Làm thế nào để luôn lạc quan trong một thế giới tiêu cực: 7 Lời khuyên không tồi tệ * t!

Phim Nào Để Xem?
 

Có vẻ như mỗi ngày, tất cả chúng ta đều bị choáng ngợp bởi một trận tuyết lở mới về những thứ mà chúng ta phải lo lắng hoặc hoài nghi.



Những bất công xã hội, thảm họa toàn cầu, thảm kịch và mọi hành vi tàn bạo tràn ngập các kênh tin tức và nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của chúng ta, cũng như các cuộc trò chuyện ngang ngược diễn ra xung quanh chúng ta.

Một số ngày, có vẻ như có rất ít điều tích cực.



Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc chống lo âu khi họ phải đối mặt với quá nhiều nghịch cảnh và khốn khó hàng ngày.

Vậy chúng ta có thể làm gì để luôn lạc quan trong một thế giới tiêu cực?

Các giải pháp có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ.

1. Trau dồi chủ nghĩa khắc kỷ.

Nếu bạn chưa quen với các tác phẩm của Marcus Aurelius, hãy tự làm quen với những gì anh ấy phải nói.

Những bài viết của ông về cách duy trì sự bình tĩnh và chính trực ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất vẫn có giá trị và mạnh mẽ cho đến ngày nay như khi ông viết chúng cách đây gần 2.000 năm.

Tự kiếm cho mình một bản ghi âm các bài Thiền của anh ấy (thử Audible hoặc YouTube) và nghe trong 10-15 phút mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp. Những hiểu biết sâu sắc của anh ấy sẽ giúp bạn bình tĩnh và đưa bạn trở lại điều thực sự quan trọng ngay bây giờ.

Điều này sẽ ngăn bạn suy ngẫm lại về tất cả những điều khủng khiếp đang diễn ra ở mọi nơi khác.

2. Chuyển các tình huống căng thẳng thành cơ hội học tập.

Một số nhà trị liệu khuyên bệnh nhân của họ rằng mỗi khi họ cảm thấy lo lắng về điều gì đó, thay vào đó họ tự nói với bản thân “Tôi rất phấn khích”.

Loại củng cố tích cực này rèn luyện tâm trí để chuyển từ phản ứng lo lắng với bất kỳ loại căng thẳng nào sang phản ứng hưng phấn về những gì có thể trải qua. (Thủ tục thanh toán Video này để được giải thích đầy đủ.)

Cố gắng xem những tình huống căng thẳng là thử thách để thích nghi và học hỏi, đồng thời cố gắng nhìn thấy những điều tốt đẹp trong đó thay vì những bất tiện.

Ví dụ, thay vì lo lắng về khả năng bị mắc kẹt trong nhà trong một tháng vì thời tiết mùa đông kinh khủng, hãy thử xem đây là cơ hội để giữ ấm cúng. Bạn sẽ có cơ hội đọc sách bên bếp lửa, nhâm nhi tách trà nóng hoặc ca cao.

Để luôn lạc quan trong một thế giới tiêu cực, hãy cố gắng nhìn nhận thử thách hơn là gánh nặng. Như Aurelius đã nói 'chướng ngại vật là con đường.'

3. Đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ gì đó hữu hình và tích cực.

Thay vì gặm nhấm tất cả những điều tồi tệ trên thế giới, hãy tập trung vào điều gì đó tích cực mà BẠN có thể làm, ngay tại đây và ngay bây giờ.

Tìm kiếm một thử thách hoặc theo đuổi có thể vượt qua hơn là lo lắng về điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát.

Bạn có bị tàn phá bởi nạn đói trên thế giới không? Hãy tụ tập với một số người hàng xóm và bắt đầu mở một ngân hàng thực phẩm địa phương, ngay cả khi đó chỉ là một trong những phòng đựng thức ăn công cộng nhỏ bé ở cuối phố.

Bạn có lo lắng về việc những người vô gia cư sẽ bị lạnh trong mùa đông? Thu hút những người đam mê sợi tại trung tâm dành cho người cao tuổi địa phương tham gia hoạt động đan lát: sẽ có nhiều mũ, khăn quàng cổ và găng tay hơn bạn sẽ sớm biết phải làm gì.

“Suy nghĩ toàn cầu, hành động cục bộ” nghe có vẻ như một câu nói khá ngô nghê, nhưng nó đúng. Và bằng cách LÀM NGƯƠI, bạn sẽ không cảm thấy tuyệt vọng và bất lực về tất cả những điều xấu xa đang diễn ra ngoài kia.

Câu ngạn ngữ “hoàn thành những gì bạn bắt đầu” cũng rất hữu ích về mặt cảm xúc. Tập thói quen hoàn thành công việc là điều vô cùng nhẹ nhàng. Ngay cả những việc đơn giản như công việc nhà cũng có thể mang lại lợi ích rất lớn về mặt tinh thần.

Bạn không bao giờ bất lực. Luôn luôn có điều gì đó bạn có thể làm để cải thiện bản thân, hoàn cảnh, môi trường xung quanh và vòng kết nối xã hội của bạn. Hành động là một cách tuyệt vời để duy trì sự tích cực trong một thế giới tiêu cực.

dấu hiệu bạn trai cũ muốn bạn quay lại

4. Ngừng để người khác sử dụng bạn như một cái túi đấm tình cảm.

Giảm thời gian ở gần những người không ngừng phàn nàn hoặc nói về các sự kiện bên ngoài.

Bạn biết các loại. Những người cư xử như những “kẻ hỏi han” ở chỗ họ liên tục than vãn về hoàn cảnh khốn khó của mình nhưng không làm gì để thay đổi được. Hoặc hỏi lời khuyên của bạn về mọi thứ và đừng bao giờ chấp nhận vì đó không phải là điều họ muốn nghe.

Những người này thường rất lạc lõng. Họ đang mắc kẹt trong con đường của mình, và họ không biết điều đó, từ chối thừa nhận sự từ chối của họ hoặc trong sâu thẳm họ không muốn tiến về phía trước, điều này là tốt.

Tuy nhiên, trừ khi họ đang trả cho bạn số tiền cao nhất theo giờ, bạn không cần phải lắng nghe họ. Bạn không ở trên hành tinh này để nghe những câu chuyện phiếm hoặc chính trị mới nhất, cũng như không bị đè nặng bởi những nỗi thống khổ của người khác.

Giải thích một cách lịch sự nhưng chắc chắn rằng bạn thực sự không quan tâm và cố gắng thay đổi chủ đề sang điều gì đó tích cực hoặc hiệu quả hơn.

Nếu chúng phớt lờ những ranh giới mà bạn đang cố gắng tạo ra hoặc chúng làm gián đoạn bạn bằng cách cố gắng thu hút sự chú ý trở lại câu chuyện của chúng, thì hãy đối xử với chúng như với bất kỳ con la bướng bỉnh nào khác. Chúng sẽ chỉ cắn và đá bất kể bạn làm gì. Ngay cả khi bạn cung cấp cho họ quả táo ngon nhất, họ sẽ cư xử theo cách tương tự.

Vì vậy, chỉ cần bước đi.

5. Nhận được thể chất.

Bạn có thể nhận thấy rằng khi lo lắng, căng thẳng, tức giận, và những thứ như vậy tích tụ, chúng được cảm nhận như là năng lượng nứt nẻ vô hình nhưng rất thực trong cơ thể.

Nếu bạn không giải phóng nó bằng cách nào đó, nó có thể biểu hiện ở bất kỳ số lượng bệnh khác nhau.

Vì vậy, làm việc nó ra. Tham gia các hoạt động thể chất đòi hỏi bạn phải dồn hết năng lượng bị dồn nén đó vào vận động.

Yoga, khiêu vũ tự do và chặt gỗ là một vài lựa chọn, cũng như đấm bao, tập tạ và chạy. Bất kỳ bài tập nào mà bạn đang cho phép bản thân giảm căng thẳng.

Hơi phản trực giác với bản chất nguyên thủy của chúng ta, chúng ta không còn được phép lang thang để chặt đầu tất cả những gì khiến chúng ta thất vọng. Vì vậy, chọn những biểu hiện không cấm kỵ để có lợi thế rất được khuyến khích.

Các hành động thể hiện sáng tạo lành mạnh (hoặc chơi theo các hành vi sinh sản sáng tạo) cũng vô cùng hấp dẫn, bổ ích và thỏa mãn.

6. Cố gắng chỉ tiêu thụ những gì lành mạnh và bổ dưỡng.

Có lẽ bạn sẽ khá kinh hoàng nếu bạn thực sự xem xét những tác động tiêu cực mà các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau có thể gây ra đối với sức khỏe cá nhân của bạn.

Cố gắng tránh tiêu thụ đường hoặc caffeine với số lượng quá cao, giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống của bạn và chỉ tiêu thụ đồ ăn nhẹ ở mức độ vừa phải.

Cố gắng áp dụng chế độ ăn uống bao gồm nước sạch, thực phẩm chất lượng tốt, không khí trong lành và tập thể dục thường xuyên. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình cảm thấy tốt hơn như thế nào sau một vài tuần.

Chỉ tiêu thụ đồ ăn bổ dưỡng, lành mạnh không chỉ có nghĩa là đồ ăn và thức uống.

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để luôn lạc quan trong thế giới tiêu cực là cắt giảm những tiêu cực mà bạn tiêu thụ. Làm điều này bằng cách giảm hoặc loại bỏ các nguồn tin tức xấu, buồn phiền và lo lắng.

Xã hội của chúng ta phát triển mạnh nhờ các kích thích bên ngoài, vì vậy, tất cả mọi thứ chúng ta làm hàng ngày đều xoay quanh phản ứng với nhiều thứ khác nhau.

Nhiều người trong chúng ta dành cả ngày để phản ứng với những thứ chúng ta nhìn thấy trên màn hình máy tính, máy tính bảng, điện thoại và TV, thay vì đọc, hoạt động thể chất hoặc sáng tạo.

Hãy tự hỏi bản thân xem bạn đang TRẢ TIỀN là gì và xác định xem liệu lợi tức có xứng đáng với những gì bạn đang đầu tư hay không.

Thế giới này khao khát sự chú ý và năng lượng của chúng ta, nhưng chúng ta cần có những khoảng thời gian khử bão hòa để giữ nguyên vẹn một chút vẻ tỉnh táo nào đó.

Hơn nữa, hãy nhớ rằng chúng ta là những gì chúng ta tiêu thụ. Nếu chúng ta nhìn vào ánh sáng đủ lâu, chúng ta có thể trở thành nó. Bằng cách suy luận tương tự, bằng cách nhìn vào nỗi buồn, bi kịch, bất lực và ảo tưởng, chúng ta tự chấp nhận những đặc điểm đó.

7. Dành thời gian ở ngoài thiên nhiên.

Lần cuối cùng bạn đi dạo trong rừng hay dành hàng giờ để ngắm sao là khi nào?

Tất cả những thứ tiêu cực đe dọa lấn át chúng ta ngày này qua ngày khác có thể dường như không đáng kể trong kế hoạch vĩ đại của mọi thứ khi chúng ta dành thời gian cho thứ vĩnh cửu.

Nếu bạn đang ở bất kỳ đâu gần bờ biển, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử của bạn và dành thời gian ngồi bên bờ biển. Ngắm nhìn những con sóng bất tận dạt vào bờ rồi lại cuộn ra. Họ đã làm điều đó trong hàng triệu năm và sẽ làm điều đó hàng triệu năm nữa sau khi chúng ta ra đi.

Đại dương không quan tâm đến chính trị, cũng không quan tâm đến những lời đàm tiếu của người nổi tiếng. Không quan tâm đến vấn đề sức khỏe mới nhất mà các phương tiện truyền thông cố gắng làm mọi người khiếp sợ hay những loại thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe nay lại trở nên độc hại.

Đại dương là cái gì của nó, và làm những gì nó làm mà không liên quan đến bản thân nó với bất cứ điều gì khác ngoài đại dương.

Nhắc nhở bản thân rằng tất cả những thứ của con người đều quan trọng, nhưng có lẽ chỉ đối với chúng ta.

sau 5 ngày hẹn hò có nghiêm túc không

Tôi muốn nói với bạn rằng đại dương biết điều này, rằng cuộc sống trong nó
hộp ngọc
là vô tận như cát, không thể đếm được, tinh khiết,
và trong số những trái nho màu máu, thời gian đã làm cho
cánh hoa
cứng và bóng, làm cho sứa đầy ánh sáng
và cởi bỏ nút thắt của nó, để cho những sợi dây âm nhạc của nó rơi xuống
từ một cái sừng làm bằng ngọc xà cừ vô tận

- Từ “Enigmas” của Pablo Neruda

Bạn cũng có thể thích: