À, cuối tuần!
Một thời điểm tuyệt vời để rũ bỏ những căng thẳng và lo lắng của một tuần làm việc khó khăn với nhiều trách nhiệm.
Thứ hai? Blah. Một ngày được tôn vinh trong nền văn hóa đại chúng trong nhiều thập kỷ như một ngày sợ hãi và quay trở lại làm việc.
Thứ tư? Giữa tuần! Ngày gù. Chỉ là một cú trượt dốc vào thứ Sáu và cuối tuần!
Nhưng những gì về chủ nhật ?
phải làm gì khi bạn thích hai chàng trai
Chủ nhật, đối với nhiều người, là một ngày mất tinh thần và lo lắng khi biết rằng một tuần làm việc đang cận kề.
Đó là một ngày mà chúng tôi thường cảm thấy cần phải hoàn thành tất cả các hoạt động trước khi làm việc trong tuần thực sự cần phải hoàn thành… những việc như mua sắm hàng tạp hóa và giặt là.
Chúng tôi dành nó để cố gắng duy trì cuộc sống của mình hoạt động hiệu quả.
Chúng ta có thể dành nó để suy nghĩ về tuần làm việc sắp tới, những gì chúng ta cần phải hoàn thành, những cam kết và trách nhiệm của chúng ta cũng như chuẩn bị tinh thần để đối phó với đồng nghiệp của chúng ta.
Nỗi sợ hãi đó, Những câu hỏi về Chủ nhật, bắt nguồn từ một thứ gọi là “ lo lắng mong đợi . '
Đó là một cuộc sống quá mức và lo lắng về những gì có thể xảy ra hoặc không thể xảy ra trong tương lai.
Điều đáng chú ý hơn là Những câu hỏi về Chủ nhật thường bắt nguồn từ cảm thấy choáng ngợp bởi vô số những việc cần phải hoàn thành trong tuần tới.
Tin tốt là có nhiều cách để vượt qua Sunday Night Blues!
Sắp xếp lại thứ tự các trách nhiệm và hoạt động của bạn.
Cuộc sống đòi hỏi rất nhiều công việc bảo trì, giống như những nhiệm vụ tạp hóa và giặt là đã đề cập ở trên.
Đừng gói tất cả những thứ này vào hai ngày cuối tuần ngắn ngủi của bạn.
Trên thực tế, nó có thể giúp đẩy một số hoạt động này lên đến tối thứ Sáu hoặc thực hiện chúng suốt cả tuần.
Bằng cách đó, bạn sẽ không dành cả ngày Chủ nhật để làm công việc duy trì cuộc sống của mình.
Bạn có nhiều thời gian hơn để thực sự thư giãn.
Kỷ luật và lịch trình có thể giúp bạn xoa dịu nỗi lo lắng.
Bằng cách sử dụng lịch trình, bạn đang lên kế hoạch chính xác cho thời gian của mình, điều này sẽ cải thiện năng suất và hiệu quả của bạn, đồng thời giúp bạn hoàn thành công việc của mình kịp thời.
Không có gì lạ khi mọi người cố gắng đi suốt chiều thứ Sáu, đến buổi tối và cuối tuần.
Thay vào đó, hãy sử dụng buổi chiều thứ Sáu đó để tập trung vào những việc cần phải hoàn thành trong bảy ngày tới.
Nếu bạn có thời gian rảnh vào thứ Sáu, hãy sử dụng một ít thời gian đó để lập kế hoạch cho tuần tới hoặc chuẩn bị công việc nhà để không phải chơi trò bắt kịp vào Chủ nhật.
Bạn cũng có thể muốn làm việc với nhiều trách nhiệm hơn vào cuối tuần trong suốt tuần làm việc của mình. Bằng cách đó, bạn có ít gánh nặng hơn để giải quyết khi cuối tuần cuối cùng đã đến.
Lên kế hoạch cho một số hoạt động giải trí đầu tuần.
Bạn biết điều gì khó sợ không? Vui vẻ. Vui vẻ khó mà sợ. Không phải là không thể, nhưng vẫn khó.
Mang một chút niềm vui vào đầu tuần của bạn là một cách tốt để giúp bù đắp cho Sunday Blues của bạn.
Bạn có thể mong đợi được tụ tập với bạn bè của mình hoặc tham gia vào một hoạt động thú vị vào đầu tuần.
Cố gắng lên lịch cho đôi khi vào tối Thứ Hai, Thứ Ba hoặc Thứ Tư.
Nó cũng có thể hữu ích khi sắp xếp một số hoặc tất cả Chủ nhật như một ngày nghỉ ngơi và thư giãn.
Tất nhiên, có thể khó để tìm thấy thời gian khi bạn có nhiều trách nhiệm trên vai, nhưng điều đó khiến hành động chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn.
Bạn hoàn toàn phải dành thời gian cho bản thân, để sạc lại pin, làm những việc mà bạn thấy mãn nguyện hoặc mang lại cho bạn một số hạnh phúc.
Không làm như vậy có nguy cơ bị căng thẳng và kiệt sức hơn nhiều nếu bạn không thể tìm sự cân bằng trong cuộc sống phù hợp với bạn.
Hãy xem xét biến Chủ nhật thành một ngày nghỉ ngơi và thư giãn nếu bạn có một tuần bận rộn khác.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
rapper cory in the house
- Bạn Có Nên Bỏ Một Công Việc Bạn Ghét Không? 8 điều cần tự hỏi bản thân trước khi nhảy tàu
- Tại sao bạn cần có kế hoạch phát triển cá nhân (Và 7 yếu tố cần phải có)
- 6 khẳng định mạnh mẽ để chống lại căng thẳng và lo lắng
- 8 cách để ngăn chặn cảm giác bị mắc kẹt bởi cuộc sống
- Mục Đích Và Quan Điểm Của Cuộc Sống Là Gì? (Không như bạn nghĩ đâu)
- Tại sao cuộc sống lại khó khăn như vậy?
Tập trung vào chánh niệm và có mặt trong ngày cuối tuần của bạn.
Như đã đề cập trước đây, Những cơn sợ hãi ngày Chủ nhật có liên quan đến sự lo lắng mong đợi, có nghĩa là một số chiến thuật chống lại sự lo lắng có thể giúp giảm tác động của nỗi sợ hãi và trầm cảm này.
Tập trung vào thời điểm hiện tại thông qua chánh niệm là một trong những kỹ thuật tự quản lý mạnh mẽ nhất để đối phó với lo lắng.
Và nó có liên quan trong việc đối phó với Những câu hỏi về Chủ nhật, bởi vì chúng thường bắt nguồn từ việc lo lắng về những gì sẽ xảy ra vào tuần sau.
Chìa khóa để sử dụng chánh niệm là cố gắng giữ tâm trí của bạn trong khoảnh khắc ở đây và bây giờ.
Thứ bảy và chủ nhật là ngày của bạn tắt . Những điều cần phải xảy ra từ Thứ Hai đến Thứ Sáu không liên quan.
Những lo lắng và lo lắng đó cần phải được loại bỏ khỏi tâm trí của một người thông qua nỗ lực tích cực nói với bản thân rằng bạn sẽ không nghĩ về những điều đó.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể chuyển tâm trí sang suy nghĩ về điều gì đó khác.
Ý tưởng thì đơn giản nhưng thực hiện được không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn làm nhiều hơn.
Bạn có thể sử dụng các hoạt động thử thách thể chất hoặc tinh thần để tập trung tâm trí vào việc khác.
Một cuốn sách hay có thể đưa bạn đến đúng hiện tại, cũng như có thể tập thể dục, giải câu đố hoặc thực hiện một số hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung tinh thần.
Đánh đổi những lo lắng tiêu cực để lấy những suy nghĩ tích cực.
Một cách phổ biến để chống lại sự lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực là thay thế chúng bằng những suy nghĩ hoặc hy vọng tích cực.
Thay vì lo lắng về mọi thứ cần phải hoàn thành vào Chủ nhật và các ngày còn lại trong tuần, chúng ta thay vào đó tập trung vào những điều tích cực sẽ đến trong tuần của chúng ta.
Điều đó có thể khó thực hiện nếu bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần hoặc cuộc sống của bạn quá tải với nhiều trách nhiệm.
Tại thời điểm đó, đã đến lúc ghi lại mọi thứ bạn đang diễn ra và tìm ra những gì có thể được cắt giảm hoặc cắt giảm xuống mức dễ quản lý hơn.
Không có điều gì tích cực trong lịch trình của bạn để mong đợi?
Có thể đã đến lúc liên hệ với một số bạn bè để lên lịch cho một đêm hoạt động, thực hiện một sở thích hoặc làm một số công việc tình nguyện mang lại sự hài lòng, vì vậy bạn có điều gì đó để mong đợi.
Bạn có thể muốn chuyển trọng tâm đó sang gia đình ở một mức độ nào đó, nếu bạn có.
Thời gian chất lượng, tập trung với con cái hoặc đối tác của bạn có thể giúp bạn sạc lại tinh thần nếu bạn đang dành nhiều thời gian cho công việc và các trách nhiệm khác trong cuộc sống.
Thường sẽ đến lúc chúng ta cần đặt chân xuống, nói “không cần nữa!” Và dành một chút thời gian quý báu của mình để thực hành tự chăm sóc bản thân.
Ưu tiên các thói quen tự chăm sóc của bạn.
Chăm sóc bản thân là điều bắt buộc để duy trì một tư duy lành mạnh.
Bắt buộc.
Chúng ta có một xã hội đánh bại chúng ta trên đầu với nhu cầu phải làm việc hiệu quả, liên tục làm điều gì đó và không lãng phí thời gian.
Bạn không phải là một cỗ máy, bạn là một con người, có nghĩa là bạn cần thời gian chết để nghỉ ngơi và hồi phục.
Hãy chắc chắn ghi thời gian chăm sóc bản thân vào lịch trình của bạn và coi đó là trách nhiệm thiêng liêng nhất trong tất cả các trách nhiệm của bạn, bởi vì nó là như vậy.
Giữ cho bản thân tinh thần khỏe mạnh và vui vẻ trong suốt cả tuần là một cách tuyệt vời để không lo sợ những điều tiếp theo.
Và một trong những cách bạn có thể làm điều đó là đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi trước khi chuyển sang trách nhiệm tiếp theo.
những đứa trẻ jeff bezos bao nhiêu tuổi
Có thể đã đến lúc có một sự thay đổi lớn…
Nói một cách đơn giản, có thể đã đến lúc có một sự thay đổi lớn.
Căn nguyên của nỗi sợ hãi của bạn là gì?
Bạn có cảm thấy làm việc quá sức không? Không được đánh giá cao? Trả lương thấp?
Giống như bạn đang làm quá nhiều so với mức lương bạn kiếm được?
Công việc hoặc hoàn cảnh bạn đang làm có phù hợp với mục tiêu của mình không và bạn muốn sống cuộc sống của mình như thế nào?
Đây là tất cả những câu hỏi đáng để suy ngẫm nếu bạn thấy mình kiệt sức, căng thẳng về tuần của mình và sợ hãi trong tuần tiếp theo.
Có thể đã đến lúc bắt đầu tìm kiếm một công việc khác hoặc thay đổi phong cảnh nếu không có gì có thể ngăn cản những Sunday Night Blues đó.
