Nhiều người đặt ra các mục tiêu liên quan đến năng suất, sức khỏe và thể chất tốt hơn, và tự do tài chính trong số những người khác.
Và mặc dù làm những điều đó là tốt, thì việc lập mục tiêu không nên được sử dụng riêng lẻ. Không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của việc tạo ra ý định nếu bạn muốn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống của mình.
Nếu không có ý định, bạn có thể thấy mình bị mắc kẹt trong con đường mòn, không thể sống theo cách phản ánh hết tiềm năng của mình.
Ý định so với Mục tiêu
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng mục tiêu và ý định giống nhau đến mức hai từ có thể được sử dụng thay thế cho nhau.
Tuy nhiên, có những đặc điểm riêng biệt liên quan đến mỗi chúng.
Ý định cung cấp cho bạn những lời nhắc nhở về cách bạn muốn sống cuộc sống của mình. Chúng thường liên quan đến những thứ bên trong như động lực và cảm hứng .
Hơn nữa, chúng có thể được kết hợp với những đặc điểm mà bạn thể hiện đối với bản thân hoặc người khác, chẳng hạn như lòng tốt hoặc sự cởi mở.
Ngược lại, các mục tiêu thường liên quan đến những thứ hữu hình, bên ngoài, chẳng hạn như giảm 10 pound hoặc học cách viết mã. Nhiều người đặt S.M.A.R.T. bàn thắng , cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, có liên quan và thời gian cụ thể.
Khi đặt mục tiêu, mọi người thường lên kế hoạch làm thế nào để đạt được các mốc đó và có thể công khai các kế hoạch đó. Họ có thể đề cập đến chúng trên mạng xã hội hoặc nói chuyện với bạn bè về cách đạt được mục tiêu.
Tuy nhiên, vì ý định xuất phát từ nội tâm nên mọi người thường giữ bí mật và không vạch ra kế hoạch cụ thể để biến ý định thành hiện thực.
Tuy nhiên, có những trường hợp mà ý định của bạn có thể phù hợp với mục tiêu của bạn.
Bạn có thể đặt mục tiêu kiếm được nhiều hơn năm nay ít nhất 10.000 đô la so với năm ngoái. Một ý định đi kèm có thể là đánh thức mong muốn bên trong bạn để học hỏi và khám phá những điều mới.
Bằng cách đó, bạn có thể nhận ra các cơ hội để tăng thu nhập của mình, từ đó thấy mình có thể đạt được mục tiêu với sự trợ giúp của ý định bạn đã đặt ra.
Với sự phân biệt giữa mục tiêu và ý định trong đầu, bạn làm cách nào để tạo ra mục tiêu sau này?
1. Cân nhắc thiết lập ý định trong khi thiền
Thiền đưa bạn vào trạng thái tâm trí lý tưởng để gieo mầm cho những dự định của bạn.
Nếu bạn đã từng thử hoặc thậm chí chỉ mới nghe về nó, bạn có thể biết rằng thiền nhằm mục đích làm dịu cuộc đối thoại nội tâm ồn ào của bạn.
Thông thường, mục tiêu đó xảy ra khi bạn tập trung vào hơi thở của mình và ghi nhận những suy nghĩ lướt qua tâm trí mà không để tâm đến chúng.
Lý do tại sao bạn nên thử thiết lập ý định trong khi thiền là vì bạn nên ở trong trạng thái thoải mái hơn và ít lo lắng hơn bình thường. Bạn càng ổn định, bạn càng dễ dàng nhận ra những mong muốn thuần khiết nhất của mình.
Nếu bạn chưa quen với thiền và không biết cách bắt đầu, hãy thử một số bài thiền có hướng dẫn trước. Thông thường, nghe hướng dẫn trên podcast hoặc MP3 có thể giúp bạn tập trung hơn bằng cách giảm thiểu những phiền nhiễu khác.
Một số người cũng tập trung vào các đối tượng trong quá trình thiền định của họ, như ngọn lửa nến.
Khi bạn chưa quen với việc thiền, hãy thực hiện mà không cố gắng thiết lập ý định một cách có ý thức. Khi bạn ngày càng trở nên quen thuộc hơn với thiền, bạn sẽ thấy mình ngày càng nhận thức được chính mình.
Sau đó, một cách tự nhiên, bạn có thể phát hiện ra rằng những ý định nảy sinh bên trong con người bạn.
2. Hãy để những câu hỏi mở làm tập trung ý định của bạn
Ban đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc thu hẹp sự tập trung của mình để thiết lập các ý định.
Rốt cuộc, có thể có vô số điều bạn muốn cải thiện liên quan đến những phần của bạn mà mọi người không nhìn thấy bằng mắt của họ nhưng có thể nhận thấy qua hành động của bạn.
nếu bạn cảm thấy choáng ngợp chỉ bằng ý nghĩ đặt ra ý định, hãy thử đặt một số câu hỏi mở dựa trên một thế giới quan dài hạn.
Ví dụ, bạn có thể tự hỏi bản thân rằng lối sống của bạn giúp ích hay gây hại cho Trái đất như thế nào và đưa ra ý định dựa trên câu trả lời của bạn.
Có thể bạn sống nhịp độ nhanh và không bao giờ mất thời gian để ý đến môi trường sống của mình và tôn trọng nó. Nếu vậy, có lẽ bạn có thể đặt ra một ý định liên quan đến việc mang lại cho Trái đất sự tôn kính mà nó xứng đáng.
Kiểm tra cách bạn đối xử với người khác ảnh hưởng đến bản thân và họ như thế nào. Ý định của bạn có thể liên quan đến cảm xúc bên trong của bạn đối với người khác và cách chúng biểu hiện ra bên ngoài khi bạn tương tác với thế giới?
Việc tự hỏi bản thân về nỗi sợ hãi hoặc hối tiếc mà bạn muốn bộc lộ hoặc những đặc điểm bạn muốn củng cố cũng rất hữu ích.
bỏ lại mọi thứ phía sau và bắt đầu một cuộc sống mới
Bạn cũng có thể chọn những ý định liên quan đến cách cảm xúc bên trong tác động tiêu cực hoặc tích cực đến lối sống của bạn.
Nếu bạn tự trách mình về những thất bại được nhận thức theo cách khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc ráo nước , có lẽ là khôn ngoan khi tạo ra ý định về nhận ra giá trị bên trong của bạn .
Bạn cũng có thể kiểm tra việc thay đổi quan điểm của mình sao cho tích cực hơn là tiêu cực khi mọi thứ không diễn ra như mong đợi và bạn muốn nói rằng đó là vì bạn đã làm sai điều gì đó.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 10 loại mục tiêu để bản thân đặt ra trong cuộc sống (có ví dụ)
- Chúng ta nên khao khát điều gì nhất trong cuộc sống?
- Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn: 2 con đường duy nhất bạn có thể đi
- Danh sách 50 mục tiêu phát triển cá nhân cần đặt ra trong cuộc sống
3. Sử dụng ngôn ngữ tích cực khi thiết lập ý định
Nói về quan điểm tích cực và tiêu cực, bạn đã bao giờ nghĩ về việc lựa chọn từ ngữ của bạn tác động như thế nào đến cách bạn suy nghĩ?
Bởi vì, hãy tin tôi, lời nói quan trọng.
Bạn nên chủ động sử dụng ngôn ngữ tích cực khi đưa ra ý định.
Khi bạn nhận thức rõ hơn về ngôn ngữ, bạn có thể sẽ nhận thấy việc sử dụng từ ngữ tích cực trong mọi trường hợp dễ dàng như thế nào.
Thay vì đặt ra ý định 'Ngừng rụt rè khi gặp người lạ', bạn có thể chuyển nó thành ý định 'Đánh thức lòng can đảm bên trong của bạn cho tất cả mọi người thấy.'
Nhận ra rằng ý định chỉ là một từ liên quan đến lý tưởng hoặc mục tiêu của bạn, chẳng hạn như “lòng biết ơn” hoặc “sự bình tĩnh”. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra một câu đầy đủ với ngôn ngữ tích cực, hãy nghĩ về một đặc điểm tích cực mà bạn muốn thể hiện và dựa trên ý định của bạn.
Một lần nữa, mọi người thường nói bạn trở thành những thứ bạn nghĩ. Đó là lý do tại sao cách tốt nhất là tránh mọi tiêu cực trong ngôn ngữ được sử dụng, ngay cả khi ý định giảm bớt một số khía cạnh tiêu cực của bản thân .
4. Trả lời khía cạnh “Tại sao” của một ý định
Khi đặt ra ý định, điều cần thiết là phải trả lời câu hỏi tại sao chúng lại quan trọng.
Thành phần 'cái gì' có thể là thành phần bạn sẽ tìm ra đầu tiên. Tuy nhiên, khía cạnh “tại sao” là phần giúp bạn có động lực để thực hiện ý định của mình. Nó tiết lộ những lý do sâu xa hơn tại sao ý định lại quan trọng.
Ví dụ, tại sao lại có lợi khi đặt ra ý định thể hiện khả năng phục hồi nhiều hơn chịu AP lực? Câu trả lời của bạn có thể là làm như vậy cho phép bạn minh mẫn và áp dụng tư duy giải quyết vấn đề thay vì chìm trong căng thẳng trước một tình huống bất ngờ.
Sau đó, ý định của bạn thay đổi bạn theo hướng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không muốn chỉ nhận ra rằng phần “tại sao” của ý định khiến bạn trở thành một người tiến bộ. Điều đó quá cơ bản. Thay vào đó, hãy nghĩ về những khả năng bạn có thể đạt được nếu ý định đó thành hiện thực.
5. Đặt ra ý định hàng ngày vào mỗi buổi sáng
Hầu hết chúng ta đều có những việc nhất định phải làm mỗi sáng, chẳng hạn như đánh răng, viết nhật ký , hoặc đọc tin tức.
Thông thường, những điều đó tạo nên âm hưởng cho thời gian còn lại trong ngày, vì vậy điều quan trọng là bạn phải dành cả buổi sáng để nhận thức về các hoạt động của bạn và hậu quả có thể xảy ra.
Liên quan đến các ý định, bạn có thể muốn có thói quen tạo chúng vào mỗi buổi sáng. Cách tiếp cận này có thể đặc biệt hữu ích nếu một số ý định khác nảy ra trong đầu dường như quá quan trọng để giải quyết vào lúc này.
Một số học viên khuyên bạn nên đặt ra một ý định vào mỗi buổi sáng dựa trên bất cứ điều gì có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho bạn trong ngày hôm đó.
Ví dụ: bạn có thể nói, “Hôm nay, tôi sẽ đặt ra những ranh giới lành mạnh và tôn trọng những người khác đã đặt ra” nếu bạn dành thời gian cho những người thường khiến bạn chán nản.
Hãy nghĩ về kỹ thuật này giống như cách các vận động viên thường nói hoặc nghĩ về những điều cụ thể để lấy lại tinh thần vào buổi sáng của cuộc đua hoặc sự kiện khác.
Bạn có thể nhận ra đây là một thực hành thay đổi cuộc sống bởi vì nó kết nối với cách bạn muốn cảm thấy. Sau đó, bạn sẽ tiến gần hơn một bước để sống một cuộc sống phù hợp với mong muốn của bạn và những gì bạn xứng đáng.
6. Giải tỏa bản thân khỏi lo lắng về kết quả
Nhiều người cố gắng tác động đến từng bước trong cuộc sống của họ. Họ thích có cảm giác kiểm soát.
Tuy nhiên, việc thiết lập ý định đòi hỏi bạn phải từ bỏ cảm giác quyền lực lừa bạn nghĩ rằng bạn có thể quản lý vi mô mọi thứ mà cuộc sống ném vào bạn.
Cần phải từ bỏ những định kiến và từ bỏ quyền lực cho vũ trụ. Điều đó có nghĩa là cho phép mọi thứ tự giải quyết theo cách mà không cần bạn đóng góp nhiều.
Bạn có thể thấy rằng mọi thứ diễn ra đúng như ý muốn thông qua các phương tiện không mong đợi mà điều này không thể xảy ra nếu bạn cố gắng khẳng định mức độ kiểm soát thông thường của mình.
Như vậy, hành động buông bỏ là một điều khác phân biệt ý định với mục tiêu.
Nếu bạn nhớ lại cuộc thảo luận trước đó về cách mục tiêu so với ý định, thì lập mục tiêu là một phương pháp mà mọi người thường lên kế hoạch cho từng bước về cách đạt được mục tiêu.
Đặt ra ý định đòi hỏi bạn phải tin tưởng rằng vũ trụ có thể giải quyết mọi việc cho bạn theo những cách vượt trội hơn những gì bạn sẽ hoàn thành bằng cách tự mình sắp xếp mọi thứ.
Thiết lập ý định có thể đưa bạn đến con đường bạn muốn cho cuộc sống của mình
Mọi người thường không hài lòng với ít nhất một số phần trong cuộc sống của họ và có thể đó là tình huống hiện tại của bạn.
Việc thiết lập các ý định có thể đưa bạn từ vị trí hiện tại đến nơi bạn muốn ở đó. Việc thực hành đòi hỏi bạn phải nhìn vào bản thân và danh sách các mẹo này sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Bạn vẫn không chắc chắn về cách thiết lập ý định hoặc muốn được trợ giúp về điều gì đó khác? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
