Một mối quan hệ độc hại không chỉ giới hạn trong lĩnh vực lãng mạn. Bạn có thể có những mối quan hệ độc hại với bạn bè, thành viên gia đình và đôi khi là những người mà bạn chỉ kết nối được một phần.
“Độc hại” được sử dụng như một từ tổng quát để mô tả nhiều mối quan hệ bị rối loạn chức năng và / hoặc lạm dụng.
Nói chung, một mối quan hệ độc hại là không lành mạnh và có hại theo một cách nào đó đối với những người tham gia.
Tách bản thân khỏi những mối quan hệ độc hại đó là điều cần thiết để tạo ra một cuộc sống lành mạnh, trọn vẹn. Bạn chỉ đơn giản là không thể chữa lành bất cứ vết thương nào bạn đang mang và trưởng thành nếu không thoát ra khỏi những mối quan hệ độc hại làm tổn thương bạn.
Làm thế nào để bạn làm điều đó?
1. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận.
Thoát khỏi một mối quan hệ độc hại có thể khó khăn, đặc biệt nếu nó có tính lạm dụng.
Giả sử bạn đang cố gắng kết thúc một mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng. Trong trường hợp đó, trước tiên bạn nên nói chuyện với một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận để giúp lập kế hoạch xuất cảnh.
Bạo lực gia đình thường xảy ra khi một người cố gắng thoát khỏi một mối quan hệ độc hại và lạm dụng. Vì sự an toàn của bạn, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu kỹ về chuyên môn trước khi làm bất cứ điều gì.
An toàn không phải là lý do duy nhất để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Có những lý do mà bạn đã tham gia vào một mối quan hệ độc hại và quyết định ở lại lâu dài như bạn đã làm. Những lý do đó thường bắt nguồn từ những điều đau lòng như lịch sử đau thương hoặc sự kém tự tin về bản thân.
Đây không phải là những vấn đề mà bất kỳ ai cũng có thể búng tay và khắc phục. Bạn thực sự cần phải tìm hiểu gốc rễ lý do tại sao bạn lại có mối quan hệ độc hại ngay từ đầu để có thể khắc phục bất kể nguyên nhân là gì.
Nó có thể không phải là một cái gì đó trắng trợn. Cân nhắc một mối quan hệ lãng mạn. Bạn gặp ai đó, bạn đánh bại nó, họ thật tuyệt! Và chúng vẫn tuyệt vời trong một thời gian dài!
Nhưng dần dần, họ không còn tuyệt vời như vậy nữa. Họ bắt đầu phản đối, phán xét và cố gắng kiểm soát bạn. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang cố gắng giữ cho cái đầu của mình vượt lên trên những rối loạn chức năng và độc tính của mối quan hệ.
Bạn có thể đã quyết định cho người đó hưởng lợi từ sự nghi ngờ về nhiều thứ mà bạn chỉ đang ngụy biện cho bản thân về cách họ đối xử với bạn. Không có gì phải xấu hổ. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai.
Một chuyên gia có thể giúp bạn xác định những điều này và hơn thế nữa còn hướng dẫn bạn thoát khỏi mối quan hệ độc hại.
2. Tổ chức và bày tỏ cảm xúc của bạn về hành vi độc hại.
Nói về hành vi độc hại là cách tốt nhất để bạn biết rằng bạn có vấn đề với cách hành xử của người đó.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn sẽ có thể nêu lên những mối quan tâm của mình và được đối phương tôn trọng. Cách đối phương đáp lại tình cảm của bạn sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về việc liệu mối quan hệ có thể cứu vãn được hay không.
Nếu họ từ chối nghe bạn nói hoặc đáp lại bằng sự tức giận hoặc đe dọa thì đó là một dấu hiệu tốt cho thấy mối quan hệ sẽ không thể cứu vãn được.
Bạn cũng sẽ muốn đề phòng sự thay đổi của những lời đổ lỗi. Thay vì nhận trách nhiệm về hành động của mình, họ sẽ cố gắng đổ lỗi cho bạn.
Mặt khác, bạn có thể thử lại với người đó nếu họ chấp nhận rằng có vấn đề và họ sẵn sàng nỗ lực để khắc phục.
Trong tất cả các khả năng, họ sẽ cần sự giúp đỡ từ bên ngoài từ một cố vấn vì hầu hết mọi người sẽ không thể tự mình điều chỉnh hành vi đó.
3. Cắt liên lạc với người đó.
Giả sử bạn quyết định rằng cần phải chấm dứt mối quan hệ độc hại, bước tiếp theo là cắt đứt hoặc hạn chế giao tiếp với người đó.
Càng giao tiếp nhiều, bạn càng mất nhiều thời gian để hàn gắn mối quan hệ và bước tiếp.
Không phải lúc nào cũng có thể cắt đứt hoàn toàn thông tin liên lạc. Bạn có thể có con, được kết nối thông qua gia đình hoặc có những trách nhiệm chung đòi hỏi bạn phải giao tiếp với chúng.
Nếu vậy, bạn có thể sử dụng Phương pháp đá xám . Tóm lại, hãy giữ nó chuyên nghiệp, ngắn gọn và đi vào trọng tâm. Đừng để bản thân bị lôi kéo vào các cuộc thảo luận hoặc giải trí với bất kỳ “điều gì xảy ra nếu như” từ người kia.
Nếu đó là một mối quan hệ lãng mạn, đừng tán tỉnh hoặc tham gia vào các hoạt động tình dục với họ. Giữ khoảng cách giữa hai bạn để cả hai có thời gian hàn gắn thích hợp.
4. Cho bản thân thời gian và sự cho phép để chữa lành.
Đừng nhảy thẳng vào một mối quan hệ khác từ một mối quan hệ độc hại.
Một số người có thói quen xấu là nhảy từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác vì họ sợ ở một mình hoặc cảm thấy không trọn vẹn khi không có mối quan hệ đó.
Loại hành vi này có thể là lý do tại sao bạn bắt đầu và chấp nhận một mối quan hệ độc hại ngay từ đầu.
Sau khi bất kỳ mối quan hệ nào kết thúc, bạn sẽ cần thời gian để tự chữa lành. Nhiều người thấy mình đang ở trong các mối quan hệ độc hại cũng cảm thấy mất liên lạc với họ là ai hoặc điều gì quan trọng đối với họ. Hãy dành một chút thời gian để khẳng định lại bản thân bạn là ai, bạn coi trọng điều gì và điều gì mang lại hạnh phúc cho bạn.
Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để chọn ra những sở thích cũ hoặc những khía cạnh khác của bản thân mà bạn có thể đang bỏ qua vì mối quan hệ độc hại.
5. Đừng chăm chăm vào mối quan hệ.
Sống trong mối quan hệ sẽ mở ra cánh cửa cho sự tái phát. Bạn càng chăm chú vào nó, bạn càng có nhiều cơ hội cho bộ não của mình ghi nhớ tất cả những điều tích cực về người kia và bỏ qua những điều tiêu cực.
jessica simpson chồng eric johnson
Bộ não của chúng ta có một thói quen xấu khi làm điều đó. Chúng ta muốn ghi nhớ những điều tích cực đã kéo chúng ta đến gần người đó, nhưng đồng thời, chúng ta hạn chế tối đa những điều tiêu cực của họ.
Đừng để bản thân chìm đắm trong mối quan hệ độc hại, mọi thứ như thế nào, hay lẽ ra chúng phải như thế nào. Tất cả những gì quan trọng bây giờ là bạn đã lựa chọn cách xa bản thân và hàn gắn. Tập trung vào điều đó.
Nếu cần, hãy liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc bộ phận hỗ trợ khi bạn nhận thấy quyết tâm của mình bị lung lay.
Bạn cũng có thể đối phó với những cảm giác đó bằng cách viết nhật ký hoặc viết. Nhiều người cho rằng viết một lá thư cho người đó và sau đó hủy nó là một cách trị liệu để xử lý cảm xúc của họ.
6. Thay thế mối quan hệ độc hại bằng những mối quan hệ tích cực.
Khi bạn đã có một thời gian để trưởng thành và chữa lành vết thương của mình, bạn có thể tập trung vào việc hoàn thiện trải nghiệm con người của mình bằng các mối quan hệ tích cực hơn.
Bạn có thể muốn tham gia một số hoạt động xã hội hoặc tìm những sở thích mới sẽ giúp bạn gặp một số người tích cực hơn và phát triển vòng kết nối của mình.
Bạn càng mất ít thời gian trong tình trạng cạn kiệt tinh thần và tình cảm của một mối quan hệ độc hại, bạn càng có nhiều thời gian cho bản thân và các mối quan hệ tích cực.
Bạn cũng có thể thích:
- Cơ chế đối phó khi bỏ rơi bạn tình tự ái
- Cách giao tiếp hiệu quả sau mối quan hệ tự ái
- Làm thế nào để cắt đứt ràng buộc với gia đình độc hại: 6 bước để thực hiện
- Cách phát hiện cha mẹ độc hại (+ 6 bước để đối phó với họ)
- Tại sao bạn KHÔNG BAO GIỜ nên cố gắng trị liệu cho các cặp đôi với một chuyên gia về chứng mê man
