Nỗi sợ hãi về sự thân mật làm gián đoạn khả năng quan trọng trong việc tạo dựng các mối quan hệ thân thiết và tình bạn với những người khác.
Thân mật là hành động chia sẻ sự tổn thương và gắn bó chặt chẽ về thể chất và tình cảm với một người khác.
làm thế nào để chịu trách nhiệm cho hành động của bạn
Những người trải qua nỗi sợ hãi này thường phá hoại các mối quan hệ của chính họ hoặc đẩy mọi người ra xa trước khi họ có thể đến quá gần.
Họ khao khát sự thân mật, nhưng họ gặp khó khăn trong việc đạt được và duy trì nó khi sự gần gũi đó bắt đầu ảnh hưởng đến sự lo lắng của họ.
Đối mặt và vượt qua nỗi sợ gần gũi là một mục tiêu khó, nhưng có thể đạt được với sự tập trung cải thiện bản thân và có thể là một số lời khuyên.
Thân mật là gì?
Để hiểu rõ hơn nỗi sợ gần gũi trông như thế nào, bạn cần hiểu mức độ phức tạp của sự thân mật.
Có bốn kiểu quan hệ mật thiết.
1. Trí thức
Sự gắn kết được thực hiện thông qua các cuộc thảo luận cá nhân, sâu sắc và trao đổi ý kiến.
Để thực sự chia sẻ những ý tưởng thô sơ nhất, thuần khiết nhất của bạn với người khác, bạn cần có bản lĩnh và sự sẵn sàng đối mặt với sự đánh giá về thế giới quan và niềm tin của bạn.
Đó không phải là thứ mà chúng ta thường tặng cho một người ngẫu nhiên. Thông thường, người đó là người mà chúng ta gần gũi, muốn gần gũi hoặc đủ tôn trọng để có cuộc thảo luận đó.
2. Tình cảm
Sự gần gũi về mặt tình cảm là những gì mọi người có xu hướng hình dung khi họ nghĩ về sự thân mật.
Đó là có một mối liên hệ chặt chẽ, tình cảm với một người khác mà bạn cho phép mình dễ bị tổn thương trước họ.
Điều này bao gồm những người cảm thấy họ có mối liên hệ thiêng liêng với những người khác.
3. Kinh nghiệm
Mọi người có thể gắn kết thông qua các hoạt động, sở thích hoặc kinh nghiệm được chia sẻ.
Điều này có thể bao gồm một cái gì đó giống như một nhóm hỗ trợ, nơi những người tham dự là tất cả những người có bệnh tật hoặc kinh nghiệm được chia sẻ.
Đó cũng có thể là những trải nghiệm trung lập, như cảm giác gần gũi với những người khác trong một câu lạc bộ sở thích, nơi mọi người có chung niềm đam mê.
4. Tình dục
Tình dục là tự giải thích. Gần gũi thể xác là một cách phổ biến khác để mọi người nghĩ về sự thân mật.
Do đó, về bản chất, việc thân mật với một người hoặc nhiều người khác sẽ khiến họ dễ bị tổn thương, ngay cả khi điều đó không diễn ra trong bối cảnh mối quan hệ cá nhân sâu sắc.
Các kiểu sợ hãi sự thân mật khác nhau
Các loại sợ hãi khác nhau thực sự đi xuống sợ mất mát.
Stone cold vs shawn michaels
Sợ bị bỏ rơi thường bắt nguồn từ nỗi sợ mất người khác, mất bạn đời của mình.
Nó thường bắt nguồn từ việc mất đi một nhân vật quan trọng của người lớn trong thời thơ ấu của họ. Sự bỏ rơi mà họ trải qua khi còn nhỏ có thể là thể chất hoặc tình cảm.
Bỏ rơi thể xác là khi hình bóng của cha mẹ không còn hiện hữu trong cuộc sống của đứa trẻ.
Từ bỏ tình cảm là khi người lớn không thể hoặc sẽ không cung cấp loại hỗ trợ tinh thần mà một đứa trẻ cần trong quá trình phát triển của chúng. Điều đó có thể xảy ra do trải nghiệm đau thương, lạm dụng chất kích thích hoặc bệnh tâm thần.
Sợ bị nhấn chìm là một nỗi sợ hãi của đánh mất chính mình trong một mối quan hệ .
Người đó có thể không nhận ra rằng họ được phép có ranh giới hoặc nghĩ rằng họ cần phải từ bỏ những phần lớn của bản thân, thay đổi đáng kể cuộc sống hoặc thay đổi con người của họ trong một mối quan hệ.
Không điều nào trong số những điều này đúng trong một mối quan hệ lành mạnh. Đúng, cách bạn tiến hành cuộc sống có thay đổi, nhưng không nhất thiết phải thay đổi hoàn toàn.
Nỗi sợ gần gũi cũng có thể biểu hiện ở những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội.
Những người trải qua những vấn đề xã hội này khó đối mặt với sự phán xét và đánh giá, điều này khiến họ khó hình thành tình bạn sâu sắc, các mối quan hệ hoặc các mối liên hệ mật thiết.
Phán đoán và đánh giá là những phần quan trọng để hình thành một tình bạn, bởi vì đó là cách chúng ta chọn người mà chúng ta muốn dành thời gian và sự chú ý của mình.
Một số người có thể che giấu nỗi sợ hãi về sự thân thiết của họ đằng sau việc sử dụng mạng xã hội, nơi họ có thể có hàng trăm “bạn bè” mà không có bất kỳ mối liên hệ sâu sắc hoặc cá nhân nào với bất kỳ ai.
Họ cũng có thể có nhiều bạn bè hời hợt, nơi họ đặt kỳ vọng thấp vào bất kỳ hình thức cam kết hoặc lao động tình cảm nào.
Các yếu tố rủi ro để phát triển nỗi sợ hãi về sự thân mật
Hầu hết các yếu tố nguy cơ đều quay trở lại thời thơ ấu với những số liệu không đáng tin cậy của cha mẹ dẫn đến các vấn đề gắn bó và ràng buộc khi trưởng thành. Các yếu tố rủi ro này có thể bao gồm:
- Bỏ mặc. Cả thể chất hay cảm xúc.
- Lạm dụng. Tình dục, thể chất, lời nói hoặc cảm xúc.
- Mất cha hoặc mẹ. Ly hôn, cái chết, hoặc nhà tù.
làm thế nào để có được bản thân cùng nhau về mặt tinh thần
- Lạm dụng chất gây nghiện. Nghiện rượu hoặc lạm dụng ma túy.
- Bệnh. Bệnh tật mà cha mẹ không thể cung cấp sự hỗ trợ thích hợp của cha mẹ cho đứa trẻ, hoặc buộc đứa trẻ phải có vai trò chăm sóc cho những đứa trẻ khác.
- Gia đình thù hận. Gia đình thù địch là một loại đơn vị gia đình mà ranh giới bị xóa nhòa.
Nó thường xảy ra giữa cha mẹ và con cái mà cha mẹ không thiết lập ranh giới thích hợp.
Họ có thể làm những việc như làm nũng với một đứa trẻ cụ thể với giá trị của những đứa trẻ còn lại, trở thành người bạn tốt nhất của đứa trẻ, thổ lộ những bí mật với đứa trẻ và tham gia quá mức vào những thành tích và hoạt động của đứa trẻ.
Các gia đình thù địch thường tỏ ra yêu thương và ủng hộ, nhưng họ có xu hướng gặp phải những vấn đề lớn về thiết lập ranh giới, thực thi ranh giới, độc lập và thân mật.
- Những kinh nghiệm đau thương. Những trải nghiệm đau thương, đặc biệt là với những nhân vật có thẩm quyền, có thể hình thành khả năng tin tưởng và kết nối của một người với những người khác trong và ngoài gia đình.
- Trải nghiệm mối quan hệ tiêu cực. Các mối quan hệ mà một người có trong suốt cuộc đời của họ cũng có thể thúc đẩy và củng cố nỗi sợ hãi về sự thân mật.
- Rối loạn nhân cách tránh né. Rối loạn tính cách né tránh còn được gọi là rối loạn lo âu sợ hãi và được cho là ảnh hưởng đến một nơi nào đó trong khu vực 1,5% - 2,5% dân số .
Những người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Tránh né thường tránh các tình huống xã hội vì sợ bị sỉ nhục, bị phán xét và quá nhạy cảm với những lời chỉ trích. Họ có thể nhút nhát, khó xử và có lòng tự trọng thấp.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Phải Làm Gì Về Một Mối Quan Hệ Thiếu Sự Thân Mật Và Kết Nối
- 7 cách để thể hiện tình cảm tổn thương trong mối quan hệ một cách an toàn
- Chu kỳ mối quan hệ đẩy-kéo và cách thoát khỏi động này
- 17 bước để bớt ràng buộc và thiếu thốn trong một mối quan hệ
Các triệu chứng của nỗi sợ hãi về sự thân mật
Nỗi sợ hãi về sự thân mật có thể khác nhau tùy thuộc vào loại mối quan hệ.
Thông thường, nỗi sợ hãi có thể giống như hành vi ngược lại với những gì một người đang cố gắng hoàn thành.
Một người muốn hình thành một mối quan hệ lãng mạn có thể cố ý phá hoại tiến trình hình thành mối quan hệ đó của chính họ bằng cách gấp gáp mọi thứ, quá đeo bám, không trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi hoặc kiểm tra cảm xúc của người kia trong mối quan hệ.
những bài thơ về cái chết bất ngờ về cái chết của một người thân yêu
Các hành vi bao gồm:
1. Hẹn hò nối tiếp
Một người mắc chứng sợ thân mật thường có thể hoạt động ở mức độ bề mặt của các mối quan hệ.
Họ thậm chí có thể tận hưởng giai đoạn tìm hiểu nhau khi cả hai đối tác vẫn chưa thể hiện những phần sâu sắc nhất về con người của họ.
Họ tránh kết nối ở mức độ thân mật với những người họ đang hẹn hò và trao đổi từ người này sang người khác vì điều đó nằm trong vùng an toàn của họ. Họ có thể có nhiều mối quan hệ ngắn hạn, hời hợt.
Họ có thể có một sợ cam kết bề ngoài, nhưng thực ra đó là nỗi sợ hãi về sự gần gũi khiến họ không cam kết.
2. Phá hoại các mối quan hệ
Phá hoại một mối quan hệ có thể có nhiều hình thức. Nó có thể là bất cứ thứ gì từ bóng ma trong những khoảng thời gian khác nhau để trở nên quá chỉ trích và gây chiến với đối tác của họ.
Người đó có thể liên tục hành động đáng ngờ và thường xuyên buộc tội đối tác của họ về những việc họ chưa làm.
Họ cũng có thể cố tỏ ra mình là người không thể yêu thương bằng cách hành động với thái độ thù địch hoặc tàn nhẫn để buộc người kia rời xa mình để họ tự thuyết phục rằng mình là người không thể yêu thương và không xứng đáng.
3. Tiếp xúc vật lý
Một người mắc chứng sợ gần gũi có thể không tránh tiếp xúc thể xác, mặc dù điều đó có thể xảy ra.
Họ cũng có thể cố gắng tiếp xúc cơ thể quá nhiều, liên tục cần được chạm vào hoặc trong không gian của bạn đời.
4. Chủ nghĩa hoàn hảo
Chủ nghĩa hoàn hảo có thể là một phương pháp đền bù quá mức cho một người cảm thấy họ không xứng đáng được yêu thương, hỗ trợ và tôn trọng.
Họ có thể làm việc quá sức hoặc giữ một ngôi nhà không nguyên vẹn để chứng tỏ rằng họ xứng đáng.
Vấn đề là chủ nghĩa hoàn hảo cản trở lối sống. Và rất ít người có thể sống theo những tiêu chuẩn mà người cầu toàn mong đợi, vì vậy họ vô tình đẩy người khác ra xa.
5. Khó khăn với giao tiếp
Một người cảm thấy không xứng đáng có thể không truyền đạt nhu cầu của họ cho đối tác của họ, vì vậy nhu cầu của họ bắt đầu không được đáp ứng.
Họ không thông báo nhu cầu của mình vì họ không muốn gây ra sự gián đoạn và có thể khiến đối tác rời bỏ họ.
Điều đó gây ra sự bất bình và xung đột leo thang vì nhu cầu của một đối tác không được đáp ứng.
Người mắc chứng sợ gần gũi bực bội với đối tác của họ, tự nhủ rằng họ phải không xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ nếu đối tác của họ không cố gắng đáp ứng những nhu cầu này, mặc dù họ không làm cho đối tác của họ nhận thức được những nhu cầu đó.
Điều đó có thể dẫn đến chia tay nếu không được giải quyết.
Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi sợ gần gũi?
Tập trung vào việc phát triển và nuôi dưỡng các đường dây liên lạc với đối tác của bạn.
Hỏi họ điều gì sẽ khiến họ cảm thấy được yêu thương và an toàn.
Hỏi xem điều gì sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ.
Và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
Nỗi sợ hãi về sự thân mật thường đến từ một nơi thô sơ, mỏng manh và cần được điều hướng cẩn thận.
Quá trình vượt qua nỗi sợ hãi về sự thân mật rất khó khăn và có thể sẽ có những bước lùi. Sự kiên nhẫn và lòng tốt là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ người thân hồi phục.
Họ sẽ mắc sai lầm và đôi khi có thể kéo dài thời gian mà không cải thiện được. Phần quan trọng nhất của thành công đó là họ không ngừng cố gắng và nỗ lực vì nó.
Vượt qua nỗi sợ hãi về sự thân mật
Việc chẩn đoán và điều trị chứng sợ gần gũi sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó và tại sao bạn lại trải qua nỗi sợ đó.
tôi cảm thấy mình như một kẻ thất bại
Vì nỗi sợ hãi này thường đến từ những trải nghiệm đau đớn và tổn thương,tốt nhất là tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận về cách làm thế nào để giải quyết và vượt qua nỗi sợ hãi.
Giải quyết lý do tại sao - nguyên nhân gốc rễ khiến bạn sợ gần gũi - là điều cần thiết để thực sự chữa lành và phục hồi sau vấn đề. Nếu bạn không sửa chữa nền móng, thì phần còn lại của cấu trúc mà bạn xây dựng trên đỉnh sẽ không thành công.
Bạn có thể tiếp tục gặp các vấn đề khác về sự thân mật mà bạn nghĩ rằng sẽ được giải quyết, nhưng không phải vậy, bởi vì nền tảng đó chưa vững chắc.
Vì vậy, hãy nói chuyện với một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận về điều này nếu bạn đang đấu tranh với sự thân mật. Chúng được trang bị tốt nhất để giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề và khắc phục nó.
