Tự thương hại bản thân là một trong những cách mạnh mẽ nhất để hủy hoại hạnh phúc và sự tiến bộ của bạn trong cuộc sống.
Sẽ có những lúc mọi thứ không diễn ra đúng như ý bạn hoặc cách bạn đã lên kế hoạch. Đôi khi chúng sẽ thổi bay vào mặt bạn hoặc gây ra những tổn thương mà bạn không ngờ tới - các mối quan hệ kết thúc, công việc chấm dứt, tình bạn tan vỡ.
Tất cả những điều này là một bình thường và hy vọng một phần của cuộc sống.
Học cách tồn tại và vượt qua chúng không phải là điều quá bình thường. Trên thực tế, nhiều người xử lý sai những sự kiện này vì đầu tư cảm tính vào kết quả.
Bạn thấy đấy, nó rất đau. Bạn sẽ rất đau lòng khi mất một công việc mà bạn yêu thích, một người mà bạn quý trọng hoặc có một sự thay đổi mạnh mẽ trong hoàn cảnh sống. Thật đau đớn khi bị từ chối.
Nhưng sự tự thương hại không làm được gì để cải thiện những tình huống này. Trên thực tế, nó đang làm mất đi năng lượng tinh thần và cảm xúc có giá trị, giống như ném tiền của bạn vào đống lửa. Chắc chắn, nó giữ cho ngọn lửa bùng cháy, nhưng với mục đích gì, và cái giá phải trả là bao nhiêu?
Vì vậy, với suy nghĩ này, làm thế nào để bạn ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân?
1. Hãy dành cho mình một khoảng thời gian thích hợp để than khóc.
Mất đi những thứ trong cuộc sống thật là đau đớn. Bạn có thể cảm thấy bị tổn thương, tức giận và buồn bã về tình huống này. Điều đó tốt cho sức khỏe.
Điều gì không có lợi cho sức khỏe là phải ở lại và nghiền ngẫm về nó lâu hơn bạn cần.
Bằng mọi cách, hãy cho bản thân một chút thời gian để cảm nhận cảm xúc của bạn, nhưng đừng xây một ngôi nhà và sống ở đó. Đừng dành toàn bộ cuộc sống khi thức dậy của bạn để suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực.
cô ấy muốn giữ bí mật mối quan hệ của chúng tôi
Nếu bạn nhận thấy những cảm xúc đó đang xâm phạm, bạn phải là người quyết định sẽ không để điều đó xảy ra, kiểm soát những cảm xúc đó và chuyển chúng sang nơi khác.
2. Áp dụng thái độ biết ơn.
Khá khó để đồng thời cảm thấy tủi thân và biết ơn và bạn có thể tận dụng điều này để làm lợi thế cho mình.
Ngôi sao siêu thị sách beanie feldstein, người đóng vai molly, là anh chị em của người nổi tiếng nào?
Bạn có thể nhìn vào một tình huống và tìm thấy lòng biết ơn đối với những điều đã xảy ra trong bối cảnh của nó.
Giống như, nếu bạn mất việc, bạn có thể đã có một số người bạn cả đời ở đó. Bạn có thể đánh giá cao việc đã có công việc đó vì những kinh nghiệm mà công việc đó đã mang lại cho bạn và những người bạn mà bạn có được trong thời gian ở đó.
Bạn cũng có thể tìm kiếm lòng biết ơn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của bạn để không còn cảm thấy có lỗi với bản thân. Giống như, bạn bị mất việc làm, nhưng sức khỏe của bạn vẫn tốt, và mọi người trong gia đình bạn đều làm tốt.
Nhưng nghe này, đôi khi không có bạc lót trong bi kịch. Điều đó cũng không sao. Bạn không cần phải biết ơn hay tìm kiếm một lớp bạc trong một thứ gì đó hoàn toàn khủng khiếp. Đó là tính tích cực độc hại và nó cũng không tốt cho sức khỏe.
3. Theo dõi và thay đổi nhận thức cảm xúc của bạn.
Những cảm xúc mà chúng ta đang cảm nhận thường tô màu cho cách chúng ta cảm nhận một sự kiện. Bạn có nhiều khả năng cảm nhận một sự kiện trung lập - hoặc thậm chí là một sự kiện tích cực - một cách tiêu cực nếu bạn cảm thấy tiêu cực.
Tuy nhiên, sẽ không bình thường nếu bạn coi một sự kiện tiêu cực là tích cực trong khi bạn đang cảm thấy tích cực. Đôi khi, các sự kiện tiêu cực chính xác là như vậy - tiêu cực.
Nhưng giả sử bạn có thể giữ thái độ tích cực và lạc quan. Trong trường hợp đó, nó có thể làm dịu đi những sự kiện có thể đưa bạn vào vòng xoáy tiêu cực và tủi thân. Bạn vẫn sẽ cảm nhận được chúng, nhưng chúng sẽ ít tác động tiêu cực hơn đến suy nghĩ của bạn.
4. Truyền năng lượng đó vào việc tìm kiếm các giải pháp.
Khoảng thời gian bạn bơi trong sự tủi thân là thời gian bạn có thể dành để tìm kiếm một giải pháp hoặc xây dựng một cái gì đó tốt hơn.
Đừng lãng phí thời gian quý báu đó vào những hoạt động không có kết quả. Bạn càng lãng phí ít thời gian, bạn sẽ càng khá giả. Bạn chỉ nhận được 24 giờ một ngày. Và một khi nó biến mất, nó sẽ biến mất.
Vì vậy, khi bạn đã ngồi với vấn đề và những cảm xúc liên quan của nó trong một thời gian ngắn, cố gắng tìm ra những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề hoặc giảm bớt gánh nặng thực tế và cảm xúc của nó.
Ngay cả khi tất cả những gì bạn có thể làm ngay bây giờ là điều nhỏ nhặt, hãy làm điều đó. Thực hiện một bước theo hướng của một giải pháp và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều về bản thân và tình hình của bạn.
5. Bao quanh bạn với những người phù hợp.
Misery yêu công ty. Những người khốn khổ thích ở bên những người khốn khổ khác bởi vì họ ném sự đau khổ của họ vào nhau và có một người bạn đồng hành cùng bạn.
Những người bạn dành thời gian ở bên sẽ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách bạn nhìn nhận và xử lý cuộc sống của mình.
Thật khó để giữ thái độ tích cực hoặc trung lập khi những người xung quanh bạn liên tục ném sự tiêu cực vào bạn, nói về thành tích của bạn hoặc nói với bạn rằng bạn xứng đáng với bất cứ điều gì đã xảy ra.
nghĩa là gì khi một chàng trai nhìn chằm chằm vào bạn mà không cười
Tương tự, khi bạn dành thời gian cho những người tích cực ủng hộ và quan tâm đến bạn, bạn sẽ dễ dàng nhìn ra cách vượt qua một tình huống khó khăn hơn. Họ không chỉ đưa ra những hành động khả thi mà bạn có thể thực hiện mà họ còn trao quyền cho bạn thực hiện chúng.
Hạn chế thời gian của bạn với những người tiêu cực khi bạn giải quyết vấn đề của mình.
6. Giữ cho các vấn đề của bạn không thuộc phạm vi xã hội.
Mọi người thích giải quyết vấn đề của họ trên các phương tiện truyền thông xã hội và các kênh internet khác.
Đừng làm vậy.
Những gì bạn nhận được cuối cùng là một loạt người không biết cuộc sống hoặc hoàn cảnh của bạn bình luận về nó.
Họ không biết toàn bộ tình hình. Họ không biết những chi tiết mà bạn biết. Họ không biết đâu là sự thật và đâu là giả.
Và điều gì có thể tồi tệ hơn nếu không có ai bình luận về nó. Bạn đăng một cái gì đó mà bạn cảm thấy khủng khiếp. Không ai khó chịu khi phải thừa nhận điều đó, đó có thể chỉ là thuật toán mạng xã hội không hiển thị bài đăng của bạn hoặc mọi người thực sự bỏ qua nó.
Nếu bạn cần nói chuyện với ai đó, hãy đảm bảo rằng đó là một người bạn, người cố vấn hoặc môi trường hỗ trợ đáng tin cậy.
Đừng công khai những vấn đề đó vì cuối cùng bạn có thể nói điều gì đó mà bạn không thể rút lại trong khoảnh khắc dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc.
làm thế nào để bù đắp sau một cuộc tranh cãi
7. Ra ngoài và tập thể dục.
Sự tủi thân đan xen với nhiều cảm xúc tiêu cực khác và đôi khi là trầm cảm. Một trong những cách tốt nhất để chống lại nó là ra ngoài và tập thể dục.
Ai cũng biết rằng tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác tiêu cực và trầm cảm bởi vì nó tạo ra nhiều hóa chất tích cực và lành mạnh khác trong cơ thể bạn.
Cơ thể của bạn cần tập thể dục, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vận động. Cảm thấy có lỗi với bản thân thường phản tác dụng. Tất cả chúng ta đều muốn bò lên giường với một số món ăn nhẹ và Netflix để bỏ qua thế giới và cảm thấy mình như rác rưởi trong một thời gian.
Và bạn biết những gì? Đôi khi điều đó không sao. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng vậy. Ra ngoài và di chuyển!
8. Thay thế ngôn ngữ của sự tự thương hại bằng sự tự ái.
'Tôi không đủ tốt.'
'Tôi luôn luôn thất bại.'
'Không ai yêu tôi.'
Tất cả những cụm từ này và hơn thế nữa là ngôn ngữ của sự tự thương hại. Chúng là thứ phân bón nuôi dưỡng sự tiêu cực và cho phép nó phát triển bên trong bạn.
Những cụm từ này cần được thay thế bằng những thông điệp yêu thương và khẳng định bản thân. Rằng bạn xứng đáng, bạn đủ tốt, bạn đáng yêu, bạn đáng giá.
hẹn hò với một người chưa bao giờ hẹn hò trước đây
Nhưng nếu bạn cảm thấy không xứng đáng thì sao?
Sau đó, bạn phải tự hỏi bản thân, tại sao bạn cảm thấy không xứng đáng? Đó có phải là một hạt giống mà người khác đã gieo vào bạn? Có phải bố mẹ bạn đối xử không tốt với bạn không? Đó có phải là một đối tác lãng mạn trước đây đang cố gắng để phá vỡ bạn?
Những suy nghĩ và cảm xúc đó thực sự bắt nguồn từ đâu? Và tại sao ý kiến đó có giá trị?
Mọi thứ không diễn ra thường xuyên đối với mọi người. Điều đó không khiến họ trở thành người xấu.
Đôi khi các mối quan hệ kết thúc bởi vì bạn đang ở trên hai trang hoàn toàn khác nhau. Có lẽ bạn đã có mức độ tương thích cao nhưng lại muốn có những điều khác biệt trong cuộc sống. Có lẽ họ không phải là một người tốt như bạn nghĩ.
Đôi khi bạn bị mất việc vì tình hình kinh tế rộng hơn. Có lẽ bạn đã đạt được thành tích cao và được tôn trọng trong công việc của mình, nhưng sự quản lý kém đã dẫn đến việc nó không còn khả thi về mặt thương mại nữa.
Người khác không nên có quyền xác định mức độ xứng đáng của bạn. Họ không sống cuộc sống của bạn. Và rất có thể nếu họ dành thời gian để hạ gục bạn, họ không phải là người mà bạn muốn lắng nghe. Những người lành mạnh về mặt tình cảm không dành thời gian để làm mất lòng người khác, đặc biệt không phải là người mà họ yêu thương.
Đừng sử dụng lời nói của bất kỳ ai khác như một vũ khí chống lại chính bạn. Chúng có lẽ không đáng để lắng nghe. Vì vậy, từ chối lắng nghe họ, và không cảm thấy có lỗi với bản thân trong quá trình này.
Bạn cũng có thể thích:
- 9 điều cần làm khi bạn cảm thấy thất bại hoặc chán nản
- 4 lý do khiến những điều tồi tệ tiếp tục xảy ra với bạn (+ 7 cách đối phó)
- Làm thế nào để Ngừng cảm thấy như một thất bại: 12 Lời khuyên không tồi tệ * t!
- “Tôi không giỏi bất cứ điều gì” - Tại sao đây là một lời nói dối LỚN
- Nghĩ rằng bạn thích cuộc sống? Dưới đây là 9 lời khuyên không ngu ngốc * t!
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy? Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn những cảm xúc này?
