này không nhằm xác định một nạn nhân thực sự theo nghĩa đen.
Thay vào đó, nó có nghĩa là mô hình hành vi của một người cảm thấy hoặc nhận thức mình là nạn nhân.
Karpman Drama Triangle cũng không nhằm mục đích bao gồm những bất đồng hay tranh luận lành mạnh, mà chỉ có những hành vi thái quá, phá hoại có hại cho những người tham gia.
Karpman’s Triangle bao gồm ba điểm với ba tác nhân tương ứng: Kẻ bắt giữ, Nạn nhân và Người giải cứu.
Kẻ bắt bớ
Kẻ ngược đãi là người được cho là kẻ thủ ác.
Người này có thể bị cho là đổ lỗi cho Nạn nhân. Họ có thể tức giận và áp bức, kiểm soát , cứng nhắc, quá chỉ trích, bi quan hoặc cứng nhắc.
Họ có thể tự coi trọng bản thân, cảm thấy mình vượt trội hơn Nạn nhân, hoặc làm việc để khiến Nạn nhân cảm thấy như thể họ kém hơn Kẻ ngược đãi.
Động cơ của họ có thể rõ ràng hoặc không. Nó có thể đơn giản như lợi dụng và sử dụng người khác hoặc nó có thể là một số vấn đề sâu sắc hơn trong công việc.
Nạn nhân
Nạn nhân nhận ra bản thân đã mất đi một cách vô vọng và bất lực, hoàn toàn không có khả năng thực hiện bất kỳ thay đổi có ý nghĩa nào cho bản thân theo ý mình.
Họ chìm đắm trong sự tủi thân và từ chối mọi nỗ lực giúp nâng cao bản thân hoặc đưa ra quyết định. Họ thường chạy trốn vấn đề của mình thay vì tìm cách giải quyết.
Họ có thể cảm thấy xấu hổ và bất lực, thuyết phục bản thân rằng họ không có phương tiện hoặc khả năng để giải quyết vấn đề của mình, đồng thời không làm được gì cả.
Nạn nhân hiện không bị bức hại có thể tìm kiếm Kẻ ngược đãi và Người cứu hộ để tiếp tục chu kỳ tự thương hại của chính họ.
Người cứu hộ
Người cứu hộ không phải là người tốt hay cao quý trong Tam giác Karpman. Người cứu hộ là một người ban hành.
Họ đưa ra nhận thức về việc muốn giúp đỡ bằng cách cứu Nạn nhân khỏi những lựa chọn tồi tệ hoặc không hành động của chính họ.
Đây thường là một cơ chế tự vệ cho phép họ tránh những vấn đề của chính mình trong khi thuyết phục bản thân rằng họ đang tiến bộ bằng cách cứu Nạn nhân khỏi Kẻ bức hại.
Họ cũng có thể đang tìm kiếm tín dụng xã hội bằng cách trở thành Người cứu hộ và người trợ giúp. Điều này được ngụy trang như là sự quan tâm đến hạnh phúc của Nạn nhân, nhưng phục vụ cho hành vi tự thương hại của họ, vì nó cho phép Nạn nhân không được phép và không bắt họ phải chịu trách nhiệm về lựa chọn và cuộc sống của chính họ.
Tam giác Karpman đang hoạt động
Không phải mọi xung đột sẽ dẫn đến việc hình thành Tam giác kịch, nhưng tam giác có thể phát triển khi ai đó bước vào vai Nạn nhân hoặc Kẻ bắt giữ.
Sau đó, Nạn nhân hoặc Kẻ bắt giữ sẽ cố gắng lôi kéo những người khác vào cuộc xung đột. Nếu là Kẻ ngược đãi, họ sẽ tìm kiếm Nạn nhân. Nếu là Nạn nhân, họ có thể tìm Người bắt giữ (nếu người đó không có mặt) và Người cứu hộ.
Những vai trò này không cố định và sẽ thay đổi trong suốt quá trình của bộ phim.
Không có gì bất thường khi Nạn nhân bật Người cứu hộ, điều này cho phép Nạn nhân coi Người cứu hộ như một Kẻ ngược đãi khác và kéo dài chu kỳ tự làm nạn nhân của họ.
Những người tham gia khác nhau thường xoay vòng từ vai trò này sang vai trò khác, mặc dù mỗi người thường sẽ có một vai trò chủ yếu mà họ thường thấy.
Tiến sĩ Karpman tin rằng vai trò này được hình thành trong quá trình phát triển thời thơ ấu của trẻ nhỏ trong động thái gia đình.
Mỗi người trong Tam giác kịch đang nhận ra một số loại hoàn thành không lành mạnh từ sự tương tác của họ.
Đôi khi, sự phụ thuộc có thể đóng một vai trò giữa Người cứu hộ và Nạn nhân.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để tránh kịch tính và ngăn chặn nó hủy hoại cuộc sống của bạn
- Cách Giúp Người Khác Khi Họ Cần
- 10 cách để trở nên quá tốt đẹp sẽ kết thúc tồi tệ cho bạn
- 9 ví dụ về hành vi tìm kiếm sự chú ý ở người lớn
Thoát khỏi tam giác kịch
Một người có thể thoát khỏi chu kỳ của Tam giác kịch bằng cách hiểu rằng họ đang tham gia, họ phù hợp với vai trò nào, lý do họ tham gia và những bước họ có thể thực hiện để thay đổi nhận thức và hành động của họ trong động này.
Không phải tất cả các xung đột đều có hại và không lành mạnh. Mọi người sắp xảy ra bất đồng, tranh cãi, cần sự giúp đỡ và thỉnh thoảng cần có người giúp đỡ.
Các vấn đề nảy sinh khi những việc này được thực hiện ở mức độ không lành mạnh hoặc phá hoại.
Bạn có thấy mình tham gia phim truyền hình thường xuyên không? Xem xét những xung đột mà bạn đã từng tham gia với những người khác hoặc các tình huống trong cuộc sống.
Có những lúc Kẻ bắt bớ thực sự là một hoàn cảnh bên ngoài chứ không phải là một con người.
Ví dụ, một người có thể mất việc, vì bất cứ lý do gì, và rơi vào vai trò Nạn nhân như thể vũ trụ liên kết chống lại anh ta, tự cho phép mình chìm trong sự tự thương hại.
Họ có thể đổ lỗi cho sếp của họ về việc bị sa thải khi chính những sai lầm của họ đã dẫn đến việc họ bị sa thải.
Là kẻ bắt bớ
Kẻ bắt bớ, với tư cách là một người, thường tìm kiếm đổ lỗi cho bất cứ ai và mọi thứ khác ngoài chính họ cho những bất hạnh và vấn đề của họ.
Sẽ có lúc người ta cần dừng lại và tự hỏi liệu họ có thực sự không phải là lý do cho những thất bại và bất hạnh của chính họ hay không.
Họ sẽ cần phải ngừng tìm kiếm người khác để đổ lỗi cho những bất hạnh, bất hạnh hoặc các vấn đề của họ và tìm kiếm những cách lành mạnh hơn để đối phó với những căng thẳng của họ.
Là người cứu hộ
Lực lượng cứu hộ không ngừng tìm cách cứu những người khác với cái giá phải trả là sức khỏe tinh thần và sức khỏe của họ.
Họ có thể cảm thấy như thể mọi thứ sẽ trở nên sai lầm nếu bằng cách nào đó họ không tham gia, hoàn toàn phớt lờ sự thật rằng mọi thứ sẽ tiến triển dù có hay không có họ.
Người Cứu Hộ có thể hy sinh rất nhiều, đến mức có thể gây tổn hại cho họ hoặc các vấn đề trong cuộc sống của họ, để cố gắng cứu Nạn nhân khỏi chính họ.
Cá nhân nhận thấy mình trong vai trò Người cứu hộ thường cần khám phá việc xây dựng ranh giới lành mạnh và biết rằng họ không thể cứu thế giới và rằng bản thân tử vì đạo không phải là một nỗ lực cao cả.
Là nạn nhân
Nạn nhân phát triển với cảm giác như thể họ không kiểm soát được cuộc sống. Họ phát triển mạnh với cảm giác như thể họ hoàn toàn mất kiểm soát, rằng mọi thứ chỉ xảy ra với họ bất kể họ thực hiện bất kỳ hành động nào.
Vâng, chắc chắn có những lúc cuộc sống sẽ xảy ra một bàn tay tồi tệ và chúng ta chỉ phải gánh chịu những gì đến với chúng ta.
Nhưng, thường xuyên hơn không, chúng ta có thể thực hiện những hành động để giảm bớt đòn gánh, chịu trách nhiệm về cuộc sống và hạnh phúc của chính mình, và tiếp tục xây dựng kiểu sống mà chúng ta mong muốn.
Sự chuyển đổi sang động lực trao quyền (TED)
Năm 2009, David Emerald phát hành một cuốn sách có tựa đề, “Sức mạnh của TED * (* Động lực trao quyền).”
Cuốn sách của Emerald đã tìm cách trao quyền cho mọi người thoát khỏi vòng xung đột tiêu cực này bằng cách chuyển từng vai trò sang hướng tích cực hơn với những ý tưởng và hành vi lành mạnh hơn gắn liền với nó.
Nạn nhân chuyển sang Đấng sáng tạo, Kẻ bắt giữ chuyển sang Kẻ thách thức và Người giải cứu chuyển sang Huấn luyện viên.
Từ nạn nhân đến người sáng tạo
Sự chuyển đổi từ Nạn nhân thành Người sáng tạo dựa trên hai đặc điểm chính.
1. Tạo hóa phải có khả năng trả lời câu hỏi, 'Tôi muốn gì?' và cải thiện khả năng tìm ra con đường dẫn đến mục tiêu cuối cùng của họ.
Sự thay đổi trong quan điểm cho phép Người sáng tạo chuyển từ tư duy xoay quanh vấn đề và cách nó ảnh hưởng đến chúng sang vai trò trao quyền trở thành một nhà tư tưởng có định hướng giải pháp.
Sự tập trung vào một kết quả mang lại sức mạnh cho Đấng Tạo Hóa, cho phép họ tìm thấy chỗ đứng vững chắc và tiến bộ trước các vấn đề của họ.
2. Tạo hóa phải học cách lựa chọn phản ứng của họ đối với những vấn đề mà cuộc sống ném vào họ.
Mọi người đều sẽ phải đối mặt với những khó khăn từ nhỏ đến bi thảm. Điều duy nhất chúng ta thực sự có quyền kiểm soát là cách chúng ta chọn phản ứng với chúng.
Bây giờ điều đó không phải là để miệt thị bất cứ ai là nạn nhân hoặc người sống sót sau một hoàn cảnh đau thương. Mục đích là để không rơi vào cạm bẫy của Nạn nhân, nơi người đó tự nhốt mình vào một chu kỳ tiêu cực về mức độ bất lực và tuyệt vọng của họ.
Nạn nhân là một tâm lý liên tục đau khổ như tôi, không giống như một người bị người khác hoặc hoàn cảnh làm hại.
Từ kẻ bắt giữ đến kẻ thách thức
Kẻ thách thức là một người hoặc một tình huống đang áp đặt lên Đấng Tạo hóa. Đây có thể không phải là một người. Đó có thể là một vấn đề sức khỏe hoặc hoàn cảnh bên ngoài đang áp đặt chính mình lên Đấng Tạo hóa bất kể lựa chọn của họ.
Là một người, Kẻ thách thức có thể là người có ảnh hưởng tiêu cực hoặc tích cực. Sự khác biệt sẽ nằm ở động lực của Kẻ thách thức.
Một người tiêu cực trong vai trò Kẻ thách thức có thể tìm cách duy trì và thiết lập quyền kiểm soát đối với Đấng sáng tạo.
Họ thường làm như vậy vì những lý do ích kỷ, để tránh bản thân trở thành nạn nhân, hoặc vì họ đang chuyển vấn đề của chính mình cho Đấng Tạo Hóa.
Một người tích cực trong vai trò Người thách thức có thể giúp tạo ra cơ hội mới và thúc đẩy sự phát triển trong Người sáng tạo bằng cách thách thức họ theo những cách không phá hoại.
Một người vị tha trong vai trò Kẻ thách thức có thể cung cấp động lực có ý nghĩa sẽ truyền cảm hứng cho Người tạo ra những tầm cao lớn hơn.
Từ người cứu hộ đến huấn luyện viên
Sự khác biệt giữa Người cứu hộ và Người huấn luyện là ở mối quan hệ của họ với Nạn nhân hoặc Người sáng tạo.
góc kurt trở lại wwe
Huấn luyện viên hiểu rằng họ không có thực lực để sửa chữa bất cứ ai ngoài chính họ. Họ vạch ra những ranh giới lành mạnh, có thể cung cấp động lực và hướng dẫn, nhưng họ không cố gắng gánh vác sức nặng tình cảm trong các cuộc chiến của Người sáng tạo.
Họ sẽ duy trì những ranh giới lành mạnh và không cho phép mình bị cuốn vào cuộc xung đột đang diễn ra giữa Đấng Tạo Hóa và Kẻ Thách Thức.
Tạo ra những thay đổi có ý nghĩa trong các mối quan hệ cá nhân
Khả năng có và duy trì các mối quan hệ cá nhân lành mạnh với những người khác bắt nguồn từ sự hiểu biết về bản thân.
Người ta phải hiểu lý do tại sao họ làm những việc họ đang làm, tại sao họ cảm thấy những điều họ đang cảm thấy, nếu họ hy vọng mở khóa tiềm năng của họ và phát triển như một con người.
Hầu hết ai cũng mong muốn một cuộc sống hạnh phúc và bình yên. Để có một cuộc sống hạnh phúc và bình yên, người ta phải có những xung đột và cách giải quyết lành mạnh.
Mọi người đều sẽ trải nghiệm chúng - và mọi người đều có thể cải thiện khả năng tương tác với thế giới và hoàn thành mục tiêu cá nhân của mình.
Ôm mong muốn hoàn thiện bản thân hơn và nỗ lực hoàn thiện bản thân sẽ giúp chúng ta có được hạnh phúc và sự bình yên trong tâm hồn.
