© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiChúng ta sống trong một thời đại mà Nói với người khác doanh nghiệp của chúng tôi đã trở thành chuẩn mực. Các nền tảng truyền thông xã hội khuyến khích chúng ta phát sóng suy nghĩ, kinh nghiệm và thành tích của chúng ta với thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu tâm lý liên tục cho thấy rằng một số khía cạnh nhất định trong cuộc sống của chúng ta được giữ riêng tư tốt hơn, không phải là sự xấu hổ hay bí mật, mà là vì sức khỏe cảm xúc của chúng ta và sức khỏe của các mối quan hệ của chúng ta.
Mặc dù sự minh bạch hoàn toàn có vẻ như là một đức tính, sự quyết định thực sự đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì động lực xã hội lành mạnh. Các ranh giới chúng tôi thiết lập xung quanh thông tin cá nhân không chỉ bảo vệ chúng tôi cá nhân mà còn củng cố các kết nối của chúng tôi với những người khác. Với ý nghĩ đó, đây là 9 điều tốt hơn cho chính bạn.
1. Thu nhập của bạn hoặc các chi tiết tài chính khác.
Cuộc trò chuyện về tiền bạc làm cho hầu hết mọi người vặn vẹo, và vì lý do chính đáng. Khi chúng tôi tiết lộ các số liệu lương chính xác hoặc thành tựu tài chính, chúng tôi đã vô tình kích hoạt các cơ chế so sánh trong tâm trí của người khác.
một chàng trai có thể nói nếu bạn thích anh ấy
Nghiên cứu tâm lý Chứng minh rằng so sánh xã hội liên quan đến tài chính tạo ra những cảm xúc tiêu cực đặc biệt mạnh mẽ. Mọi người có xu hướng cảm thấy không đầy đủ và bực bội khi kiếm được ít hơn, và trên flipside, họ có thể cảm thấy có tội một cách kỳ lạ khi kiếm được nhiều tiền hơn. Hơn thế nữa, tiết lộ tài chính có thể khiến các mối quan hệ biến đổi một cách tinh tế nhưng có ý nghĩa, thường thay đổi động lực sức mạnh hoặc tạo ra những kỳ vọng xung quanh chi tiêu.
Tiền đại diện không chỉ là những con số mà là giá trị, địa vị và thậm chí giá trị đạo đức trong nhiều bối cảnh văn hóa. Các phán đoán kết quả có thể làm hỏng tình bạn được thiết lập hoặc tạo ra ranh giới nhân tạo giữa các thành viên trong gia đình.
Tất nhiên, nó rất tốt để thảo luận về các nguyên tắc tài chính chung hoặc đưa ra lời khuyên thực tế khi được hỏi. Nhưng nó tốt nhất để duy trì chính sách cần biết của người Viking về thu nhập chính xác, lợi nhuận đầu tư hoặc chi tiết kế thừa.
2. Lời khuyên không được yêu cầu về các vấn đề cá nhân.
Khi ai đó chia sẻ một vấn đề, nhiều người trong chúng ta ngay lập tức chuyển sang cung cấp các giải pháp. Tại sao chúng tôi lại? Nó cảm thấy tự nhiên và tốt bụng.
Nhưng các chuyên gia tại Psychcentral nói với chúng tôi người nhận điều này Lời khuyên không được yêu cầu Thường nhận thấy những đề xuất có thiện chí này là những đánh giá về khả năng ra quyết định của họ hơn là sự giúp đỡ thực sự. Subtext trở thành người khác Tôi biết rõ hơn bạn, bất kể ý định thực tế của bạn.
Lắng nghe tích cực có khả năng tạo ra sự hỗ trợ có ý nghĩa hơn nhiều so với việc đưa ra lời khuyên không được yêu cầu. Nếu ai đó thực sự muốn đầu vào của bạn, họ sẽ yêu cầu trực tiếp. Mặt khác, chỉ đơn giản là xác nhận cảm xúc của họ và khẳng định năng lực của họ để xử lý các thách thức sẽ chứng tỏ lợi ích hơn, cả về sức khỏe tinh thần và mối quan hệ của bạn.
3. Chia sẻ lịch sử mối quan hệ hoàn chỉnh của bạn với đối tác hiện tại của bạn.
Trong tinh thần cởi mở và trung thực, nó có thể hấp dẫn Chia sẻ toàn bộ quá khứ của bạn với một đối tác mới , nhưng tiết lộ các chi tiết sâu rộng, đặc biệt là về tình yêu trước đây, tạo ra những hậu quả không lường trước được. Các đối tác mới chắc chắn so sánh bản thân với những người tiền nhiệm, khuấy động sự bất an hoặc tạo ra các tiêu chuẩn nhân tạo. Ngoài ra, tiết lộ chi tiết tiêu cực về lịch sử của bạn có thể làm hỏng các kết nối vừa chớm nở. Họ có thể gieo hạt giống nghi ngờ về sự phán xét hoặc năng lực của bạn cho các mối quan hệ lành mạnh.
Khái niệm tâm lý của ' Hình thành ấn tượng Rốt cuộc, giải thích lý do tại sao lịch sử mối quan hệ mang đến một tác động như vậy, đặc biệt là khi được chia sẻ từ rất sớm. Rốt cuộc, những ấn tượng đầu tiên sẽ tạo ra sự khác biệt, dù đúng hay sai. Một khi ai đó biết người yêu cũ của bạn đã lừa dối bạn hoặc bạn đã có nhiều lần tham gia thất bại, kiến thức đó trở thành một ống kính mà họ nhìn thấy tất cả các hành vi của bạn.
Nếu bạn cần chia sẻ, hãy làm điều đó dần dần khi niềm tin phát triển. Tập trung vào các bài học mà bạn đã học được thay vì đưa ra các tài khoản thổi bay. Cách tiếp cận này tôn vinh cả kinh nghiệm trong quá khứ của bạn và các kết nối hiện tại mà không gây gánh nặng cho mối quan hệ mới với ma của các mối quan hệ trong quá khứ.
4. Ý kiến chính trị mạnh mẽ trong môi trường chuyên nghiệp.
Các cuộc thảo luận chính trị tạo ra cường độ không giống như hầu hết mọi chủ đề khác. Nghiên cứu tâm lý Nổi bật như thế nào niềm tin chính trị sâu sắc đan xen với bản sắc cốt lõi và khuôn khổ đạo đức của chúng ta.
Các nhà tâm lý học nói với chúng tôi Rằng nhiều người đang cảm thấy căng thẳng về chính trị và lo lắng hơn bao giờ hết. Do đó, các cuộc thảo luận chính trị tại nơi làm việc có nguy cơ kích hoạt các hệ thống phát hiện mối đe dọa não bộ. Khi các đồng nghiệp thể hiện quan điểm mạnh mẽ và đối lập, amygdalas của chúng tôi phản ứng tương tự như các tình huống nguy hiểm về thể chất. Phản ứng của cuộc chiến hoặc chuyến bay này làm cho cuộc đối thoại hiệu quả gần như không thể, điều này trở nên có vấn đề trong môi trường chuyên nghiệp nơi hợp tác là điều cần thiết.
Ý tưởng về việc đồng tính chính trị của chúng ta có xu hướng liên kết với những người khác tương tự về ý thức hệ- làm phức tạp thêm mọi thứ. Cuộc nói chuyện chính trị gây chia rẽ trong các thiết lập công việc có thể tạo ra các động lực trong nhóm/ngoài nhóm tinh tế nhưng mạnh mẽ, làm suy yếu sự gắn kết của nhóm và tiềm năng hợp tác.
Giữ ý kiến chính trị mạnh mẽ trong công việc không yêu cầu từ bỏ các giá trị của bạn. Bạn có thể chuyển năng lượng chính trị của mình vào các địa điểm thích hợp như các tổ chức cộng đồng, bỏ phiếu hoặc vận động Bên ngoài giờ làm việc . Ranh giới này bảo vệ các mối quan hệ chuyên nghiệp trong khi vẫn tôn vinh sự tham gia của công dân.
5. Những suy nghĩ phán xét về sự xuất hiện của người khác (ngay cả khi được chia sẻ riêng tư).
Thực hiện những quan sát quan trọng về trọng lượng của ai đó, lựa chọn quần áo hoặc các tính năng vật lý có vẻ vô hại khi được chia sẻ riêng tư, nhưng Thần kinh học gợi ý khác .
những hoạt động cần làm với người bạn thân nhất của bạn
Mỗi lần chúng tôi diễn đạt những lời chỉ trích về sự xuất hiện, chúng tôi tăng cường các con đường thần kinh ưu tiên tiêu cực và tìm hiểu. Điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta theo thời gian, và nó có thể làm giảm khả năng của chúng ta cho sự đồng cảm và kết nối thực sự.
Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đến khán giả của bạn, ngay cả khi họ không phải là những người bạn đang chỉ trích. Ví dụ, trẻ em và thanh thiếu niên nghe người lớn nói một cách tiêu cực về những người khác Thuộc tính vật lý có thể nội tâm hóa những bình luận này, phát triển sự siêu âm về các thuộc tính vật lý có thể tồn tại trong suốt tuổi trưởng thành.
Tôi chắc chắn có tội với suy nghĩ theo bản năng những suy nghĩ ít hơn về sự xuất hiện của người khác theo thời gian. Tất cả chúng ta đều như vậy. Nhưng Giữ họ riêng tư có lợi cho tất cả mọi người. Vẫn tốt hơn, tôi đã phát hiện ra rằng việc chống lại những suy nghĩ này với những suy nghĩ có ý thức, tích cực giúp phát triển sự linh hoạt về tâm lý và sự đánh giá cao hơn đối với những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.
6. Những giấc mơ hoặc mục tiêu đang ở giai đoạn đầu tiên của họ.
Sự phấn khích của những khát vọng mới gần như đòi hỏi chia sẻ, vì vậy tất nhiên, bạn muốn hét lên từ các mái nhà. Nhưng nghiên cứu tâm lý Khám phá một sự thật phản trực giác: công bố mục tiêu sớm thường làm suy yếu thành tích.
Thông báo các mục tiêu giai đoạn đầu thường cung cấp một cảm giác tiến bộ sai lầm. Não trải qua công bố mục tiêu như là một phần hoàn thành, mang lại cho bạn một chút dopamine. Vấn đề là điều này có thể làm giảm động lực cần thiết cho việc theo dõi thực tế.
Hơn nữa, nhận được đầu vào bên ngoài trong giai đoạn khám phá mục tiêu ban đầu này thường làm biến dạng các quá trình suy nghĩ của chúng tôi và không phải lúc nào cũng tốt nhất. Các câu hỏi hoặc đề xuất có thiện chí có thể làm hỏng các quá trình tăng trưởng trực quan của chúng ta và khiến chúng ta tự đoán thứ hai.
Nếu bạn muốn Hãy tập trung vào mục tiêu của bạn Và tăng cơ hội thành công của bạn, đó là một ý tưởng tốt để giữ những giấc mơ sớm cho đến khi chúng phát triển nguồn gốc đáng kể. Nhưng một khi mục tiêu của bạn đạt được sự ổn định, việc chia sẻ chọn lọc với các cá nhân hỗ trợ có thể cung cấp trách nhiệm giải trình có lợi.
7. Hành vi của lòng tốt bạn thực hiện (dù lớn hay nhỏ).
Khi bạn giúp đỡ ai đó có cửa hàng tạp hóa, hãy trả cho một người lạ, hoặc tình nguyện, nó tạo ra lợi ích xã hội chân thực. Nhưng phát sóng những hành động tốt này có nguy cơ thay đổi bản chất về cơ bản.
Điều bắt đầu như lòng vị tha đích thực có thể biến thành những gì các nhà tâm lý học thuật ngữ Quản lý ấn tượng , Nơi mà một người hành động của bạn được thúc đẩy bằng cách thay đổi người khác Nhận thức về họ, dù có ý thức hay không. Bạn càng nhận được nhiều lời khen ngợi vì hành động tốt của bạn, điều đó càng trở thành trọng tâm cho bạn, thay vì sự thay đổi này có thể làm giảm lợi ích tâm lý thường cung cấp và khiến bạn trở nên phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác , thay vì xác nhận nội bộ của riêng bạn.
Hơn nữa, khi bạn công khai thông báo các hành động tốt của mình, những người khác xem đó là tín hiệu đức hạnh, do đó làm hỏng uy tín của bạn và nhận thức được tính xác thực.
Lòng tốt là phần thưởng của riêng nó. Kiến thức thầm lặng về sự đóng góp tích cực tạo ra hạnh phúc bền vững hơn so với xác nhận xã hội có thể. Sự riêng tư này không làm giảm tác động của Act Act đối với người nhận trên thực tế, việc ẩn danh thường chạm vào mọi người sâu sắc hơn so với sự hào phóng được tuyên bố công khai.
8. Kinh nghiệm chấn thương trước khi thiết lập niềm tin.
Xử lý chấn thương thông qua các cuộc trò chuyện mang lại lợi ích chữa bệnh chính hãng, nhưng thời gian và bối cảnh rất quan trọng.
Tiết lộ chấn thương sớm tạo ra lỗ hổng mà không cần sự bảo vệ cần thiết. Chia sẻ những trải nghiệm đau đớn trước khi thiết lập niềm tin khiến cả an toàn về cảm xúc và thể chất của bạn gặp nguy hiểm. Nếu không có nền tảng thích hợp, người nghe có thể phản ứng không phù hợp hoặc khai thác với lỗ hổng của bạn.
Hơn nữa, Tâm lý trung tâm cho chúng tôi biết cái đó ' Thất bại chấn thương Không có hại, và thậm chí có thể gây hại cho người nghe. Họ có thể không có công cụ hoặc băng thông cảm xúc để đối phó với chấn thương của bạn.
Điều đó không thể nói rằng bạn cuối cùng bạn có thể tiết lộ những gì bạn đã trải qua. Nó tự nhiên và bình thường rằng nó sẽ xuất hiện kịp thời. Nhưng hãy tìm bằng chứng về sự đồng cảm, ranh giới tôn trọng và sự trưởng thành về cảm xúc trong một giai đoạn dần dần trước tiên. Khi tiết lộ cảm thấy đúng, hãy xem xét bắt đầu với các phác thảo chung thay vì các tài khoản chi tiết và hỏi liệu họ có khả năng nghe nó trước không. Điều này bảo vệ cả sức khỏe tâm lý của bạn và của họ, trong khi vẫn cho phép các kết nối có ý nghĩa thông qua những trải nghiệm cuộc sống quan trọng.
9. Ý kiến tiêu cực mạnh mẽ về sự lựa chọn cuộc sống của ai đó.
Thật khó để chứng kiến bạn bè hoặc gia đình đưa ra quyết định mà bạn không đồng ý. Nó tự nhiên kích hoạt các xung lực bảo vệ (và phán đoán) mà bạn cảm thấy bắt buộc phải lên tiếng.
Nhưng mạnh mẽ Những lời chỉ trích về những người khác Lựa chọn cuộc sống Hiếm khi thay đổi hành vi của họ một cách tích cực. Thay vào đó, sự phán xét tạo ra các phản ứng phòng thủ cố thủ các mô hình hiện có. Nguyên tắc tâm lý của ' phản ứng Giải thích tại sao mọi người thường nhân đôi các lựa chọn bị chỉ trích. Mối đe dọa đối với quyền tự chủ của họ chỉ phục vụ hành động sẽ khôi phục tự do của họ.
ai đã thắng giữa goldberg và brock lesnar
Những phán đoán tiêu cực không chỉ không hiệu quả mà còn làm hỏng các mối quan hệ. Không ai muốn nghe những người thân yêu của họ nói tiêu cực về họ, ngay cả khi nó đến từ một nơi có ý định tốt.
Thay vì phán xét, sự đồng cảm, ngay cả đối với các lựa chọn, chúng tôi sẽ tạo ra những gì tạo ra không gian cho ảnh hưởng thực sự khi nó thực sự cần thiết. Rốt cuộc, bạn có thể có một tác động đến cuộc sống của ai đó nếu họ đã cắt bạn ra khỏi nó.
Suy nghĩ cuối cùng…
Tâm lý học dạy chúng ta rằng quyền riêng tư chiến lược không phải là về sự bí mật hay không chính xác, điều đó có nghĩa là tôn vinh các động lực xã hội và cảm xúc phức tạp hình thành cuộc sống của chúng ta. Ranh giới giữa chia sẻ lành mạnh và quá mức Phụ thuộc vào bối cảnh, chiều sâu mối quan hệ và tự nhận thức. Các mục trong danh sách này don lồng đòi hỏi sự im lặng vĩnh viễn, nhưng xem xét khá chu đáo về thời điểm, làm thế nào và với ai thông tin nhất định được chia sẻ.
Các nhà tâm lý học liên tục thấy rằng các cá nhân có ranh giới thông tin lành mạnh có xu hướng báo cáo sự hài lòng về mối quan hệ lớn hơn và hạnh phúc cá nhân. Bằng cách duy trì ranh giới có ý nghĩa xung quanh thông tin nhạy cảm, chúng tôi bảo vệ cả bản thân và các mối quan hệ của chúng tôi khỏi sự căng thẳng không cần thiết trong khi tạo không gian cho các loại chia sẻ thực sự quan trọng.
