Thật khó khăn khi bạn cảm thấy rằng đối tác không cho bạn đủ không gian.
Điều này có thể xảy ra vì bất kỳ lý do nào và có thể biểu hiện theo những cách khác nhau.
Tuy nhiên, nó tự thể hiện, đó là điều bạn sẽ phải điều hướng nếu bạn muốn mối quan hệ của mình kéo dài và lành mạnh.
Và nó sẽ không phải là một chuyến đi dễ dàng.
Phản ứng tự nhiên của chúng ta khi cảm thấy ngột ngạt trong bất kỳ tình huống nào là loại bỏ bản thân hoặc ngăn tình huống đó đè bẹp chúng ta.
Điều đó có hiệu quả nếu chúng ta bị mắc kẹt trong chăn hoặc mắc kẹt trong tủ, nhưng sẽ rất khác khi chúng ta đối mặt với một người khác cũng như trạng thái tinh thần và cảm xúc của họ.
May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để thương lượng trong tình huống khó khăn này.
1. Thiết lập ranh giới rõ ràng.
Đó là một bãi mìn để thể hiện rằng bạn đang cảm thấy say mê trước một người khác mà không khiến họ bị đeo bám.
Bạn có thể chỉ muốn thực hành một sở thích mà bạn thực sự yêu thích. Nhưng nếu bạn cố gắng nói với họ rằng bạn cần 'thời gian ở một mình', họ sẽ hoảng sợ.
Cụm từ đó dường như gợi lên sự bất an dữ dội ở một số người. Thay vì hiểu và cấp cho bạn không gian mà bạn rất cần, họ có thể sẽ thậm chí còn căng thẳng hơn trong việc dành thời gian cho bạn, vì họ sợ mất kết nối.
Điều quan trọng là phải nói rõ rằng bạn cần X khoảng thời gian ở một mình. Hãy đưa ra một số tiền thật cụ thể để họ có kỳ vọng rõ ràng về thời điểm hai bạn sẽ gặp lại nhau.
Bạn có thể giải thích rằng bạn dành một vài đêm trong tuần với bạn bè và điều đó quan trọng đối với bạn. Hoặc bạn cần thời gian cho chính mình để đọc, hoặc tập thể dục, hoặc làm việc của riêng bạn.
Nếu họ đề nghị họ gắn thẻ với bạn và bạn bè của bạn, hoặc tập thể dục với bạn, hoặc “chỉ đi chơi” trong khi bạn làm việc riêng của mình, hãy kiên quyết. Đây là thời gian của BẠN, và không gian của BẠN.
Họ có thể cố gắng tranh luận hoặc ngụ ý rằng nếu bạn không ở cùng họ, thì bạn phải có một điều gì đó đáng nghi vấn. Hãy ghi nhớ điều này ngay từ đầu và đừng để chúng vượt quá.
Nếu họ vẫn cố chấp, hãy rút lui và nói rõ rằng hành vi của họ là không thể chấp nhận được. Điều này có vẻ giống như một tình yêu khó khăn, nhưng nó là cần thiết nếu hành vi này luôn thay đổi.
2. Hãy từ bi với những nỗi bất an của họ, nhưng đừng đi lang thang với họ.
Nếu muốn tiếp tục mối quan hệ này, bạn sẽ phải giải quyết hành vi thiếu thốn của đối tác.
Điều này có nghĩa là hiểu họ đến từ đâu. Các loại chấn thương và trải nghiệm thay đổi cuộc sống khác nhau đóng vai trò quan trọng trong những gì chúng ta làm và không cần, không muốn hoặc đánh giá cao.
Ví dụ, một người lớn lên với cảm giác bị cha mẹ bỏ rơi và không mong muốn có thể cần tình cảm và thời gian liên tục với bạn đời của họ. Nếu không, họ cảm thấy không an toàn và không được yêu thương. Họ có thể được cảnh báo thường xuyên về bất kỳ dấu hiệu nào có thể xảy ra cho thấy họ sẽ bị bán phá giá.
Những người này có thể rơi vào vòng xoáy hoảng sợ khi bị khiêu khích dù là nhỏ nhất, và càng đào móng sâu hơn, đòi hỏi sự trấn an và thích cảm thấy “an toàn”.
Nếu đây là tình huống bạn đang phải đối mặt, bạn nghĩ họ sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn nói với họ rằng họ đang cần? Có lẽ với nhiều yêu cầu hơn đối với bạn.
Năng lượng lẽ ra dành cho tình yêu và mục đích của chính họ đang được ngoại hóa. Điều tồi tệ hơn là nếu bạn chỉ ra điều này một cách thẳng thắn, nó có khả năng làm trầm trọng thêm tình hình.
Tốt nhất bạn nên sử dụng cách tiếp cận gián tiếp. Chuyển hướng sự chú ý của họ đến những gì họ đam mê. Mục tiêu, ước mơ của họ, v.v.
Khuyến khích họ vui vẻ. Nếu họ phát cuồng vì bạn, đó sẽ là một công cụ tạo động lực mạnh mẽ và sự mất cân bằng về sự chú ý sẽ dần thay đổi. Họ sẽ bắt đầu tập trung vào bản thân một cách lành mạnh thay vì ám ảnh về bạn.
Hành động nói lớn hơn nhiều so với lời nói và mất ít thời gian hơn. Cố gắng dành thời gian cho người ấy của bạn cho những hoạt động vui vẻ hoặc vui chơi, và kết quả có thể khiến cả hai bạn ngạc nhiên.
Có lẽ tất cả thời gian bạn dành cho nhau bây giờ không phải là thứ mà đối tác của bạn coi là “thời gian chất lượng”. Có thể bạn đã từng đi nhiều nơi cùng nhau, xem kịch, đi ăn tối, khám phá các nền văn hóa khác nhau. Nhưng bây giờ bạn chủ yếu ở nhà và xem TV.
Mặc dù điều này khá bình thường khi nhiều mối quan hệ ổn định với cuộc sống hàng ngày, nhưng đối tác của bạn có thể cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho bạn bởi vì thời gian hai người dành cho nhau không còn kỳ diệu như trước đây.
Bằng cách cho các cặp đôi thực sự dành thời gian cho mối quan hệ của mình, bạn có thể thấy họ sẵn sàng cho bạn nhiều thời gian hơn cho chính mình.
3. Hỏi điều gì đã thu hút bạn lại với nhau để bắt đầu?
Có thể tốt nếu bạn hồi tưởng một cách khách quan và trung thực về những gì đã thu hút bạn đến với cá nhân này ban đầu.
Đó có phải là vẻ ngoài của họ? Tâm trí của họ? Khiếu hài hước của họ?
Điều gì ở đối tác của bạn đã khiến bạn yêu họ, hoặc đủ quyến rũ bạn để theo đuổi mối quan hệ đối tác?
Khi bạn đã sắp xếp xong, hãy xác định xem có điều gì thay đổi trong động của bạn hay không. Bạn có cảm thấy điều gì đó hoặc ai đó đã thay đổi trong mối quan hệ? Những chiếc mặt nạ hoặc lá chắn nào đã rơi mất?
Nếu bạn cảm thấy ngột ngạt, hãy tự hỏi bản thân xem đó có phải là do họ đang thiếu thốn và bám víu hơn hay chỉ là bạn không còn muốn loại sự chú ý mà họ dành cho bạn ngay từ đầu.
cách nói rõ ràng và tự tin hơn
Hơn nữa, hãy lưu ý xem liệu của bạn hành vi đã thay đổi. Nếu bạn đang tán tỉnh người khác hoặc đăng những bức ảnh khiêu khích trên mạng xã hội, thì đó sẽ là một yếu tố góp phần rất lớn vào sự bất an và chứng loạn thần kinh của đối tác của bạn.
Đó cũng là manh mối cho thấy bạn không còn đầu tư vào mối quan hệ đối tác này nữa, do đó, bạn cảm thấy ngột ngạt.
4. Xem xét những gì bạn đang cảm thấy?
Ghi lại tất cả các cách khác nhau mà bạn cảm thấy bị ngộp. Nó có phải là một sự ngột ngạt theo nghĩa đen không? Họ có đeo bám bạn mọi lúc? Hay họ đang khiến bạn choáng ngợp trước những đòi hỏi tình cảm của họ?
Một cách tuyệt vời để nói thật lòng bạn cảm thấy thế nào về người khác là chú ý đến cơ thể của bạn. Lưu ý cách cơ thể bạn phản ứng và di chuyển khi bạn ở cùng với người khác.
Ví dụ, nếu bạn dành thời gian cho một người bạn thân, tư thế của bạn có thể sẽ được thư giãn. Bạn có thể cảm thấy đói hoặc khát rõ ràng và thường cảm thấy thoải mái.
Ngược lại, nếu bạn đang cảm thấy ngột ngạt bởi một người, bạn có thể thấy rằng bạn đang phải chuẩn bị tinh thần khoảng 90% thời gian. Phản ứng của bạn khi nghe thấy tiếng bíp điện thoại của mình có thể là chột dạ và thở dài. Bạn có thể bị đau đầu vì nghiến răng hoặc nhíu mày.
Ngoài ra, bạn có thể chán ăn hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa trong công ty của họ.
Nếu bạn đang dành cả 'đêm hẹn hò' để chơi trò chơi trên điện thoại của mình hoặc viện lý do tại sao hai bạn không thể gặp nhau, thì đây là một vấn đề lớn.
Cả kinh nghiệm sống và con người đều có thể được so sánh như cơm bữa, theo một cách nào đó. Chúng cung cấp cho chúng ta các loại dưỡng chất khác nhau, và có nhiều tác dụng khác nhau đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Điều quan trọng nhất là chúng ta cảm thấy thế nào sau một trải nghiệm nhất định và điều đó bao gồm cả thời gian chúng ta dành cho mọi người.
Nếu ai đó liên tục để lại mùi vị không ngon hoặc có vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi chế độ ăn uống.
Đây có thể là công việc cởi mở và trung thực để thay đổi mọi thứ theo hướng tốt hơn cho cả hai bạn. Hoặc đó có thể là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy mối quan hệ này đã đi đúng hướng và tốt hơn là cả hai bạn nên đi theo những hướng khác.
Cho dù hai bạn chọn giải quyết mọi việc hay chia tay, đây là cơ hội tuyệt vời để cùng nhau phát triển và hàn gắn.
5. Thành thật về cảm nhận của bạn về mối quan hệ này.
Bạn cảm thấy trung thực như thế nào về người này? Viết ra tất cả các đặc điểm của họ và mỗi khía cạnh đó khiến bạn cảm thấy như thế nào.
Ví dụ: bạn có thể bị thu hút bởi người này không chỉ vì họ hấp dẫn mà còn ở vị trí dễ bị tổn thương và bạn muốn giúp họ.
Bây giờ, sau vài tháng (hoặc vài năm), họ có thể đã chắc chắn đặt bạn vào chế độ hiệp sĩ trắng. Điều đó có thể vô cùng kiệt sức, và ai lại muốn thân mật tình dục với một người luôn cần được cưng nựng?
Các kỹ năng sống và thành tích của họ có sánh được với bạn không? Hay bạn là đối tác thành công, có năng lực hơn ở đây?
Rất nhiều lúc, khi mọi người xuýt xoa đối tác của mình, hành vi của họ là vô tội chứ không phải cố ý ác ý. Họ yêu bạn, tôn trọng bạn, tôn trọng bạn và ngưỡng mộ bạn. Bạn có thể làm những điều mà họ chỉ mơ ước có thể bạn dũng cảm hơn, thông minh hơn hoặc có một vẻ đẹp khiến họ mê mẩn và say đắm.
Trong tình huống như thế này, rất có thể họ cảm thấy bất an và kém cỏi. Nếu đối tác của bạn cảm thấy như bạn đang ở ngoài giải đấu của họ, họ có thể cảm thấy như thể họ không thể cung cấp cho bạn bất cứ điều gì ở cùng cấp độ mà bạn đang cung cấp cho họ.
Do đó, họ có thể có một nỗi sợ hãi tột độ về việc mất bạn. Đặc biệt là mất bạn vào tay người khác. Ai đó thông minh hơn, khỏe hơn, đẹp hơn, có công việc tốt hơn, sức khỏe tốt hơn, v.v. Chỉ cần “tốt hơn”.
Khi một người cảm thấy không an toàn, họ thường cố gắng chế ngự họ (như hống hách, lập kế hoạch mà không cần hỏi, xâm nhập không gian để thiết lập sự thống trị) hoặc bám lấy họ để không bị mất vị trí của mình.
Có lẽ người yêu của bạn là một người thích căng thẳng, người nói chuyện không ngừng với bạn mà không cần kiểm tra xem bạn đang thế nào. Hoặc, bạn về cơ bản là đồ đạc trong cuộc sống của họ.
Họ cần bạn nói chuyện hoặc lắng nghe vấn đề của họ, khắc phục vấn đề của họ và thỏa mãn mong muốn của họ, nhưng họ hiếm khi ghi nhận nhu cầu của bạn là gì.
Mặt khác, đối tác của bạn có thể khiến bạn say mê và cố gắng làm hài lòng bạn đến mức bạn cảm thấy như sự độc lập của mình đang bị lấy đi.
Dù điều đó có thể gây khó khăn cho đối tác của bạn, nhưng việc rời xa họ trong vài ngày có thể thực sự có lợi. Bạn có thể tương tác nhẹ nhàng với họ qua tin nhắn, nhưng hãy cố gắng tránh bất cứ điều gì hơn thế.
Nói với họ rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ và đánh giá mọi thứ. Tìm ra điều gì đã thu hút bạn đến với họ ban đầu và bạn muốn gì từ điều này. Chỉ khi có được khoảng cách giữa hai người, bạn mới có thể suy nghĩ thấu đáo về tình huống.
Bạn có thể nhận ra rằng bạn thực sự muốn có người này trong cuộc đời mình và sẵn sàng làm những gì cần thiết để làm cho mối quan hệ của bạn tốt đẹp hơn. Nếu vậy, tuyệt vời, sự rõ ràng này sẽ giúp bạn thực hiện các hành động cần thiết.
Hoặc có thể họ không tệ chút nào nhưng bạn chỉ muốn tiếp tục. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy cố gắng kết thúc mọi việc nhanh chóng hơn là lôi chúng ra. Sẽ chẳng có ích gì nếu bạn tiếp tục hành động như thể mọi thứ vẫn ổn nếu bạn biết rằng họ sẽ thất bại.
6. Nhận tư vấn.
Nếu bạn muốn tiếp tục với mối quan hệ này, bạn rõ ràng có một số thách thức phía trước.
Mặc dù có thể điều hướng chỉ hai bạn, nhưng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn tranh thủ sự trợ giúp từ chuyên gia.
Thứ nhất, tư vấn cho các cặp vợ chồng cho phép cả hai bạn nói lên suy nghĩ và cảm xúc của mình trong một môi trường an toàn và nhờ một người được đào tạo và có kinh nghiệm về những vấn đề này lắng nghe và đưa ra lời khuyên.
Môi trường này có thể giúp sự thật dễ dàng lộ ra hơn và đưa ra các chiến lược để cải thiện mối quan hệ của bạn cả ngày và lâu dài.
Chỉ cần biết rằng bạn có các cuộc hẹn vài tuần một lần có thể giúp bạn có trách nhiệm trong việc đưa các chiến lược vào thực tế và làm cho mối quan hệ trở nên lành mạnh hơn.
Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ trực tuyến do Relationship Hero cung cấp. Bạn có thể nói chuyện riêng và / hoặc theo cặp đôi để nhận được lời khuyên cần thiết. Các chuyên gia được đào tạo của họ luôn sẵn sàng để đáp ứng nhu cầu của bạn từ sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. để trò chuyện với ai đó ngay bây giờ hoặc để sắp xếp một phiên vào một ngày sau đó.
Cũng có thể là một ý kiến hay để đối tác của bạn đến gặp một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần cá nhân nếu nhu cầu ở bên bạn của họ đã đến mức cực đoan này. Họ có thể có một số vấn đề cần giải quyết và giải quyết, và giống như bạn bị chấn thương thể chất được bác sĩ chuyên khoa khám chữa, bạn cũng nên làm điều tương tự đối với chấn thương tinh thần.
Nếu họ muốn làm điều này, bạn có thể sử dụng liên kết này để tìm một nhà trị liệu tại địa phương hoặc một nhà trị liệu có sẵn để tham vấn trực tuyến.
làm thế nào để chạy trốn và bắt đầu lại
Cuối cùng, quyết định thực hiện mối quan hệ hay đi theo con đường riêng của bạn là tùy thuộc vào bạn. Nếu mọi thứ không còn thuận lợi và bạn không thấy đường lui cho cả hai như một cặp vợ chồng, bạn không có nghĩa vụ phải ở lại, bất kể điều đó có thể khó khăn đến mức nào và đối tác của bạn có thể đưa ra quyết định của bạn.
Bạn cũng có thể thích:
- 9 dấu hiệu của một người bạn gái / bạn trai khó nghe (+ Cách đối phó với họ)
- 12 ranh giới bạn phải đặt trong mối quan hệ của mình
- 11 Dấu hiệu của một người đàn ông không an toàn (+ Mẹo để đối phó với một người)
- 17 bước để bớt ràng buộc và thiếu thốn trong một mối quan hệ
- 10 cách để ngừng phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn
- Tôi nhớ bạn trai của tôi mọi lúc - Điều đó có khỏe mạnh không?
- Làm thế nào để trở nên độc lập trong một mối quan hệ: 8 Lời khuyên không hề lộn xộn!
- Khi tình yêu biến thành sự gắn bó tình cảm không lành mạnh
