Trong một thế giới có cảm giác như đang trở nên điên rồ, đây là cách để bạn luôn bình tĩnh

Phim Nào Để Xem?
 

Luôn có điều gì đó xảy ra trên thế giới khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng.



Cho dù nó đang diễn ra trước cửa nhà bạn hay bạn đang đọc tin tức về nó, chắc chắn sẽ có một điều gì đó khá dữ dội đang xảy ra ở đâu đó.

Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những gì đang diễn ra trong thế giới rộng lớn hơn, nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để quản lý cách chúng ta phản ứng với nó.



Có một số chiến lược và cách đối phó tuyệt vời để tiết chế cảm xúc của bạn để bạn không dễ bị choáng ngợp.

Chúng tôi đã liệt kê một số bước tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện để chăm sóc bản thân và giữ sức khỏe khi thế giới đang trở nên điên cuồng.

1. Nắm lấy thời gian một mình.

Đôi khi, chúng ta yêu họ bao nhiêu, những người xung quanh chúng ta có thể làm trầm trọng thêm cảm giác tiêu cực của chúng ta.

Có thể bên trong chúng ta đang lo lắng về điều gì đó, nhưng nếu những người xung quanh chúng ta đang căng thẳng bằng lời nói, chúng ta sẽ tiếp thu và có khả năng sẽ tham gia.

Họ có thể bắt đầu chia sẻ những câu chuyện mới khủng khiếp hoặc số liệu thống kê đáng sợ mà họ đã đọc trực tuyến và bạn sẽ bị cuốn hút và bắt đầu hoảng sợ với họ!

Hãy chống lại điều này bằng cách thường xuyên dành thời gian ra ngoài. Dành thời gian ở một mình là một cách tuyệt vời để kết nối lại với bản thân và thực sự bình tĩnh lại.

Bạn kiểm soát những gì bạn đọc và bạn không để người khác hù dọa hoặc ném ý kiến ​​của họ vào bạn.

Thay vào đó, bạn chỉ có thể nắm lấy sự yên tĩnh khi ở một mình - và sự yên bình khi có thể thực sự thư giãn và làm bất cứ điều gì bạn muốn. Không cần đầu vào, không kỳ vọng, không áp lực…

2. Hạn chế lượng tin tức của bạn và ngừng cuộn trang một cách vô tâm.

Khi có điều gì đó lớn xảy ra, bạn cần học cách hạn chế bản thân.

Ngừng kiểm tra tin tức để biết thông tin cập nhật về thứ khiến bạn kinh hoàng - điều đó sẽ không bao giờ khiến nó tốt hơn!

Theo nghĩa đen, phương tiện truyền thông kiếm tiền từ việc thu hút mọi người xem tin tức, kiểm tra các bản cập nhật trực tuyến, theo dõi các câu chuyện tin tức trên phương tiện truyền thông xã hội, đó là lý do tại sao họ thường làm cho mọi thứ nghe có vẻ khắc nghiệt hơn thực tế.

Rốt cuộc, bạn có nhiều khả năng nhấp vào điều gì hơn - “mọi thứ thực sự ổn, đừng lo lắng” hoặc “thế giới đang bốc cháy, hãy đọc bài viết này hoặc bạn có thể chết”.

tại sao tôi luôn phải đúng

Chính xác.

Có vẻ như thế giới đang trở nên điên rồ… giống như mọi người đang phát điên… nhưng ấn tượng đó chỉ trở nên tồi tệ hơn bởi cái gọi là mức độ đưa tin ‘tin tức’ và ý kiến ​​của mọi người.

Bằng cách hạn chế tiêu thụ những thứ này, bạn không còn tiếp xúc với yếu tố sợ hãi và cảm xúc mà chúng mang theo.

Hơn nữa, có rất nhiều thông tin sai lệch ngoài đó. Wikipedia, Instagram, Facebook - tất cả các kênh này đều có thể được cập nhật bởi bất kỳ ai có thể không kiểm tra thực tế những gì họ đang đăng, điều đó có nghĩa là có rất nhiều 'tin tức' bịa đặt hoàn toàn không được kiểm soát mà nhiều người nhầm là sự thật.

Tắt thông báo tin tức nóng hổi của bạn, tắt tiếng những người tiếp tục lan truyền những điều vô nghĩa trên Instagram và thay vào đó, hãy cho phép bản thân chủ động kiểm tra tin tức một hoặc hai lần mỗi ngày.

3. Dành thời gian cho những người thân yêu và thiết lập hệ thống hỗ trợ.

Khi mọi thứ trở nên quá sức, hãy chuyển sang những người bạn yêu thương.

Ở bên cạnh những người luôn ủng hộ và đánh giá cao chúng ta là điều vô cùng quan trọng, nhưng thậm chí còn hơn thế nữa khi cảm thấy thế giới đang trở nên điên cuồng và bạn cần phải giữ gìn sức khỏe.

Điều đó rất tốt cho sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn, đây là hai điều thường có thể giảm đi rất nhiều khi chúng ta cảm thấy rất choáng ngợp trước các sự kiện trên thế giới.

Bạn cũng có nhiều khả năng cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn khi ở bên những người bạn yêu thương. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn về tổng thể, vì bạn thực sự cần thời gian để thư giãn và quên đi thế giới rộng lớn hơn.

Bằng cách dành một chút thời gian ra ngoài và để bản thân được chăm sóc và quan tâm, bạn đang nhắc nhở bản thân (ngay cả khi nó nằm trong tiềm thức) rằng vẫn còn những điều tuyệt vời, hạnh phúc trên thế giới này và nó không phải là sự diệt vong và u ám như các phương tiện truyền thông có thể làm cho nó có vẻ.

Thật an ủi khi biết rằng bạn có sẵn hệ thống hỗ trợ này nếu bạn cần trong một bản vá rất khó khăn. Rất nhiều người trong chúng ta có thể vô tình coi những người thân yêu của mình là điều hiển nhiên, hoặc quên mất rằng chúng ta đã may mắn biết bao khi có một nhóm người tuyệt vời xung quanh mình.

Khi thế giới đang trở nên điên cuồng, thật yên tâm khi biết rằng hệ thống hỗ trợ của bạn đã được thiết lập và sẵn sàng tắm cho bạn bằng tình yêu thương, những cái ôm thắm thiết và những tách trà bất tận.

4. Ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên.

Dành thời gian ở ngoài trời là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân khi thế giới có nhiều thứ!

Được ở ngoài không khí trong lành rất tốt cho hệ thần kinh của chúng ta và có thể giúp làm dịu phản ứng 'chiến đấu hay bỏ chạy' mà chúng ta thường gặp khi bị căng thẳng hoặc quá tải.

kelly clarkson trị giá bao nhiêu

Hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp chúng ta bình tĩnh hơn vì chúng ta cảm thấy thoải mái và kinh ngạc - ngắm nhìn hoa lá và cây cối, hít thở không khí trong lành, phát hiện động vật hoang dã địa phương.

Ngoài trời mang lại cảm giác dễ chịu, lành mạnh và thoải mái, đó chính là điều mà tất cả chúng ta cần trong thời gian khó khăn.

Ở ngoài trời cũng có thể cảm thấy giống như một cuộc trốn chạy thể xác - khi chúng ta ở nhà, thật dễ dàng để cuộn điện thoại của mình hoặc xem TV một cách vô thức và tiếp thu kịch tính và tiêu cực trong tiềm thức.

Ở bên ngoài thiên nhiên gần như buộc chúng ta phải ngắt kết nối và chỉ - không kiểm tra tin tức hoặc tham gia vào cuộc tranh luận trò chuyện nhóm về cách thế giới đang kết thúc! Chúng ta chỉ có thể tồn tại, hít thở và tập trung vào việc đắm mình trong một chút trốn chạy.

5. Duy trì (hoặc bắt đầu) hoạt động.

Đối với một số người trong chúng ta, ý nghĩ đến phòng tập thể dục khi chúng ta căng thẳng có vẻ nực cười - chúng ta lo lắng và bồn chồn và chúng ta cần thức ăn ngon, một ly rượu vang và một vài giờ xem TV rác.

Chúng tôi chỉ muốn tắt và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Đây có thể là một cơ chế đối phó hiệu quả theo một số cách, nhưng nó cũng có thể trở thành một thói quen không lành mạnh.

Thay vào đó, hãy thử tập thể dục khi bạn cảm thấy căng thẳng - việc này không cần quá nặng nhọc hoặc kéo dài 2 giờ, đừng lo lắng!

Nếu bạn chưa năng động, đừng quá áp lực hoặc tạo áp lực cho bản thân để trở nên tuyệt vời và siêu phù hợp. Thư giãn với một số bài tập tim mạch hoặc tạ nhẹ, đi cùng một người bạn có thể chỉ cho bạn dây hoặc bắt đầu với một lớp học trực tuyến trong sự riêng tư tại nhà riêng của bạn.

Trên thực tế, ngay cả khi đi dạo, tập vài động tác vươn vai trước khi đi ngủ hoặc khiêu vũ quanh phòng vài bài hát cũng sẽ tạo nên sự khác biệt!

Điều này là tuyệt vời vì một vài lý do. Lưu ý về thể chất, tập thể dục giải phóng endorphin, là chất hóa học mang lại cảm giác tốt giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Tập thể dục cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta đang chăm sóc bản thân - chúng ta cảm thấy tốt vì chúng ta đang tích cực làm điều gì đó tốt cho tinh thần và thể chất của mình, điều này cảm thấy rất tuyệt. Đó là một hình thức yêu bản thân và nó cho thấy rằng chúng ta tôn trọng bản thân và muốn chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Nếu bạn đã tập thể dục nhiều, tập thể dục có thể giống như một cách giải phóng quen thuộc. Điều đó thật thoải mái và đó là điều mà chúng ta có thể hướng tới để có được sự ổn định và bình thường khi mọi thứ xung quanh chúng ta cảm thấy khó hiểu và đáng sợ.

6. Chăm sóc bản thân là chìa khóa - cũng như chăm sóc cơ thể của bạn.

Tự chăm sóc bản thân không chỉ là nuông chiều bản thân trong bồn tắm đầy bọt khí ấm áp - nó còn vượt xa hơn thế. Đó là việc đảm bảo rằng bạn đang làm những gì bạn cần để cảm thấy tốt và đáp ứng nhu cầu của bạn, cả về tình cảm và thể chất.

Chắc chắn, đó có thể là một thời gian dài ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, nhưng đó cũng là việc đảm bảo rằng bạn đang ăn thức ăn bổ dưỡng, đủ nước và nghỉ ngơi khi cần thiết.

Ngay cả khi hầu hết các bữa ăn của bạn là những món pha chế màu be mà bạn đã tạo ra trong quá trình ngâm mình cho sức khỏe tinh thần, hãy cố gắng ăn một miếng trái cây hoặc ăn kèm salad một vài lần một tuần.

Sẽ không sao nếu một ngày bạn khóc trên giường và cảm thấy quá sức để tập luyện! Nhưng hãy cố gắng uống đủ nước và chăm sóc bản thân khi bạn nghỉ ngơi.

Tất cả là về sự cân bằng và điều chỉnh các phương pháp tự chăm sóc của bạn dựa trên những gì bạn đang trải qua.

Không ai dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày, chạy bộ 10km, rồi đến lớp học Zumba, vui vẻ với tinh thần lạc quan và không bao giờ buồn bực!

Hãy cho bản thân nghỉ ngơi và thừa nhận rằng bất kỳ nỗ lực nào bạn đang thực hiện để chăm sóc bản thân đều đáng kinh ngạc.

Theo thời gian, bạn có thể gia tăng những hành động tự chăm sóc bản thân này ngày càng nhiều để chúng trở thành thói quen, nhưng hiện tại, miễn là bạn dành cho tâm trí và cơ thể những gì họ cần nhiều nhất có thể, bạn nhé ' đang làm một công việc tuyệt vời.

tôi đã làm sai điều gì đó và tôi cảm thấy tồi tệ

Thế giới đôi khi thật điên rồ, vì vậy hãy chăm sóc bản thân và cố gắng hết sức để giữ sức khỏe bất chấp những khoảng thời gian khó khăn.

7. Hãy mạnh mẽ và nhớ rằng bạn không đơn độc.

Thế giới có thể đáng sợ và tin tức có thể luôn có vẻ kinh khủng, nhưng có những người cũng cảm thấy như bạn.

Đề nghị hỗ trợ, nhận hỗ trợ, thành thật về những lo lắng của bạn với những người thân yêu của bạn và làm những gì bạn cần để vượt qua.

Thiết lập các phương pháp chăm sóc bản thân tốt trong thời gian mà bạn không cảm thấy quá sức, vì đây là thời điểm dễ dàng nhất để thực hiện.

Hãy liên hệ khi bạn cần trợ giúp, cho dù đó là với bạn bè hay một chuyên gia được đào tạo.

Cung cấp cho cơ thể đủ thức ăn và nước uống, cung cấp cho cơ thể một chút ánh sáng mặt trời và không khí trong lành và nhớ rằng về cơ bản bạn là một thực vật có nhiều cảm xúc phức tạp hơn!

Bạn có thể vượt qua điều này - tất cả chúng ta đều ở trong đó…

Bạn cũng có thể thích: