'Tôi chán đời.'
Đó là những gì bạn nghĩ.
Đó là những gì bạn nói với chính mình.
Rất tiếc, đó là những gì bạn nói với người khác.
Chúa ơi, hãy nghỉ ngơi đi!
Chắc chắn, cuộc sống của bạn có thể không như bạn mong muốn. Và nó có thể không giống cuộc sống của những người khác.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn chán mọi thứ.
Chúng ta hãy giải quyết từng bước một, phải không?
Đầu tiên…
1. Bạn đã từng đi khám bệnh chưa?
Nếu bạn chưa bao giờ đến gặp bác sĩ về cảm giác của mình, đó nên là bước đầu tiên của bạn.
Họ có thể giúp chẩn đoán bất kỳ vấn đề thể chất hoặc tâm lý tiềm ẩn nào và bắt đầu điều trị chúng.
Có rất nhiều vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái hơn về cuộc sống của mình đang diễn ra như thế nào.
Trầm cảm có thể là nguyên nhân. Điều này có thể là độc lập hoặc liên quan đến các rối loạn thể chất và cảm xúc khác.
Rất đáng tham khảo trang này (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Dù sao thì bạn cũng nên sống cuộc sống của mình như thế nào?
Đây là một câu hỏi được tải. Từ 'Nên' có thể gây ra cho mọi người rất nhiều đau khổ về tinh thần.
Nên là một kỳ vọng.
Nên là một lệnh.
Nên gây áp lực kinh khủng cho mọi người.
Bạn thấy đấy, khi nói đến cuộc sống nói chung, chúng ta dễ có tư tưởng tin rằng có một cách sống đúng đắn.
Và rằng bạn Nên được hướng tới để sống cuộc sống đó.
Nhưng cái quái nào viết ra các quy tắc về một cuộc sống tốt đẹp, không tệ hại trông như thế nào?
Không một ai. Không có quy định.
Và bạn nghĩ rằng có. Bạn đã viết ra một số quy tắc cho cuộc sống của chính mình và bạn nghĩ rằng bạn đang phá vỡ chúng.
Và vì vậy bạn đi đến kết luận rằng bạn chán đời.
Bạn có thể nhìn xung quanh những người khác và quyết định rằng họ đang sống một cuộc sống đúng đắn và do đó, theo định nghĩa, bạn phải đang sống một cuộc sống sai cách.
3. Bạn thực sự muốn làm gì?
Thay vì nghĩ về những gì bạn Nên đang làm gì với cuộc sống của bạn, hãy tự hỏi bản thân xem bạn là gì muốn đang làm.
Hãy tưởng tượng bạn có một ngày rảnh rỗi để làm bất cứ điều gì bạn thích.
Buổi tối hôm trước, bạn ngồi và nghĩ về những gì bạn sẽ làm.
Nhưng bạn có thể nghĩ là nên chứ không phải muốn.
Bạn nghĩ rằng bạn nên thức dậy sớm, chạy bộ quanh công viên địa phương trước khi ăn sáng lành mạnh.
Sau đó, bạn nghĩ rằng bạn có thể nên xóa một vài công việc nhà khỏi danh sách việc cần làm của mình trước khi dành cả buổi chiều để thực hiện một số hoạt động kích thích trí tuệ, có thể là với những người khác.
Sau đó ăn tối với đối tác của bạn hoặc uống rượu với bạn bè của bạn để kết thúc một ngày.
NHƯNG…
Bạn không thực sự muốn để làm bất cứ điều gì trong số những điều đó.
Và bởi vì bạn không, bạn tin rằng bạn phải sống cuộc sống sai cách.
Ngày lý tưởng của bạn trông sẽ khác rất nhiều.
Bạn muốn dậy vào khoảng 10 giờ, ăn pizza còn sót lại của đêm hôm qua cho bữa sáng, thư giãn trong PJs của bạn cho đến giữa trưa trong khi nghe nhạc hoặc chơi trò chơi.
Sau đó, đến buổi chiều, bạn muốn tiếp tục làm như vậy, hoặc chỉ đi chơi với vài người bạn trong công viên, không nói gì cụ thể.
Cuối cùng, bạn muốn lấy một món đồ mang đi và xem TV hoặc một bộ phim nào đó cho đến lúc lên đường.
Vấn đề là, có một giọng nói trong đầu bạn nói với bạn rằng những điều nên làm từ ngày đầu tiên là đúng và những điều mong muốn từ ngày thứ hai là sai.
Vì vậy, bạn lập kế hoạch để làm những điều nên làm, nhưng không thực hiện được những kế hoạch đó và cuối cùng lại làm những điều muốn thay thế.
Và trong lúc đó, bạn cảm thấy lo lắng về thực tế là bạn đang lãng phí cuộc sống của bạn và cuối cùng sẽ là một thất bại thảm hại.
Nhưng đây là người khởi đầu… nếu bạn thực sự muốn làm một điều gì đó, thì việc làm đó thực sự là một thành công, ngay cả khi điều bạn muốn làm không phù hợp với hình ảnh về việc sử dụng thời gian của bạn.
4. Bạn có ghét công việc của mình và xem nó là vô nghĩa không?
Đây là một yếu tố chính giải thích tại sao nhiều người nghĩ rằng họ chán đời.
Hãy đối mặt với nó, nếu bạn có một công việc, nó chiếm khá nhiều thời gian tỉnh táo của bạn.
Và nếu tất cả những gì bạn thấy khi nhìn vào công việc của mình chỉ là một cái bánh răng vô nghĩa trong một cỗ máy thậm chí còn vô nghĩa hơn, thì không có gì ngạc nhiên khi bạn không nhìn cuộc sống của mình dưới ánh sáng tích cực.
Giả sử bạn lật bánh mì kẹp thịt để kiếm sống và kiếm được mức lương khá thấp.
Đó có thể không phải là những gì bạn tưởng tượng mình làm khi còn trẻ, phải không?
Nhưng có lẽ bạn đã không đạt được điểm để vào đại học hoặc bỏ học vì một số hoàn cảnh nhất định trong cuộc sống của bạn.
Và vì vậy bạn đã kết thúc công việc này vì nó thanh toán các hóa đơn và đặt thức ăn trên bàn.
Nhưng bạn vẫn xem mình như một kẻ thất bại và bạn thấy công việc của mình không có hậu quả gì đối với bất kỳ ai.
Đây là một phần lỗi của xã hội. Bởi vì chúng ta trả lương cho những công việc có kỹ năng thấp quá kém, điều đó có nghĩa là đóng góp của họ cho thế giới ít hơn và những người làm những công việc đó có giá trị thấp hơn.
Và những người ‘có giá trị thấp hơn’ về mức lương có thể nhanh chóng trở thành những người nghĩ rằng họ ‘vô giá trị’ về bản thân.
Nhưng đây là cách chuyển đổi tinh thần bạn có thể làm…
Bạn thấy đấy, mặc dù họ có thể không nhận ra điều đó, nhưng người đã cắn vào chiếc bánh mì kẹp thịt trong bữa trưa khiến bạn phải cảm ơn vì điều đó.
Cũng giống như những người mua hàng tạp hóa của họ tại cửa hàng có những người lấp đầy các kệ và lướt qua việc mua sắm của họ để cảm ơn.
Và những người (tức là tất cả mọi người) được mang rác khỏi nhà mỗi tuần đều có những người thu gom rác để cảm ơn.
làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu bạn
Những công việc này là những gì bạn có thể coi là bánh răng nhỏ trong một cỗ máy, nhưng hầu hết các công việc khi bạn nghĩ về nó cũng vậy.
Và máy móc chỉ hoạt động tốt như các bánh răng bên trong chúng. Ngay cả khi một bánh răng nhỏ bị vỡ, toàn bộ máy sẽ ngừng hoạt động.
Vì vậy, chắc chắn, bạn có thể nghĩ rằng bạn chán đời vì công việc của bạn được trả lương thấp và dường như không đóng góp nhiều cho thế giới, nhưng ai đó phải làm điều đó.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 5 lý do để ngừng nói chuyện với bản thân - Bắt đầu ngay bây giờ!
- Làm thế nào để chinh phục cảm giác vô giá trị
- Làm thế nào để xây dựng tính tự lập: Thực hiện 10 điều nhỏ này thường xuyên
- “Tôi không giỏi bất cứ điều gì” - Tại sao đây là một lời nói dối LỚN
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy? Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn những cảm xúc này?
- 20 kỹ năng đối phó lành mạnh: Các chiến lược giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực
5. Ngừng suy nghĩ trắng đen.
Bạn có bao giờ nhìn người khác và nghĩ rằng họ cũng chán đời không?
Chắc là không.
cảm giác như tôi không thuộc về gia đình của mình
Và điều này cho thấy thêm một vết nứt khác trong danh tính 'Tôi chán đời' của bạn.
Rất có thể, bạn nghĩ về màu đen và trắng.
Nói cách khác, bạn nghĩ rằng bạn quá tệ mọi điều , trong khi đồng thời nghĩ rằng người khác gần đủ hoàn hảo.
Đó là một tiêu chuẩn cho bạn và một tiêu chuẩn khác cho những người khác.
Nhưng cả hai điều này đều không đúng. Bạn thực sự có rất nhiều thứ bạn giỏi và những người khác có rất nhiều thứ mà họ phải vật lộn.
Vì vậy, nó không phải màu đen cũng không phải màu trắng - nó luôn luôn là một mảng màu xám.
Tất cả những gì bạn phải làm là mở rộng tầm mắt của bạn với thực tế của tình huống. Hãy ngừng đặt mọi người lên bệ đỡ và đừng sỉ vả bản thân vì sự vô dụng và vô giá trị.
Học cách tìm kiếm tài năng của bạn và giữ những điều này ở vị trí hàng đầu trong tâm trí bạn khi bạn bắt đầu quay trở lại với những suy nghĩ ghê tởm bản thân.
6. Thoát khỏi sự thiên vị xác nhận.
Bạn thực sự tin rằng bạn tệ và bạn thấy bằng chứng ủng hộ niềm tin này xung quanh bạn.
Bạn đã trở thành nạn nhân của sự thiên vị xác nhận.
Đây là lúc chúng ta, “Tìm kiếm, diễn giải, ưu tiên và nhớ lại thông tin theo cách khẳng định niềm tin hoặc giả thuyết trước đây của một người”. (thông qua Wikipedia )
Hãy lặp lại bốn điều này…
Bạn tìm kiếm thông tin cho biết bạn hút bao nhiêu.
Bạn thông dịch thông tin thể hiện rằng bạn là người thích, ngay cả khi không.
Bạn ủng hộ thông tin xác nhận rằng bạn bị thu hút bởi thông tin cho thấy bạn không.
Bạn Gợi lại thông tin từ quá khứ - ký ức về các sự kiện - xác nhận rằng bạn thực sự tệ trong khi bỏ qua những ký ức hiển thị khác.
Điều này liên kết trở lại với điểm trước đó về tư duy trắng đen.
Bạn không thể nhìn thấy bằng chứng nhìn chằm chằm vào mặt mình chứng minh rằng bạn không chán đời vì quá bận rộn tin rằng mình làm được.
Vì vậy, hãy nỗ lực có ý thức - và sẽ là một nỗ lực lớn khi bắt đầu - để nhận thấy tất cả những điều bạn làm là tốt và đáng giá.
7. Giải phóng áp lực mà bạn tự đặt ra.
Hãy nhớ tất cả những điều 'nên làm' mà chúng ta đã nói trước đó? Những điều bạn tin rằng bạn phải làm để cuộc sống của bạn có ý nghĩa.
Những thứ đó có sức nặng rất lớn, và bạn càng đè nặng lên mình, chúng sẽ càng tạo ra nhiều áp lực hơn.
Tầm nhìn về một cuộc sống hoàn hảo mà bạn có trong đầu - nó không tồn tại.
Và bởi vì nó không tồn tại, cố gắng sống theo nó cũng vô ích.
Khi bạn cảm thấy áp lực gia tăng, hãy tự nhủ:'Đủ là đủ!'
Điều này có hai nghĩa…
… Đầu tiên, bạn đang đánh bật mình ra khỏi suy nghĩ của mình và nói rằng đã đến lúc bạn dừng lại với tất cả những điều tiêu cực.
… Thứ hai, đó là một lời nhắc nhở rằng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Đôi khi, đủ một cái gì đó thực sự là đủ.
Hãy mở rộng điểm thứ hai một chút.
Bạn thấy đấy, nhiều người sống với tư duy khan hiếm. Đây là câu nói rằng tài nguyên là hữu hạn và chúng ta cần phải tích trữ nhiều nhất có thể để tồn tại.
Khi bạn nói rằng bạn chán đời, bạn đang bày tỏ quan điểm rằng bạn không có đủ nguồn lực.
Bạn không có đủ tiền bạc hoặc tài sản, bạn không có đủ bạn bè, hoặc bạn không có đủ hạnh phúc.
Nhưng thành thật mà nói, bạn có nhiều hơn bạn nghĩ. Có thể không phải trong các nguồn mà bạn giải thưởng nhiều nhất, nhưng có thể bạn có rất nhiều những thứ mà bạn coi là đương nhiên .
Thay vào đó, nếu bạn nuôi dưỡng một tư duy dồi dào, bạn sẽ nhận ra sự giàu có theo ý mình. Những tự do bạn có, những giây phút yên bình và tĩnh lặng, sự an toàn của một mái nhà trên đầu bạn.
Và làm sao ai đó có thể chán đời khi họ có tất cả những thứ này - và hơn thế nữa! - để được biết ơn vì?
Vì vậy, hãy giảm bớt áp lực cho bản thân bằng cách ngự trị trong những kỳ vọng và mong muốn của bạn và thực sự biết ơn những điều bạn có thể coi là của mình.
Thực sự là đủ khi nói đến những điều bạn làm hoặc không làm trong cuộc sống.
8. Giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Bạn biết căng thẳng có thể làm gì không? Nó có thể khiến bạn suy nghĩ và tin rằng mọi thứ còn tồi tệ hơn chúng.
Nếu có rất nhiều nguồn gốc gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn, hãy cố gắng tìm cách để thoát khỏi những điều đó.
Bắt đầu từ việc nhỏ và giải quyết từng việc một. Bạn sẽ không thể sống không căng thẳng - rất ít người làm được - nhưng bạn có thể từ từ kiểm soát căng thẳng của mình.
Và khi bạn làm vậy, bạn sẽ bắt đầu thấy rằng bạn không hoàn toàn chán nản cuộc sống và bạn có nhiều khả năng hơn bạn nghĩ.
Căng thẳng và những tình huống căng thẳng chỉ là một phần của cuộc sống. Điều quan trọng là phải luôn cập nhật những điều này để bạn không bị chôn vùi bên dưới chúng.
9. Nếu bạn muốn thay đổi, hãy đi từng bước nhỏ và vững chắc.
Dù bạn đang ở đâu trong cuộc sống, sẽ không có hại gì khi xem xét những cách mà bạn có thể thay đổi mọi thứ để mang lại giá trị bản thân lớn hơn và sự bình yên trong nội tâm.
Trong tình huống hiện tại của bạn - với tư duy bạn có - tốt nhất là bạn nên tiếp cận sự thay đổi một cách chậm rãi và có trọng tâm.
Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ mà bạn không thích trong cuộc sống của mình.
Chỉ cần cố gắng thay đổi MỘT điều… a NHỎ Điều.
Bạn thấy đấy, động lực là một thứ mạnh mẽ, nhưng phải mất một thời gian để xây dựng. Vì vậy, bạn phải bắt đầu nhỏ để có được bánh xe thay đổi chuyển động.
Và tập trung vào một thứ để tránh bị lấn át và mất tập trung.
Một khi bạn đã xoay sở để thay đổi một điều gì đó nhỏ và sự thay đổi đó có vẻ như nó sẽ tiếp tục, hãy chuyển sang điều khác.
Ban đầu, hãy giữ chúng nhỏ và làm việc theo cách của bạn từ đó.
Bạn vẫn tin rằng bạn đang chán nản cuộc sống và muốn làm điều gì đó với nó? Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- 5 lý do để ngừng nói chuyện với bản thân - Bắt đầu ngay bây giờ!
- Làm thế nào để chinh phục cảm giác vô giá trị
- Làm thế nào để xây dựng tính tự lập: Thực hiện 10 điều nhỏ này thường xuyên
- “Tôi không giỏi bất cứ điều gì” - Tại sao đây là một lời nói dối LỚN
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy? Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn những cảm xúc này?
- 20 kỹ năng đối phó lành mạnh: Các chiến lược giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực
